HRV scanning

03/02/2024

Idag är det "andningens dag" så vi får andas extra noggrant.

Ta en stund och lyssna på denna video om HRV för ett yngre hjärta och ett bättre liv.

You can hire Mike Maher as your 1:1 Breath Coach:Mike has a very limited about of of 1:1 Breath Coaching Slots available, you can learn more here;https://www...

11/08/2023

Andas lugnt och stillsamt🥰

01/07/2023

Hur kan HRV träning hjälpa mig?

HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) träning kan vara till nytta på flera sätt. HRV är en indikator på variationen i tidsskillnaderna mellan hjärtslagen. Genom att träna HRV kan du förbättra din förmåga att reglera ditt sympatiska (strids-och-flyktrespons) och parasympatiska (vila-och-digestionsrespons) nervsystem.

Här är några sätt HRV-träning kan hjälpa dig:

1. Stresshantering: HRV-träning kan hjälpa dig att hantera stress genom att stärka din förmåga att skifta från en stressrespons till en avkopplingsrespons.

2. Återhämtning: HRV-träning kan förbättra din återhämtning genom att öka din parasympatiska aktivitet och sänka din hjärtfrekvens.

3. Fokus och koncentration: HRV-träning kan hjälpa till att förbättra ditt fokus och koncentration genom att öka din förmåga att reglera ditt nervsystem och minska distraktioner.

4. Sömnkvalitet: Genom att förbättra din förmåga att reglera ditt nervsystem kan HRV-träning också bidra till en bättre sömnkvalitet.

Det är viktigt att notera att HRV-träning inte är en universal lösning för alla och att det är bäst att rådgöra med en tränings- eller hälsoexpert för att veta mer om hur du kan dra nytta av HRV-träning på ett sätt som är anpassat till dina individuella behov och förutsättningar.

Hör av dig om du har några frågor, jag är certifierad HRV coach.

31/12/2022

💥Gott Nytt År till dig! 💥
Glöm inte bort att du kan lära dig att andas lugnt och effektfullt. HRV träning är ett redskap till bättre hälsa. ❤️

04/04/2021

Ny kursstart i Lymfpromenader i Vallentuna!
Andningen har så klart en central roll i alla rörelser i lymfpromenadkonceptet.

https://simplesignup.se/event/179089

Simple Signup helps you with bookings and payments fast and easy.

30/03/2021

GLAD PÅSK TILL DIG!
- ONLINEKURS LYMFPROMENAD!
🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

Nu är det äntligen snart påsk. Och vad har väl inte påskharen hittat på i år?

Skriver du in rabattkod PÅSKHAREN så får du nu 500 kr rabatt på ONLINEKURSEN "Lymfpromenad för privatpersoner"

Gäller till 5/4

Du får lära dig online upplägget för lymfpromenaden, övning för övning, och få nyttig information om hur Lymfsystemet fungerar. Med andra ord är det allt du behöver för att snabbt komma igång och det ingår även ett träningsarmband för Lymfpromenad. Här ingår andning som en central del i rörelserna.

https://lymfpromenad.se/butik/privatkurs1/

Lär dig utöva Lymfpromenad

14/02/2021

Ge dig själv en hjärtegåva!
HRV sensor och andning hjälper dig att balansera ditt hjärta!
Läs mer i länken
https://digitalhalsan.se/kroppsscanning-med-hrv/

13/02/2021

Idag är det Alla Hjärtans Dag och det måste vi fira! ❤ Passa på att ge dig själv eller någon annan en Kärleksgåva.

Vi ger nu 500 kr rabatt på kursen "Lär dig utöva Lymfpromenad" om du anger rabattkod LOVEMETENDER i kassan.

Ut och njut i naturen och sätt igång och aktivera ditt lymfsystem och lär dig att andas på ett hälsosamt sätt!

https://lymfpromenad.se/?affiliates=20

06/02/2021

Här spelar andningen en stor roll för att lymfsystemet ska vara i balans. Allt hör ihop!
På Lymfpromenader a får du lära dig att andas effekfullt.
Vill du även kombinera mef HRV sensor och biofeedback får du gärna det också😊

Kan verkligen en enkel promenad göra skillnad? Jo, det kan det. Få saker är så underskattade som en vanlig promenad. Det stärker hjärta och ger bättre kondition, balans och koordination. Men har du hört talas om lymfpromenader? I en krönika skriver hälsocoachen Susanne Barkvik om hur lymfp...

15/01/2021

Mycket spännande program om sömnen! Går hand i hand med EKG Linkura mätning som jag gör. Kan se djup och remsömn i detalj.

Läkaren Anders Hansen tar hjälp av experter, experiment och forskning för att svara på hur och varför vår hjärna fungerar som den gör.

22/11/2020

Det här hör i allra högsta grad ihop med HRV träning där andningen spelar roll och EKG mätaren Linkura ger feedback direkt på hur din djupsömn varit under natten.

Så vem städar när du sover?
Läs intressant artikel om glymfatiska systemet.

Innehåll värt att sprida?  I en serie artiklar kring sömn beskriver vi de senaste årens banbrytande sömnforskning och kopplingen mellan sömn, åldrande och Alzheimers. Den första delen handlar om hur hjärnan rensar bort slagg och skräp, samt vad du kan göra för att hjälpa din hjärna. ...

28/10/2020

I måndags jobbade jag fokuserat och intensivt hela tiden ute hos kund. Ingen stress som jag själv kände men kroppen registrerar mental stress.

Eftersom jag kör mätningar både i studie och utbildningssyfte är det mycket lärorikt.

Så här säger EKG mätaren

"Din Linkura-mätare mäter ett EKG på ditt hjärta och kan upptäcka väldigt precisa förändringar i hur hjärtat slår.

Det är regelbundenheten i dina hjärtslag som visar om du är under stress eller i återhämtning. Stress gör att hjärtat slår taktfast (och ofta snabbare) medan återhämtning gör att det slår mer oregelbundet (och ofta långsammare)"

Just hur regelbundet ditt hjärta slår jämförs sedan mot din vanliga variation och visas sen i grafen som rött om din kropp är övervägande styrt av sympatiska nervsystemet (stress) eller det parasympatiska nervsystemet (återhämtning).

Andning och Lymfpromenader får ner mitt system i återhämtningsläge och ger en direkt biofeedback. Bra eller hur?

26/10/2020

Så här ser en dag ut för mig när jag har jobbat i stort sätt intensivt och fokuserat utan att sitta ner och vila så speciellt länge.

LINKURA EKG mäter detta som stress ( röda staplar) men kan inte avläsa vilken sorts stress det är. Jag själv upplevde det inte jobbigt på något sätt, men bör ju inte ha för många dagar som ser ut så här. Återhämtning kan man andas sig till och medvetet träna. Allt syns på detta EKG. Superintressant!

25/10/2020

Fysisk aktivitet sänker min stressbelastning och återhäntningen ökar...bra att få ststistik och bevis för vad som händer i kroppen.

Vill du också få vägledning i hur belastningen ser ut för dig?

Jag är HRV och Linkura coach och hjälper dig med tester och vägledning.🍁