Vilka är öppettiderna?

Måndag 11:00 - 20:00 Tisdag 11:00 - 20:00 Onsdag 11:00 - 20:00 Torsdag 11:00 - 20:00 Fredag 11:00 - 20:00 Lördag 12:00 - 18:00 Söndag 14:00 - 18:00

Mayas body&care, Danderyd (2025)

28/02/2025

6. Området kring magen:

Massage bör undvikas på magen, särskilt när graviditeten fortskrider, för att förhindra någon risk för fostret.

Rekommendationer:
Det är viktigt att gravida kvinnor rådfrågar sin läkare innan de påbörjar någon form av massage för att säkerställa att det inte finns några kontraindikationer för deras specifika tillstånd. Dessutom bör man alltid välja en terapeut som är specialiserad på gravidmassage, eftersom detta är en annan teknik än vanlig massage.

Massagen bör utföras på ett milt sätt, utan att applicera starka tryck på de känsliga områdena i kroppen, och anpassas efter den gravida kvinnans behov och fysiska tillstånd.

27/02/2025

Hur långt gången måste graviditeten vara?

Gravidmassage kan vanligtvis utföras från och med andra trimestern (dvs efter vecka 12). Under första trimestern är risken för missfall högre och kroppen genomgår stora förändringar, så det rekommenderas att vara försiktig. Det sker många hormonella och fysiska förändringar under denna period, och massage rekommenderas oftast inte under de första 12 veckorna, om det inte godkänts av läkare.

När ska gravidmassage undvikas?
Även om massage kan vara fördelaktigt för de flesta gravida kvinnor, finns det vissa tillstånd och situationer där det inte rekommenderas:
1. Under första trimestern: Som nämnts tidigare är risken för missfall högre, och kroppen genomgår stora förändringar.
2. Cirkulationsproblem: Om en gravid kvinna lider av djup venös trombos (blodproppar), bör massage undvikas eftersom det kan lossa propparna.
3. Komplikationer under graviditeten: Om det finns allvarliga problem som högt blodtryck, preeklampsi (en sjukdom som orsakar högt blodtryck och protein i urinen), blödningar eller infektioner, bör massage undvikas tills läkaren ger sitt godkännande.
4. Tidigare missfall eller om det finns en risk för missfall.
5. Toxikos eller allvarliga sömnproblem som kan förvärras av massage.

26/02/2025

Gravidmassage
är en speciell typ av massage som är utformad för att hjälpa blivande mammor att känna sig mer bekväma under graviditeten, genom att minska fysiskt obehag och stress. Denna typ av massage utförs av terapeuter som är utbildade i de fysiologiska och känslomässiga förändringar som sker under graviditeten.

Fördelar med gravidmassage:
1. Minskar ryggsmärtor: Graviditeten kan sätta press på ryggen, särskilt under andra och tredje trimestern. Massage hjälper till att slappna av i musklerna och lindra smärta.
2. Förbättrar blodcirkulationen: Ökningen av blodvolymen under graviditeten kan orsaka svullnad (ödem), och massage kan stimulera cirkulationen och hjälpa till att minska svullnad, särskilt i benen och vrister.
3. Minskar stress och ångest: Massage hjälper till att frigöra endorfiner (lyckohormoner), vilket minskar stress och främjar avslappning.
4. Lindrar muskelspänningar: Massage hjälper till att släppa spänningar i nacke, axlar och rygg, som ofta orsakar obehag under graviditeten.
5. Förbättrar sömnen: Många gravida kvinnor har svårt att sova på grund av obehag. Massage kan hjälpa till att slappna av och ge bättre och mer vilsam sömn.

25/02/2025

Huvudvärk
8. Brist på sömn eller dålig sömnkvalitet
Emotionella problem, såsom stress och ångest, kan leda till sömnproblem, som insomnia eller dålig sömnkvalitet. Brist på en god natts sömn kan bidra avsevärt till huvudvärk, och detta kan vara mer intensivt när sömnproblemen är relaterade till emotionella problem.

Hur kan psykologisk behandling hjälpa?
Psykologisk behandling, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT), avslappningstekniker eller meditation, kan hjälpa till att hantera stress och ångest, vilket därigenom minskar huvudvärkens intensitet och frekvens. Att använda avslappningstekniker, såsom yoga eller djupandning, kan också hjälpa till att lindra muskelspänningar och minska huvudvärk orsakad av psykologiska faktorer.
Sammanfattningsvis kan psykologisk huvudvärk vara ett tecken på att det finns en känslomässig eller mental obalans. Att identifiera orsakerna och behandla dem med psykologiska metoder kan avsevärt bidra till att minska och förhindra huvudvärk.

