أيمن عبدالنبي أحمد

10/05/2024

كثير ما نسمع بعلاقات عاطفية فشلت أو لم تكتمل بالصورة المثالية
فلنتفق أولاً بأن العلاقات العاطفية كمشاريع الحياة تعتمد على الأخذ والعطاء المتزن لا على تجارب الغير التي من خلالها نستمد معالم الحب ومقاييسها فلكل شخص تجربته الخاصة وطريقة تعبيره التي تختلف عن سواه ..
وإذا أردت أن تنجح في علاقة ما فأنظر إلى مثلث العلاقات الذي أبتكره عالم النفس الأمريكي روبرت سترنبرغ، واعتمده كنظرية للحب ♥️

تقسم هذه النظرية إلى ثلاثة مكونات وهي :
_الألفة ( intimacy ) :
التي تمثل مشاعر القرب والارتباط المتواصل بصدق
_الشغف ( passion) :
الذي يمثل مشاعر الرومانسية والإنجذاب الجنسي
_الالتزام (commitment ) :
ويمثل في المدى القصير القرار الذي يتخذه الإنسان بأن يبقى مع شخص آخر، وفي المدى الطويل يمثل الإنجازات المشتركة التي تحققت مع الشخص الآخر ويشمل الإلتزام المتبادل للعمل على حل المشكلات ومواجهة التحديات بشكل مشترك.
عندما تتوفر هذه العناصر بتوازن تستمر العلاقة وتنجح بشكل مثالي.

منقول للفائدة ✋🏽

__________________
لطلب إستشارة أو جلسة أونلاين مع أيمن عبدالنبي التواصل عبر الواتساب على رقم :
012 365 0804
+249123650804
+201098812247

05/05/2024

"ظاهرةُ تعُدِّد الخيارات"

لا تكن ضحية ظاهرة Over Choice أو تعدّد الخيارات...

في عام 2000 قام اثنان من الباحثين بفتح كشكٍ لبيع العسل، عرضوا فيه 6 أنواعٍ من العسل.

حدث أن 40% من المشاة توقّفوا أمام الكشك وسألوا عن الأنواع، وقد قام ثلاثة أرباعهم بالشّراء، أي 75% ممن توقّفوا.

أعادوا الكَرَّةَ ووضعوا 24 نوعاً من العسل، أي زادوا الأنواع المعروضة.

المفاجأة كانت أنّ 60% من المُشاة توقّفوا وسألوا عن الأنواع واختلافاتها، لكن الذي اشتروا فعليّاً هم 5% من الّذين توقّفوا.

هناكَ اختلافٌ كبيرٌ بين نسبة الأشخاص الّذين اشتروا بين السِّيناريو الأوّل والثّاني.

إذًا ما الّذي حَدَثْ؟

إِنَّ الّذي حدث أنّ الخيارات تَعدّدتْ.

وصارت حالة Over choice، وعندها يحتارُ العقلُ، وفي الغالبِ ينتهي به المطافُ إلى الإنهاكِ من التّفكيرِ وبالتّالي الغاء الفكرةِ أساساً.

هذا يحصلُ في أمورٍ كثيرةٍ في حياتنا.

على سبيل المثال تجدُ أنّ بعض النّساءِ أدراجُ ملابسهنَّ ممتلئةٌ، لكنّهنَّ لا يُشعرنَ بأنَّ لديهنَّ ملابساً، وكذلكَ بعضُ الرِّجال.

ولهذا نرى أنَّ عباقرة العصر والرّائدون مثل ستيف جوبز ومارك زوكربيرج وغيرهم يحاولون الإعتياد على لبسٍ واحدٍ حتّى لا يُرهقوا عقولهم بالتَّفكير في الإختيار، ويُوفِّروا الطّاقةَ لاتّخاذِ قراراتٍ أكثرَ أهميّةً في حياتهم ومستقبل شركاتهم.

فلا تَكُنْ ضحيّة الـ Over choice، وقلِّلْ الخيارات في الأمور غير المهمّة، ووفّر الطّاقة العقليّة لأُمورٍ أهم.

منقوووول للفائدة ✋🏽

لطلب إستشارة أو جلسة أونلاين التواصل عبر الواتساب على رقم
012 365 0804
+249123650804
+201098812247

11/02/2024

❇️ أسباب الاضطراب النفسي:

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ظهور الأمراض النفسية. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الأمراض النفسية نتيجة تفاعل معقد بين عوامل جينية وبيئية. وفيما يلي بعض العوامل المشتركة التي قد تلعب دورًا في تطور الأمراض النفسية:

1. العوامل الوراثية: يلعب الوراثة دورًا هامًا في الإصابة بالأمراض النفسية. فقد وجدت الدراسات أن هناك توارثًا جينيًا للأمراض النفسية، وأن الأشخاص الذين يعانون من تاريخ عائلي للأمراض النفسية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بها.

