KBT PARTNERS

24/10/2025

19/08/2025

En video för dig som vill lära dig hur du kan hantera ångest på ett hjälpsamt vis.💕

08/08/2025

Förändring och att bryta gamla vanor upplevs ofta som svårt, även om förändringen i sig skulle innebär ett bättre och mer harmoniskt liv. Men varför är det då så svårt att bryta gamla mönster?

Här kommer några svar till Dig:

Trygghet i det välkända
* Det vi känner igen upplevs ofta som tryggt – även om det egentligen inte är bra för oss. Hjärnan föredrar rutiner och förutsägbarhet, vilket gör att det okända lätt uppfattas som hotfullt. Därför kan vi hålla fast vid gamla mönster, trots att de inte längre tjänar oss.

Rädsla för det okända
* Förändring innebär osäkerhet, och osäkerhet kan väcka oro. Hjärnan, som vill skydda oss, kan tolka det nya som något farligt – vilket i sin tur aktiverar kroppens stressystem.

Tidigare erfarenheter och emotionellt bagage
* Tidigare sår, besvikelser eller trauman kan skapa ett motstånd mot att försöka igen. Kroppen och det undermedvetna minns, och ibland sätter de upp inre varningsskyltar – även om faran inte längre är verklig.

Identitet och självbild
* Vi formas av hur vi ser på oss själva – våra roller, våra vanor, våra livsberättelser. När vi står inför förändring kan det kännas som att vi måste omförhandla vår identitet. Det kan skapa osäkerhet och motstånd, även om förändringen är positiv.

Vanans kraft
* Våra vanor styr mycket mer än vi tror. Hjärnan gillar att spara energi, och därför går mycket av vårt beteende på autopilot. Att ändra invanda mönster kräver medvetenhet, tålamod och upprepning – vilket kan kännas både ovant och krävande.

Inre konflikt och ambivalens
* Det är vanligt att känna sig kluven inför förändring. Vi kan vilja något nytt, men samtidigt känna oss bundna till det gamla. Denna ambivalens är en naturlig del av förändringsprocessen, men den kan också göra att vi fastnar i stillastående eller själv-sabotage.

Brist på stöd och spegling
* Förändring blir betydligt svårare när vi försöker göra det helt ensamma. Människan behöver andra för att växa – någon som lyssnar, bekräftar och speglar det som är svårt.

I en trygg relation, som i terapi, kan du få hjälp att se Dig själv med nya ögon – och hitta modet att ta steg framåt.

02/08/2025

Alla människor går igenom perioder i livet som är extra svåra och som innebär ett lidande för oss.

Du kanske har gått igenom en separation, blivit uppsagda från jobbet, misslyckats med en tenta, haft konflikt med en vän, lever med smärta eller kronisk sjukdom, har flyttat och känner dig ensam och vilsen, befinner dig i utmattning…..Listan kan göras oändlig.

Då kanske det händer att du tänker tankar som dessa:

”Skärp dig”
”Jag duger inte”
”Ingen tycker om mig egentligen”
”Alla andra lyckas - vad är det för fel på mig?”
”Jag klarar inte ens av detta”
”Skärp dig! Det finns andra som har det värre”
”Jag har gjort bort mig - igen”

Om jag då frågar dig vad du skulle säga till din bästa vän som befinner sig i samma situation - skulle du säga samma ord till hen? Troligtvis inte. Nej, du skulle visa medkänsla, förståelse och du skulle erbjuda tröst.

Så mitt varma råd till dig är: Bemöta dig själv med samma kärlek och förståelse som du skulle ge en vän i en tuff situation – även om vännen gjort ett misstag, känner sig otillräcklig eller befinner sig i en svår livsperiod. Ge dig själv vänlighet, förståelse och stöd - särskilt i de stunder då du känner dig otillräcklig eller misslyckad.

Möt dig själv med självmedkänsla.

29/07/2025

Det finns en mängd bra självhjälpsböcker som jag ofta brukar rekommendera mina klienter att läsa - som ett komplement till samtalsterapin.

Idag vill jag tips om en bok som heter Utan press av Sofia Viotti. Boken handlar om hur vi genom självmedkänsla kan minska stress, öka motivation och förbättra vår psykiska hälsa.

Rekommenderar denna varmt till alla er som lider av prestationsångest & stress.

23/07/2025

Livet kan vara utmanande på många olika vis.

Du kanske känner oro eller ångest, lider av sorg eller förlust. Du kanske känner dig nere och inget känns kul eller meningsfullt. Kanske begränsar du dig själv från att leva livet fullt ut? Jag heter Linda och har arbetat med samtalet som verktyg i över 30 år.

Du är hjärtligt välkommen till mig för samtal där vi tillsammans hittar en hjälpsam riktning i livet utifrån din alldeles unika situation.

Jag möter dig där du befinner dig just nu.

📍Var?: Stationsgränd 22, Åkersberga
🍀Vad?: KBT-samtal
📅Hur?: Boka samtal via Bokadirekt

09/11/2024

Den 30 oktober fick jag äran att agera moderator då Ung i Roslagen firade 20 år. Tillsammans med fantastiska föreläsare.

Ämnet för dagen: Social hållbarhet med fokus på främjande och förebyggande arbete - för våra barn och unga.

Tänk vilka positiva krafter och resurser som finns i vårt samhälle ändå! Som jobbar med enormt engagemang, tålamod, vilja och mod för att främja psykisk hälsa hos våra barn och unga! 

Det står ändå klart att vi behöver satsa ännu mer resurser. Och vi vet med säkert att det kommer att löna sig på lång sikt. Som en av dagens föreläsare, Ingvar Nilsson sa:

”Det finns ingen riskaktie på börsen som är så lönsam som att satsa på våra barn -och unga. ”