Jag är 1 av 25

16/03/2026

Har du INTE varit utsatt för in**st?

Hjälp mig då att nå 1% av alla kvinnor som har varit utsatta till imorgon!

* I Sverige bor 5 200 000 kvinnor
* Av de har 208 000 varit utsatta för in**st
* Jag har som mål att nå 1% av dom, alltså 2080 kvinnor

Jag har hundratals anmälda, men vill nå fler. Men jag kan inte nå dom utan din hjälp.

Men av alla du har kontakt med på sociala medier så har 1 av 25 varit utsatta. Vänner, släktingar, kollegor, grannar. Så om du delar det här inlägget så når jag fler.

Jag vill bjuda in dom till gratis 3 seminarier & hjälpa dom att skapa en spricka i väven av mörker. För det är mörkt. Och ensamt. I genomsnitt har det gått 16 år från övergreppen till att man för första gången berättar om dem för någon.

Det är gratis. Det är digitalt. Man har inte kameran på. Ingen vet att man är där.

Klicka här för anmälan:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Tack för att du hjälper mig och med det många andra.

♡ / Maria

15/03/2026

Ö v E r G r E p P

Tänk om du kunde resa bakåt i tiden & träffa dig själv när du växte upp & hade det som jobbigast. Vad skulle du säga till ditt yngre jag?

Kanske skulle du hålla om henne & säga att inget var hennes fel. Att du förstår att hon är rädd men att hon inte ska behöva gå igenom det här själv. Att du vill gå vid hennes sida.

Tänk om du sen kunde resa framåt i tiden & träffa dig själv, tex fem år från idag. Vad skulle ditt äldre jag säga till dig?

Kanske skulle hon hålla om dig & säga att inget var ditt fel. Att hon förstår att du är rädd men att du inte ska behöva gå igenom det här själv. Hon vill gå vid din sida.

Och det är precis det jag vill hjälpa dig göra.

Visa hur du kan börja gå vid din sida. Visa hur man rent konkret faktiskt kan hjälpa sig själv att ta de där stegen som är så svåra att ta. Trots rädslan. Trots motståndet.

För det går & jo - du kan visst må bättre.

Du har redan varit med om det värsta tänkbara. Låt inte ytterligare ett år passera. Det är din tur nu.

Jag vill bjuda in dig till 3 seminarier & hjälpa dig skapa en spricka i väven av mörker.

Det är gratis. Det är digitalt. Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du inte varit utsatt? Dela gärna det här inlägget. Av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatta.

14/03/2026

Är du trött på dig själv?

Ibland blir jag överväldigad bortom vad jag förmår. Det är en sådan avgrund. Inte som man står på kanten inför utan som man slungas mot. Igen & igen. Det är en smärta som är svår att beskriva för den som inte upplevt den. Men du som vet du vet. Och jag blir så trött på mig själv att jag bokstavligen inte vet vart jag ska ta vägen.

Men jag övar på att använda andra ord.

Övar på att öppna för möjligheten att det inte är mig det är fel på & inte mig jag ska vara trött på utan att det är konsekvenserna som fortfarande är tunga.

Konsekvenser jag inte bett om som är resultat av in**st jag inte heller bad om

De här två meningarna har fastnat hos mig: ”CPTSD kan uppstå som ett resultat av upprepade eller långvariga trauman som tex slaveri och tortyr eller att man vuxit upp med sexuella övergrepp. Diagnosen finns med i Världshälsoorganisationens (WHO) klassifikation av sjukdomar, ICD-11, men det är ännu inte fastställt när den kommer att börja användas i Sverige.”

Tortyr. Slaveri. Sexuella övergrepp.

Så det är förståeligt att jag blir överväldigad bortom vad jag förmår

Jag har genom åren fått massa fina verktyg, men när jag blir överväldigad har jag inte tillgång till dom.

Vem lyckas veckla ut kartan, få tag på kompassen & läsa av riktningen korrekt samtidigt som man störtar mot en avgrund?

Det finns så mycket jag hade behövt veta tidigare. Saker som hjälpt mig ta mig ur det kompakta, tunga, mörka, låsta.

För det hjälper att öva. Det hjälper att få tillgång till verktyg, övningar & ett sammanhang som förstår & som tror på en. Jag är inte ”klar” med min läkning, men jag har kommit en bra bit.

Mot den bakgrunden så hjälper jag nu andra kvinnor som varit utsatta för in**st att börja läka. Kurser i att sluta sitta fast i skam & tystnad.

Kanske var du utsatt?

Då vill jag bjuda in dig till 3 gratis seminarier redan nästa vecka.

Det är digitalt
Du har inte kameran på
Ingen vet att du är där

Klicka här:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE varit utsatt? Dela då gärna det här inlägget. För av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatt.

Bild för uppmärksamhet. Från en bra dag.

