Flow Massage & Hälsa

08/05/2026

Dagens arbetsplats ☀️🌿
Jag är så glad och tacksam över att jag kan ta med mig datorn ut och jobba. Frisk luft, sol, fågelsång, kaffe, massa energi bara genom att byta vart jag sitter.

Brukar du byta plats för att få lite ny energi?
Kanske hoppar du runt på olika platser inne?

Glöm inte ta en paus 😊
Rulla på axlarna, några djupa andetag eller fredags dans, varför inte? Vad har du att förlora?

29/04/2026

Dancing ❤️
Find something that makes your soul fly, that moves the energy in your body and touches you deeply.
​Effortless creation without focus on achievement, just being present in the moment and listening to your inner self.

For me dance is a language, dance is the rhythm in my heart, the air in my lungs, the energy that fills my body, for me dance is my expression.
For me dance is freedom 💚

Happy international danceday 🥳

28/04/2026

24/04/2026

Skifta din energi med dans ❤️

När var senast som du satte på någon musik du tycker om och bara dansade. Ingen press eller prestation bara kravlös rörelse.
Kanske lite fuldans i köket, improvisation i vardagsrummet, vals i hallen eller något annat 😃

Visste du att dans har flera positiva effekter som bla
* Du får mer energi och känner dig piggare
* Reducerar stress & får lättare att slappna av
* Utsöndrar endorfiner (lyckohormoner)
* Förbättrar minnet och hjärnkapacitet
* Förbättrar självkänsla och självkännedom
* Förbättra psykisk hälsa
* Förbättrar kondition och hjärthälsa
* Förbättrad kroppskännedom, styrka, rörlighet, balans, kordination

Dans kan också hjälpa till att förebygga psykisk ohälsa, demens, hjärt och kärlsjukdommar, mm.

Det beror förstås i hur stor utsträckning du dansar men bara några minuter hjälper dig att skifta din energi!

Prova lite olika låtar beroende på ditt humör 😊

Så... har du dansat än idag? 💃🕺

22/04/2026

Eftertanke, reflektion och beslutstagande 💜

Jag låter processen ta tid, att få andas att landa tryggt och vara grundat.
Jag vill lyssna till min inre röst, min guide min intuition.
Det får ta tid, jag vill att det landar i något bra, jag vill välja den väg som känns rätt för mig 🌸

Det är när vi ibland tar förhastade beslut eller beslut baserat i oro, rädsla, stress, yttre invägda faktorer som vi kan hamna i beslut som inte alls är i harmoni och balans med oss själva.

Det är klart att vi kan ta läskiga beslut som får oss att gå utanför vår comfortzone och tvingar oss att växa.
Men jag väljer att sitta med mina beslut, det får ta tid, kommer det upp någon oro, rädsla så tittar jag på den, vrider och vänder. Ok vad vill den här känslan säga mig, vad grundar den sig i? Kanske är den befogad kanske är det självbevarelsedrift förklädd.

Vi tar alla beslut och vi hamnar alla vid olika vägval.
Även om det är lättare att åka vidare på motorvägen så längtar jag efter att vika av och gå längs en annan stig. Kanske är den knölig, bucklig, inte upptrampad än men det är just det dom lockar. Det outforskade, det vilda, det tysta som viskar se hit 🌷🌿☀️

Så jag sitter ned mina eftertankar, reflektioner och beslut en liten stund till flr hag vill att dom ska landa, grunda sig och leda mig till min egna lilla skogsstig 🌿

16/04/2026

Dagens utmaning! Är du med? 😊

Det tar bara 5 min men gör stor skillnad.
Om du är med kommentera då ☀️ i kommentarerna, du får jättegärna dela hur det kändes. Uppmana gärna men vän, kollega eller familjemedlem att ta en paus idag.

☀️Gå ut någonstans där du kan vara lite ifred.
Ingen mobil, inte prata med någon, bara du och dig själv.
Sätt timer på 5 min.
Vänd ansiktet mot solen, blunda och ta några medvetna andetag.
Försök att bara vara här och nu, släpp tankar på vad du gjorde imorse eller vad du ska göra sen.

Här kommer lite förslag om du behöver hjälp med att landa i kroppen:

🌸 Kanske lägger du märke till något område i kroppen som känns spännt, oroa då att lägga en hand på eller andas mot det området. Om du är spänd i tex axlarna så kan du rulla långsamt.

🌸 Kanske lägger du märke till olika ljud, fåglar, bilar, nära längt borta.

🌸 Kanske lägger du märke till underlaget, vilka delar av din kropp har kontakt med det (står, sitter) och hur känns det.

🌸 Du kan lägga en hand på magen och en uppe på bröstet och känna hur din andning långsamt fyller och tömmer kroppen på luft.

🌸 Du kan lägga en eller båda händerna på ditt hjärta och känna tacksamhet. Tex tacksam för solen och våren, tacksam för att du fick sova i en varm och skön säng, tacksamhet över att du fick äta frukost, tacksam för din familj, osv.

Försök att känna in vad just du och din kropp behöver här och nu. Det här är dina 5 minuter!

31/03/2026

Påsktävling

Snälla LÄS HELA texten innan du tävlar!

