06/05/2026
Förändring sker när du fortsätter...
Låt oss skaffa lite bra vanor nu under vår/sommaren.
Tänk efter - vad är ditt mål?🤛
Gör något nytt under tid för att skaffa dig en vana och se resultatet efteråt.
Exempel på en ny vana du kan skaffa dig för att få en bättre hälsa;
1. En träningsdags i veckan, t.ex. måndag. 🏋♀️
Bestäm dig för att träna varje måndag 5 v fram (vi har några veckor kvar på terminerna, vi kör fram till och med vecka 27).
2. Ät 5 färger på tallriken till varje middag.🍎
I 3 veckor är målet att ha 5 färger på tallriken varje middag (roligt att göra med barn också)
3. Ta 1 promenad mer i veckan. 🚶
Du kanske går någon dag i veckan redan? Lägg till en promenad till eller börja med din första i 5veckor, låt den vara 20 minuter lång och viktigt (!) Välj en dag och tid så du har det planerat redan.
4. Gå och lägg dig tidigare för att bli piggare under dagen. 💤
Bestäm en tid du ska gå och lägga dig varje dag i 3 veckor (man kan hålla sig till vardagen för att det ska vara lättare att hålla).
