https://www.facebook.com/101462042861315/

Dietitian Mahamoud Osman, الخرطوم, Omdurman (2025)

31/03/2025

كل عام وانتم بخير🤍
عيد فطر مبارك
تنعاد علينا وعليكم
بالخير واليمن والبركات
🎉🎉🎉

20/02/2025

♦️فيتامينات( 🅱️)
هي مجموعة متكونه من ( 8️⃣) فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، تلعب دورًا أساسيًا في عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة. فيما يلي وراح نبين لكم كل فيتامين من حيث نوع واهميته ومصادره
🔶 فيتامين (الثيامين)
الأهمية/ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ودعم وظائف الأعصاب.
المصادر: الحبوب الكاملة، اللحوم، البقوليات

🔶 فيتامين (الريبوفلافين)
الأهمية/ يساعد في إنتاج الطاقة وتنشيط الفيتامينات الأخرى.
المصادر: منتجات الألبان، البيض، الخضروات الورقية

🔶 فيتامين (النياسين)
الأهمية/ يساهم في صحة الجلد والجهاز العصبي وإنتاج الطاقة.
المصادر: اللحوم، الأسماك، الحبوب الكاملة

🔶فيتامين (حمض البانتوثنيك)
الأهمية/ ضروري لتكوين الدهون والهرمونات.
المصادر: اللحوم، البيض، الأفوكادو

🔶فيتامين (البيريدوكسين)
الأهمية/يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء ووظائف الأعصاب.
المصادر: الدواجن، البطاطس، الموز

🔶فيتامين (البيوتين)
الأهمية/ يعزز صحة الشعر والجلد ويساعد في استقلاب الدهون.
المصادر: البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة

🔶 فيتامين (حمض الفوليك)
الأهمية/ مهم لتكوين الحمض النووي وانقسام الخلايا، خاصة أثناء الحمل تمنع التشوهات الخلقية والاجهاضات المتكررة.
المصادر: الخضروات الورقية، البقوليات، البرتقال

🔶 فيتامين (الكوبالامين)
الأهمية/ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي.
🔶المصادر/ اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان
📌 ملاحظه /تتوفر هذه الفيتامينات أيضًا في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة لتعويض النقص عند الحاجة

19/02/2025

Celebrating my 2nd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

20/11/2024

اليوم العالمي للطفل
#٢٠نوفمبر

30/10/2024

✨حب الشباب : هو حالة جلدية تظهر بسبب انسداد مسام الجلد بالبكتيريا والزيوت والخلايا الميتة تسبب هذه الحالة في ظهور بثور ورؤوس بيضاء وسوداء على البشرة.

✨علاجه باستخدام التغذية :

✴️تناول أطعمة غننية بالألياف:
لأن الألياف الغذائية تساهم في التحكم في سكر الدم وبالتالي ستقلل من إنتاجية الأنسولين في الجسم وتسمح للهرمونات التي تنتج زيوت الجلد بالعمل مما يقلل من حب الشباب.
مثل : الحبوب الكاملة والخضار والفواكه

✴️ تناول الأطعمة الغنية بـأوميغا 3:
لأنها تساهم في تقليل الالتهاب
مثل: سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

✴️ تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
لأنها تقوم بمحاربة الإلتهاب والتقليل منه
مثل التوت و الشاي الأخضر والفواكه الحمضية
مثل الليمون والبرتقال

✴️ تناول أطعمة غنية بالزنك:
الذي يعد مادة غذائية هامة للجسم، وتحديدا للجلد فهو يدخل في تركيبه ويساعد على قتل البكتيريا التي تسبب ظهور أنواع معينة من حب الشباب كما أن الزنك هو مضاد للالتهابات مما يخفف تهيّج الجلد.
من أهم مصادره المحار واللحوم الحمراء

✴️تناول أطعمة غنية باليود:
لتأمين احتياج الغدة الدرقية لكي
تعمل بشكل سليم
ومن أهم مصادره الطحالب والأعشاب البحرية والأسماك ومنتجات الألبان

✴️ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات المكررة لأنها تساعد في زيادة الالتهاب

✴️ شرب الاحتياج من الماء لأنه يساعد في ترطيب البشرة

دمتم بخير وصحة🩵

24/09/2024

فوائد العسل 🍯

📌 يُخفّف التجاعيد على البشرة، ويجدّد خلاياها.

