Lena Bonanders Massage & Friskvård

10/05/2026

Yoga vecka 20

Ingen yoga på plats Onsdag och torsdag denna veckan.

Online yoga

Måndag online 18.00-19.15 poweryoga

Tisdag online 18.00-20.00 hormon yinyoga för hormonell balans

Söndag online18.00-19.30 hormon yinyoga klass för bättre sömn.

Evenemang och yinyoga

Det finns platser kvar till klangmeditationen med Catarina Stigberg i Uddevalla söndag 24 maj klockan 17.00-18.00

På plats Uddevalla Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18
Onsdag 17 juni klockan 18.00-20.00 hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet

Yinyoga Onsdagar klockan 18.30-20.00 Uddevalla
Enskilda klasser att välja på.

20 maj

3 juni
10 juni
24 juni

Mer information finns på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Boka plats via lena.bonander@telia.com

Varmt välkomna 🌟

Bild från Funäsfjällen

03/05/2026

Yoga vecka 19

Online yoga
Måndag online 18.00-19.15 poweryoga
Tisdag online 18.00-20.00 hormon yinyoga

På plats Uddevalla Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18
Onsdag 6 maj klockan 18.00-20.00 hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet, några platser kvar

På plats Färgelanda Höjdenskolans gymnastikhall
Torsdag 7 maj lättyoga 19.00-20.00, möjlighet att boka drop in plats

På plats Uddevalla Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18
Söndag 10 maj klockan 13.00-16.00 yinyoga & kakaoceremoni, 2 platser kvar

Evenemang och yinyoga

Det finns platser kvar till klangmeditationen med Catarina Stigberg i Uddevalla söndag 24 maj klockan 17.00-18.00

På plats Uddevalla Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18
Onsdag 17 juni klockan 18.00-20.00 hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet

Yinyoga Onsdagar klockan 18.30-20.00 Uddevalla
Enskilda klasser att välja på.

20 maj
3 juni
10 juni
24 juni

Mer information finns på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Boka plats via lena.bonander@telia.com

Varmt välkomna 🌟

Bild från Funäsfjällen.

28/04/2026

Spara detta så du inte missar att anmäla dig 🌟

Händer i maj

Plats: Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18 Uddevalla

Onsdag 6 maj klockan 18.00-20.00 kvinnohälsa Hormon-yinyoga klass med fokus på lymfsystemet med Lena Bonander, investering 400,00 kr

Söndag 10 maj klockan 13.00-16.00 yinyoga & kakaoceremoni med
Emma A Ask och Lena Bonander, investering 699,00 kr

Onsdag 20 maj klockan 18.30-20.00 yinyoga klass med Lena Bonander, investering 250 kr

Söndag 24 maj klockan 17.00-18.00 klangmeditation med Catarina Stigberg, investering 350,00 kr

Anmälan till lena.bonander@telia.com
Mer information hittar du här: www.lenabonandersfriskvard.se

#

26/04/2026

Yoga vecka 18

Enligt schemat är det endast online yoga den här veckan.

Har du aldrig provat kom med. Anmälan görs till lena.bonander@telia.com

Måndag online 18.00-19.15 poweryoga
Tisdag online 18.00-20.00 hormon yinyoga

Det finns platser kvar till hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet i Uddevalla Onsdag 6 maj klockan 18.00-20.00

2 platser kvar till yinyoga & kakaoceremoni i Uddevalla Söndag 10 maj klockan 13.00-16.00

Det finns platser kvar till klangmeditationen med Catarina Stigberg i Uddevalla söndag 24 maj klockan 17.00-18.00

Yinyoga Onsdagar klockan 18.30-20.00 Uddevalla
Enskilda klasser att välja på.

20 maj
3 juni
10 juni
17 juni
24 juni

Mer information finns på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Varmt välkomna 🌟

Bild från helgens vandring på Skaftö.

24/04/2026

Här kommer en kortare klass med några positioner som kanske passar extra bra efter trädgårdsarbete eller däckbyte 🌟

stanna 2-5 minuter i varje position, den sista positionen benen upp mot väggen kan du stanna längre i.

Kom ihåg att anpassa till dig själv och om du vill ta några medvetna andetag.

Spara inlägget och prova du med.

Position nr 1: bygg ett ryggstöd landa och öppna upp i bröstet låt axlarna mjukna tillbaka, ha gärna bollar i händerna för att mjukna.

Position nr 2: liggande rotation anpassa till dig själv, gör åt båda hållen.

Position nr 3: fötterna i mattan 2 tennisbollar under sätet, rör försiktigt på dig så bollarna åker över större område, max gott/ont och bara på mjukdelar, gör på båda sidorna.

Position nr 4: använd väggen som stöd så överkroppen får vila, vänster fot mot väggen och höger fot framför vänster knä känn kontakt i sätet, höften och låret. Gör på båda sidorna.

Position nr 5: Sfinxen med stöd, gör ett ryggstöd lägg dig på magen och känn kontakt i ländryggen, slappna av i nacken, axlarna, benen och sätet.

