Bokneberg Naprapat D.N.

Bokneberg Naprapat D.N. Hjälper människor att må bättre och prestera bättre i sin idrott

*Sport
*Rygg
*Idrottsskador

Glad Påsk från Bokneberg! 🐣Ryggont? Kan magen vara "påskharen" som gömmer problemet?Visste du att magbesvär kan stråla t...
17/04/2025

Glad Påsk från Bokneberg! 🐣

Ryggont? Kan magen vara "påskharen" som gömmer problemet?

Visste du att magbesvär kan stråla till rygg, nacke och axlar?

Håll koll på "äggen":

Ont mellan skulderbladen efter mat?
Ländryggsont utan tydlig anledning?
Spänd nacke vid stress/uppblåst mage?
Magproblem (förstoppning, gaser, lös mage)?
Därför händer det: Magen och ryggen snackar via nervsystemet!

Vad göra?

Ät antiinflammatoriskt & tugga långsamt.
Träna andningen (diafragman!).
Rör på dig!

SÖK HELHETSBEHANDLING HOS MIG!

Vi tar hand om hela dig, inte bara musklerna!
Boka tid!

KRAFTEN börjar i foten och slutar i handen.Muskelstyrka i sig räcker inte – det är samspel och rörelse som bygger en kro...
07/04/2025

KRAFTEN börjar i foten och slutar i handen.
Muskelstyrka i sig räcker inte – det är samspel och rörelse som bygger en kropp som håller.

Bålen ska inte bara vara spänd, den ska stödja, överföra och samordna. Spända muskler är onormalt. Använd gärna gymmet. Men det finns mkt mer positiv input för både din hälsa och prestation. Träna och rör på dig mer utomhus.

RYGGEN SKA VARA RÖRLIG och STABIL. Höften smidig och stark. När leder har god rörlighet – funkar kroppen som den ska.

Uppdatering - regelbunden ledjustering ger dig bättre rörlighet, mer energi, mer kraft genom hela kroppen. Stelhet stjäl kraft – ledbehandling ger tillbaka flödet i kroppen

Träna inte bara muskler – TRÄNA RÖRELSE och funktionen mellan dem. ”Let the force be with you”

TRÄNA I SMÅ DOSER – OFTA! Bygg ett smart nervsystem och skadefri kroppAtt träna ofta, men i mindre portioner, är inte ba...
04/04/2025

TRÄNA I SMÅ DOSER – OFTA! Bygg ett smart nervsystem och skadefri kropp

Att träna ofta, men i mindre portioner, är inte bara enklare att få in i vardagen – det är också bättre för ditt nervsystem, din motorik och kroppens hållbarhet.

Det handlar om att ge kroppen regelbunden stimulans som bygger koordination, stabilitet och kontroll – snarare än att pressa den till max några gånger i veckan.

För dig som sitter stilla stora delar av dagen – exempelvis vid kontorsarbete – är detta extra viktigt. Långvarigt sittande försämrar kroppens naturliga stabilitet, hållning och aktivering av djupa muskler i bål, höfter och skuldror. Små, dagliga träningspass hjälper kroppen att hålla igång det system som annars ”somnar”.

Ju oftare vi tränar rätt rörelser (t.ex. god hållning, knäkontroll eller bålaktivering), desto mer effektiva och automatiserade blir dessa signalvägar. Det kallas neuroplasticitet – nervsystemets förmåga att anpassa sig och lära om.

När du tränar ofta – men utan att bli utmattad – får nervsystemet repetition utan störning. Det stärker balansen, förbättrar reaktionsförmågan och gör kroppen mer robust mot skador.

Träna gärna varje dag en kombi rörlighet, stabilitet och styrka. Du kan med fördel träna 2 pass om dagen 20min. Vad annars gör du. Sitter stilla. Använd kroppen till det den är designa till, varierade rörelser.

Skidsäsongen är snart över – och nu börjar arbetet med att återställa och stärka kroppen inför våren och sommaraktivitet...
18/03/2025

Skidsäsongen är snart över – och nu börjar arbetet med att återställa och stärka kroppen inför våren och sommaraktiviteterna eller uppbyggnad för nästa vinter. Belastningen på rygg, knän, höfter och bål kan ge stelhet, småskador och obalanser som behöver rätt behandling och rehab för att undvika långsiktiga problem.

”Din rygg är som ett kreditkort – om du överbelastar den utan att betala tillbaka i form av träning och rörlighet, kommer den att ta ut ränta!”

Har du ont i knät eller ryggen efter säsongen?
Känner du dig stel i höfterna eller svag i bålen?
Vill du bygga en starkare och mer hållbar fysik?
Allt i från den unga idrottaren till den sportiga motionisten. Bygga upp stabilitet och styrka för bättre fysik och prestation.

Förebygga skador så du kan åka ännu starkare nästa vinter.

Boka en tid för behandling och uppbyggnad.

RYGGSKOLA – FÖR EN STARKARE & SMIDIGARE RYGG!Vill du förstå din rygg bättre och ge den de bästa förutsättningarna för st...
05/03/2025

RYGGSKOLA – FÖR EN STARKARE & SMIDIGARE RYGG!

