Psykolog Martina Datavs AB

25/08/2025

Nytt rum och våningsplan!
När min mottagning återöppnade för ett år sedan fick jag möjlighet att dela rum med kollegor, vilket var praktiskt. Nu ett år senare känns det dock roligt att starta hösten i ett eget mottagningsrum. Mitt rum finns nu på plan 6, samma adress som tidigare: Yxhammarsgatan 8-10 i Borås. Här tar jag emot barn, tonåringar och vuxna, för kbt samt stödjande och rådgivande samtal. Läs mer på min hemsida https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

23/06/2025

Sommar 2025
Sommaren 2025 är mottagningen stängd 28/6-3/8. Telefonen lyssnas av från och med 28/6, då är det alltså möjligt att ringa för tidsbokning. I augusti öppnar mottagningen i nytt rum, på plan 6. Samma adress som tidigare: Yxhammarsgatan 8-10.
Trevlig sommar!
https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

12/05/2025

Nu är kontraktet för min bok om validering påskrivet! 😊

Validering är ett av de mest kraftfulla redskapen för att stärka relation, reglera starka känslor och ta sig förbi hinder i psykoterapeutiska kontakter. Det är också en samling färdigheter alla kan lära sig att använda för att förbättra sina personliga relationer.

Det handlar om att se det rimliga och begripliga i någons upplevelse eller reaktion, men också om att se, acceptera och tro på någon som person.

Många bra böcker behandlar teman som relationer, kommunikation, och psykoterapeutisk allians, men jag har saknat en bok om just validering, med dess olika former och nivåer. Nu försöker jag skriva en bok som både sammanfattar det teoretiska kring validering och bjuder på praktiska exempel, från psykoterapi och vardagsliv.

Grundprinciperna för validering kan tyckas enkla, men i verkligheten är det komplext. Förhoppningsvis ska läsaren bli validerad i att det ibland kan vara svårt att validera, och samtidigt få hjälp att hitta lösningar.

I sommar jobbar jag på att färdigställa manuset. Jag hoppas det ska gå vägen! Ser fram emot samarbetet med Studentlitteratur!

24/03/2025

Dags att planera handledningshösten! ☺️
Så här i mars-april börjar jag se över handledningsuppdrag för hösten. De flesta av mina pågående uppdrag fortsätter efter sommaren, men jag har också möjlighet att ta ett par nya! Jag handleder framför allt i KBT och DBT.
Jag strävar efter att handledningen ska bidra till att:
-Behandlarna att utvecklar sina färdigheter och kunskaper
-Patienter/klienter får behandling som är hjälpsam och forskningsbaserad
-Ge behandlarna stöd i det många gånger känslomässigt krävande arbetet
Tillsammans hittar vi lösningar för att komma vidare. Vi pratar och problemlöser, prövar och övar olika strategier i rollspel vid behov.
Behöver du/ni handledning i höst? Kontakta gärna mig!
Läs mer på min hemsida:
https://psykologmartinadatavsab.com/handledning-och-utbildning/

11/02/2025

Plågsamma känslor är en av de vanligaste anledningarna till att söka psykoterapi. När känslor som ångest, skuld, skam eller sorg dominerar vardagen blir livet svårt. Vi människor strävar efter att uppleva behagliga känslor som glädje, nyfikenhet och kärlek. Samtidigt är alla känslor naturliga och har en funktion. Att till varje pris försöka få bort obehagliga känslor eller maximera och hålla kvar behagliga känslor kan tyvärr få motsatt effekt. Vägen till ett bättre mående går ofta via acceptans av alla typer av känslor. I terapiformen DBT finns många redskap för acceptans och hanterande av känslor, som ofta använder även i KBT och stödjande samtal vid min mottagning. Första steget kan vara att lära sig sätta namn på sina egna känslor och förstå deras funktion. Läs mer på min hemsida https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

01/01/2025

Många plågas av oro, förväntansångest och katastroftankar inför vardagliga situationer, som egentligen sällan innebär ett verkligt hot. Vid social ångest kan katastroftankarna handla om att man ska göra bort sig eller att andra ska märka att man är nervös, vid paniksyndrom att de egna ångestsymtomen ska leda till något dramatiskt, till exempel att man ska svimma. Att utsätta sig för de situationer som väcker katastroftankar, och lägga märke till vad som faktiskt händer, är ofta hjälpsamt.
Några frågor, som används i KBT vid ångestproblematik, kan vara till hjälp innan man utsätter sig:
”Vad är det värsta som kan hända?” Att besvara detta innebär att i fantasin möta sin värsta rädsla och träna sig i att stå ut med obehag.
”Vad är det bästa som kan hända?” Denna fråga ger träning i att tänka mer positivt och blir en hjälp till ett mer balanserat tänkande.
”Vad är mest realistiskt?” Ofta kommer man fram till att de första två alternativen är överdrivna på något sätt. Här tar vi hjälp av förnuftet och tidigare erfarenheter för att förutse vad som faktiskt kan komma att ske.
”Om det värsta händer, hur kan jag hantera det?” Denna fråga kan bidra till insikt om att livet fortsätter, även efter ”katastrofen”, att det finns sätt att komma vidare.
Att arbeta med frågor av denna typ i samtalsbehandling kan bidra till ökad flexibilitet, ett lite friare sätt att förhålla sig till sina tankar, samt en mer realistisk bedömning av situationer och den egna förmågan.
Läs mer om KBT och hur jag jobbar vid min psykologmottagning i Borås, på min hemsida: https://psykologmartinadatavsab.com/

