Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 17:00 Tisdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 17:00

Läkare Wiebke R Plate

Hem
Sverige
Alingsås
Läkare Wiebke R Plate

Mitt namn är Wiebke R Plate och är leg. läkare sedan år 2002. Nu arbetar jag på Alingsås Rygg & Idrottsklinik med allt från tå till huvud!

Mitt namn är Wiebke Plate Raquet och jag är legitimerad läkare sedan 2002 och har arbetat inom primärvården sedan 2004. År 2013 blev jag klar med min specialistutbildning inom allmänmedicin. Jag har erfarenhet som bland annat familjeläkare och inom kirurgisk ortopedi på mottagningar både i Sverige och i Tyskland. Här på Alingsås Rygg & Idrottsklinik kan jag som allmänläkare hjälpa dig med allt som du kan få hjälp med på en vanlig vårdcentral. Mitt arbete här på kliniken möjliggör att jag kan se dig som patient och se till dina behov. Här får du alltid ett personligt bemötande, snabb hjälp och stort fokus på dig och det du söker för. Just nu utvecklar jag mig mer inom idrottsmedicin för att jag brinner för ämnet. Detta uppskattas på kliniken och jag vill vara med och bidra till vårt starka team här på Alingsås Rygg & Idrottsklinik. Även ortopedisk medicin är ett ämne som är viktigt för mig som jag också utbildar mig vidare inom.

08/11/2017

D-vitamin är en fettlösligt molekyl som våran kropp tillverkar när vi får solljus (UVB- strålning) på huden. Vi får även i oss små mängder via mat, som fet fisk, skaldjur, ägg och D-vitaminberikad mjölk. Färgämnet i våran hud heter Melatonin och försvarar våran kropps egen produktion med upp till 99%. Det är därför människor med mörk hud behöver minst 10-15 min solljus 2-3 gånger i veckan för att få en god D-vitaminomsättning, medan människor med ljusare hudtyp i snitt bara behöver 6-8 minuter 2-3 gånger i veckan med solljus på händer och ansikte för att skapa samma halter av D-vitamin.

D-vitamin behöver vi för att bilda och bevara ett starkt skelett, en normal muskelaktivitet, nervfunktion, samt en smart hjärna. Med hjälp av levern och njurarna bildas de aktiva former av D-vitamin, D2 och D3. Receptorn fungerar som en mottagare för D-vitamin och finns i alla celler. Brist på D-vitamin associeras med trötthet, muskelsvaghet, led-, muskel-, skelettsmärtor, känselrubbningar i händer och fötter, ökad infektionskänslighet, hjärtsjukdom och nedstämdhet. I dagsläget rekommenderar man dock inte att använda D-vitamin om man inte har brist på ämnet.
För att ta reda på om man har brist på D-vitamin kan man lämna ett blodprov. Brist på D-vitamin är vanligare än vad man tidigare trott. Rekommenderad maximalt intag är 4000 IE/dag.

Så passa på att njuta av så många soltimmar under höst och vintern du kan!

23/10/2017

Återhämtning är lika viktigt som träning!
Oftast får man en härlig känsla i kroppen efter ett träningspass och humöret blir bättre. Men vad har hänt om energin är borta, kroppen känns tung och det börjar göra ont? Då har man tränat för mycket!

När vi tränar vill vi må bättre, prestera bättre och bli starkare. Men om man t ex kör bil behöver man tanka den ibland, och även lämna in den för service då och då. Lite så är det med våran kropp också. När vi sover, framförallt i djupsömn, reparerar våran kropp de muskler som slitits under träningspasset. Vårt immunsystem behöver också god sömn. Om du vill bli starkare, undvika skador och inte försämra din prestation behöver du både tänka och "leva" återhämtning.

Hörnstenarna i återhämtningen är god mat, god sömn, och att inte stressa för mycket. Återhämtning ser olika ut beroende på vem man är och på vilket nivå man tränar. Rent allmänt är det så att vi är kropp och själ, och vi behöver vila både delarna emellanåt. Gör sådant som får dig att varva ner, ett lättare cykelpass, en promenad, god mat, att träffa vänner, lyssna till musik, läsa en bok, eller göra yoga. Möjligheterna är precis så mångfaldiga som vi är som individer.

