
17/07/2025
När det är varmt ute spelar vatten en kritisk roll för vår hälsa i värmen! ☀️🥵 Marianne, vår chefsjuksköterska, berättare varför det är viktigt att dricka lite extra under varma dagar samt sina bästa tips:
💧 Varför är det viktigt att fylla på med extra mycket vätska när det är varmt?
– Det behövs en viss vätskebalans i kroppen och när det är varmt och man svettas behöver man fylla på extra vätska. Så tänk på att ha med extra vatten när du är ute i värmen och drick mer än vad du brukar.
💧 Vad händer med kroppen vid vätskebrist?
– Du kan exempelvis uppleva yrsel, trötthet, huvudvärk och illamående.
💧 Vad är dina bästa tips för att få i sig vätska när det är varmt?
– Frukt och mat med mycket vätska är ett gott och smidigt sätt att få i sig vätska. Om vatten i sig självt inte är en favorit så går även söta drycker som läsk och saft bra, eftersom det är viktigare att få i sig mer att dricka än ingenting alls.
Små barn och personer över 65 år, gravida och personer med vissa sjukdomar påverkas extra mycket när värmen stiger. De bör därför vara extra noga med att få i sig mer vätska och vara i skuggan. Skapa svala miljöer, exempelvis skugga med hjälp av parasoll utomhus eller är man inomhus kan det vara skönt med svalkande fläktar.
👉 Läs mer om råd vid mycket varmt väder på 1177.se: https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv--halsa/sol-och-varme/rad-vid-mycket-varmt-vader/