2. التغيرات الكيميائية في الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن التغيرات في التوازن الكيميائي للمواد الكيميائية في الدماغ، مثل الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، يمكن أن تلعب دورًا في ظهور الأمراض النفسية.

3. العوامل البيولوجية: يعتقد الباحثون أن تغيرات في الهيكل ووظيفة الدماغ قد تسهم في تطور الأمراض النفسية. على سبيل المثال، اضطرابات مثل الفصام قد تكون ناجمة عن تشوهات في الدماغ أو تغيرات في نشاط الدماغ.

4. العوامل البيئية: تشمل العوامل البيئية العديد من العوامل التي تؤثر على صحة النفس العقلية، مثل التعرض للإجهاد المزمن، والتعرض للعنف أو الإساءة، وتجارب الطفولة المؤلمة، والعزلة الاجتماعية، وظروف الحياة الصعبة بشكل عام.

5. العوامل النفسية: العوامل النفسية مثل التوتر النفسي الشديد، والصدمات النفسية، وعدم التوازن العاطفي، والمشاكل العائلية، يمكن أن تسهم في ظهور الأمراض النفسية.

يجب ملاحظة أن هذه العوامل ليست متكاملة وأن الأمراض النفسية تكون نتيجة تفاعل معقد بين عدة عوامل. قد يكون لكل فرد عوامله الخاصة التي تؤدي إلى ظهور الأمراض النفسية، ولذلك فإن العوامل المذكورة أعلاه تعتبر مجرد عوامل عامة قد تسهم في فهم الأسبعض الأمراض النفسية الشائعة تشمل:

1. اضطرابات القلق:
مثل اضطراب الهلع، واضطراب القلق الاجتماعي، واضطراب القلق العام. يمكن أن تكون العوامل الوراثية والعوامل البيئية والتوتر والتجارب السلبية عوامل مساهمة في ظهور هذه الاضطرابات.

2. الاكتئاب:
يعتبر الاكتئاب حالة مزاجية مرتفعة، ويمكن أن يكون للعوامل الوراثية والتوتر الحياتي والعوامل البيئية والتغيرات الكيميائية في الدماغ دور في ظهور الاكتئاب.

3. الفصام :
يتميز بالتفكير غير الواقعي، والهلوسات، والاختلال في التصور الذاتي والواقع. يعتقد الباحثون أن العوامل الوراثية والعوامل البيولوجية والعوامل النفسية يمكن أن تلعب دورًا في ظهور هذا الاضطراب.

4. اضطرابات الأكل:
مثل فرط الشهية (البوليميا)، وقلة الشهية (الأنوركسيا). تعتبر الضغوط الاجتماعية والثقافية والعوامل النفسية وصورة الجسم السلبية من بين العوامل المساهمة في ظهور هذه الاضطرابات.

5. الاضطراب الثنائي القطب:
يعتبر اضطرابًا يتميز بتقلبات مزاجية بين فترات من الاكتئاب الشديد وفترات من الهوس الشديد.
تشير الأبحاث إلى وجود عوامل وراثية وعوامل بيولوجية وعوامل بيئية تسهم في ظهور هذا الاضطراب.

يرجى ملاحظة أن هذه الأمثلة تمثل مجرد نظرة عامة على بعض الأمراض النفسية الشائعة والعوامل المحتملة المساهمة في ظهورها.
يجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض النفسية بواسطة محترفي الرعاية الصحية المؤهلين.

(منقول للفائدة)

للتواصل وحجز جلسة نفسية أونلاين مع أيمن عبده :
012 365 0804
+249123650804
+201098812247

20/12/2023

ترك الشيء بسبب إقبال الناس عليه مثل اتباعه لاتباع الناس له.
الحل يكمن في إختيار ما يوافق ذوق الإنسان وظروفه؛ بشجاعة وثقة سواء وافق أو خالف الجميع.

منقول بتصرف

19/11/2023

تواصل من أي مكان (عن بعد) مع الإختصاصي النفسي أيمن عبدالنبي أحمد ليساعدك علي تجاوز المشكلات والضغوط النفسية، وتخطي الأوقات الصعبة في حياتك.

الآن يمكنك حجز جلسة نفسية أونلاين بخصوصية تامة عبر الواتساب:
+249123650804

بتخفيض 40% نسبة لظروف السودان والسودانيين

02/10/2023

الحكاية علامة شفاء الراوي.

قال فرويد - رائد علم النفس - في إحدى محاضراته إن الحكي يجعلنا أخَف.
وسواء كان العلاج النفسي على طريقة فرويد أو أي نوع آخر من العلاج بالحكي ، فقد ثبت أن الكلام يساعد على تخفيف الأعراض العاطفية وتقليل القلق ، وتحرير العقل من قيوده.

