19/07/2025
Vill du gå kurs i Mindfulness?
Mindfulness kallas också medveten närvaro. Den lär oss att bland annat slappna av i kropp och sinne och vi blir mer ”här och nu”. Den tränar upp vår medvetenhet om kroppen, andningen, känslor och tankar samt visar på hur vi kan hantera våra känslor och tankar så att de inte blir hinder för oss. Att vara närvarande i nuet utan att värdera eller döma det vi upplever.
Forskning på mindfulness visar bland annat att mindfulness verkar förebyggande och hjälper mot ångest, depression, beroendeproblematik och stress.
Mindfulness hjälper oss att få en ökad koncentrationsförmåga, minska tankspriddhet och förbättra arbetsminnet.
Mindfulness kan även förbättra sömnkvaliteten och har visat sig ha lika god effekt som medicinering eller KBT vid depression.
I kursen får du göra korta meditationer, medveten rörelse, kroppsscanning och vi pratar om mindfulness i vardagen. Det blir teori och olika gruppövningar.
Mental träning helt enkelt.
Har du frågor om kursen så är du välkommen att kontakta mig.
Startdatum: Onsdag 10 september 2025 vecka 37 därefter ses vi v.38-39, reflektion/uppehåll v.40 och sedan ses vi igen v.41-42.
5 tillfällen sammanlagt.
Plats: Köpmangatan 12 Delsbo
Pris: 1800 kronor. Du kan använda friskvårdsbidrag.
Varje tillfälle är 1,5 timme lång. Från klockan 18.30-20.00 och vi träffas vid 5 tillfällen
Jag som håller i kursen heter Elin Bäckström och jag är utbildad mindfulnessinstruktör hos Ilivera AB.
Elin Bäckström
073-624 11 20
elinbeck44@gmail.com
