Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson

10/09/2025

10/09/2025

Varmt välkommen att boka en tid hos mig.

Jag älskar att hjälpa just dig och förhoppningsvis så är min verktygslåda precis vad din kropp behöver.

Jag är 44 år gammal, har jobbat med hälsa sedan 2004 på olika sätt. Just nu är det mycket behandling , träning och postural träning. Till mig kommer många med smärta i kroppen, ofta rygg, höft, fötter, knän, axlar och nacke. Huvudvärk. Känsla av att kroppen inte är i balans. Det gör ont överallt. Känslan att det inte fungerar som det ska. Men du är förstås varmt välkommen att komma för ett förebyggande besök också. Under åren har jag byggt på min verktygslåda med mängder av olika tekniker så jag väljer att jobba brett för att försöka hjälpa din kropp framåt . Rörelse är bra!

Annars skulle jag kort beskriva mig själv så här:
Träningsglad, livsfunderande mamma som älskar livet utomhus. Extra lycklig när jag känner doften efter ett sommarregn, eller hör takdropp om våren. Får en kram av min älskade dotter. När jag glider fram med kajaken, åker långfärdsskridskor eller står uppe på en fjälltopp och känner vinden vina. Tycker om att våga!

Du når mig enklast via halsaochforandring@gmail.com, eller tel072-7159019
Jag har även onlinebokning: halsaochforandring.com

Vi ses/ Lena

10/09/2025

Under kommande veckor finns följande lediga behandlingstider:

v. 39: Tyvärr inga lediga tider
v.40: Måndag 29 sep kl 12:30
v. 41: Lediga tider onsdag&fredag förmiddag
v.42: Semester - älgjakt
v.43: Lediga tider onsdag&fredag
v.44: Stängt torsdag&fredag
v.45: Flera lediga tider

Varmt välkommen att boka din tid. Du kan även ställa dig på väntelista via bokningssystemet eller via pm.
Akut läge? Ring mig. I möjligaste mån försöker jag hjälpa till.

Du bokar den enklast via min hemsida, tryck på boka välj din behandling, fyll i dina kontaktuppgifter och bekräfta. Annars via pm eller telefon: 072-7159019

Halsaochforandring.com

Varmt välkommen med din bokning

04/09/2025

Första gruppen är fullbokad, 1 plats finns i gruppen som startar v 43. 🌟

Pensionärer se hit!

Under hösten finns möjlighet att vara med på gruppträning,där vi blandar postural träning &styrketräning. För att stärka kroppen på bästa möjliga sätt. Passar alla!

Måndagar: kl11
Tid: 60 min
Plats: lilla gymmet i ladan, Rågsveden 17

Första omgången startar måndag 8 sep, 5 tillfällen v37-41.
Andra omgången startar måndag 20 okt, 6 tillfällen v 43-48

Du är varmt välkommen att anmäla dig via följande länkar:
Första omgången: https://system.easypractice.net/event/posturalt-styrka-fr-pensionrer-29d49
Andra omgången: https://system.easypractice.net/event/posturalt-styrka-fr-pensionrer-948d0

Kontakta mig gärna om du har frågor eller önskar hjälp med anmälan .
Lena
072-7159019
halsaochforandring@gmail.com

28/08/2025

Varför inte avsluta arbetsveckan med en lugnt och skönt pass med postural träning.

Har du varit nyfiken på postural träning eller har du redan hittat denna sköna träningsform? Här är det perfekta tillfället att testa på, kanske det är något som din kropp kommer att älska? Alla kan vara med oavsett ålder och eventuella krämpor.

Fredag 26 september kl 17.30.

Vi håller till i lägenheten på gården, och ger våra kroppar lite extra omtanke inför helgen som kommer.

Varmt välkommen med din anmälan redan nu, du anmäler dig via länken här:
https://system.easypractice.net/event/aw-med-postural-trning-ee9ef

25/08/2025

Pensionärer se hit!

Under hösten finns möjlighet att vara med på gruppträning,där vi blandar postural träning &styrketräning. För att stärka kroppen på bästa möjliga sätt. Passar alla!

Måndagar: kl11
Tid: 60 min
Plats: lilla gymmet i ladan, Rågsveden 17

Första omgången startar måndag 8 sep, 5 tillfällen v37-41.
Andra omgången startar måndag 20 okt, 6 tillfällen v 43-48

Du är varmt välkommen att anmäla dig via följande länkar:
Första omgången: https://system.easypractice.net/event/posturalt-styrka-fr-pensionrer-29d49
Andra omgången: https://system.easypractice.net/event/posturalt-styrka-fr-pensionrer-948d0

Kontakta mig gärna om du har frågor eller önskar hjälp med anmälan .
Lena
072-7159019
halsaochforandring@gmail.com

15/08/2025

Nu är jag igång igen efter en härlig semester.

