08/11/2025
https://www.facebook.com/share/p/1D3sU6kuv5/
Vad är skam och vad ska du göra med den?
Skam är något som påverkar många människor mer eller mindre omedvetet. Det blir ålagt oss både från föräldrar, ibland syskon, jämnåriga och från delar av samhället omkring oss. Som barn kan vi inte värja oss, utan ikläder oss bördan. Vi har inget val, eftersom våra biologiska hjärnor är sårbara och formbara.
Skam gör oss mindre, får oss att kompromissa med våra behov, vilja och mål. Skam får oss att tro att det är vi som är det ständiga problemet i relation till andra; "om jag bara ändar mig lite si eller anpassar mig lite så, kommer det att bli bra. Och med "bra" menas trygg, sedd och inkluderad, vilket är grundbehov att verkligen ta på allvar hos oss människor. Utan det blir det nämligen inte mycket gjort av konstruktiv, sant livsbejakande karaktär. Skam kan också göra att vi i rigiditet tycker att andra är det ständiga problemet, för att det blockerar våra sunt självreflekterande möjligheter.
När vi lossnar skammen från det den täcker över; vårt autentiska själv, så kommer en känsla av befrielse, agens, lekfullhet och lugn att ta dess plats. Valfrihet blir okomplicerat och det kan kännas som ett genuint uppvaknande till nya möjligheter.
Att lossa skammen tar tid, men det går. För de flesta har det tagit minst 20 år att manifestera den, vilket betyder att skammen först måste förstås, erkännas, välkomnas/accepteras och sedan successivt alterneras i en tillräckligt trygg miljö. Det görs över tid och behöver gå i lagom takt.
Om du ofta känner dig deppad, förvirrad, ångestdriven, håglös eller i ständiga tankar kring hur du ska hantera vissa utmanande situationer så kan det (men behöver inte) bero på att det är skam som trycker ner dig. Mitt tips är att lära dig om skam, så att du kan känna igen den i dig tydligare. Och sen ta hjälp med att få den processad och mildrad.
Det är inte möjligt att plötsligt skapa en helt annan miljö i sitt inre landskap, utifrån samma miljö som orsakar problemet. Stöd krävs, gärna både av grupper och enskilda terapeutiska sessioner. Du ska titta efter varma, toleranta och lyhörda miljöer. Helst också kunniga, speciellt när du söker professionell hjälp.
Du är alltid välkommen att kontakta mig för vidare hantering. Ingen frisk människa är utan skam, så du är i gott sällskap av alla oss andra!