Praktiskt innebär det också att helst inte sova mindre än 8 timmar/dygn, inte dricka för mycket kaffe, samt lägga in en lugnare växel i vardagen med jämna mellanrum. Lycka till med din återhämtning som gör dig starkare, i kombination med en regelbunden och varierad träning!

05/09/2017

Långvarig stress ökar halten kortisol i blodet. Det gör oss mer känsliga för stress och vi mår inte bra i själen. Fysisk aktivitet är en motståndskraft mot stress genom att budbärarna dopamin, noradrenalin, serotonin och endorfin som frigörs och skyddar hjärncellerna.

Våra muskler skyddar även hjärnan när vi tränar regelbundet och kontinuerligt ökar intensiteten, med måtta förstås. Fysisk träning stimulerar våra muskler att producera ett enzym med namnet KAT som bryter ned Kynurenin, ett ämne som ökar vid stress. Kynurenin kan enkelt förklarat passera blod-hjärnbarriären och göra oss sjuka. Muskler som jobbar är våra bästa riddare mot stress. I detta sammanhang är uthållighetsträning det mest effektiva.

21/08/2017

Fysisk Aktivitet gör inte bara så att du mår bättre, det är lika viktig för hjärnan och för hjärtat. Fysisk aktivitet påverkar flera molekylära system i hjärnan som tex dopamin, noradrenalin, serotonin och endorfin. Alla bidrar och stimulerar nervcellsnybildning i tex hippocampus som är en hjärncentra för minne och inlärning, vilket gör att hippocampus kan jobba bättre.

BDNF (brain derived neurotropin factor) är också ett ämne som ökar i kroppen vid träning. Den motverkar nedbrytning av hjärnceller och gör så att nya nervceller kan skapas. Allt annat än stillasittande gör att du blir smartare och mår bättre, som styrketräning eller löpning.

15/08/2017

Kroppen har många bra trix för att känna lycka och må bra, som när du blir kär till exempel. Då händer mycket positiva saker i kroppen och du fylls av må-bra-känslor. När du är kär pumpar hjärtat fram blodet snabbare och kraftigare så att kroppen ska få så mycket syre som möjligt. Detta gör att du blir extra pigg och vaken för att du ska vara beredd på allt när du är kär. Det är detta som gör att du t ex blir lättare röd i ansiktet efter som ytliga blodkärl kan vidga sig när hjärtat slår snabbt och hårt.
När du är kär släpps också ämnet Oxytocin ut i hjärnan vilket är ett “lugn och ro- hormon” som bland annat gör att du känner dig avslappnad och glad. Oxytocin släpps inte bara ut när vi är kära, utan också vid t ex amning. Dopamin finns också med i bilden. Det är också ett hormon som i sin tur gör att hjärnan släpper ut endorfiner i blodet som skapar en "belöningskänsla" i kroppen och gör att du mår extra bra.

Så du som är kär, ta vara på allt det positiva den känslan ger dig.

20/07/2017

Varför får vi egentligen en bra start på dagen av vårt morgonkaffe? Det flesta har ju även upplevt magknip och hjärtklappning av det. Kaffe innehåller bland annat syror, äggvita, kolhydrater, koffein och alkaloid.

Dopamin och Adenosin är två substanser i hjärnan som enkelt sagt påverkar lyckokänslan och vakenhet. Dessa ämnen påverkar kontaktpunkterna (synapserna) mellan hjärnans nervceller. Dopamin aktiverar lyckocentrum i hjärnan och adenosin bidrar till att hjärnaktiviteten avtar och vi känner oss trötta. Koffein kan förhindra att adenosinet binder och göra så att vi känner oss piggare. Detta göra att dopaminet blir mer dominant och därför känner vi oss lite mer vakna och piggare, om än bara tillfälligt.