📌 يُنشّط الدورة الدموية، ويطيل العمر، وينشّط الخصوبة.

📌 سهل وسريع الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي.

📌 يحتوي على الأحماض الأمينيّة والفيتامينات، والمعادن، والسكريات.

📌 يعالج سوء التغذية وحالات الضعف العام، والضعف الجنسي.

📌 يمنع الإصابة بأمراض الشيخوخة، ويقوّي الجهاز العصبي.

📌 يعالج التهابات المفاصل، وأمراض الجهاز الهضمي.

📌 يعالج الأمراض النفسية، ويحسّن الصحة بشكل عام.

📌 يقوّي الشهية، ويساعد على زيادة الوزن.

📌 يعمل على تنظيم ضربات القلب، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية.

📌 يخفّف من أعراض سن اليأس، ويزيد من معدلات الخصوبة.

📌 يعالج التقرحات في الجهاز الهضمي.

📌 ينظّم عمل الغدد الصماء، وإفرازتها.

📌 يخفض ضغط الدم؛ وذلك بسبب احتوائه على الأستيل كولين الّذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية.

📌 يعالج أمراض القلب والشرايين، ويخفّض من مستوى الكولسترول الضار.

📌 يُنشّط العمليات الكيميائية التي تزوّد الخلايا بالطاقة اللازمة لعملها.

📌 يعمل على زيادة إدرار البول.
يحتوي على خصائص مضادّة للبكتيريا، ويمكن أن يستعمل كمضاد حيوي.

📌 يُسهّل عمليّة الولادة، وينظّم الدورة الشهرية.

📌 يمنع حدوث أمراض غدّة البروستات.

دمتم سالمين 💚

15/09/2024

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=DQSIkWdsW0yxEjajBLZtrQAAAAAAAAAAAAO__oVTIptUNkRUVjRJWUpPM0xBRVZUM00xUEozWkxUWi4u
استبيان لتقييم معرفة وسلوك وممارسات النساء الحوامل لامراض سوء التغذية
الرجاء ملاء الاستبيان (الفئة المستهدفة ) لو تكرمتم
وشكرا
الرجاء من الفئة غير المستهدفة نشر الاستبيان

29/03/2023

التغذية الصحية والعلاجية ✨

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان: 👇🏻

• يجب تناول الطعام الذي يسبب عسر الهضم كالاطعمة المقلية والغنية بالدهون ، وخصوصا في وجبة السحور .

• تناول الطعام الغني بالألياف كالارز والخبز والبقوليات .

• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

• شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم بالإضافة إلى السلطة فهي تعطي الإحساس بالشبع وتجنبك من العطش خلال النهار.
💚💚

• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.
🍎🍎

08/03/2023

إذا رغبت بارتداء أغلى التيجان واجلها قدراً💛 فعليك بتاج الصحة🍏 فهو احق بالافتخار وأجل بالتضخية

01/03/2023

#انتبهو لأطفالكم من استئصال اللوزتين حاولو بقدر الإمكان ما يصل لمرحلة الاستئصال لانو هي من ضمن مكونات جهاز المناعة واستئصالها ممكن يضعف الجهاز المناعي

12/02/2023

#الفشار

طبعاً اغلبنا بنتناول الفشار سواء مع الجبنة او اثناء مشاهدة التلفاز ولا غيره
الليلة حنعرف فوائده واضراره
#الفوائد
-اول حاجة هي عبارة عن حبوب زرة مفرقعة بالحرارة بالتالي تعتبر من الحبوب الكاملة ومن افضل الوجبات الخفيفة الممكن نتناولها
-الفشار غني بالالياف فتساعد في علاج الامساك وبفيد في التخسيس للناس العايزة تخسر وزن وممكن يساعد في تنظيم مستوى السكر وتمنع من السمنة
-تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي
-فيها نسب مناسبة من الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم
الفشار تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول وده ممكن تمنع من الإصابة بالسرطانات
#الاضرار
عدم استعمال الميكرويف في تحضيرها بسبب تكون مواد صارة بالصحة مثل نقص وزن الجنين
في بعض الأحيان تضاف فيه الملح بكثرة ودي كفيلة بانو ترفع من مستوى الضغط
#الاطفال اقل من ثلاثة سنوات ممكن يسبب لهم اختناق او مشاكل في الحنجرة لان أحيانا يصعب مضخه وبلعه فلازم نبعدهم منو
مشاكل في الغدة الدرقية

02/02/2023

(القرحة)

تعتبر من اكثر الأمراض انتشارا في الآونة الاخيرة اذ انها منتشر اكثر في البالغين #من عمر ٢٥ سنة واكثر.
# ما هي القرحة
هي حدوث تآكل في جدران الغشاء المبطن للمعدة او الاثنا عشر بسبب زيادة او عدم اتزان حمض الهايدركلوريك المفرزة والتي تساعد في عملية الهضم وانزيم الببسين من جهة ومقاومة الغشاء المبطن من جهة اخرى او بسبب ارتجاع المريئ (رجوع الطعام للمريئ).
هذا يعني ان هنالك نوعان من القرحة هما :

الأسباب :
اكل الطعام بسرعة وعدم مضخها جيدا والافراط في تناول الحوامض تناول الأطعمة الحارة التي تحوي الفلافل الحارة والتوبل والبصل بكثرة والمشروبات الغازية وتناول المنبهات كالشاي والقهوة بعد الاكل وكذالك الاستلقاء او النوم مباشرة بعد الاكل والتدخين.
قد تكون ايضا بسبب البكتيريا والطفيليات وتناول المواد الاسترؤيدية.
الأعراض :
تتمثل اعرض قرحة المعدة في الاتي:
الم فوق المعدة (اسفل الصدر) بعد ساعة إلى ثلاثة ساعات من تناول الطعام او في أثناء الليل
غثيان
تقيؤ
فقد الشهية للطعام
فقدان الوزن بسبب فقد الشهية
اما اعراض قرحة الاثناعشر تتمثل في الآتي :
الم في فم المعدة
انتفاخ البطن
قرحة الاثناعشر بسبب ارتجاع العصارة المعدية
زيادة الشهية للطعام وبالتالي زيادة الوزن
#علاجها
يتم العلاج بتناول مضادات الحموضة مثل(pariet, Loseclansoprazol , Nexium).

وذالك من خلال عدم الافراط او تجنب الحمضيات وايقاف التدخين وتجنب الاطعمة الدسمة التي تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الدهون والتوابل والفلفل الحارة والبهارات وشرب القدر الكافي من الماء والحليب لانها تعمل على اراحة البطن واستعمال القرنقل وحبات اللوز.
وضع الراس على وسادة او رفعها أعلى من الصدر اثناء النوم
لمنع إرجاع الطعام إلى المريئ.
احتواء الوجبة على كمية كافية من البروتين لمعالجة التقرحات.
تناول ثلاثة وجبات بدل ستة لانها تقلل من افراز حمض الهايدركلوريك
تجنب استخدام الاسبرين بجرعات كبيرة لانها تهيج غشاء المعدة.
تجنب تناول الأغذية الدهنية والمهيجة للمعدة والحمضيات.

كونو بخير

Dietitian Mahamoud Osman

31/03/2025

20/02/2025

19/02/2025

20/11/2024

30/10/2024

24/09/2024

15/09/2024

29/03/2023

08/03/2023

01/03/2023

12/02/2023

02/02/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category