18/07/2025
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، في البوست دا إن شاءالله ح اتكلم عن الصيام المتقطع :-
طيب يعني شنو صيام متقطع ؛ الصيام المتقطع بإختصار انه يكون في فترة زمنية بين تناول الطعام والصيام وخلال الفترة بتاعت الصيام الشخص بيوقف اي مصدر غذائي بيزيد نسبة الجلكوز في الدم ؛ (ذي السكريات ، الدهون ، البروتينات ...الخ) وعشان أسهل ليكم الفهم الحاجات الما بتقطع الصيام (الموية ، الشاي والقهوة او اي مشروب أعشاب من غير سكر ، زيت الزيتون وزيت جوز الهند )
اها بالنسبة لي كسر الصيام افضل حاجة بالبروتينات واذا م اتوفر ممكن دهون صحية ؛ لكن نبعد تماما من السكريات >>يعني اذا اخدت سكريات بعد فترة الصيام م ح تستفيد من الصيام المتقطع للأسف.
طيب عدد ساعت الصيام المتقطع كم ؟؟
عددساعاته بتتراوح بين ٨ لي ١٦ ساعة >>وبعد ١٦ ساعة صيام بندخل في مرحلة الالتهام الذاتي (autophagy) وهنا خلايا الجسم بتبدأ تعيد تدوير اجزاءها التالفة او غير الضرورية وبتتخلص من الخلايا التالفة ذي الخلايا الالتهابية المتراكمة وإلخ.....
فوائد الصيام المتقطع شنو؟؟
في الغالب كدا الناس بتتبع نظام الصيام المتقطع عشان تقلل من وزنها ؛ لكن الصيام المتقطع عنده فوائد كتيرة شديد وممكن أقول انه هو كنز للصحة ؛يعمل الصيام المتقطع كمحفز لعملية الالتهام الذاتي، وأيضا زيادة إفراز هرمون النمو(زيادة بنسبة 200%)، وبالتالي مساعدة الجسم على التخلص من الخلايا المتضررة وإنشاء خلايا جديدة وصحية وسليمة. هذا الإصلاح يؤدي إلى: حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطانات.
وكمان بخلص الجسم من السموم وبيحفز وظائف الكبد والكلى ، ويعالج مقاومة الأنسولين وتكيسات المبايض .
وكمان بحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب .
تحسين التفكير والذاكرة.
**وبيعالج اعراض القولون العصبي
**وبيعالج الإكتئاب لأنه بيزيد من نسبة السيروتونين >> وكمان الهرمون دا بنظم كل هرمونات الجسم و فوائد كتيرة جدا....
طيب بالنسبة للناس النحيفة وعايزة تستفيد من الصيام المتقطع من غير م يأثر عليها ويقلل الوزن، ذي م قلت فوق انه زيت الزيتون م بيكسر الصيام ف ممكن يتأخد بكمية م تزيد عن ملعقتين كبار خلال فترة الصيام ..
دي بي إختصار شديد معلومات عن الصيام المتقطع
اذا في حد عنده اي سؤال او عايزين تعرفوا اكتر عن الصيام المتقطع اكتبوا في التعليقات ..
شكرا ♡♡
