Sinnesro, Pernilla Foo

10/12/2025

Deltagare från mina nybörjarkurser i mindfulness - & meditation 🧘‍♀️ har efterfrågat en fortsättning. Så till våren 🌱med start måndag 19 januari startar jag en ny fortsättningsgrupp.
Innehåll:
~ Vägledda meditationer.
~ Chakra meditation.
~ Breathwork.
~ Tyst meditation.
~ Mantra meditation.
~ Soundhealing.
~ Fika.
Vid varje tillfälle ägnar vi som vanligt en stund åt samtal & frivillig sharing 💫
(För er som är nyfikna på att lära er om mer om mindfulness- & meditation och att börja utöva det är välkomna att delta på min nybörjarkurs som startar onsdag 21 januari kl 17.30-19.00.)
📅 Måndagar med start v4, 19 januari.
🕰️ kl 19.00-20.30.
9 tillfällen.
Begränsat antal deltagare.
💰 Investering 2100kr.
💌 Anmälan via DM eller mail sinnesro.pernilla@gmail.com
Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Tveka inte att kontakta mig med eventuella frågor via DM eller mail. 💫

01/12/2025

När vi nu lämnat november bakom oss, låt december bli vår påminnelse om att den största gåvan vi har är tid. ❄️
Tiden går så fort och när den väl är förbrukad får vi den inte tillbaka.
Vänta inte med att göra de saker du vill göra, gå inte tillbaka till det som är bekvämt för att det är enkelt, skjut inte upp att berätta för dina nära och kära att du älskar dem, slösa inte tid på att försöka passa in eller behaga andra.
Den enda tiden du har är nu och det är en gåva. Spendera den med att göra det som får ditt hjärta att dansa ❤️

24/11/2025

Är du nyfiken på att lära dig mer om och utöva mindfulness & meditation? 💫
Läs fina ord från tidigare deltagare. 🙏🏻 ➡️
📆 Onsdag 21a januari startar jag en ny grupp.
Du kommer att få ta del av:
🌱Historik.
🌱Positiva effekter av meditation och mindfulness.
🌱Hur du kan lära dig att meditera.
🌱Vägledda, tysta och mantra meditationer.
🌱Fika.
🌱Samtal och reflektioner.
🌱Hemuppgifter.
9 tillfällen.
⏰ Onsdagar kl 17.30-19.00.
Begränsat antal platser.
💰 Investering 2100kr.
Anmälan via mail sinnesro.pernilla@gmail.com eller DM 💫
Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Tveka inte att kontakta mig med eventuella frågor via DM eller mail💚

20/11/2025

Nalu Breathwork
En crkulär, medveten andning som rör sig som vågens mjuka rytm.
Lugna andetag som skapar stillhet, ro och aktiverar kroppens egen läkningsprocess.
Energihöjande, frigörande andning som väcker klarhet och hjälper dig att släppa taget.
Breathe. Release. Rise 🌊
Andetaget finns för oss hela tiden 🙏🏻

11/11/2025

Den här hörnan i min lokal har blivit en plats för många fina samtal. 🌿
➡️ Swipe för fina ord från klienter 🙏🏻
Här möter jag ofta människor som bär på en oro över att inte räcka till i andras ögon –med utmaningar att sätta sunda gränser, att stå upp för sig, som tar ansvar för andras känslor och som mäter sitt värde genom att prestera. 🌿
Tillsammans utforskar vi vägen bortom den rädslan. Mot en tryggare, mer grundad version av sig själv – där självvärdet inte längre vilar i vad andra tycker, utan i den man faktiskt är. 🌿
Här skapas utrymme för återhämtning, klarhet och självacceptans – en plats för att hitta hem till sig själv igen. 🌿
Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller önskar boka en tid för ett kartläggande samtal, där vi tillsammans utforskar om och hur jag kan stötta dig på bästa sätt. 🌿
📩 DM eller mail ~ sinnesro.vagledandesamtal@gmail.com
📍Sinnesro, Gustavsgatan 12, Örebro

10/11/2025

Är du anhörig till någon med ett beroende? Varmt välkommen till en kostnadsfri workshop med temat självomsorg där du får prova på medicinsk yoga och samtala runt temat självomsorg. Tillsammans med med mig och Yogaskogen - Jennys Healthfulness 💫

🌿 En kväll för dig som står nära någon med beroende 🌿

Att vara anhörig till någon med beroende kan vara både tungt och ensamt. Därför vill vi bjuda in dig till en kväll där du får möjlighet att stanna upp, andas och ta hand om dig själv – i gemenskap med andra som förstår.

🧘‍♀️ När: Tisdag 25 november kl. 18.45–20.45
📍 Var: Yogaskogen, Engelbrektsgatan 27, Örebro
💚 Kostnadsfritt (anmälan krävs)
📧 Anmälan: ahaorebrolan@gmail.com

Under kvällen får du prova på medicinsk yoga – en lugn och tillgänglig yogaform som hjälper kroppen att släppa stress, hitta balans och skapa inre ro.
Vi kommer också att samtala om självomsorg och hur du som anhörig kan ta hand om dig själv, även när livet runt dig känns svårt.

