Stressmottagning Väst

17/09/2025

Vår hjärna tror på vad vi tänker! Trots att det kan vara något du hittat på helt själv, så tror vår hjärna på och agerar som om det är sant.

Så när du tvivlar på dig själv så blir du på ett sätt din egen värsta fiende istället för din egen bästa vän.
Därför är det väldigt värdefullt att börja se över vilka tankar du har. Vad tänker du? Vilka tankar är helt osanna och onödiga? Byt ut dem!

Om tanken att du inte duger kommer, säg till dig själv att ”nu kom den tanken” det är bara just en tanke inte en sanning. Och säg den ” jag duger precis som jag är, jag är fullt tillräcklig ”. Nu tror din hjärna på det istället!

Jag önskar dig ditt bästa liv, behöver du lite stöttning i det så får du gärna höra av dig.

02/09/2025

Såklart inte helt sant men nästan!
Jag upplever att vi är så fullständigt hjärntvättade med att jobba hårt, prestera bra och vara duktiga, att i vår tid ligger utmaningen i vilan, i att göra ”ingenting”.

Inte bara det faktum att du inte gör någonting utan att du klarar av att göra det och MÅ BRA! Utan dåligt samvete, utan känslan av värdelöshet och oro.
Det är först då som det blir vilsamt!

Många glömmer att öva på det och mitt råd är att göra just det, öva.
Ta det lugnt, känn efter, känner du motstånd? Då vet du att öva är precis vad du behöver. Låt känslorna komma men fortsätt bara att vara- utan prestation.

05/08/2025

Ska det bli skönt att komma tillbaka i rutiner eller känner du kanske en klump i magen inför att vara “tillbaka”? En ovälkommen oro? Stress över allt som väntar?

Det är helt normalt. Övergången från vila till vardag kan kännas både förvirrande och tung. Din kropp och hjärna har varvat ner – låt dem få landa i sin egen takt.

Du behöver inte prestera på topp dag ett.
Du får känna som du känner.
Du kan ta hand om dig själv – även i vardagen.
Fundera på: Vad behöver jag för att börja mjukt? Kan jag ge mig själv lite extra vänlighet den här veckan?
Vad i min vardag kan få vara kvar från semesterns lugn? Övergången behöver inte vara total, du kanske kan fortsätta med dagliga bad eller kvällar på balkongen?

Börja varsamt. Du är värd det.
Ta ett andetag i taget – och kom ihåg: att vara självsnäll är att vara stark.
självmedkänsla

18/07/2025

Det fanns en tid när jag ofta upplevde att roliga eller härliga saker sällan levde upp till mina förväntningar. Semestern var inte alls så där underbar som jag föreställt mig och jag återgick till jobbet med en känsla av besvikelse över det som inte blev.
Nu vet jag att det var inget fel alls på de somrarna, bara min otränade hjärna som ställde orimliga förväntningar på saker jag inte kunde påverka, som vädret och andra människor.
Jag pratar ofta om just det, att förstå vad som ligger inom din kontroll att påverka. För det är så magin händer. Du slipper oro och stress över saker du aldrig hade en chans att göra nåt åt och får istället ett liv fullt av liv och belåtenhet.
Med detta önskar jag dig en fortsatt fin sommar!

30/06/2025

Jag har sagt det förr, det är inte att vara effektiv och snabb som är det svåra. Det kan vi alla, inlärda från barndomen. Men att vara stilla, i din egen tanke, med din egen rastlöshet, det är utmanande för många av oss. Jag tror dock att de allra flesta skulle må väldigt bra av att öva på stillhet. Ge hjärnan och kroppen möjlighet till vila och återhämtning. Att fortsätta skynda och springa är inte en väg framåt utan ofta en flykt från det som är svårt. Vågar du känna efter? Utmana det som är svårt?

25/06/2025

Att prioritera dig själv handlar inte om att vara självisk – det handlar om att ta ansvar för ditt välmående. Det är när du lyssnar inåt som du kan fylla på, hitta riktning och orka vara den du vill vara – både för dig själv och andra.
Så ställ dig frågan:
Vad behöver jag just idag?
En paus? En promenad? Tystnad? Närhet? Mindre krav?

Du förtjänar att må bra.
Och du får börja precis där du är – just nu.

04/06/2025

Provocerande, eller hur? Men det har hjälpt mig så vansinnigt mycket att inse att mina tankar inte är sanningen! Speciellt vid oro eller ångest. Oftast blir det ju inte alls så som du oroar dig för, eller hur?
Så, vågar du testa att ifrågasätta dina tankar?

21/05/2025

Känner du dig ofta trött, spänd, har svårt att sova eller har tappat lusten för saker du brukade gilla? Det kan vara mer än bara en tuff vecka. Det kan vara kroppens sätt att säga: “Stopp. Något är fel.”

Vi är många som ignorerar de första tecknen på stress. Vi biter ihop. Kör på. Tänker att det snart blir lugnare. Men obehandlad stress kan leda till utmattning, ångest, depression och fysiska sjukdomar.

När vi upplever symptom på stress är det bara en vänlig hälsning från vår hjärna att om du inte saktar ner så kommer du bli sjuk.

11/05/2025

Vi har nån föreställning av att bita ihop och ta i är vägen framåt, men jag tror inte längre på det. Att lyssna inåt, höra din egen röst och längtan är vägen mot tillfredställelse och lust! Men att släppa taget om det som är bekant och kanske allmänt accepterat är svårt och kräver mod!
Mod att inte längre leva för andras godkännande.
Mod att säga: det här känns inte rätt längre.
Mod att välja sig själv – trots att rösten inuti viskar att du kanske sviker någon annan.

Att släppa taget handlar inte om att ge upp.
Det handlar om att göra plats.
För det som är sant för dig. För det som bär dig framåt.

Du förtjänar att leva lättare.
Och du är modigare än du tror.

06/05/2025

Att vila handlar inte bara om att ligga still – det handlar om vad du behöver vila från.

Har du haft många sociala intryck? Då kanske du behöver tystnad och ensamhet.
Har du suttit still länge? Då kan vila vara en promenad i naturen.
Har du tänkt intensivt? Då kanske du behöver kreativ vila – musik, färg, något som inte kräver logik.

Vi behöver olika sorters vila beroende på vilken belastning vi har varit utsatta för. Och när vi börjar förstå det, blir återhämtningen både mer effektiv och mer läkande.
Vad behöver du för vila idag?

29/04/2025

Många av oss har lärt oss att trycka undan obehagliga känslor. Vi biter ihop, distraherar oss eller springer ifrån det som gör ont. Men att känna är inte farligt – det är mänskligt. Min erfarenhet från mina klienter är att fly från sina egna känslor är mycket svårare än att faktiskt känna obehaget.

Det krävs mod och tuffhet att våga befinna sig i sin egen ångest, sorg eller skam!
Vågar du? Jag finns här för att hjälpa till om du behöver.

19/04/2025