HälsoBohman

12/09/2023

💆‍♀️Massage i Örnsköldsvik

Känner du dig trött i ryggen, har krånglande axlar eller stel i nacken?
Då är det kanske dags att unna dig en riktig massage? 🙂

Jag är certifierad massageterapeut och håller till i Sund. Jag utför klassisk massage och arbetar med mina händer som redskap. 👐

Boka en avslappnade eller behandlande massage hos mig.

60min: 595:-
45min: 495:-
30min: 350:-

Mitt behandlingsrum ligger i samma lokal som .gulinos_salong på Sundsvägen 7 i Domsjö.

Du är välkommen till en hemtrevlig och lugn miljö med bra parkeringar. 😊

Hittar du ingen tid som passar? Hör av dig till mig här eller per telefon så ska vi hitta en passande tid.

Vi ses! 🙂

Marcus Bohman
HälsoBohman
073-8366799
Sundsvägen 7, 892 32

Voady Bokning

12/09/2022

5/5 av tillfällen är nu avklarade på ’s Elittränare utbildning! 💪

Vilket år det har varit och vilka otroliga människor som jag haft möjligheten att umgås och dela kunskap med!

Löjligt mycket kunskap som jag kunnat absorberat under utbildningen som alltid varit uppbackad av vetenskapen och erfarenheter från de gedigna utbildarna mfl. 🙏

Nu är det ”bara” sista hemtentan kvar innan jag kan titulera mig 📚

Men känner mig redan nu redo att hjälpa och göra skillnad för dig, så vill du ha hjälp med att komma igång/ta din träning till en högre nivå så har jag redan nu möjlighet att ta emot ett antal klienter. 🙂

Är du en terapeut/tränare och funderar på vidareutbildning så finns det nu i oktober en uppstart 1/5 på med ett fåtal platser kvar på(tror jag). 👌

Vi ses!

Marcus Bohman
HälsoBohman
Coach & Massage terapeut
073-8366799

07/03/2022

🤸‍♂️Personlig träning!🏋️‍♀️
Jag har öppnat upp lite fler tider i mitt schema och har nu möjlighet att ta emot några fler träningsklienter. 🤗

Har du haft en längre vila från träningen eller helt ny inom styrketräning?
Nu har du möjlighet att börja träna från grunden med rimligt mycket träning för dina förutsättningar och önskat resultat!

Jag börjar alltid ett samarbete med en riktig analys av din familje-/jobb-situation och vad du önskar att få ut av träningen mm. Tillsammans med en gedigen styrke och rörlighets screening för att se dina kroppsliga förutsättningar.
Allt för att träningen ska vara så anpassad till dig som möjligt och därmed så tidseffektiv som den kan bli! 🙂

Jag lägger stor vikt vid personligt bemötande och hos mig blir du aldrig ”en i mängden”! 😊

Kanske har du precis anmält dig till löplopp i sommaren och behöver hjälp med en plan för att stärka upp kroppen/lägga upp löpningen?
Jag kan hjälpa dig att slå det där PB eller ta dig den där distansen!🏅🏃‍♀️

Om du tagit dig enda ner hit så säger jag bara: Det är dags! Du är redo för en förändring! 👊😊

Analys/screening & 5veckors träningsupplägg: 1 200:-

Så hör av dig här eller per telefon om du är intresserad.
Dela till/tagga någon som länge pratat om att komma igång med träning! 😉

Vi ses!

Marcus Bohman
HälsoBohman
073 83 66 799

04/01/2022

💆‍♀️Massage i Örnsköldsvik 🤗

Dags att unna dig en riktig massage?

Jag är certifierad massageterapeut och håller till i Sund. Jag utför klassisk massage och arbetar med mina händer som redskap. 👐

Boka en avslappnade eller behandlande massage hos mig.

60min: 595:-
45min: 495:-
30min: 350:-

Mitt behandlingsrum ligger i samma lokal som .gulinos_salong på Sundsvägen 7 i Domsjö.

Du är välkommen till en hemtrevlig och lugn miljö med bra parkeringar. 😊

Hittar du ingen tid som passar? Hör av dig till mig här eller per telefon så ska vi hitta en passande tid.

Vi ses! 🙂

Marcus Bohman
HälsoBohman
073-8366799
Sundsvägen 7, 892 32

03/01/2022

🎆 Gott nytt år! 🎉

Eftersom vi numera är ”skolade” att kolla på 15s reels med musik, overlays mm så är det lika bra att kortfattat skriva det jag ville få fram i videon. 😁

Först och främst, en bra planering innehåller saker som vi faktiskt vill göra genom att planera in de saker vi måste få gjorda.
Vi planerar alltså för den dag vi vill ha och som samtidigt ser till att de kommande dagarna/åren också blir bra gällande hälsa, relationer, arbete mm.

För det andra så är jag mycket glad att nu kunna ta emot några fler av er som är redo att börja med träning eller snäppa upp eran nuvarande träning.🙂

Hör av dig här eller per telefon så berättar jag mer och bokar in en kostnadsfri konsultation!

Massage kan ni som vanligt boka vi mig eller själv på bokningssidan som finns i min bio. 🤗

God fortsättning och vi ses!

Marcus Bohman
073 83 66 799
Sundsvägen 7

23/09/2021

💥 Bröstryggen❗️
Har du som jag ibland smärta och känner dig låst/stel i bröstryggen?

Ryggraden vill röra sig i alla plan för att hålla sig ”ung” och rörlig.
🔄 Rotationer av ryggen är något vi allmänt gör för lite av under vardagen.

🎬 Testa denna övningen och var beredd på att det kan spraka lite härligt. 👌
Tricket är att hålla höften så still som möjligt genom att låta knäna ligga staplade på varandra under hela rörelsen.
Det syns inte riktigt på filmen men när armen är helt utsträckt är handflatan upp mot taket. Ger en härlig stretch av bröstmusklerna också.
Gör 8st per sida och stanna längst ut 30-60s på sista.

Vi ses! 🤗

Marcus Bohman
HälsoBohman
073 83 66 799
(Massageterapeut, personlig tränare)

15/09/2021

💥Höftböjarna❗️
Smärta och ”stelhet” i höftböjarna är vanligt vid mycket stillasittande och/eller ensidig träning tex löpning.

Musklerna blir svaga av att vara i ett kontraherat läge under stor del av dagen.
Svaga/korta höftböjare kan visa sig med smärta i ländryggen då en av dess muskler har sitt ursprung från kotorna i ländryggen, kan även ge smärta i ljumsken.

Ett bra sätt att ”töja” ut och stärka musklerna är genom aktiv stretching tillsammans med styrka.
Testa videorna om du har smärta i ländryggen eller sitter för mycket. 😊

🎬1: Målet är att ha bakre benet rakt under hela rörelsen och höften parallellt med golvet. Håll en neutral svank genom att spänna magen(”dra in naveln”) för att få så mycket töjning som möjligt.

🎬2: Eftersom vi vill stärka musklerna i det sträckta läget är en kombinerad stretch och styrkeövning bra. Se till att hålla benet på sidan vi sträcker rak och starkt hela tiden, i djupaste läget så spänn rumpan på samma sida.

🎬3: Allt eftersom vi blir starkare i höftböjarna kan vi lägga på mer vikt på övningen.
Om du styrketränar testa lägga in övningen i ditt benpass för ökad rörlighet i höften. 👌

Om du läst ända hit så kan du likaväl testa övningarna och gärna dela med dig om hur det kändes. 🤗

Vi hörs!

Marcus Bohman
(Personlig tränare, massör)

14/09/2021

💆‍♀️ När fick din kropp en riktig massage senast?
Unna dig en avslappnande/behandlande massage hos mig nu i höst. 🍂

Jag är utbildad massageterapeut och har behandlingsrum i Sund. 😊

Boka tid gör du via länken i bios eller direkt genom mig på telefon eller direktmeddelande här.
Vi ses! 🤗

083-83 66 799
Marcus Bohman
Sundsvägen 7,
892 32 Domsjö

Voady Bokning

10/09/2021

💯Är du som jag❓
Så fort nånting ska göras är det 100% och perfekt eller inte alls.
🏃‍♀️ ”Jag ska börja springa 5ggr i veckan!”
🍬 ”Nu blir det inget godis på 3 månader!”

