Näringsterapeut Anna Lindholm

20/12/2025

Julbordet och julhelgen brukar bjuda på mycket av det goda
men inte alltid man mår så bra efteråt
hur kan du göra detta något bättre i jul?

🥦Maten
planera för att det ska finnas några goda kål-rätter på julbordet det är gott och gör gott,
rödkålssallad, smörfräst grönkål, citrondoftande brysselkål många goda recept bara en googling bort
Lägg dem först på tallriken så att de säkert får plats!
Tugga, ät långsamt och känn efter när mättnaden kommer. Påminn dej om att du mår bäst av att vara lagom mätt.

🥂 Drycken
Det måste inte vara julmust och julöl och glögg i varje klunk, ha ett litet glas med julens drycker för den goda smaken om du vill och ett med vatten för att släcka törsten
Varannan vatten - minst!

🍬Julgodiset
Allt det söta, gillar du verkligen allt? Ta av dina favoriter och låt resten vara.
Eller välj ut några dagar i jul som du äter julkakor och julgodis.
Visst känns det lyxigare att noga välja ut än att frossa i allt 👌

Gör en plan, tänk igenom dina prioriteringar i förväg och njut sedan av julens goda 🎅🌟🎄

13/12/2025

Du som har ett presentkort från Eksjö kommun kan använda det för goda råd om kost och näring. Det ligger några tider ute på Boka Direkt och finns det inte en tid som passar, skriv ett DM till mig så hittar vi en tid för dig.

05/12/2025

Tack för en ljuvlig julig morgon med ljus, mys och otroligt god och hälsosam frukost! Jag var i går morgon med på Nätverksträff med Nätverket Hälsa och Välmående arrangerad av Helén på .nu
Vi var hos Susanne på som hade bakat och lagat en enastående frukost med bland annat grönsaker från gården 🥕🥬
God stämning runt borden som alltid i detta gäng och jag berättade om min verksamhet och skickade med några tips för stöttning av kroppens läkning.

Önskar er alla en skön helg 🕯️🕯️

05/12/2025

Underbart att fler kan få ta del av Annas tjänster ❤️

05/10/2025

Vad händer i kroppen på natten 😴
här kommer 4 anledningar att prioritera din sömn

Hjärnan städar upp - Under djupsömn aktiveras det glymfatiska systemet, som rensar bort avfallsprodukter från hjärnan – en slags nattlig rengöring som främjar mental skärpa och minne

Hormonerna återställs - Kroppen finjusterar nivåerna av viktiga hormoner som kortisol, melatonin och tillväxthormon, vilket påverkar stress, ämnesomsättning och immunförsvar

Immunförsvaret växlar upp - Under sömnen ökar produktionen av immunceller och antikroppar, vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot infektioner

Minnet stärks - Hjärnan bearbetar dagens intryck och lagrar information – en avgörande process för inlärning och koncentration

Kroppen repareras - Celler, muskler och vävnader byggs upp och återställs, tack vare frisättningen av tillväxthormon under djupsömnen

Det är viktigt att låta kroppen få sköta dessa uppgifter och störa den naturliga dygnsrytmen så lite som möjligt. Jag återkommer med goda sömntips 🌃

02/10/2025

Det killar i halsen... och du har varken tid eller lust att bli sjuk...
vad kan du göra ?

Drick mycket vatten, ljummet, varmt vatten och örtte är att föredra. Drick 2 liter per dag för att hjälpa kroppen med utrensning

Vila! Prioritera vila och sömn för att ge kroppen god chans att skydda sig mot viruset som är på besök

C-vitamin, nu behöver du mer än ett glas juice! ta ett tillskott i tablett eller kapselform och dosera med 3-4g per dag tills symtomen lagt sig
Välj en sort som är snäll mot magen och undvik brustabletter, de innehåller många ingredienser som du inte behöver eller vill ha

Zink, tillskott med ca 60-75 mg per dag i en vecka, zink har visat sig förkorta sjukdomstiden vid luftvägsinfektioner

och börja redan i dag med D-vitamin, tas dagligen med 2500ie under hela vintern för att hjälpa bland annat ditt immunförsvar, tas med fördel tillsammans med vitamin K och magnesium för bästa effekt

Ät lättare mat med mycket grönsaker dessa dagar, socker belastar vitlök och ingefära stödjer immunförsvaret

Tarmen är en otroligt viktigt organ för ditt immunförsvar, ta hand om den med riktig mat och goda bakterier så kommer du långt

God bättring till dej som är krasslig 💚

01/10/2025

Jag fick möjligheten att träffa SmT och prata kost och hälsa ☀️🍎🫐🫜

”Vissa personer jag har hjälpt har fått fler effekter än vad de hade förväntat sig.”

