Anna Vildkraft

Hem
Sverige
Örebro
Anna Vildkraft

Anna Vildkraft är SER-terapeut & coach och brinner för att skapa förutsättningar för oss alla att var Vill du veta mer?

Här kan du ladda hem fem gratis tips om hur du lättare kan känna dina behov & känslor: https://vildkraft.se/gratis-tips/

Anna erbjuder kurser, program och individuella samtal. Boka 20 minuter gratis samtal här: https://Vildkraft.se/boka

03/06/2024

När f-n ska du börja uppskatta ditt liv?

Häromveckan började jag bläddra i ett fotoalbum på Facebook. En tripp down the memory line helt klart.

Det var bilder på mig med andra människor, vänner genom livet. Det var bilder på mig i både snygga och mindre snygga kläder.

Jag ser hur roligt jag haft genom åren. Tänk vad mycket jag har fått uppleva när jag ser tillbaka!

Det finns bara ett problem, eller ja, det går att se som många problem, men går att sammanfattas som ETT.

Vi berörde ett exempel på det för några veckor sen när jag pratade om ensamhet. Att när jag väl riktade uppmärksamheten åt rätt håll så stod jag mitt i en kärleksfull gemenskap.

Men det har funnits måååånga år med uppmärksamheten riktat åt nåt helt annat håll, vilket gjorde att jag inte kände mig som en del av gemenskapen, trots att den fanns där precis intill.

Jag har också gnällt på min kropp genom åren. Jag borde se ut på ett annat sätt. Ha en plattare mage och så vidare. När jag ser tillbaka på bilderna så känner jag så mycket kärlek. Varför klagade jag så mycket på mig själv?

Och jag skulle vilja sammanfatta det såhär: BÖRJA LEV IDAG!

För nuet är det enda vi har. Acceptera dig själv för den du är och lev livet. Börja uppskatta den du är och det du har. Uttryck det där som finns inom dig.

Sluta upp med den där ständiga jakten på något som du kanske redan har.

I värsta fall hittar du dig själv om 10, 15, 20, 25 år när du sitter där och tittar på bilder och undrar varför du inte bättre uppskattade nuet som då har blivit det förflutna.

Vad skulle du kunna fokusera på idag som får dig att uppskatta livet lite mer?

29/05/2024

”Det här har jag redan hört” 🙄

Jag har haft en period där jag suckat tyst för mig själv när jag lyssnat på saker och inser att det här har jag redan hört förut. Ge mig någonting nytt, jag vill utvecklas, har det skrikit inom mig.

Det har funnits som en kraft inom mig som vill himla med ögonen, eller åtminstone räcka upp handen och utbrista ”den här historian hörde jag sist jag var här”.

Men jag har äntligen kommit till insikt.

Vi behöver repetera och nöta om saker ska nå fram på riktigt. Det kan vara jättebra att höra samma sak om och om igen för att det ska nå oss på djupet. För vissa saker har vi bara tagit in intellektuellt, men det har aldrig nåt vår kärna och vårt programmerade undermedvetna.

Vet du vad jag ska göra nästa gång jag hör någonting jag hört förut?

Jo, då ska jag ta in det jag hör och känna efter vad det är som händer inom mig när jag hör det ytterligare en gång. Kanske hör jag nya ord? Kanske väcker det andra känslor eller förnimmelser än sist? Kanske förstår jag det på ett helt nytt sätt?

Vad händer i dig när du hör någonting som du redan hört förut?

20/05/2024

Sluta döma dig själv för att du inte gjorde saker tidigare!

Det är lätt att hamna i resonemang som ”jag önskar att jag hade gjort slt tidigare” eller ”varför började jag inte tidigare med det här”?

Men sanningen är att du gjorde det inte då för du visste inte bättre. Du agerar utifrån de förutsättningar, mod, kunskaper och så vidare som du har i stunden.

När du sen blir redo, det är då du gör någonting annorlunda. Det är DÅ du skapar förändringen. Inte tidigare. Inte senare.

Du gör det när du är redo. Punkt.

Så undersök om du kan bjuda in acceptansen när de här tankarna kring ånger dyker upp. Bjud in tacksamhet för att du faktiskt gjorde det när du gjorde det (och inte ännu senare).

Vad vill du bjuda in acceptans till just nu?