24/02/2025

Huvudvärk
4. Problem med att hantera känslor
Personer som har svårt att hantera sina känslor, såsom ilska, frustration eller sorg, kan uppleva huvudvärk som ett fysiskt svar på dessa tillstånd. Ohanterade negativa känslor kan leda till ackumulering av spänningar och kan utlösa huvudvärk. Ångest relaterad till emotionella situationer eller interpersonella konflikter kan också förvärra denna typ av smärta.
5. Överbelastning mentalt
När en person utsätts för hög mental stimulans, antingen genom överdriven arbetsbelastning eller ständiga bekymmer, kan hjärnan och nervsystemet bli överbelastade. Detta kan leda till huvudvärk som ett tecken på att kroppen behöver ta en paus och minska mental aktivitet.

6. Muskelspänning
Emotionella problem, såsom stress eller ångest, kan leda till muskelspänningar, särskilt i nacke och axlar. Denna spänning kan irritera nerver och orsaka huvudvärk. Dålig hållning, som ofta är förknippad med stress eller depression, kan också bidra till huvudvärk.

7. Känslomässiga trauman eller posttraumatiskt stressyndrom
Huvudvärk kan också uppstå som ett resultat av emotionella trauman eller stora stressiga händelser, som att förlora någon nära, en olycka eller andra trauman. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan leda till en rad fysiska symptom, inklusive huvudvärk som kan vara långvarig.

23/02/2025

Huvudvärk
kan orsakas av olika psykologiska faktorer, och dessa typer av smärta är ofta relaterade till stress och spänningar som samlas i kroppen. Här är några vanliga psykologiska orsaker till huvudvärk:
1. Stress
Stress är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. När kroppen och sinnet utsätts för konstant press kan spänningar i musklerna i nacke, axlar och hårbotten uppstå, vilket leder till spänningshuvudvärk. Denna smärta känns ofta som ett konstant tryck på huvudet och kan åtföljas av en känsla av åtdragning.
2. Ångest
Ångest kan utlösa huvudvärk, särskilt när den är allvarlig eller kronisk. Personer som lider av ångest kan uppleva konstant spänning i kroppen, och denna spänning kan manifesteras som huvudvärk. Ångest kan också leda till dålig sömn, vilket kan bidra till huvudvärkens uppkomst.
3. Depression
Personer som lider av depression kan uppleva huvudvärk som en del av de fysiska symtomen på sitt känslomässiga tillstånd. Ofta åtföljs huvudvärk av kronisk trötthet, sömnproblem och allmänt obehag. Huvudvärk som är relaterad till depression kan vara spänningshuvudvärk eller till och med migrän.

22/02/2025

Psykologiska orsaker till smärta i höger hand:

✅ Stress och mental spänning
Kronisk stress kan leda till muskelspänning, och höger hand påverkas ofta på grund av vardagliga aktiviteter som att skriva, använda datorn, lyfta föremål eller använda telefonen. Stress kan göra att musklerna spänns, vilket leder till muskelvärk och stelhet.

✅ Ångest
Personer som lider av ångest kan uppleva fysiska symtom, inklusive smärta i händerna. Detta kan orsakas av en konstant spänning i kroppen som särskilt påverkar höger hand, som används mycket för vardagliga aktiviteter. Ångest kan också öka smärttröskeln, vilket gör att smärtan upplevs som mer intensiv.

✅ Depression
Depression är ofta kopplad till fysiska smärtor, inklusive smärtor i lemmarna. Ett lågt känslomässigt tillstånd kan leda till minskad fysisk aktivitet och dålig hållning, vilket kan orsaka smärta i händerna och andra delar av kroppen. Fysisk smärta kan också vara ett symptom på depression, och detta kan bli mer uttalat i den dominerande handen (höger hand i det här fallet).

✅ Oupplösta känslomässiga trauman
Höger hand är ofta förknippad med arbete, kreativitet och handling. Därför kan känslomässiga blockeringar eller trauman från det förflutna återspeglas genom smärta i höger hand. Till exempel kan en person som känner sig oförmögen att uttrycka sina idéer eller som känner sig överbelastad i sitt arbete uppleva smärta eller domningar i höger hand.

✅ Interpersonella relationer och konflikter*
Om en person går igenom interpersonella konflikter eller känner frustration kan detta återspeglas i kroppen genom muskelspänningar i höger hand. Detta kan vara ett sätt för kroppen att "reagera" på negativa känslor relaterade till relationer, även utan uppenbara fysiska skador.

