Vilka är öppettiderna?

Måndag 07:30 - 16:30 Tisdag 07:30 - 16:30 Onsdag 07:30 - 16:30 Torsdag 07:30 - 16:30 Fredag 07:30 - 16:30

Premicare Gullänget, Älgvägen 17, Örnsköldsvik (2026)

12/01/2026

FYSISK AKTIVITET - Att börja träna är en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa. Här är en steg-för-steg-guide för att komma igång och behålla motivationen under 2026.

1. Hitta din "varför" och sätt rimliga mål
Innan du köper ett gymkort bör du fundera på varför du vill träna. Är det för att få mer energi, bli starkare eller förbättra din rörlighet? Sätt SMARTA mål (Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbundna). Istället för "jag ska börja träna", prova "jag ska gå på två 30-minuters promenader i veckan under januari".

2. Börja lugnt för att undvika skador
Det vanligaste misstaget är att gå ut för hårt. Om kroppen inte är van vid belastning ökar risken för skador och mjölksyra som tar död på motivationen.
Vecka 1–2: Fokusera på att skapa en rutin. Det räcker med 15–20 minuter åt gången.
Vecka 3 och framåt: Öka intensiteten eller längden på passen gradvis.

3. Välj en träningsform du gillar
Den bästa träningen är den som blir av. Du behöver inte gå till gymmet om du hatar det. Prova olika aktiviteter:
-Hemmaträning: Använd appar eller gratis videor på YouTube.
-Kondition: Löpning, simning, cykling eller raska promenader.
-Styrka: Kroppsviktsövningar (armhävningar, knäböj) eller pass på ett lokalt gym.
-Gruppträning: Padel, yoga eller dansklasser är bra för den sociala aspekten.

4. Planera och förbered
Behandla dina träningspass som viktiga möten.
Boka in tid: Skriv in träningen i din kalender.
Förbered utrustningen: Lägg fram träningskläderna kvällen innan för att sänka tröskeln.

5. Fokusera på kontinuitet, inte perfektion
Vissa dagar kommer det att kännas tungt. Det är helt okej. Om du inte hinner med ett helt pass, gör 10 minuter istället för att ställa in helt. Kontinuitet är nyckeln till att bygga en vana som håller hela 2026 och framåt.

Användbara resurser för att komma igång:
-För råd om fysisk aktivitet och hälsa, besök 1177 Vårdguiden.
-Vänner! Berätta om dina mål. Kanske är det någon som vill hänga på?
-Använd t.ex. Styrkeprogrammet.se för gratis instruktioner till olika styrkeövningar.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

08/01/2026

TEMAVECKOR LEVNADSVANOR - Många tar tillfället i akt runt nyår att se över sina vanor - göra sig av med vissa och lägga sig till med andra. Många har kanske också erfarenhet av att sätta allt för höga mål. Då riskerar vi tyvärr i högre grad att “misslyckas” än om vi sänker ribban lite.

Det handlar inte om att göra en rad drastiska livsstilsförändringar över en natt, utan om att successivt bygga och förstärka nya, positiva rutiner. Om du sveper höger så hittar du en guide till hur du på bästa sätt kan förbättra dina vanor med stöd från beteendeforskning.

Kommande veckor så kommer vi fokusera på levnadsvanor som vi vet att många önskar förändring runt: Träning, Kost, Tobak och Alkohol.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

12/12/2025

12/12 VI FIRAR 15 ÅR! - Den 13/12 firar vi på hälsocentralen Premicare Gullänget 15 år! Det firar vi redan denna fredag med att bjuda våra patienter på glögg och pepparkakor. Passa även på att tävla om fina priser. Kom och fira med oss!

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

04/12/2025

BALANS UNDER JULHELGERNA - Julen är för många en tid fylld av förväntningar, glädje och samvaro – men också av sorg, ensamhet och stress. Det är helt normalt att känna en blandning av känslor, och att inte alltid orka leva upp till allt som “ska” göras eller kännas.
Att känna efter istället för att bara bocka av saker på listan kan hjälpa dig att hitta din egen balans och skapa en helg som funkar för dig.

Varför är det viktigt att stanna upp och känna?
När vi stressar igenom helgerna eller pressar oss att “fullfölja” alla traditioner och förväntningar, kan vi tappa kontakten med våra egna behov. Det kan leda till ökad stress, trötthet eller känsla av tomhet.