Var med och tävla om en RABATTKOD till dig och en kompis där ni båda får 50%! 🎉 Till mitt helg retreat The Quite Wild Retreat 🌸

Detta kommer bli en magisk helg fylld med expansion genom djupa möten och personlig utveckling. Upplev energin i den värmländska skogen 🌿

För att tävla:
1. Gilla bilden
2. Tagga en vän
3. Dela inlägget

Regler:
* Denna rabattkod gäller enbart på The Quite Wild Retreat och går INTE att byta mot pengar, andra kurser, behandlingar, osv.
* Du kan vara med och tävla 3 gånger per sida. Tävlingen hålls både på Instagram & Facebook
*Läs om Retreatet först så du vet vad du tävlar om
https://flowmassageochhalsa.se/retreat
*Förtydligande du betalar 50% av priset du vinner alltså inte en gratisplats.

The Quite Wild Retreat
27-28 juni, Vassvika Arvika

Tävlingen avslutas Påskafton 🐣🐰🌷
Lördag kl 23.59
Vinnarna dras slumpmäsdigt (1 vinnare+vän på Facebook & 1 vinnare+vän på Instagram) och meddelas på måndag.

Nej det är inget aprilskämt, priserna är så fina 😍
Totalt värde på rabattkoden för 2 personer är 5990 kr 🎉

27/03/2026

Välkommen till en magisk helg fylld av energi, möten, gemenskap och expansion 🌿

The Quite Wild är ett retreat där vi låter kroppen landa, tankarna stilla sig och stressen får släppa taget. Först när kroppen känner sig trygg kan vi börja lyssna inåt och upptäcka vår inre visdom. Vi bär alla på en röst inom oss, ibland kallar vi den för instinkt, ibland magkänsla, ibland har den inget namn men vi kan ändå höra den.

Med hjälp av olika aktiviteter så kommer vi att utforska vårt inre, både mentalt men också vår fysiska kropp. Retreatet genomförs med närvaro, lyhördhet och en djup respekt för kroppens egen visdom.

Retreatet infaller en vecka efter sommarsolståndet och vi tar så klart tillvara på den härliga energin som lever sig kvar.

Kopplingen till naturen och dess visdom samt hur vi är en del av den är en stark koppling som vi utforskar under denna helg.

27-28 juni
Vassvika, Arvika
Early Bird tom 17 april spara 1000 kr 💐

Mer info och anmälan
https://flowmassageochhalsa.se/retreat

20/03/2026

Efter många förfrågningar så är nu Trädet tillbaka 🌳🌲

Vad är Trädet?
Trädet är en rörelsemeditation som grundar dig i kroppen och låter tankarna flöda fritt, du kommer att uppleva ett inre lugn och ökad energi efteråt.

På mindre än 3 minuter så kan du skifta din energi och öka ditt välmående.

Det bästa är att du kan göra den hur ofta du vill och upplevelsen kommer skilja sig från gång till gång.

Jag har använt mig av Trädet i olika sammanhang i över 15 år och det är ofta en favorit på mina klasser.
Så ta en mikropaus och förändra din energi

Eftersom det är vårdagjämning idag så vill jag fira on våren och ljuset med en rabatt.
🌸☀️🌿 20-22 mars får du 30% rabatt 🌿☀️🌸

Har du gjort Trädet någon gång? Vad tyckte du? 🌿

Idag fick vi äntligen sol så njut nu lite extra av denna vårdagjämning. Vill du läsa lite mer om vårdagjämning och dess energier så kolla mitt senaste blogginlägg ☀️

Du hittar trädet guiden på min hemsida men jag lägger även en direktlänk här 😊
flowmassageochhalsa.se/tradet-en-rorelseguide

17/03/2026

Nu finns det ett nytt blogginlägg 😊
Här kommer ett kort utdrag, blir du nyfiken besök https://flowmassageochhalsa.se/blogg

Vakna med våren 🌸
Vårdagjämnings ritual samt tips för att skifta din energi i vår hittar du i bloggen.

Människor har firat vårdagjämning i 1000-tals år.

Det är mycket som händer nu men oavsett om du vill lyssna mer till kinestiska årshjulet, numerologi, måncykler, yin och yang, forntida civilisationer eller vad som så kan vi se flera röda trådar. Du gör vad du vill med ovanstående, kanske rimmar det inte alls med dig eller kanske så känner du att något klickar. Kanske är det bara en del eller att blanda alla.
Oavsett så gör det som känns rätt för dig.

Vårdagjämningen kommer oavsett att bjuda på sina energier och kanske är det så enkelt som att sitta ute och lyssna på fåglarna, ta några djupa grundande andetag och känna doften av vår och känslan av solen (förhoppningsvis) i ditt ansikte och känna att du är del av den här planeten. Det duger gott och väl ☀️🌿🌸

13/03/2026

Vad är egentligen Reiki? 🤔
Reiki är en österländsk form av energimedicin som stödjer kroppens naturliga förmåga att läka på flera plan, både psykiskt, fysiskt, emotionellt och själsligt. Det är en energibalanserande metod där du arbetar med kroppens eget energiflöde för att skapa harmoni och återhämtning på djupet.

Reiki hjälper dig att öppna upp det som redan finns. Att bli mer medveten, mer lyhörd, mer mottaglig. Du behöver inga förkunskaper, ingen särskild förmåga och ingen “andlig bakgrund”.
Bara en vilja att utforska, en nyfikenhet inför energins språk och ett hjärta som är redo att lära.

Reiki är för alla som längtar efter att förstå sig själva djupare - och ge vidare det som helar.

På kurserna så diskuterar vi vitt och brett kring Reiki men också livet i stort, detta gör att helgerna ger en personlig utveckling och en inre resa.

Allt skapas med närvaro, lyhördhet och en djup respekt för kroppens egen visdom 💜

Mer info & anmälan hittar du på hemsidan, fliken utbildningar: flowmassageochhalsa.se

🌸 OBS 🌸
Jag har fått byta datum så kolla en extra gång