يمكن للتأمل والعلاج المختصر أن يؤثر فعلًا في تخفيف الأعراض ، إلا أن العلاج بالحكي يشمل أداة مهمة هي العلاقة العلاجية التي تنشأ بين المريض والمعالِج (أو المسترشِد والمرشِد)، إذ ينخرط الشخص بكل جوارحه في العلاج والإسترشاد ، وليس في مجموعة من الأعراض أو التشخيصات فقط ، وهو ما يؤدي إلى تغيير أعمق وأبقى.

لحجز جلسة (عن بعد) مع أيمن عبدالنبي أحمد عبر تطبيق الواتساب
يمكن التواصل على الرقم :
+249123650804

02/10/2023

هل تتفق مع شوبنهاور ؟

- فن التعامل مع الناس
بقلم الفيلسوف الألماني آرثر شوبنهاور

‏الناس يشبهون الأطفال. فإن دللتهم تمادوا في غيهم وبالغوا في اقتراف أفعال غير مقبولة وغير معقولة. لذلك أنصح العقلاء بألا يفرطوا في الحلم والرأفة، ولا يكونوا ودودين أكثر من اللازم مع الناس
‏إنك لن تخسر صديقًا إن رفضت أن تقرضه مالاً، ولكنك ستخسره لأنك أقرضته ولم يسدد لك ما أقرضته.

إنك لن تخسره عندما تعامله بقليل من التعالي وشىء من اﻹهمال، بل ستخسره لأنك بالغت في التودد إليه ومجاملته إلى أن يغدو متعجرفا لا يطاق، فيحل الجفاء والقطيعة بينكما
‏فمن الناس من يغدو متعجرفا ومزهواً بنفسه، إذا أحس بأنك في حاجة إليه ويصعب عليك الاستغناء عنه، ومع الوقت، يتملكه يقين مؤداه وجوب إرضائك له وتدليله بأي ثمن.

عندئد سيسعى جاهداً لتوسيع دائرة اللباقة التي تعامله بها لتنقلب إلى جسارة وافتئات
‏قلة قليلة من الناس هي التي تستحق المعاشرة الحميمية. لذلك فالحذر ثم الحذر من معاشرة كل من هب و دب من ذوي الطبائع الخسيسة والدنيئة والمتدنية.

فلو ظن أحدهم بأنك تحتاجه أكثر مما يحتاجك، فسيتملكه إحساس مؤداه أنك سرقت منه شيئاً، فيسعى للثأر منك أو اﻹنكفاء على نفسه
‏لذلك، أنصح العقلاء بأن يفعلوا المستحيل حتى لا يكونوا في حاجة إلى الأخرين، ويحرصوا على إظهار هذا اﻹستغناء كلما سنحت لهم الظروف.

تلك هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على تفوقهم وعنصر السبق في علاقتهم بغيرهم
‏أكثر من ذلك، من الحكمة أن يجعلوا غيرهم - نساء ورجالا - يحس بأنهم قادرين على اﻹستغناء عنه في أي وقت وبلا سابق إنذار، ودون مشكلة. هو ذا شرط توطيد عرى الصداقة مع الغير. ومن الحكمة أن يجعلوا غيرهم يحس أيضا ببعض اﻹزدراء الذي يكنونه له حتى يتشبث أكثر بصداقتهم .
‏هناك مثل إيطالي يقول: الناس يقدرون من لا يقدرهم"

وإن كانت في قلب العاقل معزة خاصة لأحد، فليحرص على إخفائها عنه كما لو كانت جريرة

هل تتفق مع شوبنهاور ؟

04/09/2023

نجا Viktor Frankl أحد أهم الأطباء النفسيين في القرن العشرين من معسكرات الموت في ألمانيا ، وكان عصارة ذلك، كتابه الصغير: "الإنسان يبحث عن المعنى". هو أحد الكتب التي تغيّر مجرى الحياة والتي يجب على الجميع قراءتها.
روى Frankl ذات مرة قصة امرأة اتصلت به في منتصف الليل لتخبره بهدوء أنها على وشك الانت حار. تمسّك Fرانكل عندها بالتواصل معها على الهاتف وتحدّث معها عن اكتئابها، ثم قدّم لها سبباً بعد سبب لمواصلة العيش. أخيراً وعدت بأنها لن تنهي حياتها، وقد أوفت بوعدها.
عندما التقيا لاحقاً، سألها Frankl عن السبب الذي أقنعها بالاستمرار في العيش من بين الأسباب التي اقترحها عليها سابقاً؟
فقالت له: "لا واحد منهم".
وأصرّ Fرانكل على معرفة ما الذي أثّر عليها إذاً لتستمر في العيش؟
كانت إجابتها بسيطة، إنها رغبة Frankl في الاستماع لها في منتصف الليل! إن العالم الذي يوجد فيه شخص ما على استعداد للاستماع إلى آلام الآخرين هو عالم يستحق أن تعيش فيه.
في كثير من الأحيان، ليست الحجة الرائعة هي التي تصنع الفارق. أحياناً يكون الاستماع البسيط هو أعظم هدية يمكننا تقديمها.

