Psykolog Martina Datavs AB

08/02/2026

Många olika saker pockar på vår uppmärksamhet. Mindfulness, på svenska ”medveten närvaro”, innebär att avsiktligt och medvetet välja vart vi riktar uppmärksamheten. Det kan hjälpa oss att prioritera och leva medvetet.
Värderingar, som bra eller dåligt, rätt eller fel, gott eller ont, kan ibland ställa till problem. De kan väcka starka känslor och hindra oss att uppfatta verkligheten som den är. Att öva ett ”opartiskt” eller icke-värderande förhållningssätt kan bidra till acceptans av verkligheten som den är, av oss själva och andra människor.
Mycket lidande uppstår när vi grubblar över sådant som varit, eller oroar oss för sådant som kan hända. Att välja att vara uppmärksam på nuet kan minska onödigt lidande. Egentligen är nuet det enda som vi kan påverka.

I psykoterapi används mindfulness som inslag vid behandling av stress, oro/ångest, depression och svårigheter att handskas med känslor. Mindfulness är ett av de redskap jag arbetar med och lär ut vid min mottagning i Borås.

https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

19/12/2025

God Jul och Gott nytt år!
Mottagningen är stängd 23/12-7/1, med undantag av 29/12. I Januari 2026 finns gott om nybesökstider!
https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

27/11/2025

I vår föreläser jag på SAPU om validering. Validering är också temat för min bok, som kommer i vår på förlaget Studentlitteratur.

En heldag med Martina Datavs Johansson om empati, bekräftelse och äkthet i professionella och personliga relationer.

03/10/2025

På väg hem från årets DBT-dagar. Så givande workshops i år, av Michaela Swales. Och så fint med den atmosfär som uppstår när DBT-folk möts. En speciell kombination av engagemang, empati, vetenskaplighet, kreativitet och lekfullhet. 😊🙏

25/08/2025

Nytt rum och våningsplan!
När min mottagning återöppnade för ett år sedan fick jag möjlighet att dela rum med kollegor, vilket var praktiskt. Nu ett år senare känns det dock roligt att starta hösten i ett eget mottagningsrum. Mitt rum finns nu på plan 6, samma adress som tidigare: Yxhammarsgatan 8-10 i Borås. Här tar jag emot barn, tonåringar och vuxna, för kbt samt stödjande och rådgivande samtal. Läs mer på min hemsida https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

23/06/2025

Sommar 2025
Sommaren 2025 är mottagningen stängd 28/6-3/8. Telefonen lyssnas av från och med 28/6, då är det alltså möjligt att ringa för tidsbokning. I augusti öppnar mottagningen i nytt rum, på plan 6. Samma adress som tidigare: Yxhammarsgatan 8-10.
Trevlig sommar!
https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

12/05/2025

Nu är kontraktet för min bok om validering påskrivet! 😊

Validering är ett av de mest kraftfulla redskapen för att stärka relation, reglera starka känslor och ta sig förbi hinder i psykoterapeutiska kontakter. Det är också en samling färdigheter alla kan lära sig att använda för att förbättra sina personliga relationer.

Det handlar om att se det rimliga och begripliga i någons upplevelse eller reaktion, men också om att se, acceptera och tro på någon som person.

Många bra böcker behandlar teman som relationer, kommunikation, och psykoterapeutisk allians, men jag har saknat en bok om just validering, med dess olika former och nivåer. Nu försöker jag skriva en bok som både sammanfattar det teoretiska kring validering och bjuder på praktiska exempel, från psykoterapi och vardagsliv.

Grundprinciperna för validering kan tyckas enkla, men i verkligheten är det komplext. Förhoppningsvis ska läsaren bli validerad i att det ibland kan vara svårt att validera, och samtidigt få hjälp att hitta lösningar.

I sommar jobbar jag på att färdigställa manuset. Jag hoppas det ska gå vägen! Ser fram emot samarbetet med Studentlitteratur!