12/03/2026

10 saker du som varit utsatt för in**st behöver repetera tills du förstår att det är sant.

1. Det var inte ditt fel
2. Du är inte dålig

3. Det du utsattes för räknas
4. Oavsett vem som utsatte dig så räknas det

5. Det dröjer i genomsnitt 16 år innan man berättar för någon
6. Du är inte ensam, drygt 1 av 25 personer har varit utsatta

7. Du behöver inte bevisa något eller ens minnas
8. Jag tror på dig

9. Det går att må bättre
10. Du HAR konsekvenser, du ÄR dom inte

Läs inte det här en gång till.

Läs det en miljon gånger till.

Jag vill bjuda in dig till 3 seminarier

* Det är gratis
* Det är digitalt
* Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:
https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE varit utsatt? Av alla DU har i ditt nätverk så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatta, så dela gärna det här inlägget.

11/03/2026

Det kan ju inte räknas som in**st

Övergreppet var ju så litet. Förövaren kanske inte ens menade nåt illa? Jag gjorde ju inte motstånd.

Om vi tittar på en ren fysisk skada, tex ett skärsår, då spelar kraften roll. Paper cut i tummen - liten skada. Motorsåg på tummen - stor skada.

Men du kan inte ha varit utsatt för ”lite in**st” & tänka att det borde ge liten skada.

Kom igen. Spelar inte sättet som övergreppet begås på någon roll? Frekvensen? Antalet år? Är det ingen skillnad på upprepade våldtäkter & att tvingas se på när någon tillfredsställer sig själv en endaste liten gång?

Det gör det säkert. Det är inte min poäng.

Min poäng är att ”startnivån” är så grov & allvarlig att konsekvenserna av det du kallar lite in**st kan bli lika stora som de vid tortyr & folkmord.

OAVSETT:
• hur övergreppet gick till; fysiska övergrepp, att tvingas se på sexuella handlingar, bli sexualiserad med ord etc
• om det fanns hot om fysiskt våld eller inte
• om det var IRL eller digitalt
• om det ”bara” var en gång
• om förövaren var man, kvinna, vuxen eller barn

När det kommer till in**st finns inga ”paper cut”, bara ”motorsågsskador”

Visst är det skillnad på att kapa ena handen eller bägge benen, men oavsett så behövs relevant vård för att läka. Det räcker inte att skärpa sig när ena handen ligger på backen.

Men den vården är svår att få i Sverige idag. Det saknas resurser, relevant kunskap & anpassade behandlingar.

Endast en bråkdel av de som överlevt in**st får relevant hjälp under den tid de behöver.

Som att lägga ner cancervården i Sverige. Eller kirurgin. Eller sluta förskriva antibiotika.

Kanske var du utsatt? Kanske har du tänkt att du är löjlig som mår så dåligt. Eller att det du utsattes för inte räknas. Kanske har du fortfarande locket på. Stenhårt.

Då vill jag bjuda in dig till 3 gratis seminarier

Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE de här erfarenheterna? Dela gärna. Av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatta.

10/03/2026

Du är ju vuxen. Du borde…

• inte vara på din vakt hela tiden
• inte vara så överdrivet rädd för andras reaktioner
• inte bli så okontrollerbart arg över småsaker
• sluta gnälla över att du är en så dålig människa, det är som att du trivs i offerkoftan
• inte hålla på att undvika allt som är jobbigt
• fokusera bättre
• skärpa dig

Vad mer tänker du att du borde?

Jag tänker att det där är sår som du har. Sår någon orsakade & som nu är infekterade.

Ett sår kan heta CPTSD.

CPTSD kan uppstå som ett resultat av tex slaveri & tortyr eller att man vuxit upp med sexuella övergrepp.

Som Wonsa skriver: "Vid CPTSD finns en minnesskada. Hjärna och kropp förstår inte fullt ut att händelsen är avslutad, och är därför på sin vakt, hela tiden förberedd på att händelsen ska hända, eller händer. Det lämnar rädslor från, beredskap för, och återupplevande av händelsen. Det finns också neurbiologiska skador som påverkar förmågan att reglera känslor och lita på eller knyta an både till sig själv och till andra människor."


CPTSD kan innebära

• Väldigt hög vaksamhet, att alltid känna sig på spänn om än precis under ytan. Rädd för andras reaktioner
• Mycket starka ilskeutbrott eller ångest
• Att känna overklighetskänslor. Känna sig avskild, inför sig själv, sin kropp, omgivningen eller tiden
• Tankar att man är en extremt dålig människa, värdelös & motbjudande
• Svårt att känna sig nära & trygg med andra människor
• Sömnproblem
• Koncentrationssvårigheter
• Självskadebeteende
• Plågsamma minnen & snabba ögonblicksbilder, så kallade flashbacks

Så frågan är om såret försvinner av att du skärper dig?
Jag förstår hur det känns. Jag fick min första (C)PTSD-diagnos 2001. Men det går att må bättre.

