Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson

Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson Holistiska behandlingar (strukturell osteopati, massage, kinesiologi), träning, postural träning & laser

En slalomolycka i Hunflen som 11åring har skapat ringar på vattnet, egentligen hela mitt liv. Flera artroskopier, många ...
14/04/2026

En slalomolycka i Hunflen som 11åring har skapat ringar på vattnet, egentligen hela mitt liv. Flera artroskopier, många dagar med kryckor och mängder av rehab genom åren. Och genom rehab hittade jag min kärlek till träning. Och det är något som format hela mitt liv och varit en del av mitt yrkesliv. Jag tror jag var 18 år när ortopeden sa att det här knät kommer få artros och leden kommer behöva bytas.

Och nu är det dax för en knäprotes. Och jag förstår utifrån sjukvårdens sätt att kommunicera att jag inte riktigt tillhör deras normala åldersgrupp, för nej -jag har inte hemtjänst. :)

Skräckblandad förtjusning , men framförallt en enorm längtan efter ett mer smärtfritt liv. Det har börjat lämna spår i allt och nej, så vill jag inte leva.

Så nu blir det en omstart! En lång rehabperiod står framför mig, men jag är så redo för det. En period av sjukskrivning, men det kommer gå fort och jag kommer snart vara tillbaka vid bänken . Och ser fram emot att få fortsätta hjälpa er med att må bättre.

Träningsgrupperna rullar på, med hjälp av vikarier i några veckor och sedan med mig vid rodret igen.

Häng med på sociala medier, här kommer jag att uppdatera hur det går och när jag kan förväntas vara tillbaka.

Håll tummarna för mig!

02/04/2026
Det närmar sig min operation och jag har valt att stänga min onlinebokning för behandling (Du kan fortfarande boka in di...
01/04/2026

Det närmar sig min operation och jag har valt att stänga min onlinebokning för behandling (Du kan fortfarande boka in dig på träningspass),

Just nu är det fullbokat fram till den 15 april och operationsdagen.

Om du önskar att stå på återbudslistan för att eventuellt hinna med en behandling innan min sjukskrivning & rehab ,så vänligen mejla halsaochforandring@gmail.com , eller sms 072-7159019.

Njut av dagen
Mvh Lena

Ny omgång av de populära träningsgrupperna drar igång från v15. "I det lilla gymmet i ladan så tränar vi med diverse trä...
27/03/2026

Ny omgång av de populära träningsgrupperna drar igång från v15.

"I det lilla gymmet i ladan så tränar vi med diverse träningsredskap (kettlebells, hantlar, stång, bollar, cc osv) . Passen är ofta inspirerade av crossfit/funktionell träning , och är uppbyggda i olika typer av “cirkelträningsformat" . AMRAPS, EMOMS används ofta. Du behöver absolut inte veta vad det är, passet har tränande instruktör som är där för att guida dig i träningen. Det är kul att träna tillsammans, så vi kör ofta teams of 2 eller 3! Under sommarhalvåret så flyttar vi ut i den stora delen av ladan och är även utomhus. Här tränar vi med däck, rep och annat skoj".

Vill du hänga med och träna i grupp ? Här hos Hälsa&Förändring Äppelbo, så bokar du in dig i en fast grupp . Du har en dag och tid att förhålla dig till under de veckor det gäller - för många är det här det som gör att träningen blir av!

Just nu går följande grupper :
Tisdagar kl19:15 - finns 1 plats (en grupp med något lugnare tempo)
Torsdagar kl 18 - fullt
Söndagar kl 17:30 - finns 2 platser

Är du nyfiken och vill veta mer?
Hör av dig via pm, eller mejl: halsaochforandring@gmail.com

Tisdagar kl 10-11 Du är mamma eller pappa, som är redo för högre intensitet. Du har kommit igång med andra ord. Du behöv...
11/03/2026

Tisdagar kl 10-11

Du är mamma eller pappa, som är redo för högre intensitet. Du har kommit igång med andra ord. Du behöver absolut inte vara i någon toppform men är inte heller nyförlöst.

Ett pass med full fart,men självklart säkert och med tanke på att du och din kropp har skapat något fantastiskt. Vi kommer att ge kroppen både styrka och kondition, och förhoppningsvis sprida en hel dos av träningsglädje.