20/12/2024

Nu går jag på julledigt! Mottagningen öppnar igen 2/1 2025. Till dess önskar jag God Jul och Gott nytt år!😊
Mer info om min mottagning hittar du på hemsidan: https://psykologmartinadatavsab.com/

12/11/2024

Barn eller tonåring med oro, ångest eller nedstämdhet? Jag erbjuder snabb tid för nybesök och tät uppföljning vid min mottagning i Borås. Jag är psykolog med KBT-inriktning och mångårig erfarenhet. Arbetar även med vuxna. Boka tid per telefon 076-0275145. Läs mer på min hemsida: https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

11/11/2024

Vad är KBT?
Den frågan försöker jag besvara på en föreläsning, som jag håller återkommande för studenter på grundläggande psykoterapiutbildning. Kanske kan bilderna (ett urval från föreläsningen) och texten nedan, vara till nytta även för någon som funderar på att söka KBT för egen del?
KBT (Kognitiv beteendeterpi) är en psykoterapiform grundad på empiri; vetenskapliga undersökningar av verkligheten. Behandlingsmetoderna bygger på teorier som i sin tur bygger på studier av hur människor fungerar. Metoderna har utvärderats genom att man mätt mående före och efter behandling och jämfört med andra insatser. I den enskilda terapin skapar terapeut och klient tillsammans hypoteser om vad som kan vara hjälpsamt, strategier prövas och utvärderas. Psykoterapin är ett samarbete mellan två experter: Terapeuten, som är expert på hur människor vanligen fungerar och vad som brukar vara hjälpsamt, och klienten, som är expert på sitt eget liv och fungerande.
KBT är en förändringsinriktad terapiform. Att ”bara prata” kan vara skönt för stunden, men räcker sällan för den som vill ändra något i sitt liv, lära sig nya saker och utvecklas. I KBT arbetar klienten med uppgifter mellan samtalen, samtalen har en hög struktur och så väl terapeut som klient är aktiva. Samtidigt finns det i KBT ofta inslag av acceptans. Förenklat kan man säga att vi arbetar med förändring av problematiska beteenden och med acceptans av känslor.
I KBT har vi fokus på nuet, eftersom nuet är det enda vi kan påverka. Oavsett hur problemen har uppkommit från början är det vanligt att det i nuet finns ”onda cirklar” som vidmakthåller dem. Dessa försöker vi få syn på, och bryta. Samtidigt finns det plats för att blicka framåt och sätta upp mål. Även att blicka bakåt kan vara av betydelse: Att förstå hur problemen uppkommit kan bidra till att man blir mindre dömande till sig själv.
Vid min mottagning i Borås erbjuder jag KBT till så väl barn och tonåringar som vuxna. Läs mer på min hemsida! https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

28/10/2024

Nu är jag inne på mitt åttonde år av handledande genom mitt företag 😊 Sedan starten 2017 har jag träffat en rad behandlare och team i olika verksamheter. Denna höst handleder jag i KBT och DBT, inom Vuxenpsykiatri, BUP, UMO och på psykoterapeutprogram, i grupp och individuellt, online och irl. Ser fram emot nytt uppdrag på vårdcentral i vår. Fint att få träffa så många engagerade behandlare, och tillsammans med dem hitta sätt att utforma handledningen så den blir hjälpsam för dem, och kan göra skillnad i deras arbete med klienter/ patienter ❤️
https://psykologmartinadatavsab.com/handledning-och-utbildning/

02/10/2024

Är det farligt, eller bara läskigt? Barn och unga med oro eller ångest som begränsar deras liv, behöver kunskap om rädsla och ångest. Om något är farligt, är det bra att vara rädd: Då ska man akta sig. Om något bara är läskigt är rädslan lite onödig. Då kan man bli mindre rädd genom att närma sig det som är läskigt. Det blir lättare om man får ta det i små steg och får stöd och uppmuntran på vägen.
På min mottagning erbjuder jag KBT för barn och tonåringar med ångestproblematik, och råd och stöd till föräldrar.
Läs mer om min mottagning på min hemsida: https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

19/09/2024

Alla kämpar vi med problem i relationer av och till. Ofta är det hjälpsamt att fundera kring de tre aspekterna och frågeställningarna i bilden nedan. Om vi är klara över vad vi själva vill, och vilken av de tre som är viktigast i en viss situation, blir det blir lättare att kommunicera tydligt med andra, att handla i enlighet med våra värderingar och att nå våra långsiktiga mål. Det här sättet att resonera kring relationer, som är hämtat från terapiformen DBT, plockar jag ofta in vid behov i KBT och stödjande samtal vid min mottagning. Läs mer om min mottagning på hemsidan: https://psykologmartinadatavsab.com/mottagning/

Psykolog Martina Datavs AB
Psykologmottagning i Borås; KBT för barn, ungdomar och vuxna. Handledning och utbildning i KBT och DBT