Jag vill bjuda in dig till 3 seminarier, där jag berättar vad som hjälpt mig & många andra.

Och du… du har redan varit igenom det värsta, så låt inte ännu ett år passera.

· Det är gratis
· Det är digitalt
· Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE varit utsatt? Dela då gärna det här inlägget. För av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatt för in**st.

06/03/2026

”Men jag vill helst inte tänka på det”

Nej, jag förstår det. Det ville inte jag heller. I över 15 år så var jag dessutom övertygad om att det bara handlade om att jag var dålig. Jag mådde inte bra, men att jag var en dålig person gick ju knappast att söka vård för. Ordet in**st föresvävade mig aldrig.

Kanske förstår du mer än vad jag gjorde men vill försöka glömma det som hänt. Gå vidare.

Men om du inte fått chans att läka, är risken stor att du får leva med många konsekvenser. Som tex:

• CPTSD (Kan uppstå som ett resultat av trauman som tex slaveri & tortyr eller att man vuxit upp med sexuella övergrepp.)
• Ätstörningar
• Problem med magen
• Medberoende
• Ångest
• Utmattning
• Social fobi
• Traumarelaterad dissociation

Tankar på att avsluta sitt liv är vanligt.

Så ta hjälp. Din tystnad är din fiende.
• Din vårdcentral ska kunna remittera dig till den vård som just du behöver.
• Det finns flera organisationer som kan hjälpa dig:
• https://rise-sverige.se
• https://nxtme.se
• https://storasyster.org

Du behöver inte veta vad du vill eller ens tro på att läkning är möjlig. Du behöver inte vara redo för att ta första steget. Man tar första steget för att BLI redo.

De flesta överlevare sitter fast i skam, tystnad & ensamhet. Vi kan inte gå på tågen som tar oss mot läkning för vi har inte ens vågat försöka hitta till stationen, än mindre perrongen.

Jag förstår hur det känns. Men det går att må bättre.

Jag vill bjuda in dig till 3 seminarier 17, 18 & 19 mars, som kan vara början på något nytt. Ett första steg. Som anmäld får du tillgång till alla inspelningar & kan titta i efterhand.

Och du… du har redan varit igenom det värsta, så låt inte ännu ett år passera.

Jag kan inte få det att försvinna, men jag kan visa vägen till perrongen & hjälpa dig upp på första tåget.

• Det är gratis
• Det är digitalt
• Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE varit utsatt? Dela då gärna det här inlägget. För av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatt för in**st.

04/03/2026

1. Det var inte ditt fel
2. Du är inte ensam
3. Du är inte dålig
4. Det du utsattes för räknas
5. Du har konsekvenser, du är dom inte
6. Det spelar ingen roll vem som utsatte dig
7. Det är inte konstigt om du aldrig berättat
8. Du behöver inte bevisa något
9. Det går att må bättre
10. Jag tror på dig

Läs inte det här en gång till.

Läs det en miljon gånger till.

1. Det var inte ditt fel —> Oavsett vad du gjorde eller inte gjorde eller hur du reagerade. Hela ansvaret ligger alltid hos förövaren. �
2. Du är inte ensam —> Drygt 1 av 25* har varit utsatta för in**st.�
3. Du är inte dålig —> Det är en inlärd övertygelse, en överlevnadsstrategi att tänka så. Övertygelser går att ändra på.�
4. Det du utsattes för räknas —> ALLA sexuella handlingar som barn utsätts för är övergrepp. Det kan, men behöver inte, vara fysiskt. Det kan, men behöver inte, ha förekommit fysiskt våld eller hot. Och ALLA övergrepp är allvarliga. �
5. Du har konsekvenser, du är dom inte —> DU är inte ett problem som ska fixas, du HAR sår som behöver omvårdnad.�
6. Det spelar ingen roll vem som utsatte dig —> Förövare finns exakt överallt. Oavsett ålder, kön, förmögenhet, framgång, religion, nationalitet, handikapp eller förmågor. Alla övergrepp räknas oavsett vem.�
7. Det är inte konstigt om du aldrig berättat. —> Det har i genomsnitt gått 16 år från övergreppen till att man för första gången berättar om dem för någon.�
8. Du behöver inte bevisa något —> Du tror eller vet. Du minns eller så gör du inte det. Det är inte det viktiga. Du räknas och är välkommen.�
9. Det går att må bättre —> Du behöver inte ens tro på det för att börja. Du behöver bara börja gå. Ett litet steg i taget och jag hjälper dig.�
10. Jag tror på dig —> För jag vet att du talar sanning.

