Ergonomica - Health & Rehab

01/03/2026

Hur har helgen varit? Själv har jag haft en period där jag städat en hel del av inkorgen på datorn. Det är väldigt mycket skräppost som samlas när man har ett företag - även om jag tagit en mycket välbehövlig paus ifrån det ett tag.
Det känns skönt när man sorterat viktigare mail i mappar.
Det är som hemma när man har städat och fint då mår man bra.

Likadant i kroppen!

Att hjälpa Lymfsystemet är ett ypperligt sätt att få igång kroppen att må bra i den inre miljön.
Denna helgen har det varit Hälsohelg med inriktning på att få igång lymfflödet genom bra kost, vätska, IR-bastu, bad, promenad, cross-trainer, inpackning, ansiktsmask, massage och att meditera och komma ner i lugn & ro.

Så ja, nu är vi nedvarvade och laddade med goda energier inför veckan som kommer igen.

Hör gärna av dig om du är intresserad av att delta i Hälsohelg med Lymfinriktni g & halvfasta. Vi kör en omgång igen i slutet av Mars. 🌸🪷🌸🪷🌸🪷🌸🪷

Önskar dig en fin kommande vecka! 🤗

Hälsningar Camilla Medicinsk Lymfterapeut

29/11/2025

Kämpar du med att få till dina träningsrutiner men får inte tiden att räcka till riktigt?
Då kanske du ska prova att sänka kraven på dig själv lite.
Det tar tid att bygga upp nya rutiner för att få dem att fungera i vardagen.
15minuter har dock de flesta människor tid med.
Gå upp 15min tidigare och få 15min till dig själv. Då har du ditt gjort för resten av dagen. Allt annat är ett plus!
Sedan kan man ha veckovisa rutiner med som kanske tar lite längre men som blir värdefulla i längden att hålla sig till. Som att simma 1ggn/vk.

Forskare pekar ut vattenträning som ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på runt 10 veckor. Läs om akvaaerobics, vattenzumba och löpning under vatten – och varför just vatten gör så stor skillnad.

13/11/2025

Vad gör du för att må bättre på din arbetsplats eller i privatlivet?
Jag har efter lång tid som egen tagit anställning med stor skeptisism. En av orsakerna är att jag med min energi kan störa vissa personligheter med lägre energinivåer.
Faktum är att det faktiskt inte är mitt problem.
Jag har ända sedan början haft en person "up my ass" som vill göra sig gällande i min tillvaro...men jag tröttnade. När jag med bakgrund av min Arbetslivets juridiska kunskap påtalade detta till min chef så blev det resultat. Direkt. Samma dag. Helt otroligt. Jag blev både glad och rörd.
Så jag vill bara förmedla att stå på er. Det lönar sig om ni har rätt chef. Har ni inte rätt chef: Lämna. NU! Du är värd så mycket bättre!! ❤️❤️❤️

04/11/2025

Upptäck hur japansk gång kan revolutionera din viktminskning – utan dieter eller tuff träning. Lär dig nycklarna till hållbar hälsa genom vetenskapligt bevisade metoder, anpassade för svenska vardagsrutiner.

25/10/2025

Tjohoo!
Här går det som smort...ytterligare en duktig Certifierad Kursledare I Lymfpromenad är nu examinerad för att själv hålla Fysiska kurser.

Den här gången var det Birgitta Jakobsson i Tomelillas tur att bli klar!

🩷🦋🌸🪻🪷🦋🌸🩷🪻

STORT GRATTIS till Birgitta som går under namnet:
och finns på Österlen!!

25/10/2025

Hej Alla nya trevliga människor som hittat hit till denna sidan. Även om jag inte varit ett dugg aktiv den senaste tiden.🧏‍♀️

De flesta av er är intresserade av Lymfpromenad.🙆‍♀️🫶🚶‍♀️🚶‍♂️🚶
Lymfpromenad är ett unikt koncept konstruerat av mig som är Medicinsk Lymfterapeut och Leg Arbetsterapeut.

Dock har jag under våren och sommaren haft två intensiva uppdrag 🩼inom både Kommunrehab och som Lymf & Arbetsterapeut inom ASIH i Stockholm.🏥 Dessa uppdrag har krävt 100% koncentration och inneburit långa resor. 🚘
Även om man jobbar med hälsa och vet mycket väl "hur man borde leva" är det ofta svårt att stå emot den tidsbrist som uppstår och uttröttbarhet det innebär att ta hand om andras problem och lösa dem.
Känns det igen?🙄😴

Man måste vila och återhämta sig när tid för det finns. Man orkar bara så mycket tills man återhämtat sig färdigt och endera kommit in i rutiner man vet fungerar eller byggt upp nya för att få en hållbar vardag i sin nya tillvaro. 📝

Det har jag ägnat mig åt under hösten så nu planerar jag vara lite mer aktiv här och faktiskt återkomma till min återhämtningsresa som jag gärna delar med mig av.🤰

Det är tidig lördagsmorgon och eftersom jag inte hann åka och simma igår fredag (en underbar rutin) ska jag snart åka iväg till badhuset nu istället innan det kommer för många människor. 🧜‍♀️
Efter det en långpromenad med hunden. 🐕

Sedan är det dags för Examinering av en av mina fantastiskt duktiga Kursledare i Lymfpromenad som förhoppningsvis kommer att få sitt Certifikat för att kunna hålla sina egna Kurser i Lymfpromenad. 🤗

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Är du också intresserad av att bli Kursledare i Lymfpromenad? 📜💰

Då kan du gärna skriva en rad till mig på:

info@ergonomica.se

Vänliga hälsningar Camilla Rastas

03/10/2025

Göran Eriksson blev först att testa banbrytande CAR-T-celler i Uppsala. Cancern borta efter nio månader.

