J A P Yoga & Må Bra

Hem
Sverige
Örebro
J A P Yoga & Må Bra

J A P Yoga & Må Bra erbjuder kundaliniyoga, senioryoga och vägledning i reflekterande skrivande. Verksamheten bedrivs på "marginalen" vid sidan av lönearbete.

25/03/2026

Positivt skrivande var temat under gårdagens skrivstund med härliga "Hildor".

Med skrivandet förflyttade vi oss till sköna platser, till sköna stunder. Vi tog oss på allvar och valde att lita till att vi är så bra, så starka, som andra säger om oss.

Vi utmanades också. Att vara, att skriva positivt är inte alltid lätt. Det får också synas på pappret och kännas inom oss.

Ljummen fukt omslöt mig när jag cyklade hem. Gav hopp om en väldoftande morgon.

Vaknade till koltrastens generösa lockelse. Tänkte på "Hildorna" och tackade för deras mod och delningar.

Det finns ljus i mörkret.
🙏

21/03/2026

Temat under tisdagens skrivstund med härliga deltagare i Bröstcancerföreningen Hilda var SJÄLVOMSORG.

Självomsorg kan vara så mycket. Ibland är det vi tror är självomsorg något annat. Kanske flykt.

Var och en av oss har rätt att utöva självomsorg och vi alla är värda att ge oss det.

Idag har jag gett mig självomsorg genom att rensa, kasta, tvätta och sitta i solen med varm choklad, tulpaner och en ny skrivbok.

Vad är självomsorg för dig?

08/03/2026

I min habittracker för den här månaden finns inte bara fysiska aktiviteter med tillhörande mål uppsatta. Nu står där även "skriv 15 min" samt mål för hur många gånger jag, minst, ska göra det nu under mars månad. Oavsett om solen skiner och knipan i Svartån vill glädja mig med sin ankomst eller ej.

Det skriv som avses är "skriv-rätt upp och ner" på tangenter. Inte mitt morgonskriv för det sitter redan som rutin, precis som tandborstning. Nej nu ska tangenter sysselsättas, tankar präntas utan hänsyn till meningsfullhet, innehåll eller struktur. Come what may, är det som gäller.

Det här är en "uppvärmningsmånad" inför mer skrivtid. Som jag längtat!

(Min habittracker finns att ladda ner på resurssidan min webb.)

04/03/2026

Välkommen att utforska dig själv med stöd av reflekterande skrivande.

04/03/2026

Söndagen den 22 mars är det dags för det tredje och näst sista yogapasset jag planerat för denna termin.

Det här är ett lite längre pass som inleds med en introduktion till dagens tema följt av uppvärmning. Där efter följer en kriya och avslappning. Vi avslutar med meditation.

Viktigt att notera är att jag behöver din anmälan senast den 11 mars och att anmälan är bindande. Kanske frågar du dig varför? Som innehavare av en verksamhet och i förekommande fall en verksamhetslokal är det angeläget att få in pengar till hyra och andra omkostnader. Om jag inte ser att jag har tillräckligt med underlag för att hålla klassen, behöver jag meddela min hyresvärd detta så att hon har möjlighet att hyra ut till någon annan eller själv arrangera ett evenemang. Detta är högst rimligt tycker jag som själv förestått en lokal men jag förstår att det kan kännas märkligt att behöva anmäla sig så många dagar i förväg. Med detta hoppas jag på förståelse för den långa "ledtiden" mellan anmälan och att vi ses på Ringgatan 10 kl. 16:30-18:15 den 22 mars.

Information om hur du anmäler dig hittar du på webben.

/Sofia

04/03/2026

Mjuk uppstart av kursen "Mod Självomsorg Reflektion" i Livsgnistans lokal igår.✨️

Livsgnistan... Den är med oss i skrivandet, precis den för pennan framåt över pappret.✨️

Vi som deltar, även jag som leder kursen, har på ett eller annat sätt erfarenhet av bröstcancer. Men vi har så mycket annat också! Erfarenheter, drömmar, önskningar, hopp, minnen, frågor, livsgnistor. Det kommer synas i våra texter.✨️

Skrivandet hjälper oss att få syn på många fler facetter av oss än den eller de som tillfälligt sotats. Skrivandet tillåter oss att gnistra! ✨️

01/03/2026

Jag har haft en radda tajta veckor varav den senaste tryckt en överfull tankeverksamhet mot kraniets begränsningar. Sömnen har påverkats, bröstkorgen trängts ihop och halschakrat begränsats. Inom mig har eldar rasat. En som varit fokuserad på leverans av världsligheter. En som likt en drakes förödande eld velat kasta sig ut genom munnen, men hållits tillbaka av vissheten att det skulle orsaka onödig förödelse. Den elden höll jag inne på bekostnad av att min kropp och mitt sinne svetts och plågats.

