27/12/2018
Paul Gilbert, en omtyckt föreläsare på leg. utbildningen 😊
Att ge omsorg och ta hand om andra är för många människor viktigare och lättare, än att vara kärleksfull och förstående gentemot sig själv. Compassion Focused Therapy är en terapiform som sprider sig runt om i världen. CFT innebär att lära sig självmedkänsla (eng. self compassion), särskilt när man har det svårt.❤ Människor med stor empati för andra kan ha svårt för självmedkänsla. Om man under lång tid har gett av sig själv och funnits för andra och samtidigt inte uppmärksammat sina egna behov av omsorg och medkänsla kan man utveckla det som benämns empatitrötthet. Det ses ofta hos de som arbetar i yrken som kräver empatisk kontakt med andra. Upphovsmannen till CFT, Paul Gilbert, professor i klinisk psykologi, upplevde att hans patienter ofta uttryckte att de via KBT lärde sig att förstå att deras tankar var ologiska - men att de inte kände någon skillnad. CFT är mycket hjälpsamt vid arbetsöveransträngning/ utmattning/stress och känslor av nedstämdhet, självförakt, skuld, skam, ilska och ångest. I CFT får man kunskap om hur självkritik fungerar och om våra affektregleringssystem (hot-, motivations- och trygghetssystemet). I terapin samtalar man om livserfarenheter och skapar begriplighet kring känslor och reaktioner genom att uppmärksamma det inre känslolivet och identifiera jobbiga känslor och situationer som utlöser dessa - och omfokusera från ältande och självkritik till äkta medkännande. CFT innehåller även övningar där man gradvis lär sig ökad medveten närvaro, att lyssna till kroppen och dess behov och att bli mer självomhändertagande.
Kontakt/tidsbokning:
baldersro@koping.net
”Love and compassion are necessities. They are not luxuries. Without them, humanity cannot survive.” Dalai Lama.
