https://www.facebook.com/108262212328361/

Gentle Stride Horsecare, Avesta (2026)

10/03/2026

En dryg månad in i utbildningen tar jag mig an ytterligare en övningshäst, ponnyn Figge, som verkligen uppskattar behandlingen 😍

10/03/2026

En dryg månad in i utbildningen tar jag mig av ytterligare en övningshäst, ponnyn Figge, som verkligen uppskattar behandlingen 😍

26/01/2026

Efter ett långt uppehåll för jul, nyår, snöstormar och vabb är det nu hög tid att dela med mig av information, kunskap och övningar igen.

Denna gång kommer en spännande nyhet! Om bara ett par dagar påbörjar jag en utbildning till diplomerad hästlymfmassasör 😍detta är något jag önskat göra en längre tid och nu är det äntligen dags.

Hästen Zilvana, som på bilden så snällt och försiktigt tar hand om min hästtokiga dotter, ska vara min kurskamrat att öva på till en början. Om ca 4 månader kommer jag, utöver mina vanliga behandlingsformer, även kunna erbjuda elevbehandlingar av lymfmassage så håll utkik på Facebook och Instagram för tider om du är sugen på att boka in en genomgång av din häst! 💥

05/12/2025

Hur många har en häst som har svårt att stå still? Många gånger pratas det om att lära hästen stå still vid en halt eller uppsittning men hur många har koll på hur en halt under ryttare påverkar hästen?

Hästen är ett flyktdjur och när den levde vilt var det av yttersta vikt för dess överlevnad att snabbt kunna fly vid fara. Hästen är därför designad att näst intill ansträngningslöst stå upp för att kunna vila eller sova men samtidigt vara redo att fly. Till skillnad från oss har hästen inget nyckelben utan bröstkorgen vilar mellan frambenen i ett nätverk av mjukdelar som kallas Thoracic sling som består av muskler, senor och fascia. Med hjälp av dessa samt hästens låsningsfuktion i lederna (patellan) kan vikten fördelas effektivt vilket gör att hästen kan stå under långa perioder utan att det kostar särskilt mycket energi.
Om vi sätter en vikt på hästens rygg rubbar vi dess naturliga balans och bröstkorgen kan inte längre vila passivt i thoracic sling. För att bära upp en ryttare krävs att hästen engagerar sin bukmuskulatur, aktiverar thoracic sling samt aktiverar sin bakdel för att höja ryggen och bära upp och balansera den extra vikten. Vid rörelse engageras flera muskelgrupper och låter andra vila men vid en halt under ryttare krävs en statisk muskelspänning av hästen (tänk dig tex att du skulle stå i planka eller jägarvila) vilket inte alla hästar är tränade att klara av. Hästens naturliga reaktion är därför att börja röra på sig eftersom det avlastar muskulaturen något.

När vi då ska träna vår häst på att stå still under ryttare måste vi börja med muskelbyggande träning snarare än "lydnad". En häst som inte har styrka nog att stå still men behöver stå under ryttare längre stunder kommer nästan garanterat få problem med svaghet och smärta i musklerna och på sikt även dålig hållning eller ledproblematik.

Så vad kan du göra för att underlätta för din häst?

- Lär känna din häst och stå inte still längre än den klarar av. Börjar den trampa runt har du stått still för länge.

- Om du vill låta hästen få en paus under ett ridpass, sitt av.

- Fokusera på att stärka coren för att öka hästens prestationsförmåga i en halt.

17/11/2025

🎉Veckans hästvårdsglimt🎉
Ska idag handla om minishettisen Dewi. Detta är världens snällaste lilla ponny som har i uppdrag att ta hand om min 3åriga dotter Alice. Hon har själv utnämnt sig till stallets maskot och rör sig fritt mellan gårdens hagar och väljer att hänga med den kompis som är i behov av sällskap just då.

Dewi kom till Sverige från Holland för ca 5 år sedan. Man vet väldigt lite om hennes tid där men mycket tyder på att hon använts inom aveln. Dewi är idag 20år och hennes kropp visar spår efter ett tufft liv med en del skadehistorik vilket gör att hon har behov av täta behandlingar. Hon har tecken som tyder på någon form av skada i kotled och ytliga böjsenan på vänster bak, något som troligen under en betydande tid lämnats obehandlad varför hon i vissa situationer, främst när hon blir stressad, visar ett rörelsemönster som tyder på att hon länge avlastat det vänstra bakbenet.

Eftersom Dewi lever ett kravlöst liv som pensionär med enstaka promenader eller enklare ridturer med ett litet barn på ryggen finns inga ambitioner om prestationshöjande eller muskelbyggande behandlingar utan fokus ligger på att hjälpa henne på bästa sätt med de bekymmer hon har och få henne så rörlig som möjligt för att hon ska få vara smärtfri och må bra.