✅ Reaktion på fysisk överbelastning eller intensivt arbete

Överdrivet arbete eller fysiskt ansträngande aktiviteter, särskilt när det är kopplat till stress, kan leda till smärta i handen. Till exempel kan personer som skriver mycket på kontoret, arbetar med repetitiva rörelser i handen eller har ett intensivt arbetsschema uppleva smärta på grund av en kombination av fysisk och psykologisk stress.

21/02/2025

6 .Rädsla för rörelse eller kinesiophobia
Personer som har lidit av akut ryggsmärta kan utveckla en rädsla för rörelse (kinesiophobia), där de är rädda att en felaktig rörelse ska förvärra smärtan. Detta kan leda till undvikande av fysisk aktivitet, vilket kan förvärra tillståndet och orsaka stelhet och ryggsmärtor på lång sikt.

7. Inre konflikter och psykologisk spänning
En ouppklarad inre konflikt eller en känsla av ständig psykologisk spänning kan återspeglas i kroppen. Till exempel kan personer som har svårt att uttrycka sina känslor eller som känner sig blockerade på ett psykologiskt plan uppleva ryggsmärtor som ett sätt för kroppen att "uttrycka" dessa inre spänningar.

Hur man hanterar psykologiskt orsakad ryggsmärta:
- Avslappningstekniker: Meditation, djupandning, yoga och mindfulness kan hjälpa till att minska stress och muskelspänningar.
- Psykologisk rådgivning: Om ryggsmärtor är kopplade till trauma eller emotionella konflikter, kan terapi hjälpa till att lösa de psykologiska orsakerna och förbättra den allmänna hälsan.
- Fysisk träning: Lätt fysisk aktivitet, som promenader, stretching eller till och med massage, kan hjälpa till att minska spänningar i kroppen.
- Stresshantering: Lär dig hantera stress bättre genom tidsplanering, sätta gränser och be om hjälp när det behövs.

Det är viktigt att förstå att sinne och kropp är sammanlänkade, och ett holistiskt tillvägagångssätt som inkluderar både fysiska och emotionella behandlingar kan vara nyckeln till att lindra ryggsmärtor.

21/02/2025

De psykologiska orsakerna till ryggsmärtor

Ryggsmärta kan, utöver fysiska orsaker, också ha psykologiska orsaker. Faktum är att många hälsospecialister erkänner sambandet mellan sinne och kropp, och stress, ångest och andra psykologiska faktorer kan bidra avsevärt till uppkomsten och förvärringen av ryggsmärtor. Här är några vanliga psykologiska orsaker:

1. Stress och ångest
Kronisk stress kan leda till muskelspänningar, särskilt i nacke och rygg. När vi är stressade producerar kroppen mer kortisol (stresshormonet), vilket kan göra att musklerna blir stela och spända, vilket bidrar till ryggsmärta. Ångest kan också förstärka smärtkänslorna och göra att smärtan upplevs mer intensivt.

2. Depression
Depression är ofta förknippad med fysisk smärta, inklusive ryggsmärtor. Personer som lider av depression kan uppleva ökad smärtkänslighet, och fysisk smärta kan vara ett symptom på deras emotionella tillstånd. Depression kan också leda till dålig hållning, brist på fysisk aktivitet och muskelspänningar, vilket kan förvärra smärtan.

3. Ouppklarade emotionella trauman

Ouppklarade känslor eller psykologiska trauman från det förflutna (t.ex. posttraumatiskt stressyndrom) kan leda till kronisk spänning i kroppen. Kroppen lagrar ofta emotionella trauman i musklerna, och ryggen kan vara ett område där denna emotionella stress manifesterar sig fysiskt. När vi inte hanterar trauma på rätt sätt kan det leda till en "blockering" på ett psykologiskt plan som uttrycks som fysisk smärta.

4. Problemer med självbild och självkänsla
En negativ attityd mot den egna kroppen eller en låg självuppfattning kan bidra till ryggsmärtor. Personer som inte trivs med sin kropp eller som känner sig osäkra kan uppleva ett psykologiskt tryck som manifesterar sig i kroppen. Dålig hållning, som kan bero på låg självkänsla, kan också orsaka ryggsmärta.

5. Arbetsrelaterad stress
Stress på arbetsplatsen, arbetsuppgifter eller konstant press kan bidra till kroppsliga spänningar, särskilt i ländryggen och nacken. Dessutom kan personer som har ett stressigt jobb vara mer benägna att sova dåligt och vara trötta, vilket kan leda till kroniska ryggsmärtor.

