MF Yoga

23/03/2026

Att släppa taget och bara vara. Det finns bara nu.

21/03/2026

God morgon🙃 vårsol ute OCH den här vackra blomman fick jag av en fin vän🥰. Kan man vara annat än glad då☺️. önskar er en fin dag🐝

03/03/2026

god morgon 🙋‍♀️ Här är något som jag ofta och gärna predikar om 😁. Hur viktigt. Inte bara i klimakteriet men extra viktigt då. Kan åxo minska kronisk smärta , ex fibromyalgi, om man äter ordentligt och håller blodsockret på jämn nivå och undviker främst socker och vetemjöl………Protein i klimakteriet – varför det är viktigt & hur du får i dig mer

03 mars 2026 | Av
Elin Karnstedt

Protein är ett näringsämne som ofta förknippas med träning, men faktum är att det är minst lika viktigt att ha koll på proteinintaget när du närmar dig klimakteriet. Här får du veta mer om proteines roll i klimakteriet och hur du enkelt kan öka ditt intag.

Varför är protein extra viktigt i klimakteriet?
Under klimakteriet sker naturliga förändringar i kvinnors kroppssammansättning. För vissa märks de knappt, för andra desto tydligare. Muskelmassan tenderar att minska samtidigt som andelen fettmassa ökar, ofta med mer fett runt magen. Dessa förändringar hänger samman med sjunkande nivåer av östrogen, progesteron och testosteron, hormoner som alla påverkar hur kroppen lagrar fett och bygger muskelmassa.

Protein spelar en central roll för kroppen, särskilt under klimakteriet när hormonella förändringar påverkar både ämnesomsättning och kroppssammansättning. Ett tillräckligt proteinintag kan bidra till att stabilisera blodsockret, vilket i sin tur minskar risken för energidippar och sötsug under dagen. Protein ger också en mer långvarig mättnadskänsla jämfört med många andra näringsämnen, vilket kan göra det lättare att äta regelbundet och undvika småätande.

En av proteinets viktigaste funktioner i denna livsfas är dess betydelse för muskelmassan. När östrogennivåerna sjunker ökar risken för att tappa muskelmassa, något som kan påverka både styrka och ämnesomsättning. Genom att tillföra tillräckligt med protein skapar du bättre förutsättningar för att bevara och bygga muskler, särskilt när proteinintaget kombineras med styrketräning.

27/02/2026

Detta är text hämtad från fotbutiken. Så viktigt att fötterna får kontakt med marken, inte bara när vi tränar. starka fötter påverkar hela kroppen positivt och det jobbar vi bl.a. med i senioryogan fast barfota 🦶. Och kom ihåg spreta med tårna🦶😊.

Att använda platta träningsskor vid träning med fria vikter på gymmet har flera fördelar. Det ger dels stabilitet och stöd under tunga lyft, vilket minskar risken för skador och felsteg. De låga sulorna förbättrar balansen och ger en bättre kontakt med golvet, vilket ökar kraftöverföringen.

Dessutom främjar platta träningsskor en naturlig fotposition och hjälper till att engagera och aktivera rätt muskelgrupper. Genom att minska klackens höjd minskar också belastningen på knäna, vilket är fördelaktigt för långvarig styrketräning.

27/02/2026

Att använda platta träningsskor vid träning med fria vikter på gymmet har flera fördelar. Det ger dels stabilitet och stöd under tunga lyft, vilket minskar risken för skador och felsteg. De låga sulorna förbättrar balansen och ger en bättre kontakt med golvet, vilket ökar kraftöverföringen.

Dessutom främjar platta träningsskor en naturlig fotposition och hjälper till att engagera och aktivera rätt muskelgrupper. Genom att minska klackens höjd minskar också belastningen på knäna, vilket är fördelaktigt för långvarig styrketräning.

24/02/2026

Tid för senioryogann igen. Så härligt ☺️

18/02/2026

Det finns platser för drop in på yinyogan. 190:-. swich = anmälan 073 64 59 204. välkomna 😊

15/02/2026

🧘‍♀️Fullt på senioryogan🤸‍♂️ Vid intresse startar jag en kortare kurs på 5 ggr för er som vill prova på. Måndagar 11.00- 12.00. Frågor och anmälan på 073 64 59 204

09/02/2026

22/01/2026

god morgon hälsningar Stuart.