منقول ✋🏽

08/06/2023

مباراة السودان وموريتانيا

كتب/ أيمن عبدالنبي أحمد - معد نفسي رياضي
8 يونيو 2023 - القاهرة

حسب متابعاتي والقراءات التحليلية للكرة الموريتانية، فإن مباراة السودان وموريتانيا القادمة - 20 يونيو 2023 - لنيل بطاقة التأهل لنهائيات أمم أفريقيا القادمة؛ تعتبر هي الأصعب لمنتخب السودان الأول، وهي الأهم كذلك حتى وإن كانت ضمن الجولة قبل الأخيرة في سباق التنافس للوصول لنهائيات عرس الأمم الأفريقية قبل لقاء الكنغو الأخير.
فمن الناحية النفسية وحسب التكوين النفسي لدى اللاعب السوداني، فإن اللعب على التأهل منذ مباراة موريتانيا القادمة أفضل وأسلم بكثير من فقدان نتيجة هذه المباراة ومن ثم البحث عن التأهيل في المباراة الأخيرة من أرض الكنغو أمام منتخبها، ولا داعي للخوض في تفاصيل ذلك الآن والأمثلة والشواهد لا تحتاج لبحث وكثير عناء والذاكرة القريبة مليئة بكل ما هو جدير لأخذ الأمر بعين الإعتبار.
فقط يجب أن يدخل منتخب السودان مباراة موريتانيا وخوضها في طريق لإتجاه واحد (بدوافع وتركيز كبيرين) للوصول للنقطة 9 وحجز إحدى بطاقتي الصعود للنهائيات عبر هذه المجموعة قبل خوض المباراة الختامية لمنتخبنا بالكنغو، ودون الدخول في أمر الحسابات المعقدة لترتيب المجموعة.
علماً بأن الكنغو تكاد تكون قد خرجت من السباق بعد تذيلها الترتيب برصيد 4 نقاط، بينما تمتلك الجابون 7 نقاط، والسودان 6 نقاط، وموريتانيا 5 نقاط، ويتنافس الجميع على بطاقتي التأهل، علماً بأن لدى كل منتخب مباراتين متبقيتين.

متابعة وقراءة واقعية :
موريتانيا تطورت كثيراً في الفترة الأخيرة في مجال كرة القدم على مستوى المنتخبات والأندية.
ولدى موريتانيا عدد من اللاعبين المحترفين في أندية أوروبا يمتلكون مستوى فني متقدم وطموح شخصي ناضج تسنده الدولة ومؤسساتها بتمهيد أو تعبيد مسارات تساعد مثل هذه المواهب في الوصول لأقصى نجاح ممكن يتناسب مع مراحل تطور الكرة في الدولة ويرتقي هذا التناسب كل فترة قافزاً للأمام درجات.
وأستغرب كيف لم يستقدم أي نادي سوداني لاعب موريتاني (موهوب) أو صاحب (قدرات بدنية عالية) برغم زخم الأجانب متبايني المستويات في دورينا الممتاز من كل الجنسيات من داخل القارة الأفريقية وخارجها.

تنشئة علمية مدروسة :
تعتبر المدارس والأكاديميات الرياضية هي أساس التكوين والتأسيس السليم للاعبين والأجهزة المساعدة كافة، وهي الطريق الأقصر والأسرع للوصول لأقصى النتائج، وباتت موريتانيا بالتخطيط والرؤية الثاقبة والبعيدة من قِبل الدولة تمتلك هذا التأسيس السليم، بل وظهرت ثماره منذ فترة قريبة بالصعود درجات في سلم الترقي وأخذ موقع مميَّز في خارطة كرة القدم الأفريقية والإقليمية على مستوى المنتخبات والأندية على السواء.

أهم المزايا :
اللياقة البدنية العالية، والروح القتالية، والجماعية، وصغر أعمار اللاعبين هي أهم ما يميِّز لاعبي موريتانيا الآن.
هذا بجانب بعض اللاعبين المهاريين، وتوفر الكاريزما لدى آخرين قيادة وثقة وتأثير.

توقع مبني على (الملاحظة) كأداة علمية :
مقارنة بالدول النظيرة وبناءً على نسق التطور السريع لدى موريتانيا ففي القريب العاجل ستعتلي هذه الدولة منصات التتويج منتخبات وأندية، ذلك بناءً على النتائج والمستويات التي تقدمها كرة القدم الموريتانية في السنوات الأخيرة.
ووصول منتخبها الأول لنهائيات الأمم وتقديم نفسه بصورة باهرة تعكس تطور وطموح الكرة في ذلك البلد كان مؤشراً واضحاً لكثير من التنظيم والرؤى.
كما أن نادي نواذيبو سجل حضور محترم في البطولة العربية في نسختها الماضية، ومازال ينافس في النسخة الحالية ويسجل حضوراً كبيراً برغم خروج أندية عربية كبيرة من سباق التنافس على الوصول لدور المجموعات.