26/05/2025

Hej på er!
Så trevligt att så många NYA följare har hittat hit och intresserar sig för Lymfpromenad!
Vi kommer att dra igång en ny Kursomgång för nya Kursledare nu i sommar då de som gått under våren bara har sina examinationer kvar att göra.

Är du intresserad?

Skicka ett mail till:
info@ergonomica.se

Om du är privatperson och vill gå en onlinekurs hittar du mer info i WebShopen på https://lymfpromenad.se

Hälsningar Camilla

Här hittar du alldeles snart ny länk till vårens första Webbinarie om Certifiering för Kursledare i Lymfpromenad 2025 med Kursstart i Mars Länk till Webbinaret 23/3 2025 kl 19:00. Klicka här Vad är Lymfpromenad? Bakgrund Jag som utformat konceptet heter Camilla Rastas och är Legitimerad Arb...

20/04/2025

Måste bara dela detta med då jag själv upplevt hästars magiska läkningskraft. Så otroligt fint.

20/04/2025

Sån't här älskar jag att läsa!
Det går helt i linje med min inre kompass. Vattnet är livets ursprung. Vi bärs i vatten i vår mammas mage. Vi hör hennes hjärtslag, vaggas till ro. Vi är en del av det vatten Vi föds och växer upp vid. Vi dras till vattnet och sjöarna och vill tillbaka likt laxarna för att leka.

Jag kommer från Värmland i vackra Fryksdalen. Vår fina långa iskalla sjö Fryken är den man längtar hem till och som gör oss till Fryksdalingar. Den binder oss samman och så stolta precis som andra som är stolta över sina sjöar, hav och vattendrag. Vi är en del av dess mineraler. Genom de grönsaker och spaannmål vi äter och som djuren består av....ellerrrr....?
Gick något fel där med all import och de nuvarande kemikalier som tillsätts i vår mat och vatten?

Vi mår oftast bra av att återvända till ursprunget. En slags påfyllning av våra egna kemikalier och byggstenar finns där. Nåja, några finns nog kvar!

Tillbaka till rytmen i vår kropp. För att må bra behöver vi lugnet och rofylldheten.

Vi tycker om att segla på vågorna, följa jordens puls. Tryckväxlingen som får lymfflödet att kramas framåt. Rensa kroppen. Likaså gillar vi att vaggas i en hängmatta eller hammock, sitta på en hästrygg och vaggas in i hästens lugna lunk. Man får det kvar i kroppen en lång stund även efter långritten.

Vi behöver den lugna pulsen som är från Moder Jord. Vi bör nog söka upp den så ofta vi kan. Vårt lymfsysten är långsamt och trivs inte i stressiga miljöer. Behöver aktivera det Parasympatiska systemet för att fungera. Vi har det i oss...rytmen vid gång och andning.

Vi hittar den själva om vi lär oss förstå vår egen kropp. Kommunicerar inåt. Tänka. Känna. Reflektera. Komma till ro och varva ner. Rensa intryck.

Många frågar mig om elektriska maskiner, vibrationsplattor, massagepistoler mm...
Behöver jag säga att jag inte är ett direkt fan av dem? Det finns inget naturligt i kroppen med den frekvens som flertalet av dessa QuickFixmaskiner ger.
Vibrationer ska isåfall vara så låga att de hjälper oss hitta tillbaka till vårt inre lugn.
Samhället runt oss är stressande nog som det är. Det är stressen som gör oss sjuka. Otillräckliga.

Vi behöver koncentrera oss på att hitta tillbaka till vårt inre lugn - det är a & o om vi ska må bra. Tillräckliga. På samma våglängd rätt vibrationer för att fysiken ska må bra och fungera. Känna pulsen när vi ska, varva ner när vi behöver. En kropp som fungerar av sitt inre flöde och motion. Motion är rörelse.

Läs och begrunda inlägget & dess intressanta kommentarer!
Det finns mycket intressant kvar att lära. Hoppas vi inte stör rythmen alldeles för mycket... det finns mycket att ta hand om för vår Moder Jord...bla oljan som ska finnas där för att platt tektonerna ska glida mjukt emot varandra utan skav. Jordens ledvätska som består av näring och mineraler och forslar bort slaggprodukter...vid rörelsen. Som vårt lymfsystem. Vi är en del av jorden!

Vet Ni förresten vad det är för skillnad på ett Hav och en Ocean?
Svara gärna i kommentaren i mitt inlägg! 🤗

16/04/2025

Här hittar du alldeles snart ny länk till vårens första Webbinarie om Certifiering för Kursledare i Lymfpromenad 2025 med Kursstart i Mars Länk till Webbinaret 23/3 2025 kl 19:00. Klicka här Vad är Lymfpromenad? Bakgrund Jag som utformat konceptet heter Camilla Rastas och är Legitimerad Arb...

15/04/2025

Direktlänk till butiken:

https//:lymfpromenad.se/butik/privatkurs1

Här hittar du alldeles snart ny länk till vårens första Webbinarie om Certifiering för Kursledare i Lymfpromenad 2025 med Kursstart i Mars Länk till Webbinaret 23/3 2025 kl 19:00. Klicka här Vad är Lymfpromenad? Bakgrund Jag som utformat konceptet heter Camilla Rastas och är Legitimerad Arb...