Kvällen leds av
✨ Jenny Tistell, kurator/terapeut Yogaskogen - Jennys Healthfulness
✨ Pernilla Foo, psykolog/terapeut Sinnesro, Pernilla Foo

💬 Välkommen till en varm, trygg och kravlös kväll – för din egen återhämtning och styrka.

02/05/2025

Välkommen till skogs 🌳
Vi bjuder in till promenadyoga som avslutas med meditation och kakao ceremoni runt elden 🔥
Vi inleder med en promenadyoga som leder oss fram till elden där vi landar i cirkel och tar del av den ceremoniella kakaons energi som ger näring till kropp, själ, sinne och stöttar oss i att komma tillbaka till oss själv och vårt hjärta 🤎
Inga förkunskaper krävs.
Kakaon tillreds med glutenfri havredryck, meddela vid anmälan om du pga allergi eller liknande har behov av annan växtbaserad dryck för tillredning 🙏
Begränsat antal platser.
Datum: Tisdag 17e juni
kl 18-20.
Plats: Sörbyskogen, exakt plats meddelas i god tid innan.
Investering: 450kr
Bokning via mail sinnesro.pernilla@gmail.com, bekräftad plats efter swish 💫 Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Välkommen!
Jenny & Pernilla 🤎

25/04/2025

Är du nyfiken på att lära dig mer om och utöva mindfulness & meditation? 💫
Måndag 8e september startar jag en ny grupp.
Du kommer att få ta del av:
~ Historik
~ Positiva effekter av meditation och mindfulness
~ Hur du kan lära dig att meditera
~ Vägledda, tysta och mantra meditationer
~ Fika
~ Samtal och reflektioner
~ Hemuppgifter
9 tillfällen
Måndagar kl 19.15-20.30.
Begränsat antal platser.
Investering 2100kr
Läs fina ord från tidigare deltagare 🙏🏻
Anmälan via mail sinnesro.pernilla@gmail.com eller DM 💫
Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Tveka inte att kontakta mig med eventuella frågor via DM eller mail💚

12/04/2025

Tips! Yoga med Jennys Healthfulness 🧘

09/04/2025

Tips! 🧘‍♀️ Jennys Healthfulness

Yoga på jobbet?
:
🧘‍♀️ Yoga på jobbet – mer än bara stretching

Visste du att något så enkelt som att andas djupt, sträcka ut kroppen och landa i nuet kan göra underverk för både välmående och prestation?

Många arbetsplatser satsar idag på friskvård – men glömmer det som faktiskt kan göra skillnad här och nu: att skapa utrymme för återhämtning mitt i arbetsdagen.

Jag erbjuder medicinsk yoga och återhämtningsyoga – lugna, enkla pass där alla kan vara med, oavsett ålder, fysisk form eller tidigare erfarenhet. Det är inte en tävling i vighet – det är ett sätt att stärka kroppens förmåga att hantera stress, spänningar och trötthet.

Effekterna av yoga på jobbet är bland annat:

✅ Minskar stress och huvudvärk
✅ Ökar fokus och energi
✅ Stärker gemenskap och trivsel på jobbet
✅ Förebygger sjukskrivningar och utmattning.

🧘‍♂️ Passen hålls på plats hos er efter erat önskemål och omfattar 45–60 minuter, beroende på vad vi kommer överens om.

Låter detta intressant?
Skicka ett meddelande eller kommentera nedan så berättar jag mer.
Ge dina medarbetare en chans att andas – på riktigt. 💙

09/04/2025

EN PLATS KVAR! Är den din? 🤎
Välkommen på en AW där vi med ceremoniell kakao och kundaliniyoga landar mjukt i ditt hjärta 🤎
Vi inleder med en hjärtöppnande kakao ceremoni som sedan övergår i ett mjukt yogapass för hjärtat. Rörelserna är mjuka och skonsamma som går att anpassa för alla. Yoga passet har en betoning på att balansera hjärtchakrat 🤎
Den ceremoniella kakaons energi ger näring till kropp, själ och sinne och stöttar dig att komma tillbaka till dig själv och ditt hjärta 🤎
Du behöver inte ha några förkunskaper.
Kakaon tillreds med glutenfri havredryck, meddela vid anmälan om du pga allergi eller liknande har behov av annan växtbaserad dryck för tillredning 🙏
Begränsat antal platser.
Datum: fredag 25e april
kl 17.30-19.30.
Plats: Gustavsgatan 12, Örebro.
Investering: 450kr
Bokning via mail sinnesro.pernilla@gmail.com, bekräftad plats efter swish 💫 Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Välkommen!
Jenny & Pernilla 🤎

18/03/2025

Jag är såå vårtrött 😴 Någon som känner igen sig?
Våren är en tid för ljus och nystart, men kroppen kan ändå kännas trött och seg.
När årstiderna skiftar behöver vi anpassa oss – och naturen kan vara vår bästa energikälla! 🌱
Dagsljus hjälper kroppen att justera dygnsrytmen och boostar humöret.
Skogsbad minskar stress och fyller oss med ny kraft. 🌱
Djupa andetag i frisk luft ger syresättning och mental klarhet.
Ta en stund i naturen varje dag – din energi kommer att tacka dig! 🌱