أجمالاً فإن وصول منتخب موريتانيا لنهائيات الأمم الأفريقية الأخيرة كان أكبر دليل على المستوى والمكانة التي وصلت إليها كرة القدم في ذلك البلد الساحلي الجميل في أقصى شمال غرب القارة.
والأجمل أن أصغر لاعب في بطولة الأمم الأفريقية الأخيرة كان من ضمن لاعبي موريتانيا، وهذا يعكس مستوى التفكير الجاد في المستقبل وكيفية إعداد الأجيال تباعاً بصورة علمية وجريئة لقيادة كرة القدم دون إهمال لصغار المواهب أو الإعتماد فقط على اللاعبين الكبار لتحقيق نتائج ونجاحات (وقتية) تكون سلباً على جيل كامل قادم، فظهر الوعي الكبير لدى القائمين على الأمر بهذا التفكير المتقدم.

كذلك ظهر نادي نواذيبو بمستوى فني مميَّز ونافس على المستوى الأفريقي والعربي أكثر من مرة بطموح كبير ونتائج جيدة توازي طموح وتدرج كرة القدم الموريتاتية ومشروعها الكبير.
وسيكون لهذا النادي أيضاً شأناً كبيراً في المستقبل القريب.

لو كنت معداً نفسياً لمنتخبنا :
معلوم بأن المعد النفسي الرياضي هو واحد من الطاقم المعاون للفريق، وهو المؤهل تأهيل أكاديمي رسمي وحائز على شهادة أكاديمية ورخصة مزاولة المهنة من الجهات ذات الإختصاص.
للمعد النفسي الرياضي أدوار كبيرة ومهمة وحساسة، قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى، نمائية ووقائية وعلاجية التدخل، ولن يستطيع أن يقوم بها غيره مهما إمتلك من مقدرات، وهذا لا ينفي بالطبع الدور الكبير للطاقم الفني والإداري من تهيئة الأجواء السليمة حول اللاعبين على كافة الأصعدة.

عملياً فإن جوانب تفوق المنتخب الموريتاني المنافس على ما يبدو هي السرعة واللياقة البدنية العالية، بجانب عامل الأرض، فيجب أن أتفاكر مع الجهاز الفني ومع اللاعبين كمجموعة، أو أفراد، حول الحد من ترك المساحات للاعبي موريتانيا (وهذا أمر فني بحت) ولكن من زاويتي لسلامة الحالة الذهنية للاعبين فكلما تفوقنا عليهم أو أوقفنا مزاياهم فإن ثقة لاعبينا ستزيد ويزيد بالتالي (إحساسنا بعلو الكعب) وسيطرتنا وإدارتنا للمباراة، والعكس صحيح ونتائجه إحساس بالعجز والفشل.

لا إختلاف بأن إختيار اللاعبين، وطريقة اللعب هو أمر خاص بالمدير الفني، ولكن دور المعد النفسي هو تقديم المشورة فقط وترك القرار من بعد للمدير الفني، ومن ثم (الاشتعال على جوانب الإعداد والوقاية) مما هو متوقع بعد القرارات الفنية، ومحاولة إدارة ذهنية اللاعبين على شكل أفضل يحقق لنا التفوق والفوز، ويبعدنا عن الخطأ والفشل وآثار الفشل.

(التركيز العالي) ولعب المباراة دقيقة بدقيقة، دون التفكير فيما تبقى منها أو ما مضى، وهو شيء مهم ويمنحنا التحرر من آثار إستقبال هدف مثلاً (لا قدر الله)، أو فقدان التركيز في الدقائق الأخيرة بسبب تشتت التفكير وإنتظار صافرة قاضي الجولة.

كذلك يجب أن يدرك اللاعبون (أهمية الفرص) والتي ربما كانت (شحيحة ونادرة)، ومحاولة التسجيل في كل سانحة (كأنها السانحة الوحيدة) في المباراة.

أيضاً يجب أن لا نترك المنافس يتحكم في المباراة ويديرها على طريقته، فإيقاع أو رتم الأداء هو عامل كبير من عوامل التفوق هنا أو هناك، وينبغي على اللاعبين (وخاصة أصحاب الخبرة) التحكم في (إيقاع اللعب) وفق ما يميزنا ويمنحنا السيطرة ويجرد المنافس عن بعض مزاياه.

مسئولية اللعب في زمن الحرب :
يجب أن يعتبر كل اللاعبين أمر إسعاد الشعب السوداني وإدخال الفرح إلى قلوبهم هي مسئوليتهم، خاصة وأن السودان يعاني الآن من ويلات وآثار حرب تكاد تدخل شهرها الثالث، شرَّدت الكثيرين، ودمَّرت المنشئات، وراح ضحيتها المئات، فهذه دوافع خاصة أتمنى أن لا يغفل عنها منتخبنا ويضعها نصب أعينه، فالإنتصار والفرح يعنيان الكثير للشعب في هذه الأوقات.