Genom att medvetet stanna upp, känna efter vad som känns rätt och vad som är jobbigt, ger du dig själv möjlighet att skapa en mer hållbar och meningsfull helg.

Tips för en mjukare julhelg:
- Skapa egna traditioner som du verkligen mår bra av – det behöver inte vara som förut eller som andra gör.
- Öva på att säga nej när du behöver – det är inte själviskt, utan en form av omtanke både mot dig själv och dina nära. Du blir en förebild (för garanterat är det fler som också längtar efter en mjukare julhelg).
- Hitta små stunder av närvaro – en lugn kopp te, ett andetag i stillhet, en kort promenad i den vinterkrispiga luften.

Helgerna är ingen tävling eller checklista – de är en tid som du kan fylla med det som känns bra och meningsfullt för dig.

Att känna efter är mod. Att välja dig själv är omtanke.

Hälsningar Erika och Ingrid - Kuratorer vid Premicare Gullänget.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

26/11/2025

MAGSJUKA - Kräkningar och diarréer är de vanligaste symtomen när barn har magsjuka. Sjukdomen går nästan alltid över inom ett par dagar. Det är viktigt att barnet får i sig vätska, särskilt vid kraftiga diarréer.

Barn har (precis som oss vuxna) ofta en motvilja till att äta och dricka under tiden man är magsjuk. Därför är det extra viktigt att se till att vätska intas i små mängder ofta. För barn över 6 år och vuxna kan man använda sig av en matsked för att se till att mängden vätska blir hanterbar för magen. För barn under 6 år kan man tänka två teskedar vätska ungefär var femte minut. Två teskedar är ungefär 10 milliliter, om du ger vätskan med spruta.

Om du ammar eller ger barnet bröstmjölk med flaska ska du fortsätta med det, men oftare än vanligt och även om barnet fortsätter att kräkas. Om du ammar kan du försöka att mjölka eller pumpa ur bröstet, för att därefter ge mjölken med sked om barnet inte vill suga på bröstet

När och var ska jag söka vård?
De allra flesta barn som har magsjuka behöver inte söka vård eftersom besvären brukar gå över av sig själv.

Risken för vätskebrist ökar om barnet är yngre än två år, om barnet inte kan behålla någon vätska och om hen samtidigt har kraftiga diarréer. Det kan leda till uttorkning. Ju yngre barnet är, desto känsligare är barnet. Hög feber gör att barnet förlorar mer vätska.

Ring hälsocentralen eller 1177 för sjukvårdsrådgivning om barnet har ett eller flera av följande symtom:
Barnet är under s*x månader och får kräkningar och diarré.
Barnet inte har blivit bättre inom ett dygn (gäller små barn)
Barnet verkar frisk, men bajset fortsätter att vara löst i mer än två veckor.
Barnet har en kronisk sjukdom och du är osäker om barnet behöver vård.

Stanna hemma
Och till sist, en uppmaning från oss på BVC. För att förhindra att smitta sprids: stanna hemma tills barnen är symptomfria. De kan gå tillbaka till förskola eller familjedaghem när de äter som vanligt och inte har kräkts eller haft vattentunn diarré under minst två dygn.
Barn som går i skolan ska stanna minst ett dygn

Välkommen till Ellinor, Susanne och Anette vid Premicare Gullänget - en del av Prima Vård

24/11/2025

AKUT OCH NÖDVÄNDIG VÅRD - Under kalenderveckorna 52, 1 och 2 bedriver vi på hälsocentralen akut och nödvändig vård. Det betyder att vi prioriterar de som har akuta behov. Vi önskar därför att ni ser över era recept och ev. sjukintyg innan dessa veckor.
Tack på förhand!❤️

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

19/11/2025

VACCINATIONSSÄSONG - Nedan kan du se om du rekommenderas att vaccinera dig. Det kan vara annorlunda mot tidigare år. OBS! Informationen är nedkortad och den fullständiga texten finns att läsa på 1177.se. Swipa höger för illustration.

-75 år eller äldre - Vaccinera dig mot både covid-19 och influensa även om du är frisk för övrigt.
65 år till 74 år
Du som inte har någon annan risk för allvarlig sjukdom: Vaccinera dig mot influensa.
Du som har en ökad risk att bli allvarligt sjuk: Vaccinera dig mot både influensa och covid-19.

-50 år till 64 år
Du som har en ökad risk att bli allvarligt sjuk: Vaccinera dig mot både influensa och covid-19.

