Kroppskoden

20/07/2025

Semester är inte att fylla dagarna, utan att tillåta dem att vara tomma nog för att de ska kunna fyllas själva. Det handlar inte bara om att "göra något", utan lika mycket om att "låta bli".
När vi ger oss själva tid i naturen får kroppen och själen en chans att läka, återhämta sig och hitta tillbaka till balans. Skogens sus, vågornas rytm och solens varma strålar löser upp stressens knutar.
Här behöver vi inte prestera, bara andas och långsamt minnas hur det känns att verkligen vara närvarande.

20/06/2025

Önskar dig en meningsfull midsommarhelg fylld av energi, ljus och lugn.

Jag brinner för hälsa som är hållbar, ärlig och mänsklig. Hälsa som inte handlar om krav eller prestation, utan om att lyssna inåt, vara närvarande och skapa balans, både i kroppen och livet.

Midsommar är en vacker påminnelse om det: att återhämtning kan vara ett skratt med nära, att rörelse kan vara en promenad i skogen och att styrka också kan vara stillhet.

̈lsa

07/06/2025

11/05/2025

Har du lyssnat inåt och svarat på det som din innersta röst viskar om?

Att verkligen ta hand om sig själv kräver mer än flyktiga stunder av avkoppling. Det handlar om att lyssna inåt och med ärlighet möta det som finns där.

Ibland är det tystnad du behöver, ibland rörelse. Ibland näring, ibland fasta. Ibland sällskap, ibland ensamhet. Eller något helt annat.

Den djupaste formen av egenvård är kanske att våga känna in vad du faktiskt längtar efter, bortom det som ytligt stimulerar eller bedövar. Har du kunnat skapa det utrymmet för dig själv? Har du lyssnat inåt och svarat på det som din innersta röst viskar om?

Boka din tid: https://www.bokadirekt.se/places/kroppskoden-57897

Hemsida: www.kroppskoden.nu

̈lsa

24/04/2025

GUT INTELLIGENCE MED MICHAEL KERN

Under fyra dagar har jag förmånen att få delta i detta seminarium.

Det enteriska nervsystemet (tarmhjärnan) består av över 100 miljoner nervceller och fungerar autonomt från hjärnan. Det fattar oberoende beslut, påverkar kroppsfunktioner långt bortom matsmältningen, påverkar vårt mentala tillstånd och spelar en nyckelroll i vissa sjukdomar.

̈lsa

19/04/2025

Återhämtning - nyckeln till en meningsfull ledighet?

Återhämtning är en av de viktigaste aspekterna av en ledighet. Hur vi ger kroppen och sinnet tid till återhämtning är individuellt, men det är en biologisk process som inte kan påskyndas.

Det finns också ett stort värde i oplanerad tid, stunder utan agenda där du kan följa dina impulser eller bara vara. Dessa andrum i schemat ger utrymme för spontanitet och reflektion, vilket ofta är precis vad vi behöver.

Din kropp kommer att tacka dig och du kan återvända till vardagen med förnyad energi och skärpt fokus.

̈lsainifrånochut ̈lsa

14/04/2025

I helgen blev jag återigen påmind om vikten av att verkligen stanna upp och lyssna till vad just jag behöver. Livet ska inte behöva vara en kamp, det är till för att levas!

Loaklev i den småländska skogen gav en oas av lugn och stillhet. Tack mina vänner och kollegor Katarina Jonsson Tovamaria Almlöf Janet Forsberg för alla kraniosakrala behandlingar, samtal och skratt!

̈lsa

04/04/2025

Här kommer hela artikeln om Kroppskoden som publicerades i MVT 2 april. Dela gärna med dina vänner som också skulle uppskatta detta innehåll!

̈lsa ̈lsaochvälmående ̈lsa

01/04/2025

Nu kan du läsa om Kroppskoden i MVT!

Följ länken för att läsa hela artikeln (prenumerant) eller kika in på hemsidan: www.kroppskoden.nu

https://www.mvt.se/.../josefina-40-kvinnor-gar.../j8ek43pj

̈lsa

29/03/2025

Biodynamisk kraniosakralterapi är en utveckling av den ursprungliga kraniosakralaterapin.

Det är kroppens inre behandlingsplan som visar vägen om vad den behöver. Inget forceras fram ❤️

Forskning och studier om biodynamisk kraniosakral terapi är relativt begränsad, men det finns några intressanta studier och teorier som undersöker dess effekter.

Här är några exempel på de områden där forskning har gjorts:

1. Effekter på stress och ångest.

Flera studier har undersökt effekten av kraniosakral terapi (inklusive biodynamisk kraniosakral terapi) på stress och ångest.

En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att kraniosakral terapi kunde reducera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet hos personer som lider av kronisk stress och ångest.

2. Smärtlindring och muskuloskeletala problem

En annan del av forskningen kring biodynamisk och annan kraniosakral terapi fokuserar på hur terapin kan lindra smärta, särskilt i samband med huvudvärk, nacksmärta och ryggsmärtor.

Studier har funnit att patienter som fått kraniosakral terapi rapporterade om minskad smärta och förbättrad rörlighet.