توشحوا بأعلام السودان وضعوها على أكتافكم ليرى العالم أنكم جنود للوطن وحبه هو أنفاسكم ويجري مجرى الدم في الشرايين.
أركضوا كما ينبغي، وأبذلوا الغالي والنفيس وقدموا أنفسكم (جماعة وأفراد) على أفضل حال، فأنتم سفراء هذا البلد وهكذا يجب أن تكونوا وتفكروا.

سمو الرياضة :
أخيراً فإن كرة القدم منافسة شريفة ووسيلة سامية للتواصل بين الشعوب وهي (أكثر من مجرد لعبة)، فيجب أن نترك إنطباع جيد لدى الجمهور الموريتاني عن السودان وشعبه، خاصة وأن بين الشعبين الكثير من الروابط القوية الممتدة عبر التاريخ، سحنة ودين ولغة وثقافة.
التحية الجماعية للجمهور عقب نهاية المباراة (مهما كانت نتيجتها) هو أمر محمود ويجب أن يكون ديديننا في كل الملاعب.

ربنا يحفظ السودان وأهله
ويؤمن البلاد والعباد

أيمن عبدالنبي أحمد - معد نفسي رياضي
8 يونيو 2023 - القاهرة

06/05/2023

‏من أعظم اللوحات الفنية تعبيراً وتراجيدية، هي لوحة الفنان البولندي توماس كوبيرا، كونها توضح حجم الألم والمعاناة التي يتلقاها الفرد حينما يحاول انتراع نفسه من ثقافة القطيع التي يؤمن بها غالبية المجتمع.

‏‎فالتحرر من الصناديق الفكرية المجتمعية ، يتطلب شجاعة وصبر

30/04/2023

الشخصية السايكوباث (المضادة للمجتمع)
كيف نميز الشخص الخطير من المسالم؟

وثائقي لقناة DW

14/04/2023

الفصام (الذهان) مرض الهلاوس والضلالات

▪︎ماهو الفصام؟
​الفصام هو اضطراب حاد في الدماغ يتأثر الشخص المصاب به في:

التفكير.
التصرف.
التعبير عن مشاعره.
النظر إلى الواقع .
ورؤية الوقائع.
والعلاقات المتبادلة بينه وبين المحيطين به.

- وخلافًا للفكرة الشائعة، فليس الفصام انفصامًا في الشخصية وتعددًا للشخصيات، وإنما هو اضطراب نفسي لا يستطيع الشخص المصاب به التفريق بين الواقع وبين الخيال المرضى.

*الفصام هو حالة مرضية تتطلب العلاج الدوائى و النفسي
- أسباب المرض بالفصام:
السبب الرئيسي لحدوث الفصام غير معروف، ولكن يعتقد الباحثون أن مزيجًا بين الوراثة والبيئة يساهم في تطوير هذا الاضطراب؛ حيث يعاني مرضى الفصام اختلال توازن بعض النواقل العصبية في الدماغ؛ مما يؤدي إلى ظهور هذا المرض، ومن أهمها الدوبامين

- الأعراض :
وتبدأ أعراض الفصام لدى الرجال عادة من بداية عمر العشرينات إلى منتصفها. ولدى النساء تبدأ الأعراض عادة في أواخر العشرينات، ونادرًا تشخص لدى الاطفال أو من يزيد عمرها عن 45سنة.

الفصام ينطوي على مشاكل في التفكير أو السلوك أو المشاعر، وقد تختلف العلامات والأعراض، لكنها تعكس ضعف القدرة على العمل. وتتضمن الأعراض ما يلي:

▪︎الضلالات:
معتقدات خاطئة يقتنع بها الشخص اقتناعًا شديدًا علي الرغم من غياب الدليل الواضح علي صحتها. مثلا يعتقد بأنه مضطهد، أو أن لديهم قدرات ومواهب خاصة، أو أن أفعالهم تقع تحت سيطرة قوة خارجية. أو ان جسمه لا يعمل بشكل صحيح. تحدث الأوهام لكل 4 من أصل 5 أشخاص من الذين يعانون مرض الفصام.

▪︎الهلاوس:
عادة ما تنطوي على رؤية أو سماع أشياء غير موجودة وبالنسبة لمريض الفصام الهلاوس السمعية هي الغالبة.

الهلاوس : عادة ما تنطوي على رؤية أو سماع أشياء غير موجودة وبالنسبة لمريض الفصام الهلاوس السمعية هي الغالبة.

▪︎اضطراب في التفكير:
ويستدل من ذلك عند التحدث إلى مريض الفصام حيث يتحدث عن مواضيع غير مترابطة، وايضا إجابته للأسئلة تكون غير منطقية أو لا تمت للموضع بصلة.

▪︎اضطراب في السلوك الحركي:
يتصرف بعض المصابين بالفصام تصرفات غريبة، مثل القيام بتصرفات مشابهة للأطفال أو القيام بحركة لا معنى لها.