*Källa: Enligt stiftelsen allmänna barnhuset så har 4.2% av svenska befolkningen blivit utsatta för in**st.
** Källa: Wonsa

Jag vill bjuda in dig till 3 seminarier

* Det är gratis
* Det är digitalt
* Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där.

Klicka här:
https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

Har du INTE varit utsatt? Dela gärna det här inlägget. Av alla DU känner så har i genomsnitt 1 av 25 varit utsatta.

22/02/2026

19/02/2026

Har du varit utsatt för in**st?

Det tänker du inte svara högt på. Kanske inte ens tänka ordet. Det där vill du ju lägga bakom dig. Och förresten räknas det nog inte. Förresten borde du skärpa dig. Kanske är det sista i världen du vill göra att prata med någon om det. Kanske vill jag utmana den tanken.

Det finns en organisation som heter nxtME. nxtME erbjuder stöd och hjälp till alla som är, riskerar att bli eller som har varit utsatta för in**st. Titta in på deras hemsida. Börja så. Bara det. Bara titta. Låt det blir ett frö. Se vad det kan leda till.

Härom veckan hade jag förmånen att få fotografera bla Lena Morin Nielsen som grundat nxtME och som är generalsekreterare men även Selma Koso. Även om jag kanske bäst gillar bilderna där Selma bryter ihop av skratt så väljer jag den här idag. En av mina favoritbilder.

Tack Selma för förtroendet och väldigt fin förmiddag hos er.

♡ / Maria






https://www.mariaadelskold.com/kopia-på-jo-du-kan-visst

16/02/2026

Jag kunde inte förklara övergreppen på något annat sätt.

Jag var övertygad om att hela förklaringen låg i att jag var en dålig person. Jag visste att det var nåt med mig som inte stämde. Jag skämdes. Och jag var så fruktansvärt rädd.

Jag minns inte exakt hur, men jag minns när ett frö av tvivel smög sig in. Det var våren 2000. Sedan dess har jag försökt förstå, försökt få hjälp, försökt läka.

Kanske är du livrädd för att prata om det du utsattes för. (Det är för övrigt en naturlig reaktion på orimliga erfarenheter.)

Kanske har du samtidigt nått en gräns när du känner att något måste ändras. Längtar efter att det ska kännas lite lättare att leva.

Du har försökt trycka bort det, försökt gå vidare, men det fortsätter att begränsa ditt liv.

Du är trött på att kroppen aldrig riktigt slappnar av. Trött på att känna dig ledsen, rädd, misslyckad, motbjudande, dålig eller vilka övertygelser som nu maler i ditt huvud.

Då vill jag bjuda in dig till 3 gratis och kravlösa seminarier 17, 18 & 19 mars som kan vara början på något nytt. Några små frön.

• Jag berättar hur du kan se på dig själv med mer nyfikenhet och mindre dömande. Hur du kan förstå dina reaktioner mer. På vilka sätt du lägger krokben för dig själv.

• Jag vill ge dig lite hopp och gemenskap.

• Och jag vill hjälpa dig att börja göra mer av det som hjälper.

För de flesta av oss sitter fast i skam, tystnad & ensamhet. Vi kan inte gå på tågen som tar oss mot läkning för vi har inte ens hittat till stationen, än mindre perrongen.

Men du, du har redan varit igenom det värsta, så låt inte ännu ett år passera.

Jag kan inte få det att försvinna, men jag kan visa vägen till perrongen & hjälpa dig upp på första tåget.

Du har inte kameran på. Ingen vet att du är där. Du behöver inte dela, prestera eller veta exakt vad du vill. Du kan bara lyssna.
Klicka här för att anmäla dig:

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst

(jo, du kan visst må bättre)

PS. Har du INTE varit utsatt? Då skulle jag bli jätteglad om du kunde tänka dig att dela det här inlägget så att det når fler som har varit utsatta. I genomsnitt har fler än 1 av 25 varit utsatta för in**st.

12/02/2026

Fast det var kanske inte så farligt?

Det är normalt att tänka att man överdriver. Att det inte var så farligt. Att man är löjlig som mår dåligt av det. Att man kanske inbillat sig. Att man borde skärpa sig.

Alla övergrepp är allvarliga. ALLA.

Hur grava konsekvenserna blir, beror inte bara på hur övergreppen gick till, om övergreppen var fysiska, verbala eller något annat. Det som avgör hur stort lidandet blir är en rad andra faktorer, som tex:​​

- Hur din uppväxt var i övrigt.
- Hur utsatt position du hade, om förövaren tex var en förälder.
- Om du berättade för någon, & i så fall hur fort & hur du då blev bemött.
- Om du fick adekvat hjälp & i så fall hur fort.
​
"I genomsnitt har det gått 16 år från övergreppen till att man för första gången berättar om dem för någon."​

Källa: Wonsa

https://www.mariaadelskold.com/jodukanvisst