Inget kaffe efter klockan 14 och två nävar grönsaker till måltiden? ☕🥦

Vad vi äter påverkar hur vi mår – både på kort och lång sikt. Det insåg Anna Lindholm från Eksjö, och utbildade sig till näringsterapeut.

Nu vill hon hjälpa fler att hitta rätt i kostdjungeln. 🤩👏

16/09/2025

Höstmyset närmar sig, höstmörkret likaså, man vill njuta av en kopp te och tända ljus, en god bok eller film. Gör det!
Njut av höstmörkret och av dagsljuset också såklart

När vi går mot mörkare tider blir behovet av extra vitamin D större, solljuset räcker inte riktigt till för att vi ska kunna bilda de nivåer av D-vitamin som behövs för

god energi och gott humör

immunförsvaret ska fungera riktigt bra, särskilt viktigt för dig med autoimmuna sjukdomar

bra hormonproduktion, extra viktigt under pubertet, graviditet och klimakteriet

skelett och tänder

muskler och leder

sårläkning

hårkvalitet

D-vitamin finns i bland annat fet fisk som makrill, lax, sardiner, ägg och lever
men många av oss har svårt att äta tillräckligt av dessa och behöver extra i form av kosttillskott

det är en god investering att skaffa ett bra tillskott, gärna med Vitamin K i kombination för skelettet och kärlen

Vitamin K finns naturligt följande finfina livsmedel
gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, broccoli
fermenterade livsmedel exempelvis kimchi, surkål och lagrad ost

I höst bokar du mej för rådgivning som digitalt möte eller över telefon, vi ses eller hörs!

28/08/2025

Hur går det med grönsakerna?
Vi sa 2 nävar grönsaker på tallriken vid lunch och middag i minst 2 veckor
hur känns det såhär långt?
Någon skillnad?

Jag har haft lite otur med timingen då jag haft besvär av en tand och inte kunnat äta som vanligt. Jag har mixat till mos och puré och soppa för att få i mig grönsaker
Man gör så gott man kan!

Ha en fin grönsakshelg 🍅🥒🫑🥦🥬🥑😋

24/08/2025

Går det trögt?

Dagliga toalettbesök är avgörande för att du ska göra dej av med de restprodukter som naturligt bildas i kroppen hela tiden

Vi lever dessutom i en miljö där parfymer, hud- och hårvård, luftföroreningar med mera belastar kroppen och gör det ännu viktigare att rensa och städa

Tarmen är ett av våra viktigaste utrensningsorganorgan så se till att den fungerar

Hur då?
- ät mycket grönsaker och bär
- drick 1,5-2 l vatten per dag
- rör på dej, fysisk aktivitet stimulerar tarmen
- ta extra magnesium, brist är vanligt och magnesium behövs för bra tarmfunktion
- hör av dej om du vill ha hjälp med mage, tarm eller tips på produkter som underlättar

17/08/2025

Semestern är slut, sommaren börjar gå mot höst, vi går tillbaka till välkända rutiner

Men vänta...
är det verkligen välkända rutiner du vill tillbaka till??
kanske känner du att du vill ändra på något?
du skulle gärna känna dej piggare och gladare den här hösten?!

Det finns såklart mycket man kan välja att göra men om vi tittar på tallriken så föreslår jag att du börjar med att se till att du får i dej motsvarande

2 nävar grönsaker till varje lunch och middag.
Blanda gröna blad som spenat, ruccola, sallad med härliga tomater, gurka, bönor, kål i alla former
Dressa med god olivolja, örter och havssalt så gott!

Utmana dej själv genom att även dra ner kraftigt på snabba kolhydrater och sötningsmedel i mat och dryck under 2 veckor och känn vad som händer i kroppen och sinnet, mer än vad du tror?

Är det den rutinen du vill ta med dej in i hösten

När börjar dina 2 veckor?

13/08/2025

Blåbär är inte bara är goda, de är också riktiga superhjältar för din hälsa OCH de växer gratis i skog nära dej!

Superhjältarna får både ögonen, hjärnan och immunförsvaret att jubla

Blåbär är rika på antocyaniner – kraftfulla antioxidanter som kan bidra till att skydda ögats celler mot oxidativ stress. Blåbär kan förbättra mörkerseende och minska ögontrötthet, särskilt hos personer som spenderar mycket tid framför skärmar 😉
Antocyaninerna främjar god blodcirkulation och kan bidra till att stärka blodkärlens väggar, vilket också gynnar ögonen som är beroende av god blodförsörjning.

De blå pigmentämnena stödjer hjärnans funktioner bland annat minnet. Perfekt för både unga och äldre hjärnor!

Blåbär har en naturligt antiinflammatorisk verkan som kan minska låggradig inflammation i kroppen och stödja immunförsvaret. Perfekt inför skolstarten!

Doseras med en deciliter om dagen