Monks Kiropraktik

05/05/2026

Min go-to frukost just nu: overnight oats ✨

Om dina morgnar går i ett – samma här. Därför älskar jag det här: en smidig, snabb frukost som redan är klar när du vaknar. Bara att ta fram, toppa och köra.

Jag förbereder kvällen innan på några minuter, och vaknar till något som är både krämigt, mättande och riktigt gott. Dessutom går det att variera i oändlighet beroende på vad du är sugen på.

Och ja… ibland går det snabbt att få sällskap i köket 🥹🍎 (en liten hand som snor en äpplebit i slutet hör numera till morgonrutinen 💛)

En enkel vana som gör stor skillnad i en annars stressig morgon.

Spara, testa och hitta din egen favorit!

30/04/2026

Höfterna säger ofta ifrån långt innan vi själva märker det… stelhet, trött rygg, en känsla av att något “tar emot” 💭
Känner du igen dig?

Det här är några av mina go-to övningar som jag ofta ger till patienter – och som jag själv gör när kroppen behöver lite extra omtanke 🤍
Små, enkla rörelser som kan göra stor skillnad över tid.

I videon visar jag:
• 90/90 dynamisk höftstretch med bålrotation
• Dynamisk couch stretch
• Stretch för utsida höft
• Dynamisk hamstringstretch

✨ Testa själv och känn skillnaden efteråt
✨ Spara så du har ett snabbt rörlighetspass redo
✨ Dela med någon som sitter lite för mycket om dagarna 😉

Vilken av övningarna känns mest i din kropp? Kommentera gärna – jag är nyfiken!

22/04/2026

20/04/2026

🤎 ENKLA & NYTTIGA DADELBOLLAR 🤎
Sugen på något gott som också ger kroppen bra energi? Här har du ett enkelt och snällare alternativ till fika – fullt av näring och riktigt gott ✨

🥥 Recept:
• 16–20 dadlar
• 3 dl havregryn
• 1/2 dl kokosflingor
• 3 msk kokosolja
• 3 msk kakao
• 1/2 dl starkt kaffe
• En nypa salt
• Kokosflingor att rulla i

👉 Mixa ihop allt till en mjuk smet, rulla till bollar och rulla i kokos. Så enkelt – och så gott!

🌟 Gör dem ännu mer näringsrika:
Tillsätt proteinpulver om du vill! Jag använder Tyngre (vanilj eller mjölkchoklad havssalt) – perfekt för lite extra energi och mättnad 💪

Snacks som både smakar bra och känns bra 🌿
Spara receptet och prova när du vill ha något snabbt, gott och lite snällare 💫

18/04/2026

Det gäller att ha balans i livet 🍕❤️‍🔥☀️😄

31/03/2026

🤰 Bäckenrelaterad smärta under graviditet

Vanligt – särskilt under tredje trimestern.

🧠 Vad händer i kroppen? 
Under graviditeten ökar hormonet relaxin, vilket gör att leder och ligament blir mer rörliga.
 Det är kroppens sätt att förbereda sig inför förlossningen 💛

⚖️ Men ökad rörlighet påverkar stabiliteten 
När bäckenet blir mer rörligt ökar belastningen på rygg, höfter och bäcken → vilket kan leda till smärta.

👐 Hur kan kiropraktik hjälpa?
 Genom att arbeta med rörlighet i bäcken och ryggrad kan vi:
 ✔️ Optimera kroppens funktion
 ✔️ Minska belastning
 ✔️ Skapa bättre förutsättningar för kroppen att hantera förändringarna

🏃‍♀️ Med rätt behandling + anpassade övningar
kan smärtan ofta lindras och vardagen kännas lättare.
🎯 Målet är att din kropp ska fungera så bra som möjligt – hela vägen genom graviditeten.

24/03/2026

Nygräddat, enkelt och gott 🙌🥖

Här är mitt superenkla kvargbröd – perfekt som ett lite nyttigare alternativ i vardagen!

Recept:
• 3 dl mjöl (ca 180 g)
• 250 g kvarg
• 1 tsk bakpulver
• En nypa salt

Gör så här:
Blanda ihop degen, knåda det sista och dela upp i 4 st bullar.
Grädda i ugnen på 200°C i ca 20–25 minuter. Klart!

Snabbt, mättande och perfekt till frukost eller mellanmål 💛

22/03/2026

Små kroppar, stora möjligheter ✨

Här börjar något viktigt – i det lilla, i det tidiga, i vardagen. Barns kroppar växer och utvecklas i en otrolig takt, och just därför spelar balans, rörelse och funktion en avgörande roll redan från start.

Kiropraktik för barn handlar inte om att “fixa” något som är fel – utan om att skapa bästa möjliga förutsättningar för kroppen att fungera som den är tänkt. Genom att arbeta förebyggande kan vi stötta nervsystemet, förbättra rörlighet och bidra till en mer harmonisk utveckling över tid.

Det vi gör idag, formar morgondagen. 🌱
En trygg grund ger utrymme för lek, lärande och livslång hälsa.

17/03/2026

Tog en stund för kroppen idag – och det gör större skillnad än man tror 💭

Som kiropraktor vet jag hur viktigt det är att röra på sig, stärka kroppen och ge den rätt förutsättningar. Små insatser i vardagen kan förebygga smärta och skapa långsiktig hälsa 🙌

Känner du dig stel, har ont eller vill ta hand om din kropp på riktigt?
Jag hjälper dig gärna på vägen 🤍

Boka din tid via länken i bio – din kropp kommer att tacka dig ✨

13/03/2026

En stund av stillhet med fina Ella 🤍🐎

Hästar har en fantastisk förmåga att känna av oss. De märker direkt om vi är stressade, spända eller verkligen närvarande i stunden. När jag står här med Ella blir jag alltid påmind om hur viktigt det är att kroppen får vara i balans.

I mitt arbete med kiropraktik ser jag ofta hur mycket kroppen kan bära på – små spänningar, obalanser och stress som vi knappt själva märker. Men när kroppen får rätt förutsättningar händer något fint. Rörelsen blir mjukare, andetagen djupare och hela systemet får en chans att hitta tillbaka till sitt naturliga lugn.

Stunder som den här påminner mig om varför jag älskar det jag gör. Att få hjälpa kroppen att fungera så som den är skapad att göra ✨

När kände du senast att din kropp verkligen fick slappna av? 🤎

21/11/2025

D-vitamin? Ja tack!
Min lediga fredag och jag tog tillfället i akt när vädret bjöd upp till dans☀️💛❄️
Gjorde du också det?!
Njut av helgen🥰