Olena Ohans

26/01/2025

✨️Att hitta till sitt sanna inre jag är en resa som kräver självkännedom, tålamod och mod att utforska sig själv på djupet. Några tips för att vägleda oss själva:

💫Skapa tid för stillhet och reflektion
Regelbunden meditation, mindfulness eller yoga kan hjälpa dig att lyssna på ditt inre utan distraktioner. Prova att avsätta 10-15 minuter om dagen för att bara vara närvarande.

💫Utforska dina värderingar
Reflektera över vad som är viktigt för dig i livet. Vad får dig att känna dig levande och autentisk? Att skriva ner dina tankar i en dagbok kan ge klarhet.

💫Lyssna på dina känslor
Dina känslor är som en kompass som visar vad som känns rätt eller fel för dig. Istället för att trycka undan känslor, försök förstå vad de försöker säga dig.

💫Frigör dig från andras förväntningar
Fråga dig själv om du lever ett liv som känns sant för dig, eller om du följer andras förväntningar. Modet att säga nej till det som inte resonerar med dig öppnar dörren för att leva mer autentiskt.

💫Anslut med din kropp
Yoga, dans eller andra rörelser som du älskar kan hjälpa dig att känna dig mer närvarande i din kropp och kopplad till ditt inre. Som yogalärare kanske vi redan upplever detta men kan fördjupa det ytterligare.

💫Utforska din kreativitet
Måla, skriv, sjung eller skapa något som uttrycker ditt inre. Kreativitet kan ofta ge oss ledtrådar till vilka vi verkligen är.

💫Sök stöd i gemenskap
Omge dig med människor som stöttar och inspirerar dig att vara ditt autentiska jag. En trygg gemenskap kan ge mod och klarhet i processen.

💫Låt ofullkomligheter få finnas
Det viktigt att tillåta sig själv att vara mänsklig och acceptera alla sina sidor – både de starka och sårbara. Det är en sådan befrielse att omfamna sin ofullkomlighet.

💫Följ din intuition
Intuitionen är en stark guide till det inre jaget. Öva på att lyssna till din magkänsla och våga lita på den, även om det ibland känns ovant.

Vilken av dessa punkter känns mest lockande för dig att börja med? 🥰🙌❤️

17/01/2025

Stort och varmt tack till alla er fantastiska yogadeltagare. Er uppskattning ispirerar mig att fortsätta dela yogans magi. 🙏🙌❤️

Tillsammans skapar vi en plats för lugn, glädje och gemenskap. Tack för att ni är en del av denna resa!

Namaste. 🙏✨

Med kärlek
Olena

06/01/2025

Ge dig själv den gåvan du förtjänar – en stund av lugn, styrka och balans. 🌿✨

Medicinsk Yoga är mer än bara träning – det är en holistisk väg till att stärka både kropp och själ. Kom och prova själv, och känn skillnaden!

Var med oss och upptäck hur yoga kan förbättra ditt välmående, öka din flexibilitet och ge dig en känsla av harmoni både på och utanför mattan.

Vår yoga för vuxna är designad för att hjälpa dig att släppa vardagens stress, stärka kroppen och hitta ditt inre lugn. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi, erbjuder vi klasser som passar alla nivåer.

Varför välja Medicinsk Yoga? 🌿✨

💫 Medicinsk Yoga är en mjuk, terapeutisk form av yoga som är särskilt anpassad för att främja hälsa och välmående. Här är några av de främsta fördelarna:

💫 Stressreducerande – Genom lugna andningsövningar och avslappning hjälper Medicinsk Yoga att minska stress och oro.

💫 Smärtlindring – Många upplever att Medicinsk Yoga kan lindra kronisk smärta, särskilt vid ryggbesvär och ledproblem.

💫 Förbättrad sömn – Regelbunden praktik kan hjälpa till att balansera nervsystemet och förbättra sömnkvaliteten.

💫 Hjälp vid sjukdom – Den är ofta rekommenderad som komplement till medicinsk behandling vid bland annat hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes.

💫 Individanpassad – Övningarna kan lätt anpassas efter dina behov och förmåga, vilket gör det tillgängligt för alla, oavsett ålder eller fysisk kondition.

Boka din plats idag och ge dig själv en paus från vardagen. Du är värd det!

📅 Torsdagar med start den 9/1, kl 16:30-17:45
📍Rudbecksgatan 28, på HoliMed.
🔗 www.olenaohans.se/yoga
📧 info@olenaohans.se

Vi ses på mattan!

Namaste 🙏

11/12/2024

Imorgon den 12/12 infaller på torsdag som är dagen för Medicinsk Yoga på

12/12 är en dag med mycket kraftfull energi som anses ha starka vibrationer för introspektion, att slutföra uppgifter och att förbereda sig för en ny fas. Det är en tid för att sakta ner, reflektera och hitta balans.

Detta datum ses ofta som ett tillfälle att släppa det gamla och välkomna det nya. Meditation, visualisering och intentioner kan vara särskilt kraftfulla den här dagen.

Hoppas vi ses för en gemensam upplevelsen av den fridsamma kraften i utövandet av Medicinsk Yoga 💫

Tips för dagen💫

Reflektera: Ta dig tid att se tillbaka på året och vad du har åstadkommit.

Sätt intentioner: Fundera på vad du vill manifestera under de kommande veckorna och månaderna.

Skapa balans: Prioritera lugn och harmoni, både i relationer och inom dig själv.

Koppla upp dig: Om du är andligt lagd, använd dagen för att stärka din kontakt med ditt inre eller universum.

Energierna den 12 december bjuder in till att stänga kapitel och börja om på nytt med klarhet och balans!

Med önskan om en fin kväll 🙏🙌

Olena❤️

08/12/2024

Ibland behöver vi stötta kroppen med kosttillskott. Jag väljer mina noga! ✅

Jag väljer liposomal C-vitamin istället för traditionella former av C-vitamin eftersom det erbjuder en rad unika egenskaper som förbättrar effektiviteten och minimerar eventuella biverkningar. Här är några skäl att överväga just liposomal C-vitamin:

1. Bättre absorption och biotillgänglighet

Liposomal C-vitamin skyddas av fosfolipider (fettmolekyler) som omger vitaminet och fungerar som en transportmekanism. Detta gör att det:

• Absorberas bättre av kroppen jämfört med vanligt askorbinsyra.

• Levereras direkt till cellerna via blodet, snarare än att brytas ner i mag-tarmkanalen.

2. Mindre risk för magbesvär

Höga doser av traditionellt C-vitamin kan irritera magen och leda till diarré eller uppblåsthet. Liposomala former är mer skonsamma för magen eftersom de inte irriterar slemhinnan lika mycket.

3. Förstärkt effekt på immunförsvaret

Eftersom en större mängd av vitaminet når cellerna, kan liposomal C-vitamin bidra till att effektivare stärka immunförsvaret, särskilt under perioder av stress, infektion eller hård fysisk aktivitet.

4. Kraftfull antioxidant

C-vitamin är en av de mest potenta antioxidanterna, och med bättre upptag från liposomala former kan du skydda kroppen mer effektivt mot oxidativ stress och fria radikaler, som bidrar till åldrande och sjukdom.

5. Ökad kollagenproduktion och hudhälsa

C-vitamin är avgörande för kollagensyntes, vilket är viktigt för hudens elasticitet och sårläkning. Liposomal C-vitamin kan förbättra dessa effekter tack vare sin höga biotillgänglighet.

6. Passar för dem med speciella behov

Liposomal C-vitamin är särskilt användbart för personer med:

• Kroniska sjukdomar eller högt oxidativt stresspåslag.

• Behov av höga doser utan magproblem (t.ex. vid återhämtning efter sjukdom eller skador).

• Problem med näringsupptag, som vid vissa mag-tarmbesvär.

Liposomal C-vitamin är ett bra val om du:

• Vill maximera upptaget av C-vitamin i kroppen.

• Vill undvika magbesvär kopplade till vanliga högdoserade C-vitamintillskott.

• Har höga krav på din hälsa, t.ex. för immunstärkning, återhämtning eller anti-aging.

Må gott!

/Olena ❤️

05/12/2024

30/11/2024

I torsdags unnade vi oss den fridsamma kraften av Medicinsk Yoga med ett pass som hjälper oss att komma i kontakt med vårt hjärta. Ett pass bestående av rytmiska rörelser, andningsövningar och meditation som öppnar våra hjärtan och rensar emotionellt bagage! 🕊

Passet avslutar vi med ett mantra där du får möjlighet att använda din röst och öppna ditt hjärta ytterligare och omslutas av ljudvibrationer som våra röster tillsammans skapar.

Ett mantra som hjälper oss att komma i kontakt med vårt hjärta, öppna hjärtat, rensa emotionellt bagage och släppa på spänningar.

När vi sjunger utsöndrar kroppen följande hormoner:

- Endorfiner som är ett hormon som kroppen tillverkar själv och som påverkar människans välbefinnande och sinnestillstånd. Att vi utsöndrar endorfin är viktigt för att känna lycka och hejda smärta. Det är även viktigt för läkning av skadade och sjuka vävnader i kroppen, samtidigt som det stimulerar immunförsvaret.

- Serotonin som är viktigt för reglering av sömn, aptit, humör, minska smärta, depression och ångest.

- Dopamin som är en signalsubstans som hjälper skicka information mellan kroppens olika delar. Det är en av de viktigaste signalsubstanserna som vi har. Dopaminsystemet är viktigt för det är en nervbana som som hjälper oss med vårt belöningssystem. Systemet är det som hjälper oss att leta efter en belöning. När dvi senare gör något som vi och vår kropp tycker är bra släpps dopamin ut i systemet. Resultatet blir en känsla av njutning vilket gör att vi kan upprepa beteendet.

Oxytocin, att sjunga tullsammans gör att oxytocin utsöndras som vanligtvis utsöndras vid beröring. Alla former av positiv närkontakt som vänlig beröring, kramar, s*x och massagebehandlingar triggar kroppens produktion av oxytocin. Nyckelordet är tillit och trygghet. Om vi har starkt förtroende för någon som vill oss väl, utsöndras detta. Oxytocin påverkar kroppens inbyggda belöningssystem dopamin och serotin.

Tack till alla som kom och att vi tillsammans skapar en sådan fin stund med vårt yogautövande! 🙏💫🙌

Jag ser fram emot nästa vecka för att återigen imma i kontakt med vårt hjärta med det kraftfulla passet!

Varm kram
Olena ❤️

25/11/2024

Medicinsk Yoga är klassad som stressreducerande friskvård av Skatteverket och du kan med fördel nyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss!

Medicinsk Yoga är en lugn, terapeutisk och djupverkande yogaform som består av andningsövningar, mjuka rytmiska rörelser, avslappning och meditation.

Under passet fokuserar vi på avspänning, avslappning och successiv uppbyggnad av vår kraft både fysiskt, mentalt och emotionellt.

Denna lugna och terapeutiska yogaform väver samman modern vetenskaplig forskning på yoga och meditation med flertusenårig yogisk kunskap som idag används på fler än 350 hälso- och sjukvårdsenheter i Sverige som passar alla!

Varför välja Medicinsk Yoga?

• Passar alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet av yoga

• Skapar mental, fysisk och emotionell styrka samt flexibilitet

• Lugnar det överaktiva sinnet

• Träna i gemenskap med andra

• Går att utföra passet på en stol om svårt att sitta på mattan (passar därför även äldre personer)

Var: Rudbecksgatan 28, Holimed
När: Torsdagar kl 16:30 - 17:45

Mer info om yogaformen och anmälan på 👇

www.olenaohans.se/yoga

21/11/2024

💫 Idag 21/11 på kan du unna dig den fridsamma kraften med Medicinsk Yoga med ett pass som hjälper dig att komma i kontakt med ditt hjärta. Rytmiska rörelser, andningsövningar och meditation som öppnar våra hjärtan och rensar emotionellt bagage! 🕊

Avsluta kvällen med Kirtan där du får möjlighet att använda din röst och öppna ditt hjärta ytterligare, omslutas av ljudvibrationer av de helande ljuden av musikinstrument som spelade i rummet!

Fyll dig själv med härliga må-bra-hormoner med hjälp av dagens utbud på 💫💫💫

Kontakta info@holimed.se för bokning och mer info!

Eftersom denna vecka är det prova-på vecka på betalar du bara 80 kr för ett prova på pass i Medicinsk Yoga.

Investeringen för Kirtan blir 295 kr.

Anmälan krävs!

❤️

25/10/2024

SPARA DEN 31/10! I centrala Örebro har du nu möjlighet att prova-på Medicinsk Yoga helt GRATIS och uppleva den fridsamma kraften med Medicinsk Yoga som varar långt efter avslutat pass!!

Du är välkommen precis som du är!!

Medicinsk Yoga är en terapeutisk och djupverkande yogaform där andningsövningar, mjuka rytmiska rörelser, avslappning och meditation aktiverar kroppens självläkande system vilket resulterar i minskad stress och skapar djupgående balans fysiskt, mentalt och emotionellt som ger oss ökad livskvalité.

Varför välja Medicinsk Yoga?

• Passar alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet av yoga

• Skapar mental, fysisk och emotionell styrka samt flexibilitet

• Lugnar det överaktiva sinnet

• Träna i gemenskap med andra

• Går att utföra passet på en stol om svårt att sitta på mattan (passar därför även äldre personer)

Anmälan sker till info@olenaohans.se eller på www.olenaohans.se/yoga

03/10/2024

I våras publicerades denna artikel om Yogans positiva effekter inom rättspsykiatrisk vård.

Terapeutisk yoga har sedan länge används inom vården på flera håll i Sverige.

Karolinska institutet använder Medicinsk Yoga som rehabilitering för sina patienter med goda resultat.

Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform som kommer från den urgamla yogaformen Kundalini och har dokumenterade positiva resultat på utövare.

Tidigare har Medicinsk Yoga remitterats till patienter inom vården. På grund av kostnaderna inom vården har de dock slutat med det.

Som tur är kan man fortfarande utöva Medicinsk Yoga på olika anläggningar tunt om i Sverige.

"När jag åker hem efter ditt pass i Medicinsk Yoga och möts av hänsynslösa elsparkcyklister på cykelvägen så är jag hur lugn och harmonisk som helst. Hade inte varit det annars." - sagt av en deltagare.

Det är väl ett bra betyg?! 😍

Jag är så glad att få den möjligheten att påverka både mitt egna och andras välbefinnande på ett positivt sätt. 🙌🙏

Tack bästa för att ni har skapat en sådan fin utbildning som innefattas av Medicinsk Yoga 🙌❤️

02/09/2024

Den berömda schweiziska psykologen C.G. Jung är en av de många som genomtänkt hyllar yogan.

"När en religiös metod kallar sig 'vetenskaplig' kan den vara säker på att få en publik i västerlandet. Yoga lever upp till denna förväntan " skriver Jung.

"Vid sidan av nyhetens behag och fascination över det som delvis förståtts, finns det god grund för yoga att få många efterföljare. Den möjliggör kontrollerbara upplevelser och uppfyller därför det vetenskapliga behovet av 'fakta'; vid sidan om detta, på grund av dess bredd och djup, dess aktningsvärda ålder, dess lära och metod, som innefattar varje fas i livet, ger den löfte om oerhörda möjligheter."

"Varje religiös eller filosofisk övning innefattar psykologisk disciplin, det vill säga, en metod för mental hygien. De många rent kroppsliga yogaprocedurerna innefattar även en psykologisk hygien som är överlägsen vanlig gymnastik."

"Övningar i yoga...skulle vara ineffektiva utan de koncept som yoga grundar sig på. De kombinerar det kroppsliga och den andliga på ett ovanligt komplett vis."

"Yoga är den perfekta och korrekta metoden att sammanfoga kropp och sinne så att de formar en enhet som knappast kan ifrågasättas"

Dr. Jung deltog på den indiska vetenskapskongressen 1937 och fick en hederstitel från University of Calcutta.