20/02/2024
🙋♀️Здравейте приятели,
завръщам се тук с активност след пауза от почти две години, заета с най - приятната и важна за мен "работа" - мама на пълен работен ден. Приоритетите разбира се се пренаредиха, но и съм благодарна, че имам възможността да практикувам професията психолог и да продължавам да се развивам в тази сфера. На разположение съм отново онлайн за вашите въпроси и всичко, което ви вълнува, свързано със здраве, ментално здраве, поддържане на добро физическо и психическо състояние ( взаимосвързани са ), както и за въпроси свързани с онлайн консултации (при състояния на силен стрес, депресия, тревожност, бърнаут, паник атаки).
А днес ето какво мисля, че може да ви е интересно и да увеличи фокуса ви към вдигане на енергията в дългосрочен план:
🌼Лек срещу главоболие,лек срещу песимистични мисли, лек срещу бръчки, лек срещу тревожност, лек срещу депресия - това могат да са две неща - социалния елемент в ежедневието и творчеството. Дори и малки "порции" творчество, изкуство, социални контакти на ден могат да окажат силен ефект. За някои това може да е слушане на музика, 🎹 създаване на музика, посещение на музикално представление, гледане на балет, театрална постановка, за други да е рисуване, да разгледат галерия и др. И как помага това? Редуцираме стреса и използваме подобни дейности като превенция, за да не се стига до използване на медикаменти, а и дори и те може да се окаже, че не помагат, особено когато първопричината на даден симптом (като главоболие например) лежи най - вече на психологическа основа.
🌼 Според много направени проучвания по темата за редуциране на стреса 💆♀️, за добро ментално здраве, за справяне с болка и травматични преживявания, честото ни ангажиране в творчески занимания ни прави ментално по - устойчиви , с по - голяма лекота разпознаваме, регулираме и обръщаме внимание на емоциите си, цялостно се чувстваме по - удовлетворени.📖📚 Дори и само четене на книга би помогнало за снижаване на стреса, снижаване на стресовия хормон кортизол, помага да изпитваме по - често емпатия и подобряваме също социалните умения, както и подсилваме възможността да сме още по - интересен събеседник за останалите. 🤩
Избирайте занимания свързани с творчество, изкуство, социални дейности, дори и да заемат много малка част от деня.
Това е и част от грижата за себе си, което е отправна точка към това да сме пълноценни за всички около нас. И не забравяйте по - често през деня да сте осъзнати за мислите, чувствата и емоциите си - например не е нужно да сме усмихнати, позитивни и щастливи 100 % от времето, ежедневно имаме пълна палитра от емоции и това е абсолютно нормално.
💌 Напомняне за деня: Обичайте живота, който имате.
