Måbrapraktiken på Öster

21/12/2025

🌸 VÅREN 2026
MÅBRAPRAKTIKEN På ÖSTER 🌸

Schemat för våren-26 är nu klart. Som vanligt kommer det ske mycket i studion under hela dagarna.

▪️Måndag
17.15-18.30 Hathayoga Flow
med Karin Harmoni Yoga
Fullbokad

18.45-20.00 Yinyoga
med Karin
Fullbokad

▪️Tisdag
17.30-18.45 Flöda, Vinyasa Yoga
med Mysan Flowtogether
Anmälan: info@flowtogether.se

▪️19.00-20.15 Fascia Yoga med Marina
YogaMara
Anmälan: marina@yogamara.se

▪️Onsdag
10.00-11.15 Senioryoga med
Karin
Fullbokad

12.00-12.45 Lunchyoga Yin möter Yang
med Karin
Anmälan: karin@yogaharmoni.se

17.30-18.45 Mindfullness medveten närvaro
med Lotta Sinne Kropp & Själ
Anmälan: SMS 072- 23 57 422
Eller : sinnekroppsjal@gmail.com

▪️Torsdag
17.30-18.30 Core & Bäckenbottens träning
med Ingela Be You In Your Age AB
Anmälan: info@yourage.se

19.00-20.00 Kvinnohälsa Livskraft 40+
med Ingela
Anmälan: info@yourage.se

🔳 Lördag
Måbralördagar med yoga, mindfullness,föreläsningar och workshops

▪️Söndag
10.00-11.00 Yoga för Stresshantering
med Mysan
Anmälan: info@flowtogether.se

18.00-19.15 Sensing Yoga med
Marina
Anmälan: marina@yogamara.se

🚩Givetvis bjuder vi även i år in till en prova-på dag lördag den 10/1 där du kan testa alla de olika passen innan vårens kurser drar igång.
Save the date !!!! ⭐️

Är DU intresserad av någon av ovan kurser så är det hög tid att boka din plats. Hör av dig till respektive lärare. ⬆️

📍Måbrapraktiken på Öster, Engelbrektsgatan 37,Örebro

Varmt välkommen till oss på Måbrapraktiken !

21/12/2025

27/11/2025

Mera ro i vår ? 🌸💕

Längtar du efter en stund av lugn och ro i vardagen? Då kan mindfulness/medveten närvaro vara något för dig. I en mindre grupp blir du guidad/ledd i olika enkla övningar och rörelser som hjälper dig att varva ner och bli mer närvarande i nuet.

📍Vi ses på Måbrapraktiken på Öster,
Engelbrektsgatan 37.
▪️6 onsdagar i rad med start den 14/1
▪️Tid : 17.30-18.45
▪️Anmälan: sinnekroppsjal@gmail.com
Eller SMS 072-23 57 422
▪️Pris: 1000:-, drop-in i mån av plats 200:-

Kursen leds av Lotta Isaksson, leg. kurator, KBT-terapeut och mindfulnessinstruktör. Lotta har lett grupper i mindfulness i över 15 år.

Mer om kursen mindfulness/medveten närvaro:⬇️

Du får möjlighet att öka din medvetenhet, självinsikt och kroppskännedom genom de övningar vi gör när vi ses och som du sedan kan utföra på egen hand hemma. Övningarna handlar mycket om att pröva att behålla fokus på en sak i taget på ett medvetet sätt, vilket är vilsamt för hjärnan.

Vi använder oss bl.a. av sinnena, andningen, kroppen och känslor för att öka både närvaron och förmågan att lugna oss själva.
Du får med dig konkreta verktyg att för att finna lugn och öka ditt fokus och koncentration.

Varmt välkomna! 💕

Lotta Isaksson

Sinne Kropp & Själ

26/11/2025

Core & Bäckenbottens träning ✨
Våren-26

✨Core betyder “kärna” och syftar på de muskler som stabiliserar mitten av kroppen.

Dit hör bland annat:
• Djupa magmuskler
• Ryggens djupa muskler
• Sneda magmuskler
• Diafragman
• Bäckenbotten

Coreträning handlar inte främst om situps och planka, utan mer om kontroll, stabilitet och andning.

✨Bäckenbotten är muskelgruppen som ligger som en hängmatta i bäckenet och stöttar:
• urinblåsa
• tarm
• livmoder/prostata

Bäckenbottenträning handlar om att:
• aktivera (knipa/lyfta)
• slappna av
• bygga styrka och uthållighet

Det tränas ofta med andning, lätta lyft eller funktionella rörelser.

Core och bäckenbotten arbetar som ett team.
När du andas, rör dig och stabiliserar kroppen ska de aktiveras automatiskt i rätt ordning.

Tränar du dem ihop får du:
• bättre stabilitet
• mindre ryggsmärta
• bättre hållning
• bättre stöd för bäckenorganen
• bättre kontroll vid hopp och lyft
• förbättrad funktion i vardagen

▪️Start v.4 torsdagar kl.17.30-18.30
Core & Bäckenbottenträning i liten grupp
📍Måbrapraktiken på Öster, Engelbrektsgatan 37
▪️Investering: 1400:- 13 gånger
Drop-in i mån av plats 150:-
▪️Anmälan: info@yourage.se

Varmt välkommen!

Ingela
Be You In Your Age AB

Personlig Tränare
Hälsoinspiratör
Kostrådgivare
Stark Genom Klimakteriet Coach
Dans För Hälsa Instruktör

26/11/2025

✨Flöda, Vinyasa yoga ✨
Våren-26

En kurs där rörelse stillar tankarna och kroppen boostas med måbra hormoner.
Rytmiskt, dynamiskt och lekfullt flödar vi mellan mjukhet, styrka, balans och tempo.
I ett tryggt rum får du bli mer närvarande i dig själv, andetaget och livet.

För dig som:
- Upplever att ”vanlig” yoga går för långsamt
- Behöver rörelse för att finna någon form av stillhet
- Vill känna dig smidigare, lättare och starkare
- Vill få mer energi och samtidigt uppleva en inre harmoni

▪️Tisdag 17.30-18.45
▪️startar 20/1, 16 tillfällen
▪️Pris : 3200:/ boka tidigt rabatt -15% innan 14/12
▪️Anmälan: info@flowtogether.se
📍Måbrapraktiken på Öster, Engelbrektsgatan 37.

Tillsammans flödar vi för en skönare vardag!
/ Mysan
Cert. Traumaanpassad yogalärare

Flowtogether

26/11/2025

FASCIA YOGA – för flöde, frihet
och förändring ✨

Välkommen till en klass där vi riktar all vår nyfikenhet mot fascia – kroppens smarta, levande nätverk som påverkar allt från rörlighet och hållning till andning, nervsystem och känslor.
Med hjälp av mjuka rörelser, skakningar, stäckning och fasciella manövrar hjälper vi kroppen att skapa mer flöde och släppa på spänningar.
Resultatet? Mer rörlighet. Mindre värk. Och en känsla av lätthet både i kropp och sinne.

När fascia får utrymme kan vi också börja lösa upp gamla, inlärda mönster som inte längre gynnar oss — och öppna dörren för nya sätt att leva, röra oss och känna.
Kanske tilltalar just detta dig?
Vill du testa, utforska och lära känna din kropp på ett djupare plan?

🕒 Tid: Tisdagar 19.00–20.15
📍 Plats: Engelbrektsgatan 37, Örebro
▪️Kurs: 13/1 fram till 19/5, 17 gånger.
▪️Pris: 3100:- boka tidigt rabatt -10% till 15/12
▪️Anmälan: marina@yogamara.se

Varmt välkommen att upptäcka vad som är möjligt när du ger kroppen en chans att förändras inifrån. ✨🙏

Marina
YogaMara

23/11/2025

💫✨ Yoga för stresshantering ✨
Våren-25

En lugn och mjuk kurs med inkännande rörelser med fokus på:
- minska stress
- verktyg att nyttja i det vardagliga livet
- ökad närvaro och kroppsmedvetenhet
- återhätmning

För dig som under en tid påverkats negativt av stress. Kanske ter det sig genom spänningar i kroppen, svårt att slappna av, sviktande energi och en känsla av att inte riktigt vara vän med kroppen. Kanske är du nybörjare eller bara i behov av en kravlöst återhämtande stund.
Kursen utgår i från Traumaanpassad yoga Sveriges metoder.

▪️Söndag 10.00-11.00
📍Måbrapraktiken på Öster, Engelbrektsgatan 37
▪️Startar 25/1, 8 tillfällen
▪️Anmälan: info@flowtogether.se
Boka tidigt rabatt -15% fram till 14/12
( Ordinarie pris 1600:-)

Tillsammans yogar vi för mer hållbarhet i vardagen!

Varmt välkommen! ✨
Mysan

Cert. Traumaanpassad yogalärare

23/11/2025

💫✨ YOGA I DECEMBER ✨💫

dessa hektiska tider är det lätt att vi glömmer bort oss själva, själva själen och det som verkligen betyder något.

Välkommen att möta dig själv på yogamattan, på mysiga MåBra-praktiken. Låt oss sträcka, böja, vrida och andas oss tillbaka hem. Hem till oss själva.

Det blir Hatha yoga som passar de flesta som vill ha en lugn stund i all enkelhet, men ändå känna att kroppen får en skön genomgång.
Och som alltid: Kom som du är, du behövs!
Du är en viktig del i Alltet.

▪️Torsdag 4/12 och 11/12
▪️Tid: 17.17-18.30
▪️200 kr per pass
▪️Anmälan: amorgoskarin@hotmail.com
📍Måbrapraktiken på Öster, Engelbrektsgatan 37

Varmt välkommen!

Karin

21/11/2025

〰️GRATIS info träff 〰️

Onsdagen den 17/12 bjuder jag in dig att närvara på en gratis info kväll med information om kvinnohälsa
Livskraft +40 och mitt företag där jag har fokus på kvinnohälsa och välmående för alla kvinnor oavsett åldrar.
Kursen Kvinnohälsa- Livskraft +40
startar våren-26 på Måbrapraktiken på Öster.

▪️Onsdag 17/12-25
▪️Tid : Kl.18.00-19.00
📍Måbrapraktiken på Öster , Engelbrektsgatan 37
▪️Anmälan via mail
info@yourage.se
▪️GRATIS 💥

Varmt välkommen!
Ingela

20/11/2025

✨ LUCIA YOGA ✨
〰️Lymfyoga Slow Flow & Yinyoga 〰️

Välkommen till en luciamorgon med yoga och frukost. Vi börjar morgonen med ett mjukt flödande Lymfyoga pass och avslutar med skön och avslappnande yinyogan, men mellan passen njuter vi av en god frukost.

Inga förkunskaper krävs utan bara en vilja av att yoga mjukt och få en lugn morgon med medveten närvaro.

✨ Lördag 13/12
✨Tid: 09.00-12.00
✨Pris: 550:-
✨Anmälan: karin@yogaharmoni.se
📍Måbrapraktiken på Öster,
Engelbrektsgatan 37

Begränsat antal platser så boka din luciamorgon med mjuk yoga, frukost och medveten närvaro 💫✨

Varmt välkommen ✨💫

Karin
Harmoni Yoga