Jennie Liljehult mental träning

Hem
Sverige
Arboga
Jennie Liljehult mental träning

Mental träning, coachande samtal, stresshantering, KBT terapeut, föreläsningar

12/09/2025

♥️Idrott är fantastiskt
♥️Det ger glädje, gemenskap, utmaning och spännande upplevelser

❤️‍🩹Idrott kan dock ibland leda in oss på ohälsosamma livsspår
❤️‍🩹Med kroppen som verktyg kan stressen kring kost, träning och sömn ibland gå överstyr
❤️‍🩹Livet begränsas och idrottaren kan börja hålla sig borta från sociala sammanhang i syfte att inte riskera att behöva bryta sin perfekta kostplan
❤️‍🩹Isolering, för strikta restriktioner kring kost och den ständiga pressen att fysiskt vara på topp kan göra att idrottaren hamnar i mental ohälsa och i värsta fall psykisk sjukdom som ätstörning och tvångssyndrom

🥰Mitt råd till alla idrottare är: stanna upp emellanåt, titta på hela din livssituation och vad som skänker dig energi, mening och glädje.

🎯För idrott är inte perfektion… varken i utförande eller kosthållning.
🎯Det är en del av ditt liv som såklart kommer kräva prioriteringar och uppoffringar men som kan samexistera med andra livsvärden!

//coach Jennie

03/09/2025

🎯UTVECKLING!
🌟Fysiskt, tekniskt, taktiskt, mentalt…

🌟Forskningen går snabbt framåt, inte minst inom det mentala området kopplat till idrott

🌟Jag märker att detta kan stressa idrottaren då det hela tiden kommer information om nya metoder, ny forskning (ibland ganska bristfällig) och nya produkter på marknaden.

💡Mitt jobb med idrottaren är att bedöma, avväga och ta perspektiv:

❓Vad säger grundforskning och beprövad erfarenhet?

❓Vad gör redan idrottaren och varför?

❓Vad är syftet att lägga till ytterligare en metod, strategi, moment?

❓Hur ser idrottarens liv ut i övrigt?

❓Hur fungerar idrottaren som person och vad har den för grundpersonlighet?

❓Hur ser det ut med tid och energi i vardagen?

💡Jag har ofta många aspekter jag vill kolla av innan jag kommer fram till en individanpassad bedömning…

🌟För är det något som forskning och beprövad erfarenhet har lärt mig så är det inget som slår intention, balans, tålamod och sunt förnuft!

27/08/2025

🌟Mål ska vara både rimliga och roliga (helst)
🌟Mål ska vara både mätbara och tidsbestämda (helst)
🌟Mål ska vara både utmanande och framåtriktade (helst)
…
♥️Men så länge målen är DINA och DU har bestämt varför just du vill ha dem… då är det lite skit samma om de uppfyller alla krav på hur ett mål bör vara.
♥️Äg dina mål, äg ditt varför, äg ditt liv!

20/08/2025

🌟UPPSTART🌟
🎯Oavsett vad du startar upp med (idrott, skola, jobb), se till att bestämma vilken respons du vill ha på de reaktioner (känslor) du får.

✍🏾Bilden är från en av veckans coachningar med en hockeyspelare jag jobbat med i en säsong. Nu när vi går in på år två kan vi direkt starta igång de mentala rutiner och den mentala träning som han var hjälpt av förra säsongen!

♥️Ha en rolig uppstart!! //coach Jennie

16/08/2025

👆🏻STARTA HÖSTEN STARKT!
♥️Ge dig själv och din hjärna mycket kärlek kommande vecka genom att följa detta enkla schema!

Kram coach

07/08/2025

🌟Våga vila
🌟Våga prata om att du prioriterar vila
🌟Våga göra det till ett aktivt val
🌟Våga vara elit… då är återhämtning en självklarhet

♥️Tänk långsiktigt och lev livet… istället för att bara överleva!

💡3 tips:
-Koppla från (digitalt) för att låta hjärnan koppla av
-Träna på att göra ingenting tex genom att sätta dig på en stol och… ja just det… bara ditt där.
-Träna på att göra en sak i taget dvs låt hjärnan få en input i taget, t.ex. se på filmen (utan att göra annat samtidigt), meditera, gör färdigt arbetsuppgiften innan du återigen kollar mailen.

♥️Nu tar vi oss an hösten! /coach Jennie

06/08/2025

✍🏾Skriv varje kväll så du håller fokus på det som är inom din kontroll!

✍🏾Ett tips är att skriva ner 2 saker du är tacksam över i ditt liv och 2 saker du tycker du gjort bra idag!

✍🏾Glöm aldrig att ditt livet är till för att levas på ditt sätt… så håll fokus på DITT liv och glöm inte njuta av resan!

♥️Jennie Liljehult, mental performance coach

01/07/2025

SPELARE & MÅLISAR
🤯Har du ett reaktivt självförtroende?

🤯När du har ett reaktivt självförtroendet dömmer du dig själv utifrån det som precis hände eller utifrån enstaka situationer (tex hur uppvärmningen kändes, hur första bytet gick, om du släppt in ett tidigt mål).

🤯Detta kommer påverka din fortsatta prestationsförmåga!

🤯Låt inte första situationen/bytet diktera hur du spelar resten av matchen!

🤩Gör så här istället:

1. Påminn dig om all träning, erfarenhet och kunskap som du samlat på dig under åren! Använd den! Den ger dig ett mer långsiktigt tänk och stabilare självförtroende!

2. Sluta definiera situationer/byten som ”bra eller dåligt”. Du kommer ha en variation på din prestation, börja träna på att acceptera det och använd istället energin till att fokusera på vad du ska göra nästa byte och om du behöver ändra på något!

3. Fokusera på det du har istället för att älta det du inte har! Detta gäller både dina egna förmågor men också t.ex. roll och speltid!

4. Hantera varje situation/byte med lika hög grad av betydelse! För att göra det behöver du se varje situation/byte som unikt dvs det som hänt sätter INTE tonen för resten av matchen!

🤔Är detta något du behöver träna på?
☎️Hör av dig till mig för en kostnadsfri konsultation på 0739253654

21/06/2025

👊🏻Breathe… be brave, be you!
🌼Hoppas du har en fin midsommar!

17/06/2025

🌟DETTA SMS ÄR TILL EN KLIENT SOM TAGIT STUDENTEN OCH GÅR IN I EN NY FAS I LIVET.

Har du också tagit studenten?

Denna sommar kan innebära nya utmaningar!

Ha koll på dina prioriteringar så blir detta också en bra sommar!

Kram Coach Jennie

12/06/2025

🌟Idrottare eller motionär… att samla sig i sin egen kropp och i sitt eget sinne är en vinst oavsett mål i livet!

✅Ökar fokus på det du ska göra
✅Ökar fokus på varför du ska göra det du ska göra
✅Minskar risk för onödiga skador
✅Ökar kvaliteten
✅Ökar möjligheten till god syresättning under passet
✅ etc etc

♥️Var närvarande, var i nuet… var du!

08/06/2025

♥️

Adress

Arboga

Telefon

+46739253654

Webbplats

http://aftraningorehab.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jennie Liljehult mental träning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Jennie Liljehult mental träning:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Arboga?