Klara Sinnerstad

12/03/2026

B-vitaminer ger resultat mot glaukom

Idag är det världsglaukomdagen. Syftet med dagen är att öka kunskapen om glaukom, även kallat grön starr.

Glaukom är en tyst sjukdom där synnerven skadas, bland annat på grund av för högt ögontryck. Sjukdomen kan leda till blindhet om det inte upptäcks och behandlas i tid.

Självklart rekommenderar jag att du går på dina ögonkontroller och följer direktiven från din läkare och optiker. Men det kanske även är intressant att höra vad man kan göra på naturlig väg.

Sedan några år tillbaka pågår studier där man provar att behandla glaukom med nikotinamid som är en form av vitamin B3. Inblandade är bland annat Karolinska Institutet och St Eriks Ögonsjukhus.

I en pilotstudie gav man doser på 1,5 gram per dag i några veckor för att sedan öka till 3 gram per dag. I pilotstudien förbättrades synen hos glaukompatienter som fick nikotinamid jämfört med de som fick placebo.

Nu pågår även studier där forskarna konstaterat att högt homocystein kan vara en markör för glaukom och att man därför provar att behandla med vitaminerna B6, B9, B12 och kolin.

Resultaten så här långt pekar på att det är värdefullt att upptäcka och åtgärda brister på B-vitaminer för att minska risken för och behandla tidig glaukom.

Kommentera ”glaukom” så skickar jag ett DM med länkar där du kan läsa mer om studierna.

04/03/2026

Välkommen hit

Läs gärna på min hemsida klarasinnerstad.se och bokningssida klarasinnerstad.bokadirekt.se för mer information om tjänster och tider.

04/03/2026

Jag är oftast här på onsdagar, eftermiddag och kväll.

Kolla gärna min hemsida klarasinnerstad.se och bokningssida klarasinnerstad.bokadirekt.se för mer information om tider och tjänster.

27/02/2026

Här kommer mina tips på några riktigt bra hälsoböcker som finns på bokrean just nu. Alla fem böckerna handlar om långsiktig och naturlig hälsa på olika sätt istället för fokus på snabb viktminskning och konstiga trender.

Vilken ”hälsobok” skulle du rekommendera?

19/02/2026

11/02/2026

Recept på jättegoda chips av jordärtskocka. Fulla av inulin som är en bra prebiotika (mat till goda tarmbakterier) 😋😋😋

11/02/2026

Recept på jordärtsskockschips

Du behöver:
🌿 Kniv, mandolin eller annat skärverktyg
🌿 250 gram ekologiska jordärtskockor
🌿 3 matskedar Kokosolja (helst utan kokossmak)
🌿 2 teskedar oraffinerat havssalt (mäng efter smak)
🌿 1 matsked lökpulver (eller kryddning efter smak)
🌿 2 teskedar hot ekologiskt paprikapulver
🌿 En kastrull och en skål för vattenbad
🌿 2-3 ugnsplåtar täckta med bakplåtspapper

Gör så här:
🌿 Skölj jordärtskockorna (jag skalar dem inte)
🌿 Skiva jordärtskockorna så tunt som möjligt
🌿 Häll vatten i en kastrull och sätt på spisen
🌿 Häll kokosolja och kryddorna i skålen och smält över kastrullen
🌿 Lyft av från spisen
🌿 Häll ned jordärtskockorna och blanda noga
🌿 Lägg ut på en plåt (se till att de inte överlappar)
🌿 Sätt in i ugnen på 200 grader i cirka 10 minuter (de bränner lätt så håll koll)
🌿 Tag ut och låt svalna ett par minuter
🌿 Ät och njut

OBS! jordärtskocka är rikt på inulin som är en kostfiber som blir mat åt de goda tarmbakterierna. Om man är ovan att äta inulin kan man lätt bli gasig. Börja med en mindre mängd och vänj dig stegvis.

Har du provat och vad tycker du?

05/02/2026

Tips på en enkel, varm och god näringsrik dryck som kan passa till frukost eller mellanmål.

För dig som kommer ihåg ägglatten så är det här en variant med buljongpulver och vatten istället.

Du behöver:
En stavmixer och en mixerskål
2 msk buljongpulver av god kvalitet
Ett ägg
En msk smör
En nypa salt (Jag glömde det i filmen)
Cirka 2 dl kokande vatten

Gör så här:
Lägg buljongpulvret, ägget, smöret och saltet i en mixerskål.
Sätt i mixerstaven
Häll på det kokande vattnet och börja mixa direkt
Fortsätt mixa i cirka 30 sekunder

Häll upp i en fin mugg och drick.

Det här är ett bra sätt att få i sig en stor mängd viktiga näringsämnen utan en stor påverkan på blodsockret.

Den som är känslig mot något av innehållet får byta ut det eller laga något annat.

15/12/2025

Kolla gärna min julkalender med tips för naturlig hälsa.

Tipsen publiceras varje dag i mina händelser och alla tidigare tips ligger i en highlight som heter ”Julkalender2025”

Det vore jättekul att höra om du har provat några av tipsen och vilken som är din favorit?

15/10/2025

Känner du någon som snarkar?

När jag växte upp så tillbringade min familj väldigt mycket tid i vår segelbåt.

En segelbåt är ju inte så stor så man lever nära inpå varandra och med tiden blev det ett allt större problem att en av oss var en riktig storsnarkare. Min strategi blev att somna innan snarkningarna började men om jag vaknade på natten kunde det vara svårt att somna om utan att gå upp och putta på personen så den lade sig på sidan.

Att snarka sliter förstås inte bara på omgivningen utan kan även vara skadligt för den som gör det. Ofta är det kopplat till andningsuppehåll, så kallad sömnapné, som påverkar syresättningen och stressar kroppen.

Sedan jag började jobba som andningsterapeut har jag sett flera fall där snarkningar har minskat och t.o.m försvunnit när personen har börjat andningsträna, framför allt att sova med igentejpad mun. Om det låter otänkbart kan man börja med att andningsträna dagtid för att vänja sig och öppna upp näshålan.

Om du har svårt att komma igång med näsandning för att du är täppt så har jag en guide med tips som du kan ladda ned.

https://www.klarasinnerstad.com/f/5-tips-frigora-tappt-nasa