11/11/2025
GABA, eller gamma-aminosmörsyra, är en hämmande signalsubstans i hjärnan som verkar lugnande på nervsystemet.
Yoga som, genom att minska stress och öka hjärnans parasympatiska aktivitet, kan hjälpa till att öka kroppens nivåer av GABA, vilket leder till minskad ångest och ökad avslappning.
GABA (gamma-aminosmörsyra)
Vad det är: En naturligt förekommande aminosyra och signalsubstans i hjärnan.
Funktion: Fungerar som en "broms" för nervsystemet genom att minska överstimulering.
Effekter: Bidrar till känslor av avslappning, minskad stress, bättre sömn och kan lindra ångest.
Brist: Låga nivåer av GABA har kopplats till stress, sömnproblem och ångest.
Yoga
Hur det fungerar: Genom att inducera parasympatisk aktivitet och minska stresshormoner som kortisol, kan yoga indirekt påverka hjärnans GABA-nivåer positivt.
Effekter: Regelbunden yogapraktik kan leda till statistiskt signifikanta ökningar av GABA i hjärnan, vilket kan ha en positiv inverkan på humör och ångest.
Koppling till GABA: Yoga har visat sig vara ett icke-farmakologiskt (icke-medicinskt) alternativ för att hantera ångest genom att öka GABA-aktiviteten i hjärnan.
Researchers Identify Link between Decreased Depressive Symptoms, Yoga and the Neurotransmitter GABA The benefits of yoga have been widely documented by scientific research, but previously it was not clear as to how yoga exerts its physiologic effect. Now a new study from Boston University School of....