-18 år eller äldre
Du med nedsatt immunförsvar på grund av Downs syndrom eller kraftigt nedsatt immunförsvar på grund av en behandling eller en sjukdom: Vaccinera dig mot både influensa och covid-19.
Du med någon annan ökad risk att bli allvarligt sjuk: Vaccinera dig mot influensa.
Gravid efter vecka 12

-Du som är gravid rekommenderas vaccination mot influensa efter vecka 12.
Förut rekommenderades gravida även vaccin mot covid-19. Det gäller inte längre. Men om du har någon annan ökad risk att bli allvarligt sjuk rekommenderas du vaccination även mot covid-19.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

14/11/2025

VÄRLDSDIABETESDAGEN - Den 14 november uppmärksammas Världsdiabetesdagen runt om i världen. Så även hos oss på Premicare Gullänget. Världsdiabetesdagen är en FN-dag som sätter fokus på alla de miljoner människor som lever med, eller riskerar att insjukna i diabetes.

DIABETESPROJEKTET - Under vintern 2023 startades projektet “Personcentrerad diabetesvård” vid några av Premicares Hälsocentraler inklusive Gullängets Häslocentral. Syftet med projektet var ökad patientsäkerhet och nöjdhet samt hög kvalitet. Målet vid hälsocentralerna var att träffa samtliga listade diebetespatienter under 1 års tid. Tack vare ett tätt samarbete yrkeskategorier emellan så blev projektet en succé! Man nådde alla patienter i god tid och säkerställde att de fick den vård de behöver med hög kvalitet.

Detta har resulterat att projektet uppmärksammades på regionnivå och nu övergått till ett etablerat arbetssätt vid många av Premicares hälsocentraler.

❤️Tack till alla våra listade patienter som gör sådana här framgångssagor möjliga!

Hälsningar från undersköterskorna, sköterskorna och läkarna vid Premicare Gullänget

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

06/11/2025

KÄNNER DU DIG NEDSTÄMD? - När dagarna blir kortare, ljuset svagare och energin sjunker – då är det vanligt att också humöret och måendet påverkas. Många beskriver en känsla av att bli mer låg, trött eller tillbakadragen under hösten och vintern.

Du är inte ensam om det.

Ett viktigt sätt att ta hand om nedstämdhet är genom det vi i KBT kallar för beteendeaktivering – att börja agera trots att vi inte känner för det. Inte för att pressa oss, utan för att varsamt hjälpa oss tillbaka till balans.

Varför fungerar det?

När vi känner oss nedstämda drar vi oss ofta undan, slutar göra saker som annars ger oss mening eller energi – och det gör i sin tur att nedstämdheten får mer utrymme.

Genom att göra små, hanterbara saker kan vi skapa nya signaler till oss själva – som säger: "Det finns fortfarande något att engagera sig i."

Det handlar inte om att ’rycka upp sig’ – utan om att ta små steg, ofta utan motivation i början, som så småningom väcker mer energi och känslomässig rörelse.

Tips att prova:

- Gör en liten sak varje dag – exempel: gå en kort promenad, rita eller skriv något utan krav, ring någon, lägg pussel, lyssna på musik du blir glad av, skriv ett uppskattande meddelande till någon du bryr dig om.

- Ge dig själv uppskattning för dessa små handlingar och beröm dig själv eller skriv ner dem så hjälper du hjärnan att fokusera på dina styrkor istället för bristerna.

- Påminn dig: "Känslan kommer ofta efter handlingen – inte före."

När det känns tungt är det lätt att vänta på att orken eller lusten ska komma tillbaka först. Men ofta fungerar det tvärtom.

Handling kan bli en väg till känsla. Och varje litet steg räknas.

Hälsningar Erika och Ingrid - Kuratorer vid Premicare Gullänget.

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

30/10/2025

ATT VACCINERA SIG SOM GRAVID - De vaccin som används i Sverige är effektiva och noggrant testade. De vaccin som är godkända för gravida är säkra både för dig som är gravid och för fostret. Allvarliga biverkningar är mycket ovanligt.

Barnet blir skyddat genom antikropparna
Vaccin gör att du bildar antikroppar mot den sjukdom som vaccinet skyddar emot. Då blir du inte sjuk eller bara lindrigt sjuk om du blir smittad.
När du är gravid förs dina antikroppar över till fostret genom moderkakan. Antikropparna gör att barnet har ett bra skydd mot sjukdomen när hen föds. Skyddet finns kvar i flera månader efter födseln (1177.se)

💉Vaccinering mot influensa
Du som är gravid har en ökad risk att bli allvarligt sjuk i influensa. Genom att vaccinera dig minskar risken för att du blir allvarligt sjuk.