Det är bara att du hör av dig på valfritt sätt, mejl, telefon eller så bokar du din tid på
halsaochforandring.com , om du är redo att hjälpa din kropp framåt. Kvällstiderna bokas på fort!

Det kan bli en vana att ha ont, men det finns en väg ur det.

Är du sugen på träning under hösten, det finns möjlighet att vara med i en träningsgrupp som tränar på torsdagar (övriga grupper har tyvärr inga lediga platser i dagsläget). Träning är en av de bästa saker du kan investera i, för din hälsa.

Vad är annars på gång ? Jo det kommer återigen bli en start av postural träning&styrka för pensionärer på måndagar.

Det kommer att dyka upp några möjligheter under hösten&vintern för aw med träning av olika slag. Häng med här på facebook för mer information kring det.

Och så görs det planer för något kul under mörkaste november, mer info kommer om det också.

Ser fram emot en härlig sensommar&höst!

Varmt välkommen till mig.

07/08/2025

Gillar du att träna? Men har lite svårt att få till det?
Kanske gruppträning hade varit något för dig?

Mår du som bäst när du har rutin på din träning?

Varför inte hänga med i en grupp som tränar på torsdagar kl18?

Du har din plats i gänget, och du har en fast dag och tid som du tränar på och kan prioritera därefter?

Att träna är nog en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv och många av oss tycker om rutiner.

I vår gruppträning, så är det mycket variation på passen. Vi tränar kondition, styrka och ibland rörligheten . Det blir alltifrån regelrätt styrketräning till olika crossfitinspirerade cirkelträningar. Funktionellt och kul.

Start v 33. Och denna omgång blir till v41. (och sen fortsättning....om man vill förstås) .

Hör av dig via pm, sms eller mejl om du är intresserad av att hänga med.

072-7159019
halsaochforandring@gmail.com

18/07/2025

Nu tar även kroppsterapeuten en liten paus och checkar ut från kliniken&sociala medier. Jag ser fram emot att inte behöva passa tider, att få vakna utan en väckarklocka och har mer tid till att fylla på mitt livsglitter.

Du kan förstås alltid boka tid online, om du redan nu vet om att du kommer behöva underhåll efter din egen semester. Halsaochforandring.com, tryck på boka. Vet du att du bara kan en speciell dag eller tid under hösten? Boka gärna fler tider.

Jag har semester under vecka 30,31&32 denna sommar och därefter är jag igång igen. Jag ser att det finns några lediga tider från v34, första kvällstiden v36.

Är du sugen att träna tillsammans med ett gäng andra ? Det finns plats i en grupp som tränar på torsdagar kl 18. Är du intresserad? Hör av dig så berättar jag mer om vad det innebär.

Hoppas du har en fin sommar!

24/06/2025

In och boka din plats på sommarens härliga träningspass.
Passen kör vi utomhus och i stora delen av ladan .

Härlig träning för hela kroppen - häng med det blir jättekul!

Under vecka 27,28 och 29 är det Lena som är instruktör
Under vecka 30,31 & 32 är det Alice som är instruktör.

Här bokar du din plats: https://system.easypractice.net/overview/lena-nilsson

Du kan boka din plats fram till kl12 samma dag,anmälan är bindande.

100kr/pass bet via swish på plats (eller 6 pass 500 kr)

Dela gärna, så att vi når ut till fler :)

10/06/2025

Planera ert besök hos mig, det är nämligen beläggningsarbete mellan Vansbro&Äppelbo och du kan bli stående att vänta runt 15-40 min om du har otur.

Från trafikverkets hemsida:

Beläggningsarbete - E16
Stor påverkan
E16 från Trafikplats Vansbro till Rågsveden båda riktningarna i Dalarnas Län (W)
Fräsnings- och Beläggningsarbete. Trafiken regleras med vakt och lots. Arbetet sker vardagar kl.06-22.

Tillfälliga begränsningar:
Ett körfält avstängt.
Rekommenderad hastighet: 30km/h

05/06/2025

Träna är för mig ett sätt att ge min kropp de rätta förutsättningarna för att leva det liv jag vill leva. Jag vill känna att jag orkar, att jag är stark och kan. Både privat och i mitt jobb.

Eftersom jag inte har några mål med min träning (förutom hälsan) så blandar jag ganska friskt. Styrka, kondition och rörlighet . Framförallt styrketräning, cykel, skidor, rullskidor, posturalträning& gryppträning (som blir en mix). Har möjlighet att utvecklas i alla områden.

Jag skulle ljuga om jag skulle säga att jag alltid känner mig peppad på ett träningspass. Ser det dock inte som något jag behöver känna mig motiverad elller peppad inför, träningen ska göras. Klart slut. Men jag lovar, hur klyschigt det än låter - jag ångrar aldrig ett träningspass.

Och vet ni, nu får mina fötter äntligen plats. Sjukt bra skor från , hallux actice (framförallt en "gymsko" skulle jag säga)

Dax att träna! 💪🌟