P.g.a det felaktiga rörelsemönster som framkommer ibland och att hon har naturligt svaga knäleder skapar hon lätt spänningar i insida lår, ländrygg och i muskulaturen kring bäcken, vilket i sin tur bidrar till bl.a. en bäckenrotation. För att hjälpa henne med detta behandlas hon med medicinsk laser i ländrygg, knäleder och över den ärrvävnad som finns i hennes vänstra bakben. Jag jobbar med stretchande övningar för att hålla överlinjen och utsida lår elastiska, öka rörligheten i LS-leden (övningen ”bäckenflexion” som jag tidigare skrivit om) samt stärka underlinjen och corestyrkan. Dewi är också något högre i bak än fram vilket gör att hon lätt blir framtung och lite låst i bogbladen. Med hjälp av en teknik som kallas Masterson Method hjälper jag henne att släppa spänningar i halsen, bogen och längs hela överlinjen på ett mjukt och kommunikativt sätt som brukar uppskattas av de flesta hästar.

14/11/2025

🔥Fredagsboost🔥
En väldigt nyttig och enkel övning som man kan och bör göra regelbundet med sin häst är det jag brukar kalla ”bäckenflexion”. Genom att stimulera hästens reflexer med fingertopparna kan man tilta bäckenet först framåt och sedan bak. Detta hjälper hästen att hitta och aktivera sin core, stärka balansen och öka rörligheten i ländryggen.

Pelvis (hästens bäcken) är kopplat till ryggraden genom två leder, Sacroilias (SI-led), vilka länkar till sacrum (korset). Dessa leder är uppbyggda av 2 släta ytor som är fästa i varann för att skapa en stabilitet och styrka som kan hålla för den kraft som genereras när hästen skjuter på med bakbenen. I dessa leder finns minimal rörelse utan pelvis rörelse och man diskuterar därför om detta verkligen är en led eftersom de snarare har egenskaper av en fog. Rörelsen kommer istället genom den led som sitter mellan de lumbara kotorna (länden) och sacrum (korset), denna led kallas Lumbarsakral (LS-led). Om en häst har en förskjutning eller snedhet i bäckenet är det alltså denna led som är påverkad.

När vi ber hästen om en bäckenflexion kan vi kontrollera röreligheten i LS-leden och vid kontinuerligt utförande kan vi öka rörligheten eftersom muskler och ligament kring leden stretchas, eventuella spänningar kan släppas, muskulaturen i överlinjen blir mer elastisk och vi kan få en mer balanserad häst genom den aktiverade coren.

1. Placera fingertopparna högst upp på korset, ca 8-10cm på vardera sida om ryggraden.

2. Med jämnt tryck och lugn takt, dra fingerspetsarna längs med ryggraden mot svansen.

3. Stanna vid höftledens benutskott och håll kvar några sekunder.

4. Avsluta med att stryka över hästens rumpa, från ryggraden ner mot marken för att hjälpa hästen slappna av och komma ur stretchen.

Upprepa övningen 3-4 gånger och gör den gärna till en del av er dagliga rutin.

03/11/2025

🎉Veckans hästvårdsglimt🎉
Idag tänkte jag presentera ponnyn F**a. Hon är ett 22-årigt sto som idag mest tillbringar tiden som promenadridande pensionär.

Under en period för drygt ett år sedan träffade jag F**a kontinuerligt men eftersom hon varit utlämnad på f***r har det gått lång tid sedan jag behandlade henne senast. Under hennes bortavaro har hon motionerats men i vilken grad vet jag inte. När hon nu kom hem igen upplever ägaren att hon är ovillig att gå fram och tappar helt bjudningen i vänster varv. Min bedömning är att hennes muskulatur på höger sida är något kortare och mindre elastisk än vänster vilket har roterat bäckenet något åt höger. Med kort muskulatur och minskad elasticitet har hon svårt att sträcka ut sin högersida vilket gör det svårare för henne att bjuda fram i vänster varv. Av vilken anledning det kommer sig är svårt att säga eftersom det både kan bero på ett trauma av något slag eller en felbelastning under tid. Eftersom F**a är av betydande ålder har musklerna svårare att återhämta sig och cirkulationen fungerar lite sämre.
Större delen av F**as behandling gick ut på att hjälpa henne med cirkulationen i kroppen och musklerna samt en försiktig stretch av bägge sidor.

Med åldern blir musklerna mer sköra och sträckningar sker lättare och det är därför än mer viktigt att stretcha skonsamt och på hästens villkor. Efter avslutad behandling fick ägaren tips om övningar de kan jobba vidare på själva och jag rekommenderade ett återbesök som bokades in för att kolla av status och se att problematiken förbättras.

