Sinnesro, Pernilla Foo

02/05/2025

Välkommen till skogs 🌳
Vi bjuder in till promenadyoga som avslutas med meditation och kakao ceremoni runt elden 🔥
Vi inleder med en promenadyoga som leder oss fram till elden där vi landar i cirkel och tar del av den ceremoniella kakaons energi som ger näring till kropp, själ, sinne och stöttar oss i att komma tillbaka till oss själv och vårt hjärta 🤎
Inga förkunskaper krävs.
Kakaon tillreds med glutenfri havredryck, meddela vid anmälan om du pga allergi eller liknande har behov av annan växtbaserad dryck för tillredning 🙏
Begränsat antal platser.
Datum: Tisdag 17e juni
kl 18-20.
Plats: Sörbyskogen, exakt plats meddelas i god tid innan.
Investering: 450kr
Bokning via mail sinnesro.pernilla@gmail.com, bekräftad plats efter swish 💫 Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Välkommen!
Jenny & Pernilla 🤎

25/04/2025

Är du nyfiken på att lära dig mer om och utöva mindfulness & meditation? 💫
Måndag 8e september startar jag en ny grupp.
Du kommer att få ta del av:
~ Historik
~ Positiva effekter av meditation och mindfulness
~ Hur du kan lära dig att meditera
~ Vägledda, tysta och mantra meditationer
~ Fika
~ Samtal och reflektioner
~ Hemuppgifter
9 tillfällen
Måndagar kl 19.15-20.30.
Begränsat antal platser.
Investering 2100kr
Läs fina ord från tidigare deltagare 🙏🏻
Anmälan via mail sinnesro.pernilla@gmail.com eller DM 💫
Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Tveka inte att kontakta mig med eventuella frågor via DM eller mail💚

12/04/2025

Tips! Yoga med Jennys Healthfulness 🧘

09/04/2025

Tips! 🧘‍♀️ Jennys Healthfulness

Yoga på jobbet?
:
🧘‍♀️ Yoga på jobbet – mer än bara stretching

Visste du att något så enkelt som att andas djupt, sträcka ut kroppen och landa i nuet kan göra underverk för både välmående och prestation?

Många arbetsplatser satsar idag på friskvård – men glömmer det som faktiskt kan göra skillnad här och nu: att skapa utrymme för återhämtning mitt i arbetsdagen.

Jag erbjuder medicinsk yoga och återhämtningsyoga – lugna, enkla pass där alla kan vara med, oavsett ålder, fysisk form eller tidigare erfarenhet. Det är inte en tävling i vighet – det är ett sätt att stärka kroppens förmåga att hantera stress, spänningar och trötthet.

Effekterna av yoga på jobbet är bland annat:

✅ Minskar stress och huvudvärk
✅ Ökar fokus och energi
✅ Stärker gemenskap och trivsel på jobbet
✅ Förebygger sjukskrivningar och utmattning.

🧘‍♂️ Passen hålls på plats hos er efter erat önskemål och omfattar 45–60 minuter, beroende på vad vi kommer överens om.

Låter detta intressant?
Skicka ett meddelande eller kommentera nedan så berättar jag mer.
Ge dina medarbetare en chans att andas – på riktigt. 💙

09/04/2025

EN PLATS KVAR! Är den din? 🤎
Välkommen på en AW där vi med ceremoniell kakao och kundaliniyoga landar mjukt i ditt hjärta 🤎
Vi inleder med en hjärtöppnande kakao ceremoni som sedan övergår i ett mjukt yogapass för hjärtat. Rörelserna är mjuka och skonsamma som går att anpassa för alla. Yoga passet har en betoning på att balansera hjärtchakrat 🤎
Den ceremoniella kakaons energi ger näring till kropp, själ och sinne och stöttar dig att komma tillbaka till dig själv och ditt hjärta 🤎
Du behöver inte ha några förkunskaper.
Kakaon tillreds med glutenfri havredryck, meddela vid anmälan om du pga allergi eller liknande har behov av annan växtbaserad dryck för tillredning 🙏
Begränsat antal platser.
Datum: fredag 25e april
kl 17.30-19.30.
Plats: Gustavsgatan 12, Örebro.
Investering: 450kr
Bokning via mail sinnesro.pernilla@gmail.com, bekräftad plats efter swish 💫 Anmälan är bindande men kan överlåtas.
Välkommen!
Jenny & Pernilla 🤎

18/03/2025

Jag är såå vårtrött 😴 Någon som känner igen sig?
Våren är en tid för ljus och nystart, men kroppen kan ändå kännas trött och seg.
När årstiderna skiftar behöver vi anpassa oss – och naturen kan vara vår bästa energikälla! 🌱
Dagsljus hjälper kroppen att justera dygnsrytmen och boostar humöret.
Skogsbad minskar stress och fyller oss med ny kraft. 🌱
Djupa andetag i frisk luft ger syresättning och mental klarhet.
Ta en stund i naturen varje dag – din energi kommer att tacka dig! 🌱

09/03/2025

Landat hemma efter vårt tysta retreat ”Mellanrum i vardagen” 🙏🏻
Tusen tack till bästa Gästgiveri & Sjökrog för erat fina ställe, fin fina personal och service! 🙏🏻❤️
Tack för magiskt samskapande 🙏🏻❤️
Och framförallt T A C K från hjärteroten till alla deltagare för erat engagemang, eran öppenhet, er energi, er ärlighet och sårbarhet 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
Det är Ni som får mig att älska det jag gör 🙏🏻❤️
Stay tuned i höst kör vi igen 🍂🧘

14/02/2025

Idag påminns vi om kärlek, och den djupaste kärleken börjar inom oss själva. ❤️
Att lyssna på sitt eget hjärta är en gåva – att ge sig själv närvaro, acceptans och mjukhet. ❤️
Stanna upp ett kort stund och känn dina hjärtslag, din inre rytm. Vad längtar ditt hjärta efter? ❤️
Vad behöver du just nu – trygghet, frihet, vila eller mod? ❤️
Kärlek är inte något vi "förtjänar" – den är något vi är. När vi ser oss själva med värme, kan vi också möta andra med samma villkorslösa kärlek. ❤️
Oavsett om du firar med någon eller i ditt eget sällskap idag, låt denna dag vara en påminnelse om att du är värd kärlek, precis som du är. ❤️
Hur kan du visa kärlek – till dig själv och till någon annan – idag? ❤️

06/02/2025

En helg i stillhet!
Vi bjuder in till ett retreat, där större delen av tiden är i tystnad. Vi möts i stillhet och ger utrymme för återhämtning och återskapande.
Här får du möjlighet att stanna upp, finna balansen mellan in och utandning, du får möjlighet att ge dig själv tid.
På Katrinelund Gästgiveri och Sjökrog bor vi och njuter av både näringsrik mat, en naturnära och rogivande miljö.
Delar av innehållet:

🌱Yoga
🌱Guidade meditationer
🌱Gående meditationer
🌱Stunder för egen reflektion
🌱Skrivande reflektion
🌱Eldcermoni
🌱Egen tid
I priset ingår utöver innehållet:
~ Fm fika
~ Lunch
~ Em fika
~ 2 rätters vegetarisk middag
~ Frukost
~ Del i dubbelrum
~ Tillgång till relax/gym, kallbad, vedeldad bastu vid sjön och bubbelbad under bar himmel
~ enkelrumstillägg 550kr
.
Alla är välkomna och kan delta oavsett förkunskaper.
Datum: lör-sön 8-9 mars med start kl 10.00 på lördagen och avslutning kl 11.00 på söndagen.
📍Katrinelund Gästgiveri & Sjökrog.
.
Investering: 3995kr per person.
.
Anmälningsavgift 1000 kr i samband med anmälan.
.
Vänligen observera att anmälan är bindande, sista anmälningsdag 21 februari 2025.
.
💌 Anmälan till: sinnesro.pernilla@gmail.com
.
Om Lina och Pernilla:

Lina har praktiserat yoga i 30 år och meditation i 10 år. Hon är yogaledare inom Hathayoga, Yinyoga, Yoga Nidra och Barn- och ungdomsyoga. Lina forskar om välmående och stressreducering vid Örebro universitet. Det viktiga inom yoga för Lina är att ALLA kan delta, så länge du andas så kan du yoga och det går att anpassa så att alla kan hitta sitt sätt. På hennes pass deltar alla åldrar, män och kvinnor och alla sorters kroppar.

Pernilla är psykologutbildad samtalsterapeut, meditation- & mindfulness coach, Reiki och soundhealer och har under 13 år väglett klienter i att stärka sig själva för att öppna upp för att leva livet som den man är och inte den man tror att man behöver vara för att duga i andras ögon. Både individuellt och i grupp.
Varmt välkommen
Lina & Pernilla ⭐️

27/01/2025

En helg i stillhet!
Vi bjuder in till ett retreat, där större delen av tiden är i tystnad. Vi möts i stillhet och ger utrymme för återhämtning och återskapande.
Här får du möjlighet att stanna upp, finna balansen mellan in och utandning, du får möjlighet att ge dig själv tid.
På Katrinelund Gästgiveri och Sjökrog bor vi och njuter av både näringsrik mat, en naturnära och rogivande miljö.
Delar av innehållet:

🌱Yoga
🌱Guidade meditationer
🌱Gående meditationer
🌱Stunder för egen reflektion
🌱Skrivande reflektion
🌱Eldcermoni
🌱Egen tid
I priset ingår utöver innehållet:
~ Fm fika
~ Lunch
~ Em fika
~ 2 rätters vegetarisk middag
~ Frukost
~ Del i dubbelrum
~ Tillgång till relax/gym, kallbad, vedeldad bastu vid sjön och bubbelbad under bar himmel
~ enkelrumstillägg 550kr
.
Alla är välkomna och kan delta oavsett förkunskaper.
Datum: lör-sön 8-9 mars med start kl 10.00 på lördagen och avslutning kl 11.00 på söndagen.
📍Katrinelund Gästgiveri & Sjökrog.
.
Investering: 3995kr per person.
.
Anmälningsavgift 1000 kr i samband med anmälan.
.
Vänligen observera att anmälan är bindande, sista anmälningsdag 21 februari 2025.
.
💌 Anmälan till: sinnesro.pernilla@gmail.com
.
Om Lina och Pernilla:

Lina har praktiserat yoga i 30 år och meditation i 10 år. Hon är yogaledare inom Hathayoga, Yinyoga, Yoga Nidra och Barn- och ungdomsyoga. Lina forskar om välmående och stressreducering vid Örebro universitet. Det viktiga inom yoga för Lina är att ALLA kan delta, så länge du andas så kan du yoga och det går att anpassa så att alla kan hitta sitt sätt. På hennes pass deltar alla åldrar, män och kvinnor och alla sorters kroppar.

Pernilla Foo är psykologutbildad samtalsterapeut, meditation- & mindfulness coach, Reiki och soundhealer och har under 13 år väglett klienter i att stärka sig själva för att öppna upp för att leva livet som den man är och inte den man tror att man behöver vara för att duga i andras ögon. Både individuellt och i grupp.
Varmt välkommen
Lina & Pernilla ⭐️

17/01/2025

Äntligen är det dags! ⭐️ Det vi har haft inom oss så länge! Varmt välkomna! 🙏🏻

05/01/2025

I eftermiddag har jag haft förmånen att hålla space i cirkel för en grupp fina själar som på ett generöst sätt deltog med sin närvaro och med ärlig sharing 🙏🏻
Vi sammanfattade 2024, mediterade över vad vi vill släppa taget om och bjuda in mer av in i 2025 med hjälp av meditation, skrivande reflektion, ceremoniell kakao och soundhealing ⭐️🤎
Tillsammans kan vi skapa magi!
Tack alla fina som deltog 🙏🏻
Tack till Lisa och Kristine för att ni så fint och frikostigt fört denna visdom vidare till mig 🤎