J A P Yoga & Må Bra

J A P Yoga & Må Bra Uppdatering av sidan är pausad en tid. Hänvisar till www.japyogaochmabra.se, mitt nyhetsbrev o Insta

Idag är det fyra veckor kvar till 1:a kursstarten av Kundaliniyoga BAS. I den här kursen får du ta del av några av kunda...
21/07/2025

Idag är det fyra veckor kvar till 1:a kursstarten av Kundaliniyoga BAS. I den här kursen får du ta del av några av kundaliniyogans grundläggande kriyas. Kursen är 5 veckor lång. Direkt efter denna kurs börjar en till femveckorskurs Kundaliniyoga BAS.
Välkommen att anmäla dig till en eller båda. 825:-/kurs eller 1500:- för båda.

Var? Ringgatan 10 i Örebro

Information om hur du anmäler dig hittar du på min webbplats (se bild). Har du frågor är du välkommen att mejla mig på sofia@japyogaochmabra.se

/Sofia

Trodde aldrig att ishnaan - kalldusch på morgonen - skulle bli en praktik att längta till...I början av sommaren deltog ...
18/07/2025

Trodde aldrig att ishnaan - kalldusch på morgonen - skulle bli en praktik att längta till...

I början av sommaren deltog jag i "Sommarvital-program". Ett inslag i detta var uppmuntran att göra Ishnaan. Har testat att bli vän med denna praktik tidigare men den har inte fallit mig i smaken.

Men nu! Min "mellanmjölksvariant" av Ishnaan har blivit en praktik jag längtar till. Den har fått klämma in sig först av allt på morgonen (efter att tungan och tänder gjorts rena) och jag älskar´t! Ishnaan bidrar till fräschör och vakenhet som jag tar med mig in i morgonyogan.

Några fördelar med kalla duschar:
Stärker det parasympatiska och sympatiska nervsystemet
Drar ihop musklerna och får dom att driva ut toxiner och gifter mer effektivt
Balanserar körtelsystemet
Gör dig mer motståndskraft mot förkylningar
Förbättrar cirkulationen
Förbättrad ämnesomsättningen
Ett urval källor:
https://www.uclahealth.org/news/article/6-cold-shower-benefits-consider
https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers
https://health.clevelandclinic.org/are-cold-showers-good-for-you
https://www.3ho.org/3ho-teachings/cold-showers/

På min webbsida (under "Resurssida") kan du ladda ner en pdf med min "mellanmjölksvariant" av Ishnaan. Try it, you´ll like it (i alla fall så småningom...).

/Sofia

Inte trodde jag att jag skulle behöva gå ännu en runda runt en så utmanande tur som ett cancerbesked kan innebära. Men j...
17/07/2025

Inte trodde jag att jag skulle behöva gå ännu en runda runt en så utmanande tur som ett cancerbesked kan innebära. Men jorå.

I höstas var "friskförklaringen" efter förra omgången ett faktum men så en dag i maj, efter att ha stått i kamelen, kände jag en liten knöl på min ärrade bröstkorg.

Gulp! Särskilt stort GULP, eftersom det utmanade mig att söka kontakt med det jag kallar "den sjuka vården" igen. (Förra resan då jag hade kontakt med den imponerade inte på mig, utan skrämde mig.)

Åter igen har jag min dagliga yogapraktik att tacka för att jag håller ihop. Särskilt eftersom den här turen fört mig ännu djupare in i mig och fört upp än mer rädslor än förra gången. Kommer jag orka? Vill jag orka?, är frågor jag ställt mig.

Den här gången har jag min son med mig på resan. Det är både vackert och utmanande. Förra gången var han för ung för att vara med så mycket som nu.

Jag har också en ny yogalokal och fina kollegor med på resan framåt. Längtan efter att få möta dig som vill delta i mina och deras klasser och evenemang nästa termin är kuggar som drar mig framåt, även när det känns tungt.

