Marlene Westin

02/02/2026

Under några veckor nu har mina inlägg handlat om självkänsla, bekräftelse och behov. Alla tre är viktiga för att du ska må bra och ha ett bra liv.

Om däremot självkänslan är lite låg, du söker mer bekräftelse från andra än du ger dig själv och du ofta tillfredsställer andras behov på bekostnad av dina egna är nog ditt liv lite kaosartat och du mår inte så bra. Det kan också vara så att du inte riktigt förstår varför du mår som du mår och livet ser ut som det ser ut. Kanske du börjar tro att det är något fel på dig eller till och med att du är galen

Lugn, det är inget fel på dig och du är definitivt inte galen. Men du kanske lider av medberoende. Och det är fullt möjligt för dig att få ordning på ditt liv och börja må bättre.

Vill du veta mer? Klicka på länken här nedan och skriv in mailadress så får du min kostnadsfria ljudfil där jag berättar mer.

https://trollslanda.one/ljudfil

30/01/2026

Vet du vilka behov du har?

En gång för många år sedan fick jag en fråga av min älskade terapeut Britta. Vilka är dina behov? En till synes enkel fråga. Men jag blev alldeles tom och stum, sen svarade jag ”barnen behöver…” ”och mamma behöver…”. Hur Britta än frågade hade jag inget svar.

För det är precis det som händer när vi hela tiden tillfredsställer andras behov, vi tappar bort våra egna. När vi inte tycker att våra egna behov är viktiga blir det tomt och tyst inom oss. Och för att dölja tomheten fokuserar vi på andras behov.

Ibland kommer klienter till mig med ångest. De förstår inte varför. Men ganska ofta visar det sig att de tappat bort sina egna behov, sin egen längtan. De har slutat bry sig om sig själva. Till slt har de kört sin självkänsla i botten, och ångesten gnager i själen.

Om du har tappat bort dina egna behov är det dags att hitta tillbaka till dem. Ingen mår bättre av att du inte tar hand om dig själv. Och även om det känns svårt till en början så kommer livet att bli mycket skönare när det är du som tar ansvar för att fylla dina behov. Tro mig, jag vet av erfarenhet.

28/01/2026

🌿 Känner du dina behov?
Jag menar inte de mest grundläggande – som att sova, äta och jobba.
Jag menar de behov du behöver få tillgodosedda för att känna dig nöjd, tillfreds och levande i ditt liv.
Små barn har full koll på sina behov. De vet vad de vill och vad de inte vill. Och de tvekar inte att låta omgivningen veta det.

Så vet du inte riktigt vilka behov du har så är det en färdighet du har tappat. Kanske fick du inte tillåtelse att utrycka dina behov i barndomen. Eller så kan det ha hänt något senare som gjort att du satt andras behov före dina egna. Det här är inget problem att göra nu och då och under kortare tider. Problemet uppstår när du börjar anpassa dig efter andras behov till den grad att du glömmer bort dina egna. Har du dessutom låg självkänsla kan det vara så att du inte känner att du är värd att ha egna behov.

Kanske fick du inte tillåtelse att uttrycka dina behov som barn.
Kanske hände något senare i livet som gjorde att du började sätta andras behov före dina egna.
Det här är inget problem i korta perioder – vi gör det alla ibland.
Men när det blir ett mönster… då börjar vi förlora kontakten med oss själva.

Om du dessutom har låg självkänsla kan det vara så att du inte ens känner att du har rätt att ha egna behov.

Att vara medberoende innebär att du har anpassat dig så mycket efter andras behov att det blivit ett sätt att leva.
Till slt kan det bli så att behovet av att anpassa dig är det enda behov du känner.

🌀 Vill du förstå mer om medberoende?
Då vill jag gärna ge dig min kostnadsfria ljudfil.

👉 Klicka på länken nedan och fyll i din mejladress, så skickar jag den direkt till dig:

🔗 https://trollslanda.one/ljudfil

26/01/2026

Känner du att du anpassar dig för mycket, bär ansvar som inte är ditt eller fastnar i samma mönster om och om igen?
Du behöver inte reda ut allt själv.

I Samtal till fots får du stöd att sortera, landa och hitta nya sätt att förhålla dig – i din takt, med respekt för din historia.

👉 Boka tid här:
https://www.bokadirekt.se/places/marlene-westin-samtalsterapi-distans-128701

23/01/2026

En enkel övning för dig som vill stärka din självkänsla.
Det börjar med hur du pratar med dig själv.

21/01/2026

Det är mänskligt att vilja ha bekräftelse och när vi växer upp är det en nödvändighet att vi blir bekräftade. Vi behöver andra människor att spegla oss i för att utvecklas och testa oss fram till de människor vi vill vara. Det ger oss en grundtrygghet och en bra självkänsla. Det gör att vi kan vara dem vi är även när det inte är så bekvämt och vi kan bekräfta oss själva att vi är bra som vi är.

Om vi inte fått den grundtryggheten kommer vi att börja söka bekräftelse från vår omgivning. Om vi inte får den känner vi oss osäkra på vårt eget värde. Vi riskerar att tappa bort vår identitet när behovet av att vara andra till lags styr oss.
Om du känner igen dig i det här kan jag hjälpa dig.

Vill du veta hur? Boka ett 20-minuters kostnadsfritt samtal så berättar jag mer.

Länk här nere eller i bion.
https://www.bokadirekt.se/places/marlene-westin-samtalsterapi-distans-128701

19/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

Vill du också prova på att ha samtal och vara i naturen?
Boka här:
https://tidycal.com/annmarlene64/prova-pa-samtal

12/01/2026

Självkänsla eller självförtroende – vet du skillnaden?
En sak som ofta är svår för den som har ett medberoendemönster är självkänslan och att förstå skillnaden mellan självkänsla och självförtroende.

Självförtroende handlar om det du gör – att du litar på din förmåga att klara av saker.
Självkänsla handlar om det du är – att du är okej med dig själv, även när du inte presterar.

När självkänslan brister påverkar det ofta självförtroendet – och tvärtom. Det kan leda till social ångest, där du ständigt försöker kontrollera både dig själv och andra.
Du kanske kämpar med att vara perfekt, gör mer än du behöver, och har ett stort behov av andras bekräftelse.

Känner du igen dig i det? Det är ett vanligt tecken på medberoende.
Många med högt självförtroende men låg självkänsla känner sig som en bluff, som om någon snart ska “avslöja” dem.

💭 Hur är det med dig?
Är du okej med den du är, även när du inte presterar?

Om du vill veta mer om hur självkänsla, självförtroende och medberoende hänger ihop klicka på länken här nedan eller i bio. Där finns en ljudfil där jag berättar mer:

🎧 https://trollslanda.one/ljudfil