13/06/2017

Vet du hur solskyddskrämer gör att du inte bränner din hud?

Det är UV-ljuset i solens strålar som gör att du riskerar att bränna dig i solen. När du använder solkräm så reflekteras och sprids UV-ljuset så att du inte kan skada huden. Det finns två olika sorters solkrämer, de ena är fysikaliska. De består av små partiklar som lägger sig ovanpå huden och reflekterar bort strålarna. Kemiska solskydd omvandlar UVstrålningen till oskadlig strålning genom en kemisk reaktion.

Om du har pigmenterade hudförändringar som du vill få bedömda så är du välkommen att höra av dig till mig. Hoppas nu du får många fina soldagar!

31/05/2017

Ett gummiband är ett väldigt bra och enkelt redskap om du till exempel tränar hemma eller på resan. Tack Yohanna för att du delat med dig av dina kunskaper till mig. 3D träning är både grymt och roligt!

18/05/2017

Vad händer egentligen när huden blir solbränd?

Att solen ger oss värme är en förutsättning för att det ska kunna bildas syre och att vår hud ska kunna producera D-vitamin. Solen strålar innehåller mycket energi, och är helt osynliga. Det är UV-ljuset i strålarna som gör att vi riskerar att bli solbrända. När huden som är kroppens största organ tar emot för mycket av solens strålar så bränns den. Huden blir röd och öm, och vi kan få blåsor och feber. Om detta händer flera gånger i vårt liv är risken större att få hudcancer.

Så glöm inte att använda solkräm, från sen vår till höst. Hitta en rutin, smörj till exempel in dig på morgonen när du borstar tänderna. Du kan då njuta utan att oroa dig när du tränar utomhus, promenerar, seglar eller är ute i trädgården. Om du har pigmenterade hudförändringar som du vill kolla upp så hjälper jag dig gärna.

05/05/2017

Tågresa med X2000, en båttur eller en dag på Liseberg?

Oftast börjar det med att du blir trött, börjar gäspa, blir yr och illamående. Sedan övergår det till åksjuka. Åksjuka uppstår när hjärnan få olika signaler från synen och från balanscentrum. När man tex läser en bok i bilen berättar ögonen för hjärnan att man sitter stilla och balanscentrum berättar att man rör sig. Det kallas en sensorisk konflikt. I balansminnet finns också en referensram för att kunna hålla balansen i vardagen. Denna minnesbild räcker inte alltid till när man utsätts för ovana rörelsemönster.

Dels finns receptfria mediciner att använda inför en resa. De minskar känsligheten för rörelseförändringar och illamåendet. Det du kan tänka på om du lätt blir åksjuk är att vara utvilad innan resan och ta pauser under tiden, friskluft kan hjälpa. Ät inte för stora måltider precis innan resan, men ät lite och ofta under resan för att hålla igång magtarmfunktionen. Sitt långt fram i fordonet och titta mot horisonten!

21/04/2017

Oavsett om du promenerar, cyklar, orienterar, rider eller bara vistas i skogen ger det positiva effekter. Visste du att det till exempel gör mycket gott för ditt immunsystem och ditt blodtryck, motverkar stress, gör att du kan sova bättre och ger dig positiva känslor?
Så ta vara på de fina skogarna i vårt avlång land!

12/04/2017

Nu är jag godkänd i första OMI-kursen inom ortopedisk medicin och har kursintyget i min hand! 🎉 Nu kan jag hjälpa dig på ett ännu bättre sätt om du har besvär i dina axlar.

Kontakta oss på Alingsås Rygg & Idrottsklinik AB på telefon 0322-30 30 50 om du har frågor eller funderingar :)

Adress

Alingsås
44139

Öppettider

Måndag	08:00 - 17:00
Tisdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 17:00

Telefon

0322-30 30 50

Webbplats

http://alingsasidrottsklinik.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Läkare Wiebke R Plate postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Läkare Wiebke R Plate:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Alingsås?

Dela

Typ

Sjukvård