KBT PARTNERS

29/07/2025

Det finns en mängd bra självhjälpsböcker som jag ofta brukar rekommendera mina klienter att läsa - som ett komplement till samtalsterapin.

Idag vill jag tips om en bok som heter Utan press av Sofia Viotti. Boken handlar om hur vi genom självmedkänsla kan minska stress, öka motivation och förbättra vår psykiska hälsa.

Rekommenderar denna varmt till alla er som lider av prestationsångest & stress.

25/07/2025

23/07/2025

Livet kan vara utmanande på många olika vis.

Du kanske känner oro eller ångest, lider av sorg eller förlust. Du kanske känner dig nere och inget känns kul eller meningsfullt. Kanske begränsar du dig själv från att leva livet fullt ut? Jag heter Linda och har arbetat med samtalet som verktyg i över 30 år.

Du är hjärtligt välkommen till mig för samtal där vi tillsammans hittar en hjälpsam riktning i livet utifrån din alldeles unika situation.

Jag möter dig där du befinner dig just nu.

📍Var?: Stationsgränd 22, Åkersberga
🍀Vad?: KBT-samtal
📅Hur?: Boka samtal via Bokadirekt

30/06/2025

Weak

”Att visa sig svag kräver stor styrka” (Erik Sjödin).

Att vara sårbar och våga visa svaghet, att våga känna - ja, det kräver verkligen mod men det är också ett bevis på en styrka, en kraft och ett driv och att du strävar mot något nytt.

Jag brukar ofta säga till mina klienter - ”Det är modigt av dig att du kom hit”. Och jag MENAR det verkligen. Har själv gått i terapi och jag vet hur sårbar jag känner mig, hur utsatt och i händerna jag känner mig på någon annan. Men i den stunden som jag släpper taget om min rädsla, då jag tillåter mig själv att vara sårbar & behövande - då öppnar jag också upp för en förändring. Och när jag är trygg, ja, då kan jag tillåta mig själv en förändring.

När rädslan griper tag i mig, behöver jag ibland någon som kan hjälpa mig loss. Eller så utmanar jag mig själv och hoppar på det där tåget som jag tidigare bara låtit åka förbi. Jag tillåter mig själv att känna rädslan, men låter inte rädslan hålla mig tillbaka. När jag är tillåtande mot mig själv så ökar jag också min förståelse för mig själv. Plötsligt förstår jag mina egna val och de beslut jag fattar längs med vägen.

Alltså: Om jag bejakar min svaghet, för mig själv och för andra, då blir jag stark. Om jag erkänner min rädsla, då upphör den till slt att snärja mig.Weak är en låt som andas ilska, förtvivlan men även styrka. Jag har sjungit den många gånger och den har funnits med mig i snart 25 år. Minns att jag älskade att sjunga den rockiga originalversionen, eftersom den gav mig ett adrenalin påslag, Jag kunde samtidigt bli helt slt i kroppen av att göra den. Den krävde en stor mängd fysisk kraft, samtidigt som jag fylldes på av energi i mitt inre.

I min version av Weak har jag valt att betona låtens titel. Jag tänker att i samma stund som jag bejakar det svaga i mig eller kanske sorger som jag bär på – i samma ögonblick startar läkningsprocessen. I samma stund blir jag starkare. Jag öppnar mig för en förändring, en förnyelse och jag förs vidare framåt på min själs promenad.

Svag som jag är.

29/06/2025

09/11/2024

Den 30 oktober fick jag äran att agera moderator då Ung i Roslagen firade 20 år. Tillsammans med fantastiska föreläsare.

Ämnet för dagen: Social hållbarhet med fokus på främjande och förebyggande arbete - för våra barn och unga.

Tänk vilka positiva krafter och resurser som finns i vårt samhälle ändå! Som jobbar med enormt engagemang, tålamod, vilja och mod för att främja psykisk hälsa hos våra barn och unga! 

Det står ändå klart att vi behöver satsa ännu mer resurser. Och vi vet med säkert att det kommer att löna sig på lång sikt. Som en av dagens föreläsare, Ingvar Nilsson sa:

”Det finns ingen riskaktie på börsen som är så lönsam som att satsa på våra barn -och unga. ”