Liavanggård Yoga

21/12/2022

Kära alla fantastiska människor som har delat sin dyrbara tid med mig på min yogaklass 2022.

Tack för den fantastiska energin och de många skratt vi har haft när vi yogat och hittat lugnet tillsammans.

Jag ser fram emot fler yogaäventyr 2023 tillsammans med er och önskar er alla en god jul och ett gott nytt år!

De bästa julhälsningarna
Marie

22/10/2022

"You can't stop the waves, but you can learn to surf"

Quote: Jon Kabat-zan

Har du kommit på hur man surfar när livet bjuder på höga vågor? ❤❤❤

Det mest kraftfulla verktyget jag har hittat är att arbeta med andning.

Vad har du hittat?

17/10/2022

Ha tro på dig själv!

Träna på att säga till dig själv att du duger.

Negativa tankar om dig själv hjälper inte din stressnivå. 🤬😡😤

Stanna upp direkt och ta ett djupt andetag och fokusera på ditt tankemönster.

Är du snäll mot dig själv? eller har du den där inre kritikern som aldrig tycker att du är tillräckligt bra?

Jag är vansinnigt dålig på att måla och renovera, och jag kan bli så arg på det jag håller på med.

Men jag är medveten om det och vet att det krävs extra djupa andetag och energi för att nå målet.

och sedan gör vi det så gott vi kan... 💗💓💗

14/10/2022

Vad är egentligen stress och vad gör det med din hjärna och kropp? Kom och lär dig om människans mest unika och vitala organ – hjärnan och förstå vad som händer i vår hjärna under stress och vila!

Jag håller en workshop om hjärnan och fysiologin bakom stress och vila! Vill du komma?

Pris --> gratis

Vad är egentligen stress och vad gör det med din hjärna och kropp?

12/10/2022

Vill du börja dagen med yoga och djupandning? Då är anmälan öppen till morgonyoga i Älmhult med start januari 2023.

Yoga för alla! (aven män!!) 😊

Starta dagen på bästa möjliga sätt! Kursinnehåll I den här kursen ska vi börja dagen på bästa möjliga sätt, nämligen med flowyoga.

12/10/2022

När jag inte springer runt i yogakläder jobbar jag med siffror och analyser på datorn.

Jag älskar att använda min hjärna, men det är också något som kräver enormt mycket energi.

Innan jag har onlinemöten använder jag andning för att skapa fokus.

10 djupa andetag och sedan checkar jag in på mötet.

Prova idag! kanske gå på toaletten innan ni har ett möte?

❤❤❤

02/10/2022

⛔️Sluta sluta sluta!⛔️

Det är söndag! ⚠️

Det är dagen du spenderar 10 minuter på dig själv!

"Marie, Jag har inte tid?", men du har!

Du får faktiskt dubbelt så mycket tid igen eftersom du blir mer fokuserad på dina behov och hur du använder din energi idag.

Du måste använda dina superkrafter! 🦸🦸‍♀️🦹‍♂️🦹‍♀️

Och vad är det?

Dinn fantastiska hjärna som försöker ropa ut dig på olika sätt!!

Blir du arg lätt? är du på väg att gråta? är du rädd? Har du huvudvärk?

Kanske din hjärna försöker skrika ut dig!

Jag behöver mer syre, jag behöver små pauser för jag lyckas inte skicka runt syret ordentligt när man ska rusa så mycket hela tiden! Jag har en obalans i kemin, ropar hjärnan!

Då använder den sina superkrafter. Små signaler till dig att sluta.

Ägna 10 minuter av din dag åt att tänka på dina signaler som din hjärna ger dig.

Ligg ned på golvet och blunda och andas djupt. Är det kaos i hjärnan, oro i bröstet eller gör ryggen ont?

Lyssna nu på dig själv. ❤

Det kallas egenvård. ❤️‍🩹

28/09/2022

Är du en av dem som känner att energin sugs ur dig en sådan grå dag när det regnar?

Gör något galet idag.

Le mot dina kollegor och fråga dem om de inte tycker att det är riktigt skönt att det regnar och att ni bara sitter inne. Dans en regn dans💃💃

Kanske är idag dagen du ger tårta till kontoret eller bara till dig själv? 🍰🎂

Och kom sedan ihåg att ge dig själv lite extra energi.

Nästa gång du går på toaletten, lämna telefonen i fickan. Istället blundar du och tar 5 djupa andetag hela vägen ner i magen och ryggen.

Fokusera ännu mer på din djupa andetag på dagar då energin är låg. Då vill kroppen göra sitt bästa för att ge dig mer energi.

🙏🙏🙏

27/09/2022

Jag tillbringar mina måndagskvällar i bästa sällskap.

Så många fantastiska damer kommer till Yolates först och sedan till Restorative yoga ❤

Yolates är ett kurs där jag kombinerar det bästa av pilates med yoga.

Restorative yoga är mjuk yoga där kroppen hinner återhämtna sig själv.

Andningen är i fokus för båda kursen och vi tränar den på olika sätt både för att optimera och för att aktivera vårt nervsystem för att lugna ner sig ❤🙏

24/09/2022

Deltar i kursen "The art of breathing" eftersom andning enligt mig är nyckeln till att kommunicera mellan det omedvetna och det medvetna i hjärnan 🗝❤

På så sätt är andningen nyckeln till att skapa en länk mellan kropp och själ 🔗

Lär sig om hur viktiga pauserna mellan inandning och utandning är.

Vad händer med våra celler när vi låter kroppen känna (och här menar jag olika receptorer)? Det som händer är att kroppen får mer tid att göra sig av med slaggprodukter och fördelningen av syre i kroppen optimeras 💯

Det är så viktig och spännande kunskap.

Jag ser fram emot att införliva min nya kunskap i mina framtida kurser.

Jag upplever en tydlig positiv inlärning och förändring av vanor hos mina elever när de förstår vad som fysiologiskt händer i kroppen.🤩

19/09/2022

Vet du allt det positiva som händer i din hjärna och kropp när du jobbar med din djupandning och därmed aktiverar ditt parasympatiska nervsystem? Här är en fin översikt över allt det goda du gör mot dig själv och din kropp när du andas djupt!

kilde: http://www.viktigtpariktigt.nu/

13/09/2022

Sedan var det min tur att träna andningen och slappna av i kroppen.

Fantastisk online andningskurs som jag både inspireras av och som ger mig sinnesro.

Tack Sarah ❤

05/09/2022

Vi byter namn till -->
!! Liavanggård Yoga !!
Samma visioner samma kurser!