24/03/2025

Dags att planera handledningshösten! ☺️
Så här i mars-april börjar jag se över handledningsuppdrag för hösten. De flesta av mina pågående uppdrag fortsätter efter sommaren, men jag har också möjlighet att ta ett par nya! Jag handleder framför allt i KBT och DBT.
Jag strävar efter att handledningen ska bidra till att:
-Behandlarna att utvecklar sina färdigheter och kunskaper
-Patienter/klienter får behandling som är hjälpsam och forskningsbaserad
-Ge behandlarna stöd i det många gånger känslomässigt krävande arbetet
Tillsammans hittar vi lösningar för att komma vidare. Vi pratar och problemlöser, prövar och övar olika strategier i rollspel vid behov.
Behöver du/ni handledning i höst? Kontakta gärna mig!
Läs mer på min hemsida:
https://psykologmartinadatavsab.com/handledning-och-utbildning/

11/02/2025

Plågsamma känslor är en av de vanligaste anledningarna till att söka psykoterapi. När känslor som ångest, skuld, skam eller sorg dominerar vardagen blir livet svårt. Vi människor strävar efter att uppleva behagliga känslor som glädje, nyfikenhet och kärlek. Samtidigt är alla känslor naturliga och har en funktion. Att till varje pris försöka få bort obehagliga känslor eller maximera och hålla kvar behagliga känslor kan tyvärr få motsatt effekt. Vägen till ett bättre mående går ofta via acceptans av alla typer av känslor. I terapiformen DBT finns många redskap för acceptans och hanterande av känslor, som ofta använder även i KBT och stödjande samtal vid min mottagning. Första steget kan vara att lära sig sätta namn på sina egna känslor och förstå deras funktion. Läs mer på min hemsida https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

01/01/2025

Många plågas av oro, förväntansångest och katastroftankar inför vardagliga situationer, som egentligen sällan innebär ett verkligt hot. Vid social ångest kan katastroftankarna handla om att man ska göra bort sig eller att andra ska märka att man är nervös, vid paniksyndrom att de egna ångestsymtomen ska leda till något dramatiskt, till exempel att man ska svimma. Att utsätta sig för de situationer som väcker katastroftankar, och lägga märke till vad som faktiskt händer, är ofta hjälpsamt.
Några frågor, som används i KBT vid ångestproblematik, kan vara till hjälp innan man utsätter sig:
”Vad är det värsta som kan hända?” Att besvara detta innebär att i fantasin möta sin värsta rädsla och träna sig i att stå ut med obehag.
”Vad är det bästa som kan hända?” Denna fråga ger träning i att tänka mer positivt och blir en hjälp till ett mer balanserat tänkande.
”Vad är mest realistiskt?” Ofta kommer man fram till att de första två alternativen är överdrivna på något sätt. Här tar vi hjälp av förnuftet och tidigare erfarenheter för att förutse vad som faktiskt kan komma att ske.
”Om det värsta händer, hur kan jag hantera det?” Denna fråga kan bidra till insikt om att livet fortsätter, även efter ”katastrofen”, att det finns sätt att komma vidare.
Att arbeta med frågor av denna typ i samtalsbehandling kan bidra till ökad flexibilitet, ett lite friare sätt att förhålla sig till sina tankar, samt en mer realistisk bedömning av situationer och den egna förmågan.
Läs mer om KBT och hur jag jobbar vid min psykologmottagning i Borås, på min hemsida: https://psykologmartinadatavsab.com/

20/12/2024

Nu går jag på julledigt! Mottagningen öppnar igen 2/1 2025. Till dess önskar jag God Jul och Gott nytt år!😊
Mer info om min mottagning hittar du på hemsidan: https://psykologmartinadatavsab.com/

12/11/2024

Barn eller tonåring med oro, ångest eller nedstämdhet? Jag erbjuder snabb tid för nybesök och tät uppföljning vid min mottagning i Borås. Jag är psykolog med KBT-inriktning och mångårig erfarenhet. Arbetar även med vuxna. Boka tid per telefon 076-0275145. Läs mer på min hemsida: https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/