13/05/2024

”Jag söker en vild och fri själ, det är därför vi inte funkar”

Herrejävlar vad den kommentaren triggade mig genom åren. Den där kommentaren som ett ex sa till mig en gång i slutet av vår relation.

Det är klart att jag är en vild och fri själ, det är HAN som inte ser det!!!

Men det fanns ju en anledning till att den kommentaren gjorde så ont och triggade så hårt...

Det tog mig lååång tid att inse att han hade alldeles för rätt där och då. Jag var inte alls en vild och fri själ i relation till honom. Jag brydde mig alldeles för mycket om vad han tyckte om mig, mitt utseende, mitt beteende och mina val i livet.

Jag blev inte fri förrän jag tillät mig själv att vara det! 🔥

Har du några såna där minnesvärda kommentarer som satte fart på någonting inom dig?

07/05/2024

Jag kände mig så fruktansvärt ensam 😢

”Jag möter mycket av mina djupaste känslor kring ensamhet och att inte känna mig förstådd av andra på riktigt. Jag kommer in i negativa spiraler och tror att jag inte har några nära vänner eller gemenskap i mitt liv. Hittar mönster och beteenden som passar in och gör mina tankar sanna. Vissa kvällar när jag körde hem så tänkte jag tanken kring hur det skulle kännas att köra av vägen och bara försvinna…”

Såhär skrev jag när jag sammanfattade tredje kvartalet 2017. Och det absolut viktigaste jag gjorde för att må bättre var att släppa in andra människor i mitt liv. Att berätta hur ensam jag kände mig. Uttrycka känslan jag kände inom mig, även om jag rent logiskt visste att känslan inte var helt sann.

För det största misstaget jag gjort kring att inte känna mig som en del av gemenskapen har varit att ställa mig själv utanför den. Jag har stått bredvid och pekat på gemenskapen och fått för mig att jag inte hör till. Eller också har jag stått med ryggen mot den gemenskap jag är mitt i och spanat på en helt annan gemenskap där jag inte alls hörde hemma.

Den dagen jag vände mig om och släppte in människorna som finns i mitt liv gjorde den stora skillnaden.

Gemenskap handlar inte alltid om hur länge du känt någon, hur ofta ni ses och hur mycket fancy aktiviteter ni gör.

Gemenskap känner jag när jag vågar släppa in en annan person på riktigt ❤️

29/04/2024

Ibland blir jag bara så trött! 🤯

Trött på den där delen av mig, och delen hos DIG, som ska göra allt så förbannat perfekt, stort, omfattande, omständigt…

Meditation till exempel.

Hur många gånger har du inte tänkt att det vore nånting bra att börja med.

Men så börjar du fundera på var någonstans du ska befinna dig när du mediterar.

Kanske vore det bra om du också eldade lite rökelse innan? Tände ett mysigt ljus? Gjorde i ordning ceremoniell kakao som du kan dricka precis innan?

Hmm, ska jag göra det på morgonen? Eller på kvällen?

Hur länge ska jag hålla på?

Ska jag göra den i tystnad? Eller lyssna på en guidad meditation? Vilken guidad meditation ska jag använda i sånt fall?

Och hur ska jag sitta? Eller ska jag lägga mig ner? Tänk om jag somnar!

Det bästa är när jag bara sätter mig i en fåtölj och mediterar en stund, säg 20 min. Inget krångel. Ingen speciell förberedelse. Ingen speciell teknik. Jag sätter bara mobilen på stör ej och blundar tills larmet ringer.

Tänk om du bara satte dig ner och mediterade 10-20 min varje dag.

10 min varje dag under ett år innebär 60 meditationstimmar.

10 min varje dag under 10 år = 600 meditationstimmar.

Låt det lilla steget idag bli det stora i ett större perspektiv.

Det behöver inte bli perfekt. Du behöver inte fastna i att göra det på bästa sätt.

BARA GÖR! ❤️

Foto: Victoria Willén

15/02/2024

Vår gata här hemma i stan är en av de gatorna där flest får parkeringsböter i Örebro. Det är en ganska dyr gata att parkera på och nattetid är det datumparkering udda/jämn sida.

Tack vare den dyra parkeringsavgiften har det förhållandevis varit ganska enkelt att få en parkeringsplats när vi behöver stanna till och lasta ur eller in någonting i bilen.

