LFA - Livsstil För Alla

01/03/2026

Mars, jetlag och livet däremellan ✨

Vi börjar hitta tillbaka i rutinerna efter en helt magisk USA-resa ❤️🇺🇸 Jetlagen har varit lite jobbig, men nu efter några dagar känns det bra igen. Kändes faktiskt bra att börja jobba direkt på onsdagen så man kom in i rutinerna på en gång. Vi har somnat tidigt om kvällarna, vaknat till om nätterna men somnat om igen.
Fortfarande fylld av endorfiner, tacksamhet och minnen som värmer. Utan tvekan en av de bästa resorna vi gjort! Wowe vilken vecka! Att fira min 50 årsdag hos systerdottern i L-A är den bästa presenten jag fått❤️

Efter några dagar hemma dök en förkylning upp och satte paus på min egna träning (ja allt kan ju inte vara perfekt hela tiden 😅). Förr hade jag blivit stressad. Kanske känt att jag “tappade allt”.
Nu vet jag bättre✨

Hälsa är inte perfektion.
Det är att anpassa sig.

Så jag promenerar. Andas frisk luft. Återhämtar mig. Låter kroppen göra sitt jobb. Och vet att styrkan finns kvar 💛

Nya träningsprogram är upplagda förkommande vecka – både för mig och mina fantastiska klienter. Mars är här. Ljuset är tillbaka. Vi rör oss framåt, steg för steg.

Det är så hållbar hälsa ser ut.
Inte allt eller inget. Utan alltid något.

Solen skiner idag ☀️Life is good ❤️ och om några veckor vrider vi klockan till sommartid ✨

15/02/2026

10/02/2026

Långvarig smärta är ett folkhälsoproblem. På smärtrehabiliteringen i Ängelholm jobbar läkaren Karin Strömblad med att få patienterna att träna.

19/10/2025

För första gången kommer Socialstyrelsen med nationella riktlinjer för besvär i klimakteriet. Ett av råden är att skriva ut mer hormoner.

24/07/2025

Kolla in det här! 🌿🥕🥔
Idag fick vi hem ett helt underbart lass med färska grönsaker från en av min mans elever. Alltså hur fint?!
Potatis, broccoli, rödbetor, morötter, tomater, chili, paprika… till och med STARKA märkta med etikett! 🌶️😍

Det är något alldeles extra med närodlade grönsaker – både smaken och känslan.
Nu blir det färg, smak och massa kärlek i maten de kommande dagarna 💚

Tack snälla för den fina gesten 🙏🏼✨

20/06/2025

Glad midsommar önskar alla vi på LFA 🇸🇪🌸☀️💪🏼

18/06/2025

Idag gjorde jag ett pb i marklyft ☄️💖🏋🏼‍♀️
I början av året satte jag ett mål: att klara 100 kg i marklyft innan midsommar.
Idag lyfte jag 100 kg – en gång, men det var precis det jag siktade på.
Jag är så stolt över mig själv. Det här har varit ett konkret, tydligt mål att jobba mot – och även om vägen inte alltid varit spikrak (ledvärk, justeringar i träningen, livet…) så höll jag i, höll ut och tog mig dit.💥
Styrka handlar inte bara om muskler – utan också om tålamod, fokus och att tro på sin egen utveckling.
Heja mig – och heja dig som också vågar sätta mål, oavsett vad de är 💪🌟

+

05/04/2025

Idag var det sista passet med min 12x2 veckors klient 💪🏼 Han har gjort en fantastisk resa. Artros i knäna och kunde knappt gå ner på golvet när han kom till mig första gången i aug förra året. Han var även vilse i sin kost och var ”rädd” för vissa livsmedel. Vi har jobbat mycket med små förändringar som gett honom resultat över tid. Han är inte färdig ännu, men har fått med sig verktyg så han kan jobba vidare på egen hand 🌸 Och från att inte träna styrka alls till att träna 3ggr/v har också gett resultat till att känna sig piggare och att ha mindre ont i kroppen 💪🏼

16/02/2025

Igår efter cirkelträningen åkte jag och alla (nästan alla) klienter och spelade bowling tillsammans inne i Ängelholm 🎳 Kul!
Man blir ju bra på det man tränar… och jag tränar inte bowling om man säger så 🤣 men jag bjuder på det.Det gick bra för alla andra 😃🙌🏼
Kul att umgås tillsammans utanför träningen också med annan aktivitet med tillhörande fika. En fantastisk lördag.

01/02/2025

Idag var det dax för online träning med min klient. Gick jättebra💪🏼
Då hon inte är van att träna styrketräning har vi bestämt att hon kommer till mig en kväll i veckan och sen tränar vi online tillsammans en dag i veckan (med de redskap hon har hemma) för att få in rutin och att träningen ska bli kontinuerlig.

Detta koncept fungerar kanon för min klient och över tid kommer hon klara detta på egen hand med hjälp av programmet hon får via appen.

26/01/2025

3 veckors sallad 👌🏼

Här kommer recept på en sallad som håller 3 veckor i kylen (inte för den gör det här hemma 😅 den tar slt mycket fortare) och är perfekt att ha till allt.
Den tar inte lång tid att fixa, och du har inga ursäkter längre att du inte ”har tid att fixa till en sallad till din mat” en win win sallad helt enkelt 🥬 😃

Ingredienser:
Ca 700 gram vitkål
Ca 500 gram morötter
1 röd paprika
1 grön paprika
(Gillar du inte paprika - skippa det då )
1 röd lök

Dressing:
1.5 dl vitvinsvinäger eller äppelcidervinäger
0,5 dl rapsolja
0,5 dl olivolja
1 msk sallads krydda
3 msk socker
Salt och peppar efter smak och tycke om man vill.

Strimla kålen tunt (med mandolin, matberedare eller med osthyvel) Skala och grovriv morötterna.
Strimla löken och paprikorna.
Lägg allt i en s t o r skål eller s t o r kastrull (det blir mycket mer än man tror)
Blanda ingredienserna till dressingen och värm/koka upp i en liten kastrull.
Häll dressingen över salladen, blanda runt ordentligt.
Lägg över i burkar, eller ställ in din bunke i kylen.
Sedan är det bara att servera till alla dina rätter 😃

Har du testat eller kommer du att göra det?

̊dgivare

12/01/2025

MHFA - Första hjälpen till psykisk hälsa.