J A P Yoga & Må Bra

08/02/2026

Den 22 februari är det dags för mitt andra, lite längre, yogapass denna termin.

Passet inleds med introduktion till dagens tema följt av uppvärmning. Där efter följer en kriya och avslappning. Vi avslutar med meditation.

Plats: Ringgatan 10
Anmälan till mig per mejl (se webben) SENAST 11 februari

Välkommen att ge dig ett välgörande avslut på veckan och en skön uppladdning inför veckan som följer 🙏

/Sofia

07/02/2026

Ny hälsning från J A P Yoga & Må Bra. I din mejl om du prenumererar. Läs annars på webben. Länk i bio. 🩷

02/02/2026

Temat för gårdagens miniworkshop var "mod".

Mod kan handla om så mycket. Svenska Akademiens Ordbok skriver om mod som 'förmåga att handla utan fruktan för följder' och som 'själsligt tillstånd'.

Att genomföra mina små workshops bidrar till att jag känner mig vid gott mod. Fokus på mod mer som själstillstånd när det kommer till dessa alltså.

I en skrivövning fick deltagarna, utifrån situationer de själva valde, utforska relationen till trygghetszonen, lärozonen och högriskzonen.

Generöst delande av efterreflektioner visade hur mycket vi kan hjälpa varandra att få syn på oss själva.

På webben hittar du kommande miniworkshops. Några av dom finns det platser kvar på.

Vågar du delta?

/ Sofia

01/02/2026

Fullmånedag. I Ashlesha nakshatra. I Kräftan (där månen just nu befinner sig; kolla in https://stellarium-web.org/). Ashleshas symbol är en orm. Just idag läser jag i det in att vi kan välja att antingen stanna kvar i det "skinn" vi haft fram tills nu eller släppa taget om det och förnya oss. Låta det gamla vintriga torra skinnet falla, skrubba oss och låta något nytt och fräscht träda fram. Låta dammet i våra hem ligga kvar eller gå en omgång med dammtrasan. Vi väljer själva.

 Själv väljer jag att ömsa skinn. Precis som morgonens tarotkort visade mig är det dags att hugga av kontakt med sådant som håller mig nere, kvar i det gamla. Det är dags att engagera kropp, sinne och själ i arbete i riktning mot något nytt.

Visst kan vi känna oss smått sårbara när vi ömsat skinn men i sårbarheten ligger något fint. Där vilar ödmjukhet inför livet och nödvändigheten att vara varsamma med oss själva.

- Vad är du villig att släppa taget om?

- Hur tar du hand om dig själv under pågående förändring?

/ Sofia

30/01/2026

Lyx! Att igår kväll få Kathleen (Kay) Adams - Queen of Journaling - hemlevererad till köksbordet. Generöst ordnat av

Precis lika värdefullt som det är att då och då bli guidad i yoga är det att få bli inspirerad och guidad i skrivande.

Poetry Therapy, Five Minute Sprint, perspektiv, The Journal Ladder, Clustering m.m. Mycket hanns med på de två timmarna som gick alldeles för fort.

27/01/2026

27/01/2026

Jag heter Sofia Hadders och är kundaliniyoga- och meditationslärare enligt Yogi Bhajan. Jag har utövat kundaliniyoga i mer än 20 år och undervisat i 13.
Jag är även handledare i reflekterande skrivande och håller kurser och workshops sedan 2022.

21/01/2026

Nu är anmälan till Bröstcancerföreningen Hilda Örebro läns kurs där vi använder reflekterande skrivande för att utforska oss själva och våra liv.

Det är med ödmjukhet och tacksamhet jag tackar för förtroendet att hålla den här kursen.
🙏

MOD - SJÄLVOMSORG – REFLEKTION
Välkommen till en kurs i reflekterande skrivande ❤️‍🩹

✏️ I den här kursen varvas skrivövningar med reflektion och samtal om det som känns efter skrivandet. Skrivandet har fokus på processen - att skriva - snarare än på prestation och resultat. Inga texter delas med varandra. Däremot reflekterar och pratar vi om hur det känns att skriva.

✏️ Kursen är för dig som vill lyssna inåt och komma mer i kontakt med dig själv, din historia och det som är sant för dig.
Vår önskan är att med denna kurs ge dig verktyg att använda för att lyssna till din inre röst. Du behöver ingen erfarenhet av skrivande för att delta.

❤️ Kursen riktar sig till medlemmar i Hilda. Tyvärr är den inte för dig som är i ett akut skede. Du bör ha kommit en bit med bearbetningen av att du har, har haft eller lever med spridd bröstcancer.

✏️ Kursen leds av Sofia Hadders, handledare i reflekterande skrivande.
En liknande kurs genomfördes våren 2024 och nu är det dags igen!

📆 Datum/tider/plats:
3 mars, klockan 18:00 – 20:00
10, 17, 24 mars klockan 18:00 – 19:30
7, 14 april, klockan 18:00 – 19:30
📍Plats: Livsgnistans lokal, Gäddestavägen 7, Örebro

👉 Anmälan/kostnad:
Anmäl dig via sms till Mia Jonasson-Eklund (styrelsen): 070-4084831.
Hilda står för del av kostanden men du betalar själv 350 kronor i kursavgift.
Vid bekräftelse Swishar du: 1235767223 (Bröstcancerföreningen Hilda Örebro län)
Sista anmälningsdag 10 februari men begränsat antal platser, först till kvarn gäller!

🙌 Vad kan reflekterande skrivande göra för dig? Minska stress, öka din självkännedom, förbättra sömnen, främja återhämtning och ge ett tryggt utrymme för reflektion med mera.

🤝 Arrangeras av Bröstcancerföreningen Hilda Örebro län i samarbete med J A P Yoga & Må Bra och Sensus.

18/01/2026

Landar i en fåtölj en stund efter dagens miniworkshop. Den första i raden av s*x.

Temat: Superkrafter, eller resiliens om man så vill.

Vad får oss människor att ta oss an och igenom utmaningar?
Vilka faktorer stöttar oss?
Vad har vi för resurser värda att uppmärksamma?

Ovan frågor inspirerade mig till dagens tema.

Känner mig modig och djupt tacksam över att ha tagit initiativ till detta. Särskilt tacksam är jag över att ha fått ta del av de reflektioner som följde övningar.

Närvaron, nyfikenheten, modet och tilliten fanns i rummet. Mark Matouseks uppmuntran att "stick to the question" uppmärksammades. Självomsorg belystes och en och annan sanning kom fram.

Instämmer i Sandra Marinellas ord:
"Our words can change us. Our writing can serve as our flight stick. It can guide us, stabilize us, and support us when we face bad weather and even when our engines sputter or flame out."

Nästa tillfälle som det finns lediga platser på är 1 mars.
Mer information om det på webben.

🙏

07/01/2026

Välkommen till ett lite längre fristående kundaliniyogapass.

Passet börjar med en introduktion till dagens tema följt av uppvärmning. Där efter ger vi oss en längre kriya följt av välgörande avslappning som låter oss integrera energin vi arbetat med i kriyan. Vi avslutar stunden tillsammans med en meditation.

Det här blir ett välgörande och stärkande avslut på veckan där du ges möjlighet att integrera veckan som gått och kan öppna kropp sinne för skärpa och närvaro inför den kommande veckan.

Vi ses på Ringgatan 10, söndagen den 25 januari. Passet börjar 16:30 och håller på till 18:15. Mer information hittar du på min webbsida.

/Sofia

04/01/2026

Ny hälsning från J A P Yoga & Må Bra. I din mejl om du prenumererar. Annars läser du det och lägger till dig som prenumerant på webben. 😀