20/02/2025

💆‍♂️ Ska en massage göra ont?
Inte nödvändigtvis! En massage ska inte vara smärtsam, men ibland kan det kännas lite obehagligt, särskilt om du har muskelspänningar eller knutor. Om smärtan är för stark betyder det att trycket är för hårt och bör justeras.

🔹 Avslappnande massage – Bör inte göra ont, utan vara behaglig och lugnande.
🔹 Terapeutisk massage (djupvävnad, idrottsmassage) – Kan vara mer intensiv, men smärtan ska vara hanterbar och inte kvarstå efteråt.
🔹 Medicinsk massage (för återhämtning) – Kan orsaka tillfälligt obehag, men bör inte vara outhärdlig.

👉 Om du känner stark smärta, be massören att minska trycket! En effektiv massage behöver inte göra ont. 😊

19/02/2025

Varför är det viktigt att sova?
Sömn är avgörande för fysisk och mental hälsa. Under sömnen:
✅ Hjärnan bearbetar information och stärker minnet.
✅ Viktiga hormoner för tillväxt och cellförnyelse utsöndras.
✅ Immunförsvaret stärks och hjälper oss att bekämpa sjukdomar.
✅ Metabolismen och stressnivåerna regleras.

Hur mycket bör vi sova?
Sömnbehovet varierar beroende på ålder:
🍼 Nyfödda (0–3 månader): 14–17 timmar/dag
👶 Spädbarn (4–12 månader): 12–16 timmar/dag
🧒 Barn (1–5 år): 10–14 timmar/dag
🧑 Tonåringar (14–17 år): 8–10 timmar/dag
🧑‍💼 Vuxna (18–64 år): 7–9 timmar/dag
👵 Äldre (65+ år):7–8 timmar/dag

Varför kan vi inte sova?
Sömnlöshet eller svårigheter att somna kan ha flera orsaker:
❌ Stress och ångest – negativa tankar kan hindra avslappning.
📱 Exponering för skärmar före sänggåendet – blått ljus hämmar melatonin.
☕ Koffein- eller alkoholkonsumtion– påverkar sömnkvaliteten.
🛏️ Obekväm sovmiljö – buller, ljus eller fel temperatur.
🩺 Hälsoproblem – depression, sömnapné, hormonella störningar.

26/11/2024

Sambandet mellan massage, kropp och själ

Massage är inte bara en teknik för avslappning eller lindring av fysiska smärtor, utan också en väg till en djup koppling mellan kropp och själ. Denna praktik, som har använts i tusentals år i olika kulturer, förenar fysiska fördelar med emotionella och spirituella effekter, vilket skapar en holistisk läkningsupplevelse.

På en fysisk nivå frigör massage spänningar i musklerna, förbättrar blodcirkulationen och stimulerar frisättningen av endorfiner, kroppens lyckohormoner. Men medan terapeutens händer arbetar med kroppen, känns effekterna även i själen. Fysiska spänningar är ofta nära sammankopplade med undertryckta känslor eller kronisk stress. Genom massage kan dessa blockeringar frigöras, vilket ger en känsla av lugn och mental klarhet.

I många traditioner ses massage som ett sätt att återställa kroppens energiflöde. Till exempel, inom traditionell kinesisk medicin eller Ayurveda, anses en obalans i kroppens energi kunna leda till fysiska och mentala sjukdomar. Massage hjälper till att återupprätta denna balans och låter energin flöda fritt, vilket ger näring åt både kropp och själ.

Utöver de fysiska och energimässiga aspekterna skapar massage också en plats för introspektion. Under de stilla ögonblicken, när uppmärksamheten skiftar från den yttre världen till det inre jaget, kan man uppleva en djupare koppling till sig själv. Denna tystnad främjar en självläkande process, där sinnet kan släppa oro och själen återfinner sin balans.

Sammanfattningsvis är massage mycket mer än en enkel fysisk behandling. Det är en ritual för att återvända till sig själv, en stund där kropp och själ möts för att skapa harmoni och välbefinnande. Utövad med avsikt och medvetenhet blir massage en djup form av egenvård som när inte bara muskler och hud, utan även själen.

Mayas body&care

28/02/2025

27/02/2025

26/02/2025

25/02/2025

24/02/2025

23/02/2025

22/02/2025

21/02/2025

21/02/2025

20/02/2025

19/02/2025

26/11/2024

Adress

Öppettider

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ

Måndag	11:00 - 20:00
Tisdag	11:00 - 20:00
Onsdag	11:00 - 20:00
Torsdag	11:00 - 20:00
Fredag	11:00 - 20:00
Lördag	12:00 - 18:00
Söndag	14:00 - 18:00