Det finns också indikationer på att den biodynamiska metoden kan hjälpa till vid behandling av traumarelaterad smärta genom att frigöra gamla fysiska och emotionella blockeringar.

Det finns fler studier som jag kanske delar framöver.

Min egen erfarenhet är att det var just regelbundna mjuka behandlingar med Biodynamisk Kraniosakralterapi som hjälpte mig och min kropp att bryta smärtmönster och beteende av att (i all välmening) kämpa mot kroppen.
För istället lyssna och stärka hela mig.

Jag fick även bra support av en reumatolog som personligen uppmuntrade mig att prova andra allternativ då läkemedelsbehandling inte fungerade alls för mig. Men vi är alla olika!

Jag är tacksam för min resa och de val och möjligheter jag fått uppleva, även det som varit utmanade.

Jag vill gärna stödja till och önskar än mer gränsöverskridande och sunda samarbeten och transparens för varje persons bästa ❤️

Har du egen erfarenhet av Kraniosakralterapi? Berätta gärna om du vill 🤗

08/03/2025

INTERNATIONELLA KVINNODAGEN
KVINNORS RÄTTIGHETER 2025 - FRAMSTEG?

8 mars uppmärksammar vi både de framsteg som gjorts för jämställdhet och de utmaningar som kvarstår. Jämställdhet är en nödvändig förutsättning för ett välmående samhälle. Flickor och pojkar, kvinnor och män ska ha samma makt att forma samhället och sina egna liv. Så ser det inte ut idag, skillnaderna mellan kvinnor och män är fortfarande stora – i makt, lön, trygghet och inflytande.

Kvinnor och män, flickor och pojkar, ska ha samma förutsättning för en god hälsa och erbjudas vård och omsorg på lika villkor.

Kvinnor uppger i högre utsträckning än män att de har problem med sin hälsa. De gäller bland annat psykisk ohälsa, som ökar bland flickor och yngre kvinnor. Risken att en kvinna ska bli sjukskriven på grund av stress är dubbelt så hög som för män. Könsskillnaderna förstärks av att många kvinnor arbetar i riskyrken inom vård, skola och omsorg där arbetsmiljö brister. Kvinnor tar också mer ansvar än män för barn och hem, vilket leder till dubbla arbetsbördor.

Samtidigt som kvinnor rapporterar en sämre hälsa dör fler män än kvinnor av självmord, i olyckor på arbetsplatsen, i hjärt- och kärlsjukdomar och av cancer. Några förklaringar till skillnaderna kan vara att normer kring kön påverkar i vilken grad män och kvinnor söker vård, vilken diagnos de får och vilken behandling de erbjuds.

Vad krävs? Det behövs fortsatta satsningar och ökad kunskap om psykisk ohälsa ur ett könsperspektiv, till exempel hur sociala medier påverkar flickor och pojkars psykiska hälsa.

Arbetet för ökad jämställd hälsa har främst varit inriktat på kvinnors hälsa och förlossningsvård med fokus på hälso- och sjukvård. Arbetet behöver breddas och fokusera på det förebyggande folkhälsoarbetet. På så sätt kan även mäns hälsa inkluderas, vilket också kan ge positiva effekter när det gäller mäns våld mot kvinnor.

Äldreomsorgen är särskilt viktig för en jämställd hälsa då organiseringen av äldreomsorgen påverkar kvinnor på flera nivåer. En övervägande majoritet av de som arbetar inom äldreomsorgen är kvinnor. Arbetsmiljön och de organisatoriska omständigheterna får därmed konsekvenser för kvinnors arbetsliv och hälsa.

Källa: Jämställdhetsmyndigheten

Idag inspirerar Nisse och Nissa till jämställdhet.

Mitt namn är Josefina Grunditz och jag driver Kroppskoden. Jag är legitimerad barnmorska och certifierad kraniosakralterapeut.Det är svårt att må bra om kr

23/02/2025

shares, “Your body keeps the score—whether you’re aware of it or not.

Chronic stress keeps your nervous system stuck in fight-or-flight mode, flooding your body with stress hormones and making it hard to rest or heal. Suppressed emotions don’t just disappear—they weaken your immune system, leaving you more vulnerable to illness. And unhealed trauma? It creates deep nervous system dysregulation, making safety feel foreign even when you’re not in danger.

Healing isn’t just about the mind—it’s about the body, too.”

Craniosacral Therapy enhances the body’s natural healing ability, restoring health and integration of body, mind and spirit. It can enhance health in any circumstances - from new born babies to the elderly, from birth patterns, injury, illness, severe trauma, and all the many stresses and strains of life, both physical and emotional, often resolving issues that are not helped by other means. It is a profoundly transformative process.

The College of Cranio-Sacral Therapy (CCST) is the most established college of CST, leading the field in Cranio-Sacral Therapy, with over 39 years’ experience of training Cranio-Sacral Therapists in the UK and internationally. Find out more about our unique integrated biodynamic approach at ccst.co.uk ❤️

Post with appreciation to 🙏🏼