17/03/2025
Studier studier studier…
Är det verkligen så att ett tillskott med kollagen gör skillnad? Finns det studier på det?
Kollagen är det 𝗱𝗲𝘁 𝗺𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗼̈𝗿𝗲𝗸𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗶 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 och är en nyckelkomponent i kroppens mjukvävnad som hud, ben, senor och ligament.
Kollagen är det huvudsakliga strukturella proteinet som finns i våra kroppar och är 𝗮𝘃𝗴𝗼̈𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗳𝗼̈𝗿 𝗵𝗮̈𝗹𝘀𝗮𝗻 𝗵𝗼𝘀 𝘃𝗮̊𝗿 𝗵𝘂𝗱, 𝘀𝗸𝗲𝗹𝗲𝘁𝘁, 𝘀𝗲𝗻𝗼𝗿 & 𝗹𝗲𝗱𝗲𝗿.
När vi åldras minskar vår kropps produktion av kollagen, vilket leder till en försämring av ledhälsan. Det är här kollagentillskott kommer in.
Användningen av kollagentillskott för ledhälsa går tillbaka till 1990-talet, då studier först började utforska de potentiella fördelarna med oralt kollagentillskott för patienter med 𝗮𝘁𝗿𝗼𝘀.
En av de första studierna som utforskade ämnet var en dubbelblind, placebokontrollerad studie publicerad 1997, som fann att oralt kollagentillskott 𝗺𝗶𝗻𝘀𝗸𝗮𝗱𝗲 𝘀𝗺𝗮̈𝗿𝘁𝗮 𝗼𝗰𝗵 𝗳𝗼̈𝗿𝗯𝗮̈𝘁𝘁𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲𝗻 𝗳𝘆𝘀𝗶𝘀𝗸𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻𝗵𝗼𝗮 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗸𝗻𝗮̈𝗮𝘁𝗿𝗼𝘀 (Dai, et al., 1997).
Sedan den första studien har många andra studier genomförts för att utforska effektiviteten av kollagentillskott för ledhälsa.
Vissa av dessa försök har visat att kollagentillskott kan vara effektivt för att 𝗺𝗶𝗻𝘀𝗸𝗮𝗱 𝘀𝗺𝗮̈𝗿𝘁𝗮 𝗼𝗵 𝗳𝗼̈𝗿𝗯𝗮̈𝘁𝘁𝗿𝗮 𝗳𝘆𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗵𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗱 𝗮𝘁𝗿𝗼𝘀 (Li, et al., 2021; Kim, et al., 2021; Wang, et al., 2021).
Flera studier har utforskat effekterna av kollagentillskott på senhälsan och har funnit att det kan vara fördelaktigt för att främja senläkning och minska risken för senskador.
Till exempel fann en studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition att tillskott med kollagenhydrolysat 𝗳𝗼̈𝗿𝗯𝗮̈𝘁𝘁𝗿𝗮𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝘂𝗿𝗲𝗻 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗶𝗻𝘀𝗸𝗮𝗱𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗸𝗲𝗻 𝗳𝗼̈𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗸𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗵𝗼𝘀 𝗶𝗱𝗿𝗼𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 (O'Connell, et al., 2017).
En annan studie publicerad i European Journal of Applied Physiology fann att kollagentillskott 𝗳𝗼̈𝗿𝗯𝗮̈𝘁𝘁𝗿𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗸𝗮𝗻𝗶𝘀𝗸𝗮 𝗲𝗴𝗲𝗻𝘀𝗸𝗮𝗽𝗲𝗿𝗻𝗮 𝗵𝗼𝘀 𝘀𝗲𝗻𝗼𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝗼̈𝗸𝗮𝗱𝗲 𝗹𝗮̈𝗸𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗵𝗮𝘀𝘁𝗶𝗴𝗵𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗳𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗸𝗮𝗱𝗮 (Lima et al., 2018).
En tredje studie publicerad i Cureus demonstrerade att en kombination av typ I kollagen, kondroitinsulfat, natriumhyaluronat och vitamin C effektivt behandlar achilles tendinopati med en 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗸𝗮𝗻𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗷𝗮̈𝗺𝗳𝗼̈𝗿𝘁 𝗺𝗲𝗱 𝗱𝗶𝗸𝗹𝗼𝗳𝗲𝗻𝗮𝗸 (Choudhary et al., 2021).
𝗦𝗮𝗺𝗮𝗻𝗳𝗮𝘁𝘁𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗶𝘀 tyder den aktuella forskningen på att kollagentillskott kan vara 𝗳𝗼̈𝗿𝗱𝗲𝗹𝗮𝗸𝘁𝗶𝗴𝘁 𝗳𝗼̈𝗿 𝘀𝗲𝗻𝗵𝗮̈𝗹𝘀𝗮, 𝘀𝗮̈𝗿𝘀𝗸𝗶𝗹𝘁 𝗳𝗼̈𝗿 𝗮𝘁𝘁 𝗳𝗿𝗮̈𝗺𝗷𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗹𝗮̈𝗸𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗶𝗻𝘀𝗸𝗮 𝗿𝗶𝘀𝗸𝗲𝗻 𝗳𝗼̈𝗿 𝘀𝗸𝗮𝗱𝗼𝗿. Kollagentillskott kan också ha en 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗽𝗮̊ 𝗮𝘁𝗿𝗼𝘀, 𝗺𝗶𝗻𝘀𝗸𝗮 𝘀𝗺𝗮̈𝗿𝘁𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺 & 𝗼̈𝗸𝗮 𝗹𝗲𝗱𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻!
Spännande eller hur?
Bli referenskund kund på vårt marina kollagen till rabatterat pris, under mars bjuder jag dessutom på en 45 min massage.
Kommentera "kollagen" nedan för mer information.
