24/07/2025
“Det finns två slags smärta – den som leder till mer smärta och den som leder bort från smärtan.”
Jag tänker ofta på det här citatet av meditationsmästaren Ajahn Chah.
Att det mesta kan delas in i två. Något som leder till lidande, något som leder till frihet från det.
De två smärtorna blir så tydliga i yinyogan. I kroppen. I mötet med motståndet. I Sadeln (bilden) – där framsidan av låren bränner, där allt i dig vill undvika, fly, distrahera. Men om du anpassar lite, stannar med lyhördhet och kärlek, börjar något förändras. Inte alltid direkt. Men något ger med sig. I vävnaden. Ibland också i psyket.
Samma i meditation – att sitta stilla med sitt ”galna” sinne. Tankar rusar. En rastlöshet. En själslig smärta.
Ibland blir vi förvirrade. Stannar kvar i ”dålig smärta” – en position, relation, situation som leder till mer smärta. Istället för att släppa. Gå ur. Gå vidare.
Och ibland orkar vi inte härbärgera den ”goda” smärtan. Den som leder till mindre smärta. Tex att ta en viktig konflikt. Våga prata sin sanning.
Vissa upplevelser, hur obekväma de än är, leder oss mot lättnad. Mot sanning och frid.
Men hur vet vi vad som leder till vad?
Jo – visdomen. Den vet.
För mig tränar meditationen och yinyogan upp den visdomen. Att vara i stillhet och långsamhet med mig själv. Se tankarna, känslorna, kroppens förnimmelser. Lära känna dem. Bli vän med mig själv. Våga känna!
- Det finns skuld som krymper och stänger ner.
Eller skuld som väcker längtan att göra rätt, mod att ta ansvar.
- Rädsla som begränsar.
Eller rädsla som skärper blicken.
- Sorg som förlamar, stänger in, förvandlas till hat.
Eller sorg som mjukar upp, fördjupar empatin.
- Glädje som blir en mask.
Eller glädje som uppstår i enkel närvaro.
- Oro som fastnar.
Eller oro som viskar: “Ta hand om det här.”
Ilska som förstör.
- Eller ilska som säger: “Hit – men inte längre.”
Listan kan göras lång… som att det finns två av varje i allt.
Det handlar inte om att undvika. Utan om att lyssna djupare.
Ibland är det just där, mitt i obehaget, som friheten börjar ta form. ❤️ Kram!
Foto: Irina Nirland