Vill du förstå din rygg bättre och ge den de bästa förutsättningarna för styrka och hälsa?
På vår ryggskola kombinerar vi teori och praktik för att förbättra rörlighet, stabilitet, motorkontroll och muskelstyrka.
LÖRDAG 26 April 12:00

Boka din plats idag! Läs mer på vår hemsida: www.kroppskliniken.se
Gunnar Bokneberg
Leg. Naprapat

Vill du prestera bättre i Hyrox, crossfit eller liknande och undvika skador?Dessa träningsmetoder/ handlar om styrka, ut...
03/02/2025

Vill du prestera bättre i Hyrox, crossfit eller liknande och undvika skador?

Dessa träningsmetoder/ handlar om styrka, uthållighet och mental tuffhet – men för att hålla dig
skadefri och prestera bra över tid behöver du mer än bara intensiv träning. Ofta saknas en solid
grund. För mycket kvantitet.

NYCKELN ÄR; Smart anpassad träning för individen och rätt
återhämtning!

 Rörlighet och stabilitet – Förbättra led mobilitet och kapacitet.
 Styrka och motorisk kontroll – Kraft och kontroll i alla rörelseplan.
 Naprapati/behandling – Bibehålla ledrörlighet, muskelfunktion och återhämtning.

Genom att kombinera rätt träning och god behandling förbättrar du din kapacitet och håller dig
stark och skadefri över tid.

Träna bättre, återhämta dig rätt – och bli en mer HÅLLBAR ATLET!

Screening säkerställer optimal funktion och långsiktig framgång i träning och idrott.

🌟 Hälsa är en investering – i dig själv och i din framtid! 🌟Jag tror på att ta eget ansvar för hälsa och välmående för a...
01/01/2025

🌟 Hälsa är en investering – i dig själv och i din framtid! 🌟

Jag tror på att ta eget ansvar för hälsa och välmående för att vinna i 2025. Här är några av mina tips och principer som jag har stark tro att kan inspirera dig till ett starkare och friskare liv.

1️⃣ Rör dig varje dag – Det kan vara styrketräning, en promenad eller rörlighetsövningar. Din kropp är gjord för att användas – håll den stark och smidig.

2️⃣ Ät ren mat – Välj naturlig, näringsrik och enkel mat. Vad du äter påverkar både din energi och din hälsa på lång sikt.

3️⃣ Prioritera sömn – Sömn är grunden för återhämtning, prestation och mental klarhet. Satsa på 7–9 timmar per natt. Lägg tid i tid.

4️⃣ Läs och lär – Kunskap är en av de bästa investeringarna du kan göra. Läs, reflektera och utvecklas varje dag. "Leaders are readers"

5️⃣ Utmana dig själv – Disciplin och motståndskraft byggs genom att göra det som känns svårt. Tillväxt händer utanför komfortzonen.

6️⃣ Hitta rätt sällskap – Omge dig med människor som lyfter, inspirerar och utmanar dig att bli ditt bästa jag.

7️⃣ Hjälp andra – Hälsa handlar inte bara om dig själv. Att ge stöd och visa omtanke för andra ger också djupare mening åt livet.

Reflektion: Vilken av dessa punkter vill du prioritera 2025?

Jag hoppas 2025 blir ett fantastik år för dig! Har du frågor om hur vi kan stödja dig med din träning, rörlighet eller idrottsprestation?

Att hitta den perfekta träningsformen kan vara en utmaning. Traditionell styrketräning och 3D-träning har sina fördelar....
27/12/2024

Att hitta den perfekta träningsformen kan vara en utmaning. Traditionell styrketräning och 3D-träning har sina fördelar. Genom att kombinera dem får du en mer komplett träning. Styrketräning ger ökad muskelmassa och styrka, medan 3D-träning förbättrar balans, stabilitet och rörlighet. Men först träna upp god andning och centrering av alla leder. DNS (Dynamisk Neuromuskulär Stabilisering) hjälper dig att återställa NATURLIGA RÖRELSEMÖNSTER som ger kroppen betydligt bättre FUNKTIONELL KAPACITET.

För att bli stark och smidig behöver din kropp att vara först centrerad sen är rotation och lateral rörelse avgörande för alla människor i alla idrotter. Det förbättrar rörlighet, stabilitet och motorkontroll, vilket minskar risken för skador och ökar kraftöverföring.

FRÅN REHAB TILL PRESTATION – vi tar dig hela vägen

Vi erbjuder en helhetslösning som hjälper dig att:
• Återfå din glädje vid träning: Bli smärtfri och rörlig igen.
• Förbättra din livskvalitet: Njut av en mer aktiv och fri vardag.
• Nå dina drömmar: Uppnå dina mål inom träning och sport.

Vi delar med oss av övningar som fokuserar på att bygga en stabil och robust kropp. Funktionell kapacitet handlar inte om själva övningen i sig – det handlar om hur den stimulerar din kropp till utveckling. Målet är att skapa en kropp som är stark, smidig och samspelar som en enhet.

Gunnar Bokneberg

Adress

Östermalm

Öppettider

Måndag 10:00 - 17:00
Tisdag 10:00 - 14:00
Onsdag 10:00 - 12:45
Torsdag 07:00 - 14:00
Fredag 07:00 - 12:45

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Bokneberg Naprapat D.N. postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela