Näringsterapeut Anna Lindholm

05/10/2025

Vad händer i kroppen på natten 😴
här kommer 4 anledningar att prioritera din sömn

Hjärnan städar upp - Under djupsömn aktiveras det glymfatiska systemet, som rensar bort avfallsprodukter från hjärnan – en slags nattlig rengöring som främjar mental skärpa och minne

Hormonerna återställs - Kroppen finjusterar nivåerna av viktiga hormoner som kortisol, melatonin och tillväxthormon, vilket påverkar stress, ämnesomsättning och immunförsvar

Immunförsvaret växlar upp - Under sömnen ökar produktionen av immunceller och antikroppar, vilket gör kroppen mer motståndskraftig mot infektioner

Minnet stärks - Hjärnan bearbetar dagens intryck och lagrar information – en avgörande process för inlärning och koncentration

Kroppen repareras - Celler, muskler och vävnader byggs upp och återställs, tack vare frisättningen av tillväxthormon under djupsömnen

Det är viktigt att låta kroppen få sköta dessa uppgifter och störa den naturliga dygnsrytmen så lite som möjligt. Jag återkommer med goda sömntips 🌃

02/10/2025

Det killar i halsen... och du har varken tid eller lust att bli sjuk...
vad kan du göra ?

Drick mycket vatten, ljummet, varmt vatten och örtte är att föredra. Drick 2 liter per dag för att hjälpa kroppen med utrensning

Vila! Prioritera vila och sömn för att ge kroppen god chans att skydda sig mot viruset som är på besök

C-vitamin, nu behöver du mer än ett glas juice! ta ett tillskott i tablett eller kapselform och dosera med 3-4g per dag tills symtomen lagt sig
Välj en sort som är snäll mot magen och undvik brustabletter, de innehåller många ingredienser som du inte behöver eller vill ha

Zink, tillskott med ca 60-75 mg per dag i en vecka, zink har visat sig förkorta sjukdomstiden vid luftvägsinfektioner

och börja redan i dag med D-vitamin, tas dagligen med 2500ie under hela vintern för att hjälpa bland annat ditt immunförsvar, tas med fördel tillsammans med vitamin K och magnesium för bästa effekt

Ät lättare mat med mycket grönsaker dessa dagar, socker belastar vitlök och ingefära stödjer immunförsvaret

Tarmen är en otroligt viktigt organ för ditt immunförsvar, ta hand om den med riktig mat och goda bakterier så kommer du långt

God bättring till dej som är krasslig 💚

01/10/2025

Jag fick möjligheten att träffa SmT och prata kost och hälsa ☀️🍎🫐🫜

”Vissa personer jag har hjälpt har fått fler effekter än vad de hade förväntat sig.”

Inget kaffe efter klockan 14 och två nävar grönsaker till måltiden? ☕🥦

Vad vi äter påverkar hur vi mår – både på kort och lång sikt. Det insåg Anna Lindholm från Eksjö, och utbildade sig till näringsterapeut.

Nu vill hon hjälpa fler att hitta rätt i kostdjungeln. 🤩👏

16/09/2025

Höstmyset närmar sig, höstmörkret likaså, man vill njuta av en kopp te och tända ljus, en god bok eller film. Gör det!
Njut av höstmörkret och av dagsljuset också såklart

När vi går mot mörkare tider blir behovet av extra vitamin D större, solljuset räcker inte riktigt till för att vi ska kunna bilda de nivåer av D-vitamin som behövs för

god energi och gott humör

immunförsvaret ska fungera riktigt bra, särskilt viktigt för dig med autoimmuna sjukdomar

bra hormonproduktion, extra viktigt under pubertet, graviditet och klimakteriet

skelett och tänder

muskler och leder

sårläkning

hårkvalitet

D-vitamin finns i bland annat fet fisk som makrill, lax, sardiner, ägg och lever
men många av oss har svårt att äta tillräckligt av dessa och behöver extra i form av kosttillskott

det är en god investering att skaffa ett bra tillskott, gärna med Vitamin K i kombination för skelettet och kärlen

Vitamin K finns naturligt följande finfina livsmedel
gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, broccoli
fermenterade livsmedel exempelvis kimchi, surkål och lagrad ost

I höst bokar du mej för rådgivning som digitalt möte eller över telefon, vi ses eller hörs!

28/08/2025

Hur går det med grönsakerna?
Vi sa 2 nävar grönsaker på tallriken vid lunch och middag i minst 2 veckor
hur känns det såhär långt?
Någon skillnad?

Jag har haft lite otur med timingen då jag haft besvär av en tand och inte kunnat äta som vanligt. Jag har mixat till mos och puré och soppa för att få i mig grönsaker
Man gör så gott man kan!

Ha en fin grönsakshelg 🍅🥒🫑🥦🥬🥑😋

24/08/2025

Går det trögt?

Dagliga toalettbesök är avgörande för att du ska göra dej av med de restprodukter som naturligt bildas i kroppen hela tiden

Vi lever dessutom i en miljö där parfymer, hud- och hårvård, luftföroreningar med mera belastar kroppen och gör det ännu viktigare att rensa och städa

Tarmen är ett av våra viktigaste utrensningsorganorgan så se till att den fungerar

Hur då?
- ät mycket grönsaker och bär
- drick 1,5-2 l vatten per dag
- rör på dej, fysisk aktivitet stimulerar tarmen
- ta extra magnesium, brist är vanligt och magnesium behövs för bra tarmfunktion
- hör av dej om du vill ha hjälp med mage, tarm eller tips på produkter som underlättar

17/08/2025

Semestern är slut, sommaren börjar gå mot höst, vi går tillbaka till välkända rutiner

Men vänta...
är det verkligen välkända rutiner du vill tillbaka till??
kanske känner du att du vill ändra på något?
du skulle gärna känna dej piggare och gladare den här hösten?!

Det finns såklart mycket man kan välja att göra men om vi tittar på tallriken så föreslår jag att du börjar med att se till att du får i dej motsvarande

2 nävar grönsaker till varje lunch och middag.
Blanda gröna blad som spenat, ruccola, sallad med härliga tomater, gurka, bönor, kål i alla former
Dressa med god olivolja, örter och havssalt så gott!

Utmana dej själv genom att även dra ner kraftigt på snabba kolhydrater och sötningsmedel i mat och dryck under 2 veckor och känn vad som händer i kroppen och sinnet, mer än vad du tror?

Är det den rutinen du vill ta med dej in i hösten

När börjar dina 2 veckor?

13/08/2025

Blåbär är inte bara är goda, de är också riktiga superhjältar för din hälsa OCH de växer gratis i skog nära dej!

Superhjältarna får både ögonen, hjärnan och immunförsvaret att jubla

Blåbär är rika på antocyaniner – kraftfulla antioxidanter som kan bidra till att skydda ögats celler mot oxidativ stress. Blåbär kan förbättra mörkerseende och minska ögontrötthet, särskilt hos personer som spenderar mycket tid framför skärmar 😉
Antocyaninerna främjar god blodcirkulation och kan bidra till att stärka blodkärlens väggar, vilket också gynnar ögonen som är beroende av god blodförsörjning.

De blå pigmentämnena stödjer hjärnans funktioner bland annat minnet. Perfekt för både unga och äldre hjärnor!

Blåbär har en naturligt antiinflammatorisk verkan som kan minska låggradig inflammation i kroppen och stödja immunförsvaret. Perfekt inför skolstarten!

Doseras med en deciliter om dagen

18/07/2025

Älggräs eller Älgört - det är växten i min logga och som just nu blommar i överflöd i var och vartannat d**e här på småländska höglandet. Den innehåller ämnen som kan verka smärtlindrande och även lindra magbesvär som halsbränna. Prova att göra te på älggräsets blommor, plocka torra fina rena blommor, slå på hett vatten och låt dra ca 5 minuter. Hur smakar det tycker du?

14/07/2025

Jag har turen att bo på en ort med väldigt gott dricksvatten vilket jag är glad för. Det är extra viktigt att fylla på med vätska under varma dagar och samtidigt undvika sötade drycker. Det blir lätt mycket av det goda på semester och lov så här kommer en påminnelse om att du behöver vatten och att det kan piffas om du tycker vatten är lite trist.

Prova att smaksätta vattnet med citron, lime, mynta eller gurka om du vill hjälpa dina njurar med sitt reningsarbete. Dessa smaksättare är basiska och är extra bra för dej som konsumerar mycket av kaffe, sötsaker, kött, alkohol och vete som kan verka försurande.

Andra smaksättare av vattnet kan vara frysta bär av olika sorter, somrigt och fräscht!



Andra smaksättare av vattnet kan vara frysta bär av olika sorter, somrigt och fräscht!

08/07/2025

Save the date
11-12 oktober (För kvinnor)
8-9 november (För män)

Min tidigare workshop ”Lev den kraft du är” är nu tillbaka i ny tappning och nu en hel helg. Och med nytt namn.

Under den här workshopen utforskar vi vilka vi är bortom inlärda programmeringar.

Vad händer
- när du tillåter dig att vara du?
- när du lyssnar till ditt hjärta?
- när du är ärlig med dig själv, medvetandegör och bryter begränsande tanke- och beteendemönster?
- när du börjar respektera dig själv
- när du bjuder in tacksamhet och förlåtelse i ditt liv
- när du börjar skapa, manifestera och tillåta det liv du faktiskt vill leva?

Inspiration och samtal varvas med praktiska övningar i stillhet och i rörelse, i tystnad och med ljud, och med transformerande sessioner i grupp.

Workshopen möjliggör förändringar inifrån och ut. Det blir en helg i medvetenhet, närvaro, självomsorg, möjligheter, expansion och transformation. Och allt i ett äkta, tryggt och tillåtande rum.

Mer info kommer…

Välkommen❤️

Anna Gustafsson
Pure balance

06/07/2025

Sommar o sol det ska vi njuta av nu i några veckor. Jag är redo för digitala träffar i slutet av juli, kika in på Boka Direkt som är öppet hela sommaren och har du något du funderar på, skicka ett meddelande så svarar jag så fort jag kan.

Jag önskar dej en skön sommar med ledighet och återhämtning
Stressa av, andas, var utomhus och umgås med personer som ger en skön känsla 💗