Position nr 6: Benen mot väggen drar ut baksidan på benen samt är väldigt vilsam, ev en kudde, filt under Sätet.

22/04/2026

Våren är här och härliga sommaren väntar.

Kanske är ni på gång på din arbetsplats, förening eller kompisgänget att planera något roligt tillsammans?

Vill ni ha med en aktivitet som tex yoga anpassat till just er grupp eller varför inte en härlig yoga/mindfulnesspromenad, hör av er så hjälper vi till att planera in en aktivitet.

Vi kan komma till er arbetsplats vi kan också vara utomhus.
För mindre grupp finns möjlighet finns att vara i lokal i Uddevalla.

Mer information hittar du på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se, tjänster

Tveka inte att höra av er, ring eller skriv till oss.
Mobil: 0705152593
Mail:lena.bonander@telia.com

Bild från Hamrafjället, Funäsfjällen.

19/04/2026

Varmt välkomna att boka plats 👌🧘‍♀️

Yoga vecka 17

Online via zoom
Måndag 18.00-19.15 poweryoga

Online via zoom
Tisdag 18.00-20.00 hormon yinyoga

På plats
Onsdag 18.30-20.00 yinyoga i Uddevalla, Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18, fullbokad

På plats
Torsdag 19.00-20.00 lättyoga i Färgelanda, Höjdenskolans gymnastikhall, det finns möjlighet att boka plats.

Nedan ser du evenemang på gång, mer info hittar du på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Evenemang

Onsdag 6 maj klockan 18.00-20.00 i Uddevalla
Kvinnohälsa hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet
där vi börjar med en självmassage för lymfsystemet, investering 400,00 kr

Söndag 10 maj klockan 13.00-16.00 i Uddevalla med Emma och Lena
Kom med på en härlig dag där vi börjar med att landa med mjuk yinyoga och fortsätter sedan dagen med en magisk kakaocermoni, investering: 699 kr

Onsdag 20 maj klockan 18.30-20.00 i Uddevalla
Yinyoga klass, investering 250 kr

Söndag 24 maj klockan 17.00-18.00 i Uddevalla
Klangmeditation med Catarina Stigberg, investering 350 kr

www.lenabonandersfriskvard.se

Bild från Funäsfjällen

16/04/2026

Idag har vi spelat in mjuk yoga & selfcare samt en guidad djupavslappning.

Du vet väl att det finns möjlighet att köpa olika yoga inspelningar av oss.

En del tycker det är bra att ha hemma när det är uppehåll på yogakurser.

Är du nyfiken hör av dig så får du köpa en inspelning som du har tillgång till i en vecka, det finns också möjlighet att köpa och ladda ner.

Är du med online på yinyoga, hormon yinyoga så får du med en inspelning av en yogaklass som du har tillgång till en vecka.

www.lenabonandersfriskvard.se
lena.bonander@telia.com

15/04/2026

12/04/2026

Inspelningen visar en variant av solhälsning, låt ditt andetag hålla takten i rörelserna.

Det finns en ledig tid fredag 17 april fm för en återhämtande friskvårdsmassage i Ödeborg.

En mjuk avslappnande massage för kroppen och sinnet där det ingår mjuk akupressur (lätt tryck på olika punkter) som lugnar spända muskler, minskar stress och ökar blodgenomströmningen i musklerna vilket förbättrar återhämtningen och läkningen.

Mer information på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se
Vill du boka skicka mail till lena.bonander@telia.com eller ring 070-5152593.

Yoga vecka 16

Online via zoom
Måndag 18.00-19.15 poweryoga

Online via zoom
Tisdag 18.00-20.00 hormon yinyoga

På plats
Onsdag 18.30-20.00 yinyoga i Uddevalla, Mellan Himmel & Jord Södra Hamngatan 18, fullbokad

På plats
Torsdag 19.00-20.00 lättyoga i Färgelanda, Höjdenskolans gymnastikhall, det finns möjlighet att boka plats.

Nedan ser du evenemang på gång, mer info hittar du på hemsidan www.lenabonandersfriskvard.se

Evenemang

Onsdag 6 maj klockan 18.00-20.00 i Uddevalla
Kvinnohälsa hormon yinyoga klass med fokus på lymfsystemet
där vi börjar med en självmassage för lymfsystemet, investering 400,00 kr

Söndag 10 maj klockan 13.00-16.00 i Uddevalla med Emma och Lena
Kom med på en härlig dag där vi börjar med att landa med mjuk yinyoga och fortsätter sedan dagen med en magisk kakaocermoni, investering: 699 kr

Onsdag 20 maj klockan 18.30-20.00 i Uddevalla
Yinyoga klass, investering 250 kr

Söndag 24 maj klockan 17.00-18.00 i Uddevalla
Klangmeditation med Catarina Stigberg, investering 350 kr

www.lenabonandersfriskvard.se