Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson

23/01/2026

Nya priser från 1 februari 2026.

Här hittar du information om vilka priser som gäller under 2026: https://www.halsaochforandring.com/priserochvillkor

10/01/2026

Nytt år och nya tag med träningen. På Hälsa&Förändring Äppelbo så har du möjlighet att vara med på gruppträning i fasta grupper. Det innebär att du anmäler dig till ett antal veckor då du har din plats i gruppen. Jättebra för dig som gillar rutiner, och att ha en dag&tid att förhålla dig tid - så att träningen blir av helt enkelt (Ibland erbjuds även drop in pass).

Så skönt att komma in i vanliga rutiner igen!

Som det är just nu så finns endast 1 plats i gruppen som tränar på tisdagar kl 19.15, något lugnare tempo i denna grupp så passar extra bra för dig som vill komma igång, har varit skadad, fött barn eller är äldre. Lockar det dig? Hör av dig till mig via pm eller på 0727159019.

Nu kör vi!

23/12/2025

19/12/2025

Små, små steg i rätt riktning är bättre än ingenting. Det är något jag ofta försöker berätta för mina kunder.
Du, det ordnar sig. Du har tid och möjlighet att stanna upp en stund och faktiskt bara vara.

Kanske bara sitta en stund och känna in andetaget, 5 djupa andetag. Eller varför inte krama om någon du håller kär? Lägg undan mobilen en stund (kanske hela julen ska vara mobilfri?)

Det är lätt att dras med i alla krav och måsten, tempot som är - kan vara förödande. Ta en paus, det är du värd!

Vill du ge dig själv en lite längre stund att ta det lugnt, så finns det en plats kvar på söndagens sköna stund med postural träning och annat. Boka dig här : https://system.easypractice.net/event/postural-trning-105bb

07/12/2025

Varmt välkommen att landa mjukt i kroppen inför julen.

Jag bjuder in till postural träning i rummet i lägenheten. Levande ljus, lugn musik, en mjukare kropp - kan det bli bättre inför julen? Vi kommer att ha fokus på lugn, andning, aktivera & mjuka upp.

På detta pass kommer fokus vara på lugnet,& jag kommer väva in andra tekniker för att skapa det lugn jag vill erbjuda. Vi sänker stressnivån i kroppen, så att vi kan njuta lite extra av julledigheten som kommer.

Varmt välkommen att boka din plats, begränsat antal platser.
https://system.easypractice.net/event/postural-trning-105bb

Postural träning har sedan min första utbildning 2020, tagit en betydande (och viktig) del i mitt liv, både i min yrkesroll& i min egna kropp. Nu har du chansen att testa en lugn och mjuk variant - postural träning kan nämligen även vara motsatsen .

"Postural träning syftar till att återskapa våra naturliga grundfunktioner och rörelsemönster. Att skapa frihet i sin kropp och en hållning som upplevs avslappnad, naturligt upprätt och fri"

Vi ses!

27/11/2025

Reklam

Är du sugen på att testa riktigt breda skor som låter dina fötter vara just det - fötter?

Jag själv använder Hallux active både som arbetssko(varje dag) och gymsko. Jag älskar även mina Arcus, framförallt nya Arcus high top. Spana även in sandalen Maia, som mina fötter har älskat under sommaren. Nu är jag förstås väldigt sugen på Nova och längtar redan efter nyheterna som är på ingång.

Förstår inte hur jag klarat mig utan Wyde skor tidigare , jag har nämligen breda fötter och i dessa skor så får verkligen fötterna plats. Lite ovant i början, då det är väldigt ovant för ögat att se sina fötter i den form som foten faktiskt ska ha.

Passa på, de har galen rabatt just nu. Black friday erbjudande med upp till 40% rabatt. Här hittar du dessa fantastiska skor: https://wydefootwear.com/?ref=N4D1dfJFG1dOUY

"På Wyde tror vi att människans fötter är perfekt skapade – det är skorna som har sabbat funktionen. Våra sneakers är formade som riktiga fötter och designade för att återställa naturlig funktion, så att du kan röra dig bättre, må bättre och se bra ut samtidigt. Inga kompromisser. Bara skor som faktiskt är logiska.
Du är gjord för att röra dig. Vi är här för att hjälpa dig röra dig som du var tänkt."