När ska jag vaccinera mig?
Just nu pågår influensavaccineringen och som gravid tillhör du en riskgrupp. Därför kan du med start nästa vecka vaccinera dig gratis mot influensa. Boka din tid gör du via MittVaccin eller 1177.

Du som är gravid rekommenderas vaccination mot influensa efter graviditetsvecka 12, under hösten eller vintern. Du kan få vaccin tidigare i graviditeten om du har diabetes, svår astma eller något annat som gör att du kan bli allvarligt sjuk.

💉Vaccination mot kikhosta
Kikhosta är en mycket smittsam sjukdom. För barn under s*x månader är kikhosta allvarligt och kan till och med vara livshotande.

Genom att du vaccinerar dig får barnet ett skydd mot kikhosta när hen är nyfödd.

Du får också ett skydd mot kikhosta själv. Då minskar risken att du smittar ditt barn.
Du som är gravid rekommenderas vaccin mot kikhosta efter graviditetsvecka 16.

💡OBS! Vaccination mot Covid 19 behövs inte

Hälsningar Linda & Lena - Barnmorskor vid Premicare Gullänget

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

20/10/2025

KAN MAN TRÄNA FAST MAN ÄR LITE SJUK? - Hösten innebär en betydligt större risk att bli sjuk eller förkyld. För den som tränar regelbundet kan det kännas jobbigt att inte kunna träna när man är lite förkyld. Har man en träningsrutin så är det naturligt att ställa sig frågan - hur gör jag nu med träningen?

- Det finns risker
Att träna när man är sjuk kan ibland orsaka hjärtmuskelinflammation. Det är en allvarlig sjukdom och det kan ta lång tid att bli frisk.
Risken för att få hjärtmuskelinflammation är större i början av infektionen. Risken är också större ju kraftigare infektionen är.

Det är ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. Du bör ta det extra lugnt med träningen i början av infektionen, även om du inte känner dig jättesjuk.

Du ska aldrig träna eller idrotta om du har feber.

-Vad innebär det att ta det lugnt med träningen?
Du som bara har snuva men inte ont i halsen eller hosta bör vila de första dagarna. När du känner dig bättre kan du börja träna försiktigt igen.

Du som har ont i halsen, ont i kroppen eller känner dig sjuk bör vänta med träningen tills du börjar känna dig bra. Då kan du till exempel träna teknik och även lättare styrketräning om kroppen orkar.
När du känner dig helt frisk kan du träna som vanligt igen.

Hälsningar Sandra, Tommy & Jonas - Fysioterapeuter vid Premicare Gullänget

Välkommen till Premicare Hälsocentral Gullänget
Älgvägen 17 Örnsköldsvik
0660-55 900
1177.se - Receptförnyelse, av-och ombokning

18/10/2025

WORLD MENOPAUSE DAY - Idag, den 18 oktober, uppmärksammar vi World Menopause Day! 🌍

Detta är en viktig dag för att öka medvetenheten om klimakteriet. Som barnmorskor har vi en unik möjlighet att stödja och informera människor under denna övergångsperiod, som ofta kännetecknas av både fysiska och känslomässiga förändringar.

Klimakteriet är en naturlig del av livet, men det är också en tid då många kämpar med olika symptom som värmevallningar, sömnproblem, och humörsvängningar. Genom att erbjuda kunskap, stöd och vägledning kan vi hjälpa till att navigera genom dessa förändringar.

Välkommen till Premicare Gullängets klimakteriemottagning 🩷

Boka din tid gör du genom att ringa 0660 55900 (koppla till barnmorskan) eller hör av dig via 1177.

Välkommen! //Linda och Lena, Barnmorskor vid Premicare Gullänget

Premicare Gullänget

12/01/2026

08/01/2026

12/12/2025

04/12/2025

26/11/2025

24/11/2025

19/11/2025

14/11/2025

06/11/2025

30/10/2025

20/10/2025

18/10/2025

Adress

Öppettider

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ

Måndag	07:30 - 16:30
Tisdag	07:30 - 16:30
Onsdag	07:30 - 16:30
Torsdag	07:30 - 16:30
Fredag	07:30 - 16:30