Karin Gillberg KBT och Psykologpraktik AB

18/05/2024

Hej på dig som läser det här!

Min aktivitet här och på min gamla hemsida har varit mycket låg de senaste åren. För mig liksom för många andra har verkligheten med många nya frågor och utmaningar också gjort sig påminda i min värld. Verksamheten har dock varit igång och rullande, numera främst på Akensgatan 7 där jag har en lokal för samtal på plats eller online.

En ny hemsida och företagsnamn är dock på väg men ännu ett tag finns den aktuella sidan kvar så att det går att läsa lite om vad jag som legitimerad psykolog kan erbjuda dig, vem jag är och hur jag arbetar.

Som du kan se på hemsidan under Aktuellt och på andra ställen som under fliken Föreläsning och Utbildning kommer verksamheten framöver främst erbjuda tjänster kopplade till kris- och beredskapskunskaper, utbildningar i bemötande och stöd till ledare samt drabbade, enskilt eller i grupp, som ute på arbetsplatser i händelse av en plötsligt uppkommen kris eller katastrof. Inom krisområdet ryms såväl proaktivt agerande, utbildning och utveckling av beredskap och färdigheter liksom hjälp och stöd för att enskilda ska kunna bemöta och hantera sina rädslor och trauman. Dessa tjänster kan ex. passa dig som vill lära dig mer om beredskap, ibland omnämnt som kunskaper i att skapa en krislåda, prepping eller grannsamverkan, kopplat till samhällskriser och krigshot, men i ett bredare syfte för att du ska få en förståelse för hela din situation, det som redan finns och fungerar och vad som kan behöva ordnas och vara lämpliga förberedelser just för dig så att du känner dig mer kunnig, förberedd och tryggare där du lever och vistas. Andra tjänster vänder sig till verksamhetsansvariga som vill följa Arbetsmiljöverkets föreskrifter om skyldigheten att ha en genomtänkt och förberedd krisberedskap. Ytterligare tjänster fokuserar på Första hjälpen, HLR och Psykologisk första hjälpen. Mer information kommer och hör gärna av dig om du vill veta mer om hur dessa tjänster skulle kunna vara intressanta och av värde för dig!

Mitt arbete med kris och krishantering och psykologi i bred mening vilar på uppdaterad forskning och moderna teorier och metoder, ofta utgående från KBT (kognitiv beteendeteori) och ACT (Acceptance and Comittment Therapy) liksom Compassion Focused Therapy och Mindfulness.

Jag har en lång, gedigen och i hög grad aktiv yrkesbakgrund med mer än 30 år av utbildning i och erfarenhet av arbete som psykolog inom många olika verksamhetsområden varav de senaste snart 14 åren bestått i att jag verkat som privatpraktiserande psykolog på heltid i egen regi där kris, krishantering och krisbearbetning i mina lokaler eller ute i krisdrabbade verksamheter, ofta varit i fokus.

Vid sidan av annat har jag också vidareutbildat mig i organisatorisk och social arbetsmiljö (OSA) och bland annat via Svenska Röda Korset och Civilförsvarsförbundet tillägnat mig kunskaper och kompetenser inom Psykologisk första hjälpen, Krisberedskapsansvarig, gruppledare och insatsansvarig, FRG-ansvarig , FRG-ledare, utbildad i stabsarbete, hållbart ledarskap och frivilligarbete, HLR-instruktör via HLR-rådets utbildning, Första hjälpen, civil beredskap och samverkan och 2:6 Instruktör i bl.a. Hemberedskap och Stoppa stora blödningar för att nämna en del.

Ta gärna kontakt med mig psykolog Karin Gillberg vid KBT och Psykologpraktik AB för att diskutera just dina behov och önskemål gällande en psykologiskt inriktad kontakt och vad jag kan göra för dig eller din verksamhet!

12/09/2023

Hur känns hösten?

Fått till en bra balans mellan åtaganden och det som ger dig kraft eller jobbar på att det verkligen blir så? Vad bra i så fall!

Många upplever varken att idéer eller viljan tryter när det kommer till att göra det som ger återhämtning utan att orken och energin saknas, ja att hela kroppen och huvudet är på väg in i någon slags tröghet och deppighet med ex. trötthet, muskelvärk, förändrad aptit, koncentrationssvårigheter, irritation, ångest, nedstämdhet och känslor av inre tomhet.

Hög tid då att se över sin situation och fundera på vad som orsakar detta och hur måendet går att påverka i en mer positiv riktning.

-Jobbstress? Konflikter som tär och tar på krafterna? Kroppen hinns inte med på det sätt som är bra och stärkande för dig? För lite sömn? Ingen tid för hobbies eller vänskapsrelationer? Känns hösten för mörk och trist? För långt till nästa roliga ledighet?

Går det att påverka? Tala med din arbetsgivare? Hitta sätt att lösa personliga konflikter? Göra mer av det du saknar?

Att känna av det som kallas årstidsrelaterade depressioner är inte alls ovanligt, uppemot s*x av tio svenskar kan i varierande grad uppleva att årstider påverkar det psykiska måendet på negativa sätt.

Många kan själva eller med stöd från andra skapa sådana rutiner att livet ändå känns hanterbart trots höstens mörker och kyla. Kanske genom att vistas i väl upplysta rum dagtid, tända ljus och inreda för ökad myskänsla, planera in sköna semesterupplevelser, ordna umgänge med andra och ge sig tid för hobbies.

För en del blir problematiken så uttalad med påverkan på såväl privatliv som arbetsliv att man inte ska tveka att söka vård och få hjälp med ångest och depression ex. via sin vårdcentral, psykiatrin eller en psykolog.

Hösten är en årstid som bidrar till att ganska många kan känna sig låga och lite deppiga men med en medvetenhet kring vad som är påfrestande för just dig kommer också möjligheter att påverka måendet genom att göra det som lättar upp och skänker mening kortare eller längre stunder.

Så hur vill du lysa upp din tillvaro och stötta ditt mående i höst?

21/08/2023

18/08/2023

Kanske är du en av dem som nu känner sig ganska trött idag efter tillbakagången i arbetslivet eller bävar för det efter en tids ledighet?

I så fall är du i gott sällskap, det är ganska många som i dessa dagar kan uppleva att det känns trögt att återgå till sitt arbete, även de som vanligtvis tycker om sitt jobb. Att känna sig orkeslös, omotiverad och kanske till ett obehag i stället för redo och med en skön sommarfeeling i kroppen vid tanken på att börja jobba eller efter de första veckorna är inte alls ovanligt. För en del blir det riktigt påfrestande med ångest och olika kroppsliga symtom som värk och illamående ihop med funderingar kring vad som egentligen upplevs meningsfullt och skänker livskvalité. Skönt nog är det också många som efter några mer eller mindre tuffa veckor också märker att humöret och tillvaron på något sätt ändå har börjat rulla på ungefär som vanligt igen så frågan är om det går att påverka det här fenomenet som ibland kallas eftersemester-syndromet på något sätt och svaret är ja.

Under kommande veckor kommer jag lägga ut en serie med information och tips både kring hur man kan underlätta en återgång till arbetslivet, se till att man skapar ett hållbart förhållningssätt till sitt arbetsliv och nödvändig återhämtning och hur man kan göra för att minska att man drabbas av något som eftersemester-syndromet igen!

Så känn dig varmt välkommen att hänga med och följa mig via här för kunskap och inspiration till stöd för ett hållbart arbetsliv under hösten!

Och du som nu gått hem för en helgledighet och känner det där motståndet och trögheten - glöm inte bort att drömma om och planera för kommande semestrar kan vara lika välgörande som de redan avverkade och vara värdefull ha som sporre och motivation när måndagsmorgonen närmar sig! 



Och vill du ha lite mer personlig hjälp är du alltid välkommen att höra av dig till mig
Karin Gillberg direkt via karin@kbtochpsykologpraktik.se eller via mitt nummer: 0702-768619
för att se på vilket sätt jag kan hjälpa just dig i arbetslivet eller på det privata planet.

17/08/2023

Blev idag inbjuden till P4 Örebro för att prata om det oinspirerande efter-semester syndromet som kanske även drabbat dig?

Men lugn, det är inte alls ovanligt att känna sig trött, initiativlös och kanske deppig snarare än den där sköna semesterfeelingen man önskat gå in i hösten med.

Vill i så fall tipsa dig om att längtan och planeringen inför kommande semestrar visat sig kunna vara till och mer tillfredställande för många än själva semesterupplevelsen!

Så dröm på om du känner dig drabbad och för att hjälpa dig själv med balansen mellan yrkes- och privatliv än mer så är rådet att planera och se till att nästa ledighet om än så liten inte dröjer alltför länge!

04/04/2023

Med facit på hand kan vi alla idag konstatera att världen kom att utvecklas på ett helt annat sätt än vad många av oss föreställde oss den där dagen 1 januari 2020 när jag skrev inlägget här före.

För mig och KBT och Psykologpraktik AB har det inneburit att jag har lämnat mina föreläsnings- och samtalslokaler på Sturegatan och numera tar emot för besök några kvarter därifrån, på Akensgatan 7 hit alla är välkomna för individuella samtal likaså parsamtal eller i en mindre grupp.

Jag har numera också valt att ha ett uttalat fokus på krisstöd och kriststödsarbete vilket gör att jag både tar emot krisstödsklienter i mina lokaler och åker ut till verksamheter och arbetsplatser i händelse av en plötslig allvarlig olycka eller ex. dödsfall för att fungera som krisstöd på plats.

Föreläsningar och föredrag är också fortsatt en del av min verksamhet och jag erbjuder ett antal färdiga ämnen och teman liksom att jag skräddarsyr olika upplägg utifrån kunders önskemål.

Föreläsningar om kriser, krisstöd, hållbart stöd och hur verksamheter kan förbereda sig och sina medarbetare är numera en del av min verksamhet och den intresserade är varmt välkommen att ta kontakt för att höra mer om hur ämnet kan anpassas utifrån behov och intresse.

Oavsett skäl så ska du känna dig varmt välkommen att ta en kontakt för att se hur jag och KBT och Psykologpraktik AB kan bistå dig!

01/01/2020

Nya året startar färgstarkt! Idag fick många i Sverige uppleva en spektakulär färgrik kvällshimmel efter många långa mörka vinterdagar. Var kanske också du en av dem som såg det och liksom jag tog en bild för att sen gå vidare mot nästa mål? Eller gav du dig tid att stanna upp och verkligen beskåda himlens skådespel? Hur många färger såg du? Vilka former på molnen kunde du urskilja? Hur lät luften runt dig och vinden mot din hud? Vad tänkte du då? Minns du? Eller blev det mest en bild i telefonen av det hela? Ja kanske blev det så idag, för ofta är vi nog på väg, från det ena till det andra. Så bra då att nästa gång något fångar din uppmärksamhet uppstår också en ny möjlighet att inte bara observera utan att även uppleva ditt liv i de dimensioner som det presenterar sig där och då. Och med färgerna sen lättare i minnet.