Som säkert de flesta vet är en tätare tandkontroll är av vikt för hästens hälsa när hästar kommer upp i åldern eftersom tänderna försämras snabbare än på yngre hästar. På samma sätt kan det vara en god ide att se över hästens muskulatur och rörelseapparat med tätare intervaller för att i den mån det är möjligt undvika onödiga skador och förslitningar.

20/10/2025

🔥Fredagsboost🔥
Ibland kommer livet emellan och fredagsboosten har blivit lidande. För att gottgöra kommer här 2 inlägg med tips som är både enkla att utföra och supernyttiga att jobba på tillsammans med sin häst.

Precis som vi människor har hästarna naturligt en dominant sida vilken tenderar att bli starkare än den andra. När de tex betar står de oftast med sitt dominanta ben fram som således får bära mer vikt och vi får en skillnad på styrka mellan sidorna. När vi begär en prestation av våra hästar är det av stor vikt att de är så liksidiga som möjligt för att minska slitage och spänningar.

En bra övning för att öka liksidigheten hos hästen är att vid all hantering och skötsel i tex stallgång/skötselplats be om en ”korrekt uppställning”. Detta får vi genom att be hästen placera sina hovar i en fyrkant med räta vinklar, dvs framhovarna parallellt med varann och samma sak med hovarna bak samt att de har belastning på alla fyra ben (se filmer). Det är också viktigt att belastningen av hästens vikt hamnar rakt uppifrån så se till att placera hovarna rakt under hästen med samma mellanrum som mellan hästens bogleder samt höftleder (se bild).

Eftersom vi genom denna övning undviker att hästen står och avlastar något ben får vi per automatik en mer liksidig häst. Hästens muskler lär sig också att slappna av i den korrekta uppställningen vilket ökar prestationsförmågan under arbete samt är detta ett fantastiskt sätt att förbättra kommunikationen mellan dig och din häst!

Om man dessutom filmar eller fotar sin häst när den står uppställd kan man enkelt se avvikelser. Hästen på bilden är mitt sto Fancy. På grund av ett tidigare trauma är Fancys högra höftled svagare och hon avlastar det gärna genom att lägga mer vikt på vänster framdel. Titta på fotona och notera hur musklerna särskiljer sig på vänster jämfört med höger sida. Fram kan man också se att hon belastar insidan av hoven mer än utsidan, något jag noterat den senaste tiden då hon nyligen blivit barfotahäst.

Ni får mer än gärna skicka foton på era uppställda hästar till mig så kan vi diskutera resultatet och hitta fördelaktiga övningar som passar just din häst.

Lycka till!

13/10/2025

✨Veckans hästvårdsglimt✨

Idag hamnar ponnyn Minos i fokus. Detta är en äldre herre som spenderat sitt liv på tävlingsbanan men har nu fått gå i pension och ska få tillbringa sin tid med en lugnare tillvaro som barnponny. Första gången jag träffade Minos var för några veckor sedan. Han var då ny i stallet vilket gjorde att han hade svårt att koppla av och vår kommunikation blev något bristfällig så jag fick begränsa behandlingen för att han hela tiden skulle känna sig bekväm. För mig är kommunikation och samspel otroligt viktig och en förutsättning för att kunna ge en behandling med önskat resultat. Jag försöker hela tiden vara lyhörd på hästens minsta signal och vara medveten om hur omgivningen påverkar hästen.

Vid Minos återbesök hade han hunnit finna sig tillrätta i sitt nya hem, vi fick en god kontakt och jag kunde arbeta mig igenom hans kropp. Minos har tidigare tävlat i hoppning och såsom i alla discipliner används vissa muskler mer än andra i hoppningen vilket kan sätta sina spår och på Minos hittar jag spänningar framförallt i nacken men även mindre spänningar i länd, gluteus och hamstring. Trots att första besöket blev lite begränsat upplever jag ändå en markant förbättring vid återbesöket.

I samma stall står fjordingen Mimer som jag tidigare presenterat. Han fick sig ett återbesök han också vilket var mycket uppskattat! Även Mimer upplevde jag en stor förbättring, han kändes både mer avslappnad i länden och hade en bättre cirkulation i ryggen vilket gör att muskulaturen kan stärkas.

06/10/2025

✨Veckans hästvårdsglimt✨ handlar idag om hästen Breakdance en känslig och graciös individ som tillsammans med sin människa Malin når framgångar på tävlingsbanorna inom dressyren.

I de allra flesta fall behandlar jag hästar i rehabiliterande syfte, jag blir kontaktad av ägaren när en häst uppvisar problem och får i uppdrag att behandla dessa. Det är fantastiskt på alla sätt och vis men med detta inlägg vill jag belysa att fysioterapi kan användas på fler sätt än så.