Inre eld som inte får utlopp är förödande. Riskerar att explodera. I dagar har jag hållit tillbaka explosioner. Krävt mig själv på bemästrande energi. Då kalendertiden trängts ihop har jag inte kunnat ge elden utlopp genom aktiviteter jag vet kan kanalisera den utan att förstöra. Har inte haft utrymme för tillräckligt mycket motion, meditation eller inspiration. På bristningsgränsen tog jag mig igår i kragen. I valet mellan att fortsätta rodda med de ofärdiga trådarna från arbetsveckan gav jag mig ut på en så kallad konstnärsträff (artist date; myntat i Julia Camerons bok ”The artist´s way”).

Sökte lekfulla tankar och idéer i pysselbutiker. Besökte Galleri Nords fina utställning. Lät fantasin bläddra i böcker och bland kläder på second hand-butiker. Gjorde ”peppiga knappar” hemma vid köksbordet. Lutade mig tillbaka i soffan för att läsa i en ödesmättad självbiografi.

Varsamt klev andetagen djupare in i mig. Lugn log mjukt och hälsade mig välkommen tillbaka. Sömnen omfamnade mig.

Idag uppmärksammar och tackar jag för att jag åter kan känna inspiration och livskraft.

Hur tar du hand om dig idag?

/Sofia

15/02/2026

"Det är när vi börjar lyssna inåt som vi upptäcker våra inre skatter, det som finns bakom våra hjärtan", skriver Emelie Hill Dittmer mer i sin bok "Skriv för att läka".

I dessa miniworkshops (max 4 deltagare) har du en möjlighet att i ett mindre sammanhang upptäcka inre skatter du bär på. Under de en och en halv timma workshoparna pågår får du utforska dig själv med stöd av olika skrivövningar och efterreflektioner. Vi läser inte upp texterna men delar hur vi upplevt skrivandet.

På webben hittar du information om pris och anmälningsvillkor.

Välkommen möta dig själv (och våren?) tillsammans med mig!🌷

/Sofia

11/02/2026

Du har väl inte missat att jag erbjuder miniworkshops i vilka vi använder reflekterande skrivande för att lyssna in till oss själva!?

Så långt min planering sträcker sig nu håller jag dessa workshops mars ut. I skrivande stund finns platser kvar på samtliga tillfällen (2 platser den 1 och 15 mars, 4 den 29 mars).

Hittills har vi utforskat temana "superkrafter" och "mod". Temana är olika varje tillfälle.

Deltagare som deltagit fram tills nu har uttryckt fascination över hur lätt det gått att skriva när uppgiften är specificerad, tiden begränsad och det inte finns några krav på prestation. De har också förvånats över att de med så "enkla medel" fått syn på nya sidor av sig själva. Till min lättnad har de även uppskattat det lilla hemtrevliga sammanhanget.

Är det rent av så att det är dags för dig att delta? Surfa in på min webbsida och läs mer under "Workshops/events". Och du - känns det det minsta lockande - vänta inte med att anmäla dig.

Varmt välkommen!
/Sofia

08/02/2026

Den 22 februari är det dags för mitt andra, lite längre, yogapass denna termin.

Passet inleds med introduktion till dagens tema följt av uppvärmning. Där efter följer en kriya och avslappning. Vi avslutar med meditation.

Plats: Ringgatan 10
Anmälan till mig per mejl (se webben) SENAST 11 februari

Välkommen att ge dig ett välgörande avslut på veckan och en skön uppladdning inför veckan som följer 🙏

/Sofia

07/02/2026

Ny hälsning från J A P Yoga & Må Bra. I din mejl om du prenumererar. Läs annars på webben. Länk i bio. 🩷

02/02/2026

Temat för gårdagens miniworkshop var "mod".

Mod kan handla om så mycket. Svenska Akademiens Ordbok skriver om mod som 'förmåga att handla utan fruktan för följder' och som 'själsligt tillstånd'.

Att genomföra mina små workshops bidrar till att jag känner mig vid gott mod. Fokus på mod mer som själstillstånd när det kommer till dessa alltså.

I en skrivövning fick deltagarna, utifrån situationer de själva valde, utforska relationen till trygghetszonen, lärozonen och högriskzonen.

Generöst delande av efterreflektioner visade hur mycket vi kan hjälpa varandra att få syn på oss själva.

På webben hittar du kommande miniworkshops. Några av dom finns det platser kvar på.

Vågar du delta?

/ Sofia

Adress

Örebro

Telefon

+46706074554

Webbplats

http://www.japyogaochmabra.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när J A P Yoga & Må Bra postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Örebro?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande