07/11/2025
Meditation och yoga påverkar amygdala och frontalloben✨️
I dagens snabba värld är det lätt att känna sig stressad, orolig eller överväldigad. Tankarna snurrar, kroppen spänner sig och det känns som om vi aldrig riktigt hinner vila på djupet. Men mitt i allt detta har vi ett kraftfullt verktyg inom oss – vår egen hjärna. Två delar spelar en särskilt viktig roll: amygdalan och frontalloben.
Amygdalan är som hjärnans larmknapp. Den reagerar snabbt när något känns hotfullt och skyddar oss när vi verkligen behöver det. Men amygdalan bär också på minnen från tidigare upplevelser av rädsla, oro eller smärta. Den minns vad som en gång gjorde ont – och kan därför slå larm även när vi egentligen är trygga. Ett ord, en ton eller en situation kan väcka gamla känslor till liv, nästan som om vi spolar tillbaka till ett tidigare kapitel i livet.
Frontalloben fungerar som hjärnans dirigent – den hjälper oss att tänka, reflektera och fatta kloka beslut. Man kan säga att frontalloben filmar det vi ser och försöker förstå filmen, medan amygdalan känner filmen och reagerar känslomässigt. När frontalloben får tid att tolka, kan den lugna amygdalan och säga: “Det här är inte farligt längre.”
Och det är just här meditation och yoga kommer in. När vi mediterar eller fokuserar på andningen minskar aktiviteten i amygdalan – stressystemet får vila. Samtidigt stärks frontalloben, särskilt den del som hjälper oss att se saker klarare och behålla lugnet.
Forskning visar att regelbunden meditation till och med kan förändra hjärnans struktur: amygdalan kan minska något i volym, medan frontalloben blir tjockare och mer aktiv. Hjärnan tränas alltså till att reagera mindre och förstå mer.
Det betyder att du inte behöver fly världen för att känna ro. Du kan börja där du är – med några minuter av stillhet, andning eller mjuka rörelser. Meditation handlar inte om att stänga av tankar, utan om att låta hjärnan vila och hitta balans mellan känsla och klarhet.
När du tränar sinnet på det sättet blir amygdalan lugnare, frontalloben starkare – och du möter livet med mer närvaro, trygghet och inre kraft.
Välkommen med på Yogan✨️
Måndagar, Onsdagar & Torsdagar - Kundaliniyoga
Tisdagar - YinYoga
www.merlivilivet.se