Varför denna öppenhet om det jag går igenom? Jo för att vi alla går igenom utmaningar då och då i livet och jag tror starkt på värdet av att sätta ord på det svåra (även om vi inte behöver dela det med omvärlden). Ett annat skäl är att jag ser så få i "yogavärlden" dela med sig när livet tynger. (En som kan konsten att dela både det vackra och tunga är min kollega Anna på Tack Anna🙏)

Kanske har du något tungt och svårt att sätta ord på? Boken på bilden kan i så fall kan vara en bok för dig.

Avslutar med en hälsning till de av er som var med på den yogatermin som hade det övergripande temat: "silver lining", att hålla fokus på ljuset även när mörka moln täcker Evigheten. Det är mitt tema att leva nu.🙏

Om detta väcker frågor eller känslor du vill dela med dig av, kontakt mig gärna via mejl.

/ Sofia

Nu finns senaste nyhetsbrevet i din mejl om du prenumererar.Du kan också läsa det på J A P Yoga & Må Bra:s webb (se adre...
15/07/2025

Nu finns senaste nyhetsbrevet i din mejl om du prenumererar.

Du kan också läsa det på J A P Yoga & Må Bra:s webb (se adress på bilden). Där kan du också lägga till dig som prenumerant.

Välkommen!

/ Sofia

Idag är det fem veckor kvar till 1:a kursstarten av Kundaliniyoga BAS. I den här kursen får du ta del av några av kundal...
14/07/2025

Idag är det fem veckor kvar till 1:a kursstarten av Kundaliniyoga BAS. I den här kursen får du ta del av några av kundaliniyogans grundläggande kriyas. Kursen är 5 veckor lång. Direkt efter denna kurs börjar en till femveckorskurs Kundaliniyoga BAS.

Välkommen att anmäla dig till en eller båda. 825:-/kurs eller 1500:- för båda. Information om hur du anmäler dig hittar du på min webbplats (se bild). Har du frågor är du välkommen att mejla mig på sofia@japyogaochmabra.se

Var? Ringgatan 10 i Örebro

/Sofia

Gott, nyttigt och svalkande i sommarvärmen!1 fryst banan1 avokadoCitronsaftHavredryck eller vattenMixa, dekorera och nju...
11/07/2025

Gott, nyttigt och svalkande i sommarvärmen!

1 fryst banan
1 avokado
Citronsaft
Havredryck eller vatten

Mixa, dekorera och njut!

Innan solen och värmen pockade på allt för mycket uppmärksamhet denna dag satt jag i svalkan och ljuset och började plan...
10/07/2025

Innan solen och värmen pockade på allt för mycket uppmärksamhet denna dag satt jag i svalkan och ljuset och började planera de två testpass jag håller i början av augusti (se tidigare inlägg om "efterlysning").

Det är vanligt att vi i kundaliniyoga gör övningar där vi sträcker ut våra armar åt sidorna. Båda testpassen kommer ha övningar där vi sträcker ut och öppnar upp.

Jag håller dessa pass (kostnadsfritt) eftersom jag behöver få en uppfattning om hur jag ska "möblera" i lilla mysiga yogalokalen på bästa sätt för att vi som deltar i yogan ska kunna ge oss utrymme att göra "hjärtöppnarövningar".

Det finns fortfarande utrymme för några till att delta i dessa pass. Skulle uppskatta om du vill hjälpa mig.

Med önskan om en fin dag!

/ Sofia

Idag har vi träffats i lokalen på Ringgatan 10 och stämt av inför höstens kurser och klasser.Vi är peppade att starta i ...
08/07/2025

Idag har vi träffats i lokalen på Ringgatan 10 och stämt av inför höstens kurser och klasser.

Vi är peppade att starta i augusti och ser fram emot att möta dig i yogan i höst.

Välkomna hälsar
Sofia (J A P Yoga & Må Bra), Heléne YogaAteljén och Laurens (www.lauroyoga.com)

Vi ses!

En vecka har passerat sedan ett stort skifte, sommarsolståndet, ägde rum.I september väntar ett nytt stort skifte i och ...
28/06/2025

En vecka har passerat sedan ett stort skifte, sommarsolståndet, ägde rum.

I september väntar ett nytt stort skifte i och med förmörkelsesäsongen.

Kanske känns det lite avigt att börja tänka på det nu men då de få (8) platserna till förmörkelsesäsongens gnistrande workshops börjar fyllas upp vill jag blänka till om dom så här i sommartid.