*عوامل الخطورة المؤدية لمرض الفصام:
على الرغم من أن السبب الدقيق لمرض الفصام غير معروف، قد تعمل بعض العوامل على زيادة خطر الإصابة بالفصام، بما في ذلك:

- وجود تاريخ عائلي من مرض انفصام الشخصية.
- الإصابة ببعض الفيروسات.
- سوء التغذية أثناء الحمل، وخصوصًا في الثلث الأول والثاني.
- تنشيط الجهاز المناعي نتيجة للإصابة بأحد أمراض نقص المناعة.
- استخدام المخدرات أو حبوب الهلوسة

* المضاعفات:
- اهمال علاج الفصام يسبب مشاكل نفسية وسلوكية وصحية، مثل:

▪︎الانتحار.
▪︎إيذاء النفس.
▪︎القلق والرهاب.
▪︎الاكتئاب.
▪︎تعاطي الكحول أو المخدرات.
▪︎التشرد.
▪︎النزاعات العائلية.
▪︎عدم القدرة على العمل أو الدراسة.
▪︎العزلة الاجتماعية.

* العلاج:
الفصام مرض مزمن يتطلب العلاج مدى الحياة، حتى عندما تستقر الأعراض.
العلاج ينقسم إلى علاج بالأدوية وعلاج نفسي.

أما في حالات تعرض المريض لأعراض حادة فقد يكون دخول المستشفى ضروريًّا لضمان السلامة، وكذلك التغذية السليمة والنوم الكافي والنظافة الأساسية.

منقول للفائدة

14/03/2023

كيف تفرق بين الوسواس القهري والشخصية الوسواسية؟

- الوسواس القهري مرض نفسي عصبي بيحتاج استشارة طبيب متخصص، وبتظهر أعراضه في شكل نمط أفكار غير مرغوب فيها صعب تقاومها ولازم تعملها وإلا ستشعر بعدم ارتياح، وهو نوع من اضطرابات القلق اللي بيبقى الشخص المصاب بيها واعي جدًا إن اللي بيعمله مش منطقي إلا إنه مش قادر يوقف نفسه عن القيام به.

أما الشخصية الوسواسية فهو نمط شخصية بيكتمل عند الفرد عندما يكمل سن 15 سنة، وبيستمتع صاحب الشخصية الوسواسية بالنظام وتلبية الأفكار اللي بتجيله نتيجة شكوكه المستمرة، لما بينفذ الشيء اللي هو عايزه بيرتاح وبيحس بالانتصار، عكس مريض الوسواس القهري اللي بيرفض الأفكار دي وبيتمنى زوالها لكنه مش بيقدر لأن الموضوع غالبًا نتيجة اضطراب في كيمياء المخ.

مرضى الوسواس القهري متأكدين إن مخاوفهم غير منطقية وبالتالي بيسعوا لمقاومتها، أما الشخصية الوسواسية بيدافعوا عن مخاوفهم اللي ليها مصدر وعندهم أكتر من خطة للسيطرة على مخاوفهم ومنعها من التأثير عليهم.

بعض العلماء بيأكدوا إن وساوس الشخص المريض بالوسواس القهري بتزيد أو بتقل حسب نسب الهرمونات والتفاعلات الكيميائية في مخه، عكس الشخصية الوسواسية اللي الشخص بيستمر في تكرار التصرفات غير المنطقية لحماية نفسه بنفس النمط بدون زيادة أو نقصان.

منقوووول للفائدة

20/02/2023

إفادة ضمن إستطلاع (لصحيفة التغيير)
عن تدني الذائقة الفنية للشباب، في الأغاني وإنحسار المعرفة بالرموز التاريخية الوطنية.

أيمن عبدالنبي أحمد - إختصاصي علم النفس

يظل المزاج العام أو الذائقة الفنية والإعتداد بالرموز الوطنية واحداً من المؤشرات العامة لظرفي الزمان والمكان ويعكسان حالة المجتمع ككل سموءه أو تدنيه، وبالتالي سمو الفن وإرتقاءه أم تدنيه وإنحطاطه لا ينفصل أو يشذ عن القاعدة العامة لصفات أو سمات ذلك المجتمع.
وهذا الأمر مرتبط بكل ضروب ومجالات الحياة المختلفة سياسية وإقتصادية وتعليمية وإعلامية ورياضية .......الخ، مما يعني تدني عام في الفن ذاته كأحد محددات ذلك المجتمع، وبالتالي تدني في الذوق العام للمتلقي والذي يكون ضحية تداعيات وظروف سائدة ومتراكمة على مدى أجيال وعقود، وهو لا ينفصل عن الكل السائد في ذلك المجتمع الكبير المتدني أو المنهار.
وينسحب الأمر كذلك على تواصل الأجيال والمعرفة العميقة والإعتداد بالرموز والأعلام في السياسة أو الفن؛ فالجيل الحالي يظل محبط من الواقع وفاقد للنموذج والقدوة في مجتمع متراجع في كلياته، فتكون التشوهات والتدني في نوع الغناء وكلماته مثلاً والإيقاعات والجمل الموسيقية كبيرة ومسيطرة على المشهد وتخاطب الغرائز والجسد قبل أن تخاطب الروح والعقل.
والشاهد أن طوق النجاة لدى المستنيرين أصبح في الإنفتاح على العالم الخارجي والإقتداء بالرموز العالمية في كل المجالات من الكثيرين الذين يخرجون عن الطوق المحلي المحدود ويلجأون للعالم الأرحب فلا تهمهم المعرفة العميقة عن ما يلي مجتمعهم الضيق شيء بقدر يهمهم ما يلبي تطلعاتهم ويشبع رغباتهم ويستوعب قدراتهم في عالم بات مفتوح المصادر وسهل التواصل بلمسات على شاشة هاتف محمول وقتما شاء تلبي كل شغفهم وتفصلهم عن واقعهم المرير الضيق لبراحات واسعه رحيبة يتخيَّرون فيها ما يناسبهم ويحقق ذاتهم، ودائماً الطبيعة لا تعرف الفراغ، فلا ينبغي أن نلوم الحال السائد بقدر لومنا للحال الذي من المفترض أن يسود.

https://www.altaghyeer.info/ar/2023/02/18/هل-تراجعت-الذائقة-الفنية-والاهتمام-با/

01/02/2023

Could just 11 weeks of piano lessons improve audio-visual processing?

A new study on 31 healthy adults, none of whom reported formal musical training beyond school music lessons, suggests "11 weeks of hour-long piano lessons boosts the ability to detect whether an image and sound are in sync"

Dig into the research with BPS Research Digest: bit.ly/AudioVisualProcessing

هل يمكن أن تحسن المعالجة السمعية والبصرية لمدة 11 أسبوعًا فقط من دروس العزف على البيانو؟

تشير دراسة جديدة أجريت على 31 من البالغين الأصحاء ، لم يبلغ أي منهم عن تدريب موسيقي رسمي بعد دروس الموسيقى المدرسية ، إلى أن "11 أسبوعًا من دروس العزف على البيانو لمدة ساعة تعزز القدرة على اكتشاف ما إذا كانت الصورة والصوت متزامنين"

تعمق في البحث باستخدام BPS Research Digest: bit.ly/AudioVisualProcessing

Musical training has been linked to all kinds of benefits, including being better at recognising emotions and improved cognitive functioning even decades later. However, most of these studies have involved comparing musicians with non-musicians — and it can be hard to know whether musical training...

30/01/2023

كتاب : أسباب للبقاء حياً

هذا الكتاب عبارة عن سيرة ذاتية وتجربة مريرة سلط فيها الكاتب الضوء على عدة زوايا مهمة في حياة الإنسان عامة ، وفي حياة المكتئب خاصة فبين أسباب الإكتئاب وماهيته الغامضة الذي قال عنها (مات هيغ) أنها حرب داخلية وقتال سيستمر حياة كاملة .
وتناول أعراضه ومستوى الاختلافات من شخص لآخر ، ووضع بين أيدينا أدوات ووسائل التغلب عليه منها السفر والحديث وممارسة اليوغا والتأمل وأهمها القراءة والكتابة فكان يقرأ لأكثر من ساعتين متتاليتين وهو في فراشه٠

إحدى أهم الأعراض الرئيسية للاكتئاب هي انعدام الأمل، عدم القدرة على رؤية المستقبل، يبدو لك النفق مظلمًا ومغلقًا من الجهتين وأنت محاصر بداخله.

هذا الكتاب هو الدليل الحي على أن الاكتئاب يكذب ويجعلك تؤمن بأشياء لا وجود لها.
ولكن الاكتئاب بحد ذاته ليس كذبة..
وبالنسبة لمن حولك، يبدو الاكتئاب وكأنه مجرد وهم.

هنا تجربة مع الاكتئاب ورحلة شفاء منه يشاركنا بها الكاتب ليمنحك الأمل ورسالة تقول لا تقلق.. لست وحدك.. قاوم وحتمًا سترى الضوء في آخر النفق.

..
..
..
.. 📚

منقوووول للفائدة ✋🏽
🌹

24/01/2023

لا يجب عليك أن تكون إيجابياً في كل الأوقات...
من الطبيعي جداً أن تشعر بالحزن ،الغضب ،الخوف والقلق..
إمتلاك المشاعر المتنوعة لا يجعلك شخصا سلبيا بل يجعل منك إنسان.

أو في هذا المعنى إذا صحت الترجمة 🎯

30/12/2022

عام جديد سعيد 2023 ....
أمنيات محققة، أمان وإستقرار، وتطور وإزدهار للجميع

ربنا يوفقنا ويعيننا ويبدل حالنا لأحسن حال 🙏🌹

القصة عبر الفيديو المرفق عميقة للحد البعيد 🎯