Bokneberg Naprapat D.N.

09/03/2026

Smärta är en signal, inte ett mål. Orsaken till smärtan är alltid viktigare än själva smärtupplevelsen eller symptom. Funktion vs dysfunktion – förstå vilka rörelser, muskler eller leder som är i obalans. Lös bakgrunden. Sen bibehåll den funktion och kapaciteten.

04/03/2026

De flesta läker och blir bra med rätt strategi. Diskbråck? Din rygg är inte trasig, den kan läka. Med rätt rörelse, stabilitet och nerv behandling kan smärtan minska och ryggen bli starkare än innan

03/03/2026

Har du ryggsmärtor som inte går bort? Kan det vara en disk som påverkar det? Varför och lösning på att bli bättre med rätt behandling och träning.

Men sanningen är att ryggen är adaptiv, stark och biologiskt intelligent.Diskrelaterad smärta är ofta inte slutet – det är ett tecken på att systemet varit överbelastat.

25/02/2026

15/02/2026

Långsiktig hållbarhet. Glädje + variation + grundstyrka är den bästa investeringen vi kan göra för barns framtida prestation och skadefrihet

06/02/2026

Tränar du mycket men får begränsade resultat? Vilka problem uppstår?
6 principer för bättre träning:
• Analys före övningar
• Stabilitet före styrka
• Rörelser före muskler
• Anpassning till vardag & belastning
• Kontinuitet före intensitet
• Följ upp och justera

Bättre träning handlar sällan om mer – utan om rätt ordning. Starta rätt nu.

03/02/2026

Höften är skapad för rotation. Bålen är skapad för att kontrollera den.
När samspelet mellan höft och bål brister uppstår kompensationer, ofta i ländrygg, knä eller höft.

Styrka utan kontroll är bara kraft.
Kontrollerad styrka är funktion.

Först ge möjlighet för rörlighet, sen kontroll och sen KRAFT. aldrig motsatt.

24/12/2025

God jul 🎄

23/10/2025

Helhet. Kroppen fungerar som ett system – inte i delar.

Smärta är sällan problemet i sig, utan ett tecken på att kroppen har tappat balans.
Att ta bort smärta är enkelt. Att återställa funktion är konst.

Vi analyserar hela rörelsekedjan – från andning och hållning till fascia, muskelfunktion och nervsystemets kontroll.
Genom att förstå hur dysfunktioner i en del av kroppen påverkar helheten, hjälper vi dig steg för steg att återfå koordination, stabilitet och styrka.

Från smärta till funktion – och vidare till prestation.

— Naprapat Bokneberg

19/10/2025

Fokus på kvalitet i träningen - inte bara på att träna

Tränar du för mycket och för snabbt? Sanningen är att riktiga framsteg kräver mer än att bara "komma igenom" passen.

KVALITET FÖRE KVANTITET. Alltid.

För att nå nästa nivå behöver du en bred och stabil fysik FÖRST – sedan kommer det specifika.

Teknik före tyngd
Rörelsekvalitet före antal repetitioner
Funktion före storlek
Återhämtning som en aktiv del av träningen

Det handlar inte bara om att bli starkare – utan om att bygga en kropp som håller och fungerar långsiktigt.

Var medveten i varje rörelse. Var i kroppen.
Förstärk grunden. Resten kommer.

12/10/2025

Anpassa programmet till individ. Testa och analysera och ge rätt övningar & rörelser. Rätt teknik låter leder och muskler utvecklas i balans.
När kroppen hinner med blir du starkare, rörligare och mer hållbar. Vem har koll på läget? Kör inte bara det roliga. Gör även det som är nödvändigt.

27/08/2025

Ryggsäck på rumpan?
Mobil i knäet? Sitter mer än hon springer? Vad händer?
Som naprapat ser jag för ofta barn med stel nacke och ont i ryggen samt andra besvär. 9 av 10 gånger beror det på samma sak: för mycket stillasittande och dåliga vanor. Under stimulerad nervsystem. Men det går att fixa!
Ryggsäcken SKA sitta bra på ryggen
Mobilen SKA hållas i ögonhöjd eller INTE alls.
Rörelse SKA vara en naturlig del av dagen.
Uppmuntra till MYCKET vardagsrörelse - hoppa, spring, lek. Inga hårda träningar. Inte bara 1 sport. Om de är trötta så är det oftare pga för lite rörelse utomhus och otillräklig kvalitets mat.
Ta kontroll på barnens RYGG och inspirera till mer rörelse.
Ta fredagsmyset till Skogen!