Breakie är en häst jag följt de senaste åren och som jag behandlar primärt i prestationshöjande och förebyggande syfte för att ge honom de bästa förutsättningarna. Det innebär att under träning inför tävlingssäsong ges han täta behandlingar för att detektera svagheter och stärka dessa så att de klarar av den belastning som tävlingssäsongen innebär. Även efter tävling träffar jag ofta Breakie för att checka status på kroppens muskulatur och avhjälpa ev. överbelastning eller träningsvärk.

03/10/2025

🔥Fredagsboosten🔥

Stretch – del 1
Att stretcha hästen är ett ypperligt sätt att kontrollera och utöka musklernas elasticitet. Genom att hålla hästens muskler elastiska kan hästen bibehålla en hög prestationsnivå och minska risken för skador avsevärt.
När man stretchar en häst måste det ALLTID vara på hästens villkor, dvs inget slit och drag utan enbart visa vägen och låta hästen göra jobbet i den mån de förmår. En häst är ett ”mottrycksdjur”, det som händer om vi skulle dra i tex ett ben är att hästen instinktivt vill dra åt sig benet vilket istället skapar spända korta muskler. Så ta vara på kunskaperna från senaste Fredagsboosten och LYSSNA på er häst.

Det finns många bra övningar för att komma åt hästens muskler så detta ämne får bli en följetång!

”Rak bakbensstretch” (bild 1): (A) Placera hästen med belastning på andra bakbenet. (B) Dra handen längs senskidan och be om ett lyft. (C) Lägg din ena hand under hasen och den andra runt kotan och ”peka” med hoven mot samma framben (D). Genom ett lätt tryck mot undersidan på hasen talar du om för hästen att du önskar en sträckning och låt sen hästen sträcka så mycket den klarar av.
Denna stretch aktiverar bukmuskulaturen och stärker hästens core samtidigt som musklerna längs ländrygg, rumpa och hamstring stäcks ut och får en ökad elasticitet.

”Diagonal bakbensstretch” (bild 2): Placera dig på hästens motsatta sida, dvs om du ska stretcha höger bakben står du på vänster sida. (A) Placera hästen i balans med vikt på rätt ben. (B) Stryk med handen längs benet och sedan vicka lite lätt på kotleden för att be hästen om ett lyft. Denna övning påverkar hästens balans och många kan tycka det är lite obehagligt första gångerna. De kan t.ex. börja med att dra åt sig bakbenet i lyftet, (C) försök då hålla kvar och följa med men dra inte utan bara försiktigt visa att du önskar att hästen slappnar av. När den gör det kan du placera en hand under hasen och en vid kotan för att sedan försiktigt be om en stretch. (D) Denna gång ber du hästen sträcka sitt ben diagonalt in under kroppen med sikte på det diagonala frambenet.
Detta ger en ökar elasticitet till biceps, utsida lår och bäckenmuskulatur.

Trevlig helg!

29/09/2025

✨Veckans hästvårdsglimt✨

Detta är en relativt ny bekantskap för mig. Ponnyn Figge är en av våra inackorderingar och kom till gården i början av sommaren och har behövt lite tid för att landa så vi har inte hunnit med så behandlingar ännu.

Figge är tidigare tävlad i fälttävlan men på grund av en senskada är han idag en skogsmulle tillsammans med sin lilla människa Stella.
Vid veckans behandling upplevde jag honom spänd och något palpationsöm i ländryggen på vänster sida. Han är också avsevärt kortare i muskulaturen på vänster sida vilket i sin tur påverkar bäckenets position i kroppen. Tyvärr är fotograferande inte en av mina bästa färdigheter men jag gjorde ett försök att fånga problematiken på bild. De två första bilderna är tagna innan jag påbörjat någon behandling. När jag ber honom ställa upp sig väljer han att ställa sig med både fram och bakben inunder kroppen och han har svårt att stå avslappnat och i balans. På fotot som är fotat bakifrån kan man se att trots att han står parallellt med bakbenen och med jämn vikt på dem är bäckenets position något lägre på vänster sida.
För att hjälpa honom behandlades han med laser i ländryggen, massage av hela kroppen och stretchande övningar för de delar av kroppen där jag upplevde ett behov av ökad elasticitet. Dessa övningar kommer ni kunna läsa mer om i veckans Fredagsboost!

Den sista bilden visar Figge efter behandlingen. Redan nu kan man se att han står mer avslappnat och i något bättre balans! För att kunna se några större förändringar i hans kropp kommer det krävas några fler behandlingar men genom ett samarbete med hans ägare som fått i uppgift att fortsätta med de stretchande övningarna samt lite styrketräning som gör honom nytta kan vi på sikt få ordning på den problematik han nu visar.

Gentle Stride Horsecare

10/03/2026

10/03/2026

26/01/2026

05/12/2025

17/11/2025

14/11/2025

03/11/2025

20/10/2025

13/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

29/09/2025

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