Här bokar du din plats för vecka 12, 13 &14 : https://system.easypractice.net/overview/lena-nilsson

Efter förfrågan!  Så kul , vi testar och ser om det finns ett intresse. Det var många år sedan sist som jag välkomnade m...
19/02/2026

Efter förfrågan! Så kul , vi testar och ser om det finns ett intresse. Det var många år sedan sist som jag välkomnade mammor&barn till lilla gymmet i ladan .

Är du mamma (eller pappa) som känner dig redo för att höja intensiteten lite mer på träningen. Kanske detta är något för dig?

Varmt välkommen på ett prova på pass här hos mig i lilla gymmet i ladan .
Tisdag 3 mars kl 10. Passet är ca 1 timme. Kom i tid, vi kör igång kl 10 :)

Du bokar din plats här: https://system.easypractice.net/event/mama-power-prova-p-b9c20

Kära kunder, till information:Mitt vänsterknä har kämpat länge och väl och nu återstår bara en sak, reservdelar . Det in...
10/02/2026

Kära kunder, till information:

Mitt vänsterknä har kämpat länge och väl och nu återstår bara en sak, reservdelar . Det innebär att jag står på väntelista för operation och en knäprotes. Jag är förstås jättetacksam över att ha problem i en del av min kropp där det finns reservdelar.

För dig som kund så innebär detta att jag inte vet när denna operation blir. Så än så länge är du varmt välkommen att boka in tid för behandling eller träning hos mig på halsaochforandring.com. Allt rullar på som vanligt. Det kan dock tyvärr bli så att jag behöver av eller omboka din tid om jag blir kallad på operation.

Jag kommer att ha en lång rehabperiod framför mig och sjukskrivning en tid, men jag kommer att informera mer om detta när jag vet mer. Det är svårt att säga något om framtiden när man inte riktigt vet hur ens kropp kommer att reagera på en sådan här typ av operation och när jag inte vet när operationen kommer att ske.

Har du tänkt att boka en tid hos mig? Då är det läge att passa på.
Halsaochforandring.com - tryck på boka.

2026 blir för mig ett år för omstart och jag kommer att komma tillbaka starkare än någonsin.

Med vänlig hälsning Lena

Nytt år och nya tag med träningen. På Hälsa&Förändring Äppelbo så har du möjlighet att vara med på gruppträning i fasta ...
10/01/2026

Nytt år och nya tag med träningen. På Hälsa&Förändring Äppelbo så har du möjlighet att vara med på gruppträning i fasta grupper. Det innebär att du anmäler dig till ett antal veckor då du har din plats i gruppen. Jättebra för dig som gillar rutiner, och att ha en dag&tid att förhålla dig tid - så att träningen blir av helt enkelt (Ibland erbjuds även drop in pass).

Så skönt att komma in i vanliga rutiner igen!

Som det är just nu så finns endast 1 plats i gruppen som tränar på tisdagar kl 19.15, något lugnare tempo i denna grupp så passar extra bra för dig som vill komma igång, har varit skadad, fött barn eller är äldre. Lockar det dig? Hör av dig till mig via pm eller på 0727159019.

Nu kör vi!

Små, små steg i rätt riktning är bättre än ingenting. Det är något jag ofta försöker berätta för mina kunder. Du, det or...
19/12/2025

Små, små steg i rätt riktning är bättre än ingenting. Det är något jag ofta försöker berätta för mina kunder.
Du, det ordnar sig. Du har tid och möjlighet att stanna upp en stund och faktiskt bara vara.

Kanske bara sitta en stund och känna in andetaget, 5 djupa andetag. Eller varför inte krama om någon du håller kär? Lägg undan mobilen en stund (kanske hela julen ska vara mobilfri?)

Det är lätt att dras med i alla krav och måsten, tempot som är - kan vara förödande. Ta en paus, det är du värd!

Vill du ge dig själv en lite längre stund att ta det lugnt, så finns det en plats kvar på söndagens sköna stund med postural träning och annat. Boka dig här : https://system.easypractice.net/event/postural-trning-105bb

Adress

Rågsveden 17
Äppelbo
78694

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsa&förändring Äppelbo, Lena Nilsson:

Dela

Typ