Förmörkelsesäsong är en bra tid att reflektera över områden i livet som bör lämnas bakom dig eller förändras. Det är en tid lämplig att göra dig medveten om dina egna behov utifrån vilka du kan ge dig en nystart.

Välkommen till två gnistrande workshops där du får rensa ut och fylla på. Vi yogar, reflekterar och mediterar.

Deltar du i första workshopen (7/9) får du tips på saker att ge akt på fram till solförmörkelsen (21/9).

Mer information finns på webben. Du kan också kontakta mig på sofia@japyogaochmabra.se om du vill veta mer.

/Sofia

26/06/2025
Hitta och följ din rytm i sommar!För några år sedan läste jag en kurs om hälsosam vikt och livsstil, där jag i en uppgif...
21/06/2025

Hitta och följ din rytm i sommar!

För några år sedan läste jag en kurs om hälsosam vikt och livsstil, där jag i en uppgift skrev om den cirkadiska rytmen – kroppens inre klocka som styr sömn, hormonproduktion, kroppstemperatur och mycket mer. Denna rytm kan lätt rubbas, särskilt under semestern, när sömnvanor, ljusexponering och sociala aktiviteter förändras. Resultatet? Trötthet, dåligt humör och en känsla av obalans – kanske till och med ett behov av att ha semester efter semestern.

En utmaning i sommar kan vara att ge dig själv chansen att hitta och följa din egen rytm!

Som stöd för ditt sökande efter din rytm rekommenderar jag dig att föra dagbok. Notera vilka val du gör och hur de får dig att må. Gör detta utan klander och dömande. Gör det nyfiket utforskande med ett öppet sinne. Använd gärna startmeningarna på bilden som utgångspunkt.

Sätt dig ner i lugn och ro, när din rytm tillåter. Ge dig en stund för reflektion och självutforskande genom att fortsätta på startmeningarna. Det räcker att du skriver i 10 minuter. När du är klar låter du texten vila en stund. Läs sedan igenom det du skrivit. Är det något som förvånar dig? Något som sticker ut? Vad känner du när du läser texten? Gör några korta noteringar som svar på detta i anslutning till texten. Upprepa gärna denna skrivövning flera gånger.

Den här våren och sommaren bjuder upp mig till ännu en rond där hjärtchakrat kräver uppmärksamhet. 🌸Den här ronden möter...
21/06/2025

Den här våren och sommaren bjuder upp mig till ännu en rond där hjärtchakrat kräver uppmärksamhet.
🌸
Den här ronden möter jag mer medveten om hur sinnet, tankarna påverkar hur jag mår.
🌸
Så många år, snart 56, som jag duckat för att ta itu med det största såret: upplevelsen av att inte ha varit älskad av min mamma.
🌸
Har att utforska hur jag velat (vill) uppleva mig älskad.
🌸
Har att utforska sätt som min mamma (kanske...) förmådde visa kärlek på. Något jag tror att hon gjorde i (hennes typ av) kärlek och omsorg var att ducka för, stoppa undan, ignorera det svåra och smärtsamma; la locket på för att (kanske?) skydda mig?
🌸
Guru Rattana skriver så rakt och trösterikt i kapitel 13 i hennes manual "The Gift of Womanhood" att kvinnor kan läka de sår ens mamma orsakat. Och! att de såren inte är ens mammas fel. Kvinnor har sedan lång tid tillbaka fått itutat i sig via det kollektiva omedvetna att de och andra feminina uttryck varit av mindre värde.
🌸
Är du en av dom som inte heller känner värme och bomullsludd i hjärtchakrat när du tänker på eller hör ordet 'mamma'?
🌸
Till dig vill jag skicka en extra varm kram och Guru Rattanas ord: "All woman, despite their wounded programming and painful experiences, embody the Mother Shakti. Every woman can activate and enjoy her primal connection with the Divine Mother."
🌸
Låt oss söka och hitta kontakt med Mother Shakti!
🌸

Adress

Nygatan 38
Örebro
70211

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när J A P Yoga & Må Bra postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela