Lymflina

Hem
Sverige
Örebro
Lymflina

Jag finns på Instagram
Här är jag inte aktiv. Leg. Sjuksköterska & Lymfspecialist.

28/10/2025

Vi är inte gjorda för att stressa konstant. Vi är gjorda för att stressa ibland och för att vila när stressen är över.

Eftersom vårt samhälle ser ut som det gör är det svårt att inte stressa. Just därför fokuserar jag på återhämtning.

Jag säger aldrig att jag måste stressa mindre. Jag säger att jag ska återhämta mig mera.

Återhämtande tips:
Ge dig rörlig återhämtning i form av STOL-Pauser under dagarna. Ge dig skön återhämtning genom att lägga dig ner på en matta med fötterna upp mot en stol och andas med diafragman. Ge dig en promenad, yoga eller annan lågintensiv träning. Ge dig 3 änglavingar. Ge dig 1 min av rörelser där du ställer dig upp och skakar kroppen. Ge dig en återhämtande stund genom att gå ut i dagsljuset och fokusera mot naturen. Ge dig själv diafragmaandning. Ge dig själv beröm, för att du är du 🧡

Att ge sig själv återhämtning är lätt.

Det gäller bara att få in en rutin 🤗

26/10/2025

Nytt pass ute på YouTube 🥳

Här är ett ståendes lymfträningspass för Rumpa & Ben. Rörelserna passar alla och utförs i ett lugnt tempo.

Om du har problem med svullnad runt knäna anpassar du övningarna där vi böjer på knäna så att du inte kommer lika långt ner. Gör alltid det som känns bäst för din kropp.

Lymfträningen skapar lymfflöde och dränering av underkroppen och magen 🧡

Det enda du behöver är dig själv och en matta 🧘‍♀️
Välkommen till din stund på mattan!

👉 Ni hittar mina lymfpass på YouTube under namnet Lymflina 😙
____________________________________________

23/10/2025

I det lugna nervsystemet bor lymfsystemet 🏠
🙏 När vi har det lugna nervsystemet påkopplat får kroppen den viktiga vilan som minskar stressens negativa påverkan och som reparerar cellerna.
🙏 Mage & tarm får rätt förutsättningar att hjälpa oss med matsmältning och näringsupptag.
🙏 Lymfsystemet aktiveras och hjälper oss att suga upp sopor och överskottsvätska.

Just därför kallar jag det lugna/parasympatiska nervsystemet för rest, digest, detox & drainage 💕

Nu ska jag lägga mig med benen upp mot en vägg för att ge kroppen återhämtning & trygghet, så att det lugna nervsystemet kopplas på.

Ps: Minskad stress ger också rätt förutsättningar för hormonell balans 🤗

21/10/2025

LymfLinas STOL-Paus! 🤩 Ta 3 minuters paus från stolen för att minska stillasittandet och öka lymfflödet 🙌

👉 Här är korta lymf-rörelser och öppning av lymfstationerna, som gör stor skillnad ❤️
Rörelserna aktiverar lymfsystemet vilket medför avgiftning och dränering, samt ger hjärnan syre och kroppen mer energi och rörelseglädje!
När vi rör oss ökar också kreativiteten, inlärningsförmågan och motivationen 🥳

Om du sitter mycket under dagarna rekommenderar jag en STOL-Paus och lymfrörelser helst var 30:e minut, eller minst en gång varje timme 🤗

PS: Låt blicken landa på något långt borta också (gärna en horisont) för att motverka risken för närsynthet pga för mycket skrämtittande på nära håll 👀

______________________________________

18/10/2025

Ev del av den viktiga egenvården för lymfsystemet handlar om att ge sig själv vila 🩷
Vila innebär att man inte gör någonting som kräver något av en. Man ger sig en stund av vila under dagen för att komma ner från stressen.
Att vila är motsatsen till att göra, vara effektiv och multi.

Ett annat ord för vila är att vara slö 🙏

Mobilen innebär stress för kroppen och lymfsystemet.
Se därför till att ge dig stunder av vila/slöhet utan din mobil så att lymfsystemet kan jobba som tänkt.

Jag vilar med Oskar (min katt) på bröstet minst en gång/dag, då han kräver mys.

Hur vilar du? ☀️

17/10/2025

2-dagars Certifierad utbildning om Lymfsystemet i Örebro 🤗 Utbildningen passar dig som vill lära dig mera teori om lymfsystemet.

👉 Utbildningen pågår under två dagar och innefattar grundläggande och fördjupad kunskap om lymfsystemet.

Du lär dig hur du med hjälp av lymfsystemet avgiftar dig själv, dränerar bort överskottsvätska & envisa kilon, höjer ditt immunförsvar, kopplar på ditt lugna nervsystem, skapar hormonbalans, får bättre sömn, läker kroppens pågående inflammationer och hur du hittar rätt återhämtning för att komma ner från stressen.
Du får också lära dig egenvårdsmassage för lymfsystemet, reducering av celluliter med hjälp av lymf-koppning, lösgöring av ärr, rätt kompression för lymfsystemet. Vi går också in på ödemproblematik som exempelvis lipödem och lymfödem. Såklart tar vi upp lymfsystemets viktiga roll gällande cancer.
Du får också lära dig om levern och hur mycket stressen kan förstöra för lymfsystemet och levern, samt hur kroppen kan läka med trygghet.
Läs mer och boka via bokningsportalen Peach.nu - sök på LymfLina 🧡

Pris: 5980kr inkl moms. Förmiddagsfika, lunch & eftermiddagsfika + godis & frukt, samt kurskompendie, kollegieblock och penna ingår i priset.

Närmaste tågstation: Örebro Södra

ADRESS: Älvtomtagatan 14 i Örebro. Ingång i det inglasade trapphuset på innergården. Gå upp till våning 3.
TIDER: Dag ett 10.00-17.00, dag två 9.00-16.00

Varmt välkommen!

12/10/2025

Att ligga med fötterna upp mot en stol ger effektiv återhämtning. Om du samtidigt andas med diafragman och öppnar dina lymfstationer får du igång ett härligt lymfflöde 👌

Ställningens fördelar:
🍂 Skapar lymfdränage
🍂 Minskar svullnad
🍂 Ökar immunförsvaret
🍂 Lugnar vagusnerven
🍂 Sänker blodtrycket
🍂 Minskar trötthet under dagen
🍂 Ger naturlig trötthet på kvällen
🍂 Minskar oro & ångest
🍂 Ger avslappning i hela kroppen

Följ med mig så visar jag på filmen hur jag gör 🤗
____________________________________________________________

10/10/2025

Till alla er som efterfrågat recept på citronvattnet jag dricker varje morgon. Här är det 🍋

RECEPT:
💦 5 dl vatten
🍋 En halv pressad citron
🫚 0.5 tsk färskriven ingefära
🧂 0.5 tsk oraffinerat salt
Jag använder Celtic havssalt, du tar det som känns rätt för din kropp. Oraffinerat salt kommer direkt från Moder Jord med läkande elektroner. Tvärtemot blekt & giftigt vanligt salt som är torrt och vitt och har en innehållsförteckning som är mer än salt.

👉 Jag häller upp kallt vatten och blandar med lite uppkokat vatten så att vattnet blir fisljummet. För varmt vatten dödar näringen i citronen.
Citronen pressar jag ner i vattnet. Den ska förskpressas då syret i luften får citronen att oxidera.
Ingefäran river jag och blandar med det oraffinerade saltet i koppen. Du kan också ta saltet på tungan om du tycker att det inte smakar bra i vattnet.
Mitt vatten är alltid renat. Vi har Omvänd osmos som reningsfilter hemma och krantoppsfilter på jobbet.
Har du djupborrad brunn med tjänligt vatten har du det bästa vattnet och behöver inte rena 🥳

Citronvattnet fyller upp lymfsystemet med rätt vätska & ger levern genomsköljningen den behöver för att kunna rensa ut soporna som städats upp under natten via kiss och bajs 🙏

Medan citronvattnet verkar utför jag mina Morgonrörelser för lymfsystemet- som finns på YouTube.
Den här proceduren (citronvattnet + morgonrörelserna) är pricken över i:t för mitt lymfsystem 🤗

Jag väntar med att äta frukost 20-30 min efter intaget av citronvattnet 🥕🥭🍌🫐🥬🍎🥥

______________________________________

06/10/2025

Ny lymfmassage ute på YouTube! ☀️
Här är min stående lymfmassage på 8 min.

Lymfmassagen skapar lymfflöde, avgiftning, dränering, återhämtning & stärkt immunförsvar. Den hjälper också resten av kroppen är må bättre och läka 🙏

Min rekommendation är att ge sitt lymfsystem en lymfmassage varje dag 🤗

Det enda du behöver är dig själv 💕💕
Välkommen till din stund 🌱🌱

👉 Ni hittar mina lymfpass på YouTube under namnet Lymflina 😙
____________________________________________

23/09/2025

Så här startar jag mina dagar för lymfsystemets skull ☀️
🌞 Jag låter mobilen fortsätta att vara avstängd (som den varit under hela natten).
🌞 Direkt när jag vaknar sträcker jag ut kroppen i sängen och säger JA till den här dagen.
🌞 Jag sätter mig på sängkanten och sträcker ut överkroppen.
🌞 Jag ställer mig upp bredvid sängen, drar upp persiennerna och sträcker på mig igen. Här tittar jag ut mot träden utanför eller himlen och tackar för allt det vackra naturen bjuder på. Jag böjer knäna och gör tre stora änglavingar
🌞 Jag fixar mitt citronvatten - 5 dl renat & levande vatten med en halv färskpressad citron i + lite oraffinerat salt. Jag blandar kallt vatten med lite uppkokt vatten så att det blir fisljummet. För varmt vatten dödar näringen i citronen. Vi har vatrenrenare hemma som heter Omvänd Osmos. Levande vatten skapar jag med en Moj. Googla om du är intresserad.
🌞 När jag klunkat i mig citronvattnet gör jag mina Morgonrörelser (finns på YouTube).
🌞 Sen fixar jag iordning mig innan jag äter frukost så att citronvattnet får verka minst 20 min på tom mage (gärna 30 min).
🌞 Först nu sätter jag på mobilen. Eftersom mobilen och skärmar stressar hjärnan rejält och motverkar allt lymfflöde startar jag mina dagar utan mobil 🤗

Varje ny dag är en ny utmaning för lymfsystemet.
Vill man skapa ett gynnsamt lymfflöde för att bli avgiftad och minska/motverka svullnd, samt stärka sitt immunförsvar, är den här starten på dagen något jag verkligen rekommenderar 💛

Adress

Hagagatan 6
Örebro
70340

Webbplats

http://www.lymflina.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lymflina postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Lymflina:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Örebro?

Dela

Typ

Medicin och hälsa