12/04/2026
Lite mer om eldandning
Eldandning är en av de bästa andningsteknikerna. Den balanserar pH-nivåerna i blodet genom att det blir harmoni mellan syre- och koldioxid då inandning och utandning är lika långa. Eldandningen sätter igång kroppens naturliga förmåga att frigöra gifter genom utandningen, speedar upp den. Du kan göra det lite då och då i korta stunder under dagen när du känner att du behöver ett energitillskott, känner dig ofokuserad eller om du känner dig spänd i någon del av kroppen. Eldandning är en grundläggande teknik i kundaliniyogan och återkommer i de flesta kriyor. Eldandningen är rytmisk, stadig och jämt flödande. Den är lika lång på inandning som på utandning utan paus mellan. Du andas cirka 1-3 gånger per sekund beroende på i vilken takt som känns bekväm för dig. Andningen görs genom näsan, om inget annat anges.
Eldandningen görs från naveln och solar plexus. Då du andas ut fnyser du ut luften genom näsan genom att dra naveln och solar plexus mot ryggraden. Då du andas in släpper du ut magen och du kan på så sätt dra in luft naturligt utan ansträngning bara genom att magen faller fram och slappnar av.
Bröstkorgen förblir avslappnad och lätt upplyft. Händer, fötter, ansikte, axlar - allt är avspänt, det enda som rör sig på kroppen är magen.
Börja med 1-3 minuter och bygg på med någon minut i taget tills du klarar 11 minuter. Det kan hända att det till en början kan pirra i händerna eller någon annan stans, det är inte farligt, kroppen lär sig snart att vara avspänd med denna andning.
OBS! Om du är gravid eller har menstruation så hoppar du över eldandningen.
Vanliga misstag vi gör:
Paradoxal andning - man andas bakvänt. Att andas in genom att dra in magen och andas ut genom att spänna ut magen. Det kan avhjälpas genom att du lägger en hand på magen och andas långsamt och öka takten lite i taget.
För kraftfull magpumpning – eldandningen ska vara lätt och flytande, inte för mycket ”bälgande”. Andningen flödar in och ut ur kroppen i ett jämt, lätt men stadigt tempo.
Oregelbunden andning - när inandning och utandning inte är lika långa. Hitta en avspänd rytm, slappna av.
Enligt yogans synsätt så finns många fördelar med eldandning:
🌱 Rensar ut gifter och avlagringar från lungorna, slemhinnorna, blodkärlen och cellerna
🌱 Hjälper mot ”cravings” och missbruk, minskar impulser att missbruka eller falla tillbaka i missbruk
🌱 Ökar syretillförseln till hjärnan, hjälper dig att fokusera
🌱 Ökar din lungkapacitet
🌱 Ökar din känsla av vitalitet
🌱 Stärker nervsystemet, skyddar mot skadlig stress
🌱 Synkroniserar biorytmerna i kroppens
🌱 Ökar din fysiska uthållighet
🌱 Balanserar det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
🌱 Stärker navelchakrat
🌱 Stimulerar immunsystemet och kan hjälpa till att förebygga sjukdomar.
Här finns en kort instruktion på svenska:
https://youtu.be/iTEcIoSiZHY?si=GWcie3OuFkssE9xJ