Och sen slutar det med att det blir omöjligt att hålla sig till eller att det aldrig blir av?

Är du också så? 🙈 Isåfall har jag en utmaning till dig!
De kommande två veckorna gör 50% av den tänkta planen, hälften antal träningspass, halva det tilltänkta passet, dra ner på godisätandet till hälften eller vad det nu gäller! 🤗
Efter de veckorna är gjorda så är chansen att du gjort det du tänkt betydligt högre och suget att fortsätta och öka mängden ännu större. Testa!

Och varför inte börja med att göra denna rörelse sekvens 3-4ggr nu på lunchen?
Och du, gör den inte perfekt! ☺️

Vi ses!

04/05/2021

✨ Erbjudande ✨
Den 12 maj är det massagensdag och det firar jag med 20% på alla massagebehandlingar under hela vecka 19! 😊

Jag har extra 15min mellan varje behandling för att noga rengöra och för att säkerställa att du endast är i kontakt med mig under besöket. Jag använder munskydd under hela ditt besök och erbjuder munskydd till dig om du så önskar.
Jag jobbar alltid frisk och det är du också när du kommer på behandling annars så bokar vi om besöket. 😊

Bokar gör du genom att höra av dig via telefon till mig eller salongen. Eller så bokar du själv genom länken i min bio, om du inte hittar en tid som passar så hör av direkt till mig så ska vi hitta en som passar!

Till mig: 073 83 66 799
Till salongen: 0660 771 77

Vi ses! 😊

Marcus Bohman
HälsoBohman - Din massör, PT och hälsorådgivare i Övik
Sundsvägen 7
892 32 Domsjö

13/04/2021

🙋‍♂️Känner du dig energilös under dagen? Trött på den eviga frågan ”vad ska vi äta idag”?
Eller vill gå ner/upp i vikt men saknar plan för att få till förändringen?

Jag är nu mycket glad över att hittat ett program som tillsammans med min egna kompetens ger dig en komplett lösning att ta kontroll över din kost! 😊

Kostrådgivning premium

6 veckor: 1 300:-
12 veckor: 2 100:-
18 veckor: 3 000:-

I alla paket ingår:
✅ 30min konsultation (kostnads fri)
✅ Kostregistrering
✅ 30min Uppstartsmöte
✅ Tillgång till Nutrition Data’s App
✅ Näringsberäknade recept direkt från Nutrition Data’s stora databank i Appen
✅ En unikt anpassad kostplan
✅ 15min uppföljningsmöten varannan vecka via telefon/online
✅ 30min möte var 6e vecka
✅ Support av mig genom Appen under vardagarna
✅ Anpassade måltidsförslag efter dina förutsättningar och mål
✅ Registrera vardagsaktiviteter

Vi börjar alltid med ett kostnadsfritt konsultationsmöte där vi går igenom dina förutsättningar och mål, där efter bestämmer vi hur vårat framtida samarbete kommer att se ut.
Mötena kan ske online via videosamtal eller så samtalar vi i mitt behandlingsrum i Sund.

Jag ser verkligen framemot att coacha dig i denna nya förändringen i din vardag! 👏😊

Hör av dig till på meddelande här för mer information och för att boka in en konsultation. De allra flesta arbetsgivare accepterar kostrådgivning på sitt friskvårdsbidrag! 👌😀

Skapa en grym vecka! 👊☀️

Marcus Bohman
HälsoBohman - Din hälsocoach 👊
@ M.Gulinos Salong

18/03/2021

Bekymmer med bröstryggen? 🙋‍♂️

Ofta beror det på för lite rörelse av ryggraden under dagarna.

Testa dessa två övningarna och gör 8 av varje rörelse.

Om du har problem att komma ner i en djup knäböj så kan man lägga tex en bok under vardera häl. Den djupa knäböjen har många fördelar i sig och i dessa övningarna så hjälper den till att stabilisera höften så att rörelsen sker i ryggen.

Testa på lunchen och kommentera hur det kändes! 😊

Trevlig dag! ☀️