Men nu är det diverse ombyggnader igen på vår sida av stan och vår gata har blivit en alternativ bussgenomfart för vissa bussturer. Det har i sin tur lett till att vi fått nya parkeringsregler. Helt plötsligt får en inte alls parkera på andra sidan gatan och antalet parkeringsplatser har i princip halverats 😅

Många människor lever med ett grundantagande att det känns som att livet är en konspiration MOT dem. Att saker händer bara för att jävlas och allt som händer tolkas negativt.

Jag tänkte nu att vi ska leka en lek och öva lite på att tänka tvärtom. Jag tänkte att vi ska praktisera det som Johan på Humlebäck alltid brukar säga ”livet är en konspiration FÖR dig”.

Ibland är det svårt när vi är mitt i allting att kunna se någonting annat än att livet är svårt och jävligt. Men om vi nu backar ett steg och hjälps åt – på vilket sätt kan denna förändring vara en fördel i mitt liv? Vad skulle jag kunna lära mig av eller dra nytta kring att halva gatans parkeringar har försvunnit?

Låt oss vara kreativa i kommentarsfältet, dela med dig av saker som gör att denna förändring är en konspiration FÖR mig i mitt liv ⬇️ Jag börjar och skriver några förslag så får ni andra haka på 🔥

13/02/2024

”Mina känselsprötar är på helspänn utåt istället för inåt. Det gör det svårt att vara grundad. Vill inte låtsas om det, men scannar hela tiden av omgivning och miljö. Vill inte sticka ut, göra ’fel’, samtidigt som jag inte riktigt orkar tillhöra heller. Vill helst krypa ner i sängen och isolera mig. Slippa förhålla mig till andra. Känner mig stelast och obekvämast i världen kring att förhålla mig till andra. Men jag är här för att stanna upp och lyssna inåt. Då ska jag inte fly från den chansen!”

Det här skrev jag på kvällen första gången jag gick kurs på Humlebäck i november 2019. Tänk om jag hade vetat då vilken frihet, glädje och gemenskap jag känner idag på detta magiska ställe!

I helgen har jag varit på kursledarkurs i de värmländska skogarna och det har väl aldrig varit så välbehövligt att landa i mig själv som det var denna helg.

Den här gången kände jag det som att det var mindre avstånd mellan min inre värld och den yttre världen. Som om det jag visar upp för andra börjar bli mer och mer samma som det som finns inom mig. Jag kunde ta emot sårbara delningar med ett lugn i mig själv (istället för att vara nervös för vad de ska säga och hur jag ska möta det) och jag kunde dela sårbara saker utan att känna mig konstig eller rädd. Så underbart!

Vill du läsa mer om min helg på Humlebäck? Klicka här för att läsa blogginlägget jag precis publicerade: https://vildkraft.se/det-nya-sattet-att-lara/

Vad har du för platser i ditt liv som du tankar ny energi på?

06/02/2024

Det känns ungefär som en livstid passerade under januari. Eller i alla fall ett halvår, minst!

Det har hänt så mycket olika saker, och flera tunga. I februari kommer jag behöva ladda batterierna helt klart!

Idag skrev jag en liten sammanfattning och reflektion kring årets första månad:

https://vildkraft.se/en-livstid-har-passerat-januari-2024/

03/02/2024

Tankar om kroppsuppfattning! ⤵️

Jag har så länge jag kan minnas känt mig både lite sämre, och större, än alla andra tjejer. Jag jämförde mig med tjejen på lekis som kunde måla helt fantastiska målningar (och såg inte min egen talang). Jag såg de där pinnsmala andra tjejerna i klassen och tyckte alltid jag var så mycket tjockare.

Jag minns hur jag genom åren har älskat kläder där jag känner mig smalare. För mig har det varit likhetstecken mellan smal, snygg och sexig. Minns att jag flirtade på distans (det blev aldrig nåt, tack och lov) med en ”bad boy” på gymnasiet och kände mig så jävla snygg i mina tajta jeans och ett vitt linne. Men jag var ju såklart tvungen att hålla in magen för att behålla känslan!

När jag ser tillbaka på gamla bilder kan jag inte förstå den här känslan av att jag skulle ha känt mig tjock. Jag kan se att det var en skev kroppsuppfattning av mig själv.

Och även om jag hade varit tjock, så hade jag varit värd att älska mig själv precis som jag var såklart!

På Ängsbacka i somras var jag på en workshop om att älska sin kropp. Där fick vi connecta med en kroppsdel och dela inför tre andra personer vad den här kroppsdelen ville säga.

För min del var det min mage som kom med budskap. Med tårarna rinnande ned för mina kinder sa magen ord som:

”Det spelar ingen roll om jag är platt, rund eller stor. Oavsett storlek har du alltid klankat ner på mig. Jag vill bara få finnas och bli älskad precis som jag är.”

Efteråt lade jag mig på rygg och de tre personerna som hade bevittnat de här orden fick hålla sina händer på min mage och ge den massa kärlek genom beröring ❤️

Och såhär är det: tankarna om dig själv förändras inte automatiskt bara för att du går ner x antal kilo. Vill du älska dig själv och din kropp mer – börja med de mentala bitarna istället för att vänta på ett specifikt presterat resultat.

Det är också viktigt vad du omger dig med. Det borde inte finnas bara EN norm för kroppen. Vi behöver ha en variation av kroppar runt omkring oss för att hjärnan ska förstå att vi alla är olika och unika. Det är därför det är så viktigt med den kroppspositiva rörelsen som finns bland oss. Bara galet hur mycket har många konton inom detta ämne får utstå 🤮

Hur ser din relation ut till din kropp?

01/02/2024

Det behöver inte alltid vara för din skull du går en kurs... Say what❓�

Men jo, den finaste gåvan vi kan ge till oss själva, vår omgivning, våra barn och vår planet, är att bryta våra osunda mönster av självkritik och börja tro på oss själva.

För när du vågar vara ditt sanna jag och klarar av att sätta gränser kommer det inte bara bli enklare för dig, utan också för alla andra.

Tydliga gränser är sååå mycket enklare att hantera än det gränslösa. Att ständigt gå runt på ett ”minfält” och undra om du kliver över en gräns eller inte tar OFANTLIGT mycket energi.

Och när du har kontakt med ditt sanna jag, vågar känna dina egna känslor och stå upp för dig själv – behöver du inte jaga yttre bekräftelse, känsloäta eller nätshoppa för att döva dina känslor.

Du kommer också bryta mönstret av att föra det här osunda beteendet av att klanka ner på dig själv till framtida generationer.

Är du nyfiken på att ge den här gåvan till dig själv och världen? (och vill slippa den den självkritiska och dömande rösten inom dig)

Läs mer & anmäl dig här: https://vildkraft.se/resan/

Anmälan stänger vid midnatt 1/2-2024, så skynda dig att anmäla dig NU!

01/02/2024

Låt inte din inre kritiker bestämma och fortsätta hålla dig tillbaka 💥

När du läser detta kanske en del av dig tvekar... ”Ska jag verkligen anmäla mig till Den Inre Resan idag? Kanske är det bättre att vänta?”

Men är det verkligen din egna röst som talar, eller är det din inre kritiker som säger ”det är ingen idé”?

Tänk på det här: Om du inte tar steget nu, kommer saker förmodligen att förbli oförändrade. Vill du verkligen fortsätta ett år till med att ständigt kritisera och nedvärdera dig själv?

Förändring kräver mod, och ibland en liten knuff. Att skjuta upp beslut kan ofta leda till att de aldrig blir av. Tänk om du om några månader ser tillbaka och önskar att du hade börjat din resa mot självmedkänsla och inre balans redan idag?

Anmälan till vårterminens kurs Den Inre Resan stänger idag vid midnatt! Är det dags för dig att påbörja resan mot en snällare och skönare röst inom dig?

Anmäl dig här: https://vildkraft.se/resan/

Efter din anmälan så firar vi ditt beslut tillsammans 🥰🥳🎉

Adress

Örebro

Telefon

+46708457008

Webbplats

http://vildkraft.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Anna Vildkraft postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Örebro?

Dela

Vildkraft - vision

Med Vildkraft vill jag ge mig själv och andra tillåtelse och inspiration att vara alla våra delar och känna våra känslor fullt ut! Vildkraft ger dig inspiration att leva livet som en fri själ.

Vildkraft hjälper dig som har en medberoendepersonlighet att LEVA ditt EGET LIV genom att VÅGA KÄNNA dina EGNA känslor igen..

Mer information om Vildkraft och vilka tjänster som erbjuds hittar du på http://vildkraft.se

Med värme och kärlek,