Jag har dessutom fått en kod som gör att du kan få lite extra rabatt : HALSAOCHFORANDRING , glöm inte bort att skriva in den.

Tjooohooo,Löp&köp

26/11/2025

Varmt välkommen att hänga med och träna med gänget i juletid.

Det är begränsat antal platser, så skynda att boka din plats så att du är säker på att du får hänga med.

"I det lilla gymmet i ladan så tränar vi med diverse träningsredskap (kettlebells, hantlar, stång, bollar, cc osv) . Passen är ofta inspirerade av crossfit/funktionell träning , och är uppbyggda i olika typer av “cirkelträningsformat" . AMRAPS, EMOMS används ofta. Du behöver absolut inte veta vad det är, passet har tränande instruktör som är där för att guida dig i träningen. Det är kul att träna tillsammans, så vi kör ofta teams of 2 eller 3. Häng med och testa!"

Skynda att boka, begränsat antal platser.
https://system.easypractice.net/overview/lena-nilsson

24/11/2025

Men titta så härligt att vi ska få besök av Rebecca från Harmoni Inuti, här i Äppelbo.

Lördagen den 6 december kl 15-17
Plats: Hälsa&Förändring Äppelbo

Varmt välkommen att boka din plats på en prova på omgång med Hormon yoga. Detta passar dig som är nyfiken på hormonyoga och vill prova om det kan vara något för dig.

Hormonyogan Rebecca arbetar med är en återhämtande och kravlös form som kan anpassas utifrån dina förutsättningar och behov.

Mer information och boka din plats, via: https://system.easypractice.net/event/prova-p-hormonyoga-med-rebecca-jons-e447b

Har du problem att boka din plats, hör av dig så hjälper jag dig med din anmälan.

22/10/2025

Erbjuds du friskvårdsbidrag på ditt arbete?

Arbetsgivare har ingen skyldighet att erbjuda sina medarbetare friskvårdsförmåner, detta är helt frivilligt.
Friskvårdsbidrag kan bidra till:
* Ett hälsosamt liv långsiktigt
* Ökad frisknärvaro
* Förebyggande av arbetsrelaterade belastningsskador
* Nöjdare medarbetare.

En fantastiskt förmån!

Välkommen att boka en behandling eller träning (kanske postural träning kan vara något?) tillsammans med mig och nyttja ditt friskvårdsbidrag!
(dela gärna för att påminna fler)
/Lena
halsaochforandring.com

10/10/2025

Vi ses igen vecka 43, nu blir det annat fokus!

10/09/2025

Varmt välkommen att boka en tid hos mig.

Jag älskar att hjälpa just dig och förhoppningsvis så är min verktygslåda precis vad din kropp behöver.

Jag är 44 år gammal, har jobbat med hälsa sedan 2004 på olika sätt. Just nu är det mycket behandling , träning och postural träning. Till mig kommer många med smärta i kroppen, ofta rygg, höft, fötter, knän, axlar och nacke. Huvudvärk. Känsla av att kroppen inte är i balans. Det gör ont överallt. Känslan att det inte fungerar som det ska. Men du är förstås varmt välkommen att komma för ett förebyggande besök också. Under åren har jag byggt på min verktygslåda med mängder av olika tekniker så jag väljer att jobba brett för att försöka hjälpa din kropp framåt . Rörelse är bra!

Annars skulle jag kort beskriva mig själv så här:
Träningsglad, livsfunderande mamma som älskar livet utomhus. Extra lycklig när jag känner doften efter ett sommarregn, eller hör takdropp om våren. Får en kram av min älskade dotter. När jag glider fram med kajaken, åker långfärdsskridskor eller står uppe på en fjälltopp och känner vinden vina. Tycker om att våga!

Du når mig enklast via halsaochforandring@gmail.com, eller tel072-7159019
Jag har även onlinebokning: halsaochforandring.com

Vi ses/ Lena