09/01/2026
كيف يؤثر نقص B12 على النوم؟
الأرق أو صعوبة الدخول في النوم
الاستيقاظ المتكرر ليلاً
نوم غير مريح مع الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
أحلام مزعجة أو قلق ليلي
تنميل أو وخز في الأطراف يزيد ليلًا ويمنع النوم
لماذا يحدث ذلك؟
فيتامين B12 ضروري لـ:
صحة الأعصاب
تنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين والميلاتونين (هرمون النوم)
استقرار الجهاز العصبي
عند نقصه يحدث:
تهيّج عصبي
قلق وتوتر
اضطراب في الساعة البيولوجية
أعراض أخرى ترافق نقص B12 وتؤثر على النوم:
خفقان أو نبضات في الرأس
قلق أو نوبات هلع خفيفة
صداع
تعب حتى بعد النوم
تنميل اللسان أو الأطراف
هل تتحسن مشاكل النوم مع العلاج؟
✅ نعم، غالبًا تتحسن خلال 2–6 أسابيع من العلاج المنتظم
وقد يبدأ التحسن العصبي والنوم قبل ذلك عند بعض الأشخاص.
نصيحة مهمة
يُفضَّل أخذ B12 صباحًا أو ظهرًا وليس قبل النوم
الاستمرار على العلاج حتى لو بدأت الأعراض تتحسن