21/03/2023
⛔ وقف الطبخ نهائيا بزيت الزيتون وتعريضه للحراره لانو خواصه الكيميائيه بتتغير تماما عند التعريض لدرجات الحراره لعدم استقراره ..
📌 ضيف زيت الزيتون مع الاكل ويفضل تكون وجبه بروتينيه ودهنيه فقط ..
⛔ عاوز تقلي او تحمر اكل صحي زي السمك او اللحوم اقلي عادي واستخدم
✍ السمن او الزبده الحيوانيه بجميع انواعها اذا جايه من الابقار او الضأن ..
✍ زيت الافوكادو
⛔ يفضل في الوجبه دي تكون بروتين ودهن فقط ..
⛔ عاوز تضيف زيوت صحيه في اكل ممكن تضيف
✍ زيت الماكاديما (البندق) اثناء التشويح على نار هادئه
✍ زيت الكوكا
✍ زيت جوز الهند
🚫 احرص على انو اي وجبه تضيف فيها زيت او تحضرها بالزيت او تلقيها بالزيت والدهون انك تستبعد جميع الكربوهيدرات سواء كانت صحيه او لا ... ممكن اضافه الخضروات الورقيه او الزهريه زي الملفوف القرنبيط ..
⛔ اي زيت او مصدر دهني بيحتوى على نسب كبيره من حمض االليونليك او اوميغا ٦ استبعدهم نهائيا ..
🚫 وقف الزيوت دي
❌ كل الزيوت النباتيه
❌ زيت الكانولا
❌ زيت المارغرين
❌ زيوت البذور سمسم فول الخ
❌ زيوت حبوب القطن
❌ زيوت الصويا
❌ الزيوت المكرره والمهدجه الجايه من المنتجات الصناعيه
⛔ فكر واعرف السبب انك ليه ما قادر تخس ؟؟ ليه ما قادر تنقص نسبه دهون جسمك ؟؟ ليه ما قادر تحقق نجاح في صحتك ؟؟ليه ما قادر تحسن صحتك وتقلل من مشاكلك الصحيه؟؟؟.
✍ لانو ببساطه في حاجات كتيره غلط .. جرب وما حتخسر حاجه .. اتوجه للقرار الصاح وطبق.
