04/09/2025
En publikation om Traumaanpassad yoga inom Rättspsyk publicerad i Maj.
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17482631.2025.2509803
Citat och resultat från studien:
Flera deltagare beskrev att deras uppfattning om yoga förändrades efter att de provat.
"Ja, man kan ju prova, man kan ju inte tänka att allt är tråkigt och så vidare innan man har testat … och ser hur … Och jag blev lite förvånad över att det funkade så bra med det här lugnet och allt det där."
(Intervju 12)
"Yoga är till för att man ska må bra, medan fotboll … man mår bra av att röra sig och det är liksom roligt och kanske så tänker man inte på saker … yoga känns mer som någon slags magi, en formel för välmående, och fotboll är mer en hobby."
(Intervju 5)
Deltagarna nämnde också att yoga kan fungera som ett komplement till läkemedelsbehandling, särskilt när medicinering upplevdes som otillräcklig.
"Medicinen dämpar men tar egentligen inte bort något, man står bara still. Man blir inte bättre, man blir inte sämre."
(Intervju 11)
"Medicin hjälper inte alltid, den hjälper, men det är inte bra för kroppen … men yoga är faktiskt rätt bra."
(Intervju 12)
De uppskattade att yogaklasserna var tillgängliga och inte för krävande, vilket gjorde att alla kunde delta utifrån sina egna förutsättningar och ambitioner. För deltagare med höga krav på sig själva eller med bakgrund inom idrott var detta ett nytt sätt att tänka, då de var vana vid prestationsfokus. Men det faktum att deltagandet kunde ske på egna villkor, och att övningarna anpassades över tid utifrån individens behov, lyftes fram som något positivt. Även avsaknaden av krav på deltagande uppskattades.
"... Jag kommer från idrotten, så jag har lätt att tänka att alla ska ge sitt yttersta i lagsporter och så … Men yoga är inte riktigt så, man får välja själv. Ibland kan det vara lite svårt att acceptera att alla kanske inte ger allt, utan bara följer med i flödet."
(Intervju 11)
"Det har lärt mig, och lär mig fortfarande, att hantera mina känslor … och att helt enkelt hitta ett lugnt, nytt ställe inom mig själv."
(Intervju 3)
"Det hjälper mer än något annat jag har testat tidigare. Både mindfulness … och ju mer närvarande man kan vara, desto mindre störd blir man av röster och så vidare. Så det är faktiskt något positivt, tycker jag."
(Intervju 11)
"Om man har mycket tankar och grubblar, ångest och funderingar … så blir det som ett avbrott där man inte kan göra så mycket annat än att följa instruktionerna, och då släpper man taget om de andra tankarna, i alla fall för stunden."
(Intervju 1)
De olika rörelserna under yogapassen hjälpte deltagarna att fokusera på kroppen istället för tankarna. De beskrev det som ett sätt att vara “mindful i sin egen kropp” (Intervju 9). Deltagarna uppskattade det meditativa inslaget i yogan, där de kunde rikta uppmärksamheten inåt. Flera uttryckte oro inför framtiden och kände igen sig i att fastna i negativa tankemönster. Men de beskrev hur yoga hjälpte dem att sänka kraven på sig själva, tänka mer konstruktivt och känna större tilltro till att kunna leva ett normalt liv. Yoga hade lärt dem att vara mer i nuet, vilket gjorde det lättare att tänka mer positivt om framtiden.
"Det finns några andningsövningar, bara att sitta avslappnat och andas. Så när jag känner mig stressad använder jag dem – djupa andetag och så – även när jag inte är på ett pass."
(Intervju 8)
Efter det 10 veckor långa yogaprogrammet upplevde vissa deltagare att yogan inte bara gav omedelbar stresslindring, utan även stöd i långsiktig stresshantering.
"Det gav mig faktiskt ett lugn på längre sikt, för i början var det spänt och man visste inte riktigt, men sedan, när man hade gjort det här i tio veckor, då kände man ett lugn i kroppen, jag var inte lika spänd, jag kände mig liksom mer i ro och kände också att jag inte alltid stressade upp mig över saker som jag kanske hade gjort tidigare."
(Intervju 7)
De reflekterade kring hur yoga hjälpte dem att bli mer grundade i sig själva och hitta känslomässig balans.
"Det har lärt mig, och lär mig fortfarande, att hantera mina känslor … och att helt enkelt hitta ett lugnt, nytt ställe inom mig själv."
(Intervju 3)
