Gruvans terapi

14/04/2025

REKLAM FÖR EGEN VERKSAMHET.

Det är f n lite kö för nya klienter att komma för samtal eller psykoterapi på Gruvans terapi. Men inom ramen för "Gruvans rörelse och hälsa" finns det åter en möjlighet att:
prova på Basal Kroppskännedom - medveten närvaro i rörelse och vila.

Kostnadsfritt.

Kanske är du nyfiken på metoden och vill gå en kurs längre fram?
Eller bara vill stanna upp med dig själv en stund en söndag i slutet av april?

Oavsett vilket är du varmt välkommen! 💚

📅 Söndag 27/4 kl 9.30 – 10.30 på

📍Kulturhuset tio14, Teatergatan 5.

Sista anmälningsdag: torsdag 24/4. Anmäl dig via mejl: info@gruvansterapi.se

Att leda kurser i Basal Kroppskännedom är så inspirerande och roligt att jag bestämt mig för att ha en till före sommaren.

Den här gången blir det:

📅Fem onsdagar med start 7/5 kl 17.15 -18.15.
Även denna på Kulturhuset tio14

Sista anmälningsdag: 2/5.

Vill du veta mera?
Läs mer hemsidan:
🌐 www.gruvansterapi.se
📧 maila till: info@gruvansterapi.se eller
📞ring 076 - 791 68 97

30/10/2024

Idag lever vi i ett samhälle med ett högt tempo. Många har fullspäckade scheman – och de få stunder vi har över fyller vi gärna med informationsflöden i våra mobiler. Eller så tar vi hand om andra. Vi befinner oss oftare i våra huvuden än i våra kroppar och vi ger oss sällan möjlighet att stanna upp och känna efter – på riktigt.

Hur känns det när du får höra något som gör dig arg, glad eller ledsen?
Hur känns det när du står rakt upp och ner – eller när du är ute och går?
Hur uppfattar du signalerna när du är hungrig, törstig eller kissnödig?
Hur märker du av stressen, glädjen eller tröttheten i kroppen?

Vill du läsa mer om att hinna ikapp dig själv?
Gå in och läs den nya artikeln på hemsidan: www.gruvansterapi.se/blog

Snart startar nästa grupp i Medveten närvaro i rörelse och vila med Basal Kroppskännedom. En grupp/kurs där du får öva dig i att stanna upp och lyssna in dina kroppsliga signaler och bli bättre på att ta hand om dem. Övningarna är enkla och funktionella. Lätta att göra och ha med sig i vardagen, där du är.

Gruppstart 12/11
6 tillfällen
Antal deltagare: 4-8
Investering: 1 689 kr

Ta med eget liggunderlag/yogamatta.

Anmälan senast 5/11 via mail: info@gruvansterapi.se

29/08/2024

Nyföretagare Marita Andersson från Gruvans Terapi delar sin resa! 🌿✨

"Att kontakta NyföretagarCentrum Falun var det bästa tips jag fick innan jag startade upp mitt företag. Där fick jag hjälp och vägledning i både stort och smått. Allt från att räkna på resultat och skatt till tips för att nå ut och skapa kännedom om företaget. Jag fick dessutom möjlighet att delta i mentorsprogrammet och blev matchad med en erfaren mentor. Hon hjälpte mig att bli tydligare, fick mig att stanna upp och se mina framsteg. Hennes stöd betydde otroligt mycket och har en stor del i att mitt första år som företagare gick så bra."

Maritas tre tips för dig som vill lyckas som företagare:

1️⃣ Tänk långsiktigt och hållbart.
Allt kan inte hända på en gång – både företaget och du själv ska hålla över tid.

2️⃣ Ta hjälp av andra.
Prata med de som gått före dig och lär dig av deras erfarenheter.

3️⃣ Engagera dig på sociala medier.
Skapa kontakt och nå ut genom att vara dig själv och aktivt engagera dig.

13/08/2024

Nu är det nästan två år sedan jag startade upp min egna psykoterapimottagning, Gruvans terapi. Efter dessa två år finns det nu ett flöde av klienter med terapier som pågår, som avslutas och där nya klienter kommer till. Det känns fint och jag känner mig stolt och tacksam över det 🙏

Nu har jag kommit till en punkt där jag vill utvidga verksamheten för att få mer variation och skapa hållbarhet. Både för mig som individ och för företaget.

Jag har nu bestämt mig för att ge utrymme för min kompetens som sjukgymnast med terapeutisk kompetens i Basal Kroppskännedom, BK.

Basal Kroppskännedom som friskvård i liten grupp i Falun ⭐

🍀 För vem passar BK som friskvård?
BK är för dig som söker en förbättrad kontakt med dig själv via kroppen. Som känner dig spänd, stressad eller orolig. För dig som vill fortsätta något du påbörjat inom vården, eller som vill förebygga att du hamnar där.

🍀 Vad är BK?
BK handlar om att bli mer medveten om sig själv via kroppen. Att lyssna in de kroppsliga signalerna och förbättra förmågan om att ta hand om dem. Vi övar oss i att använda kroppen på ett så avspänt sätt som möjligt utifrån våra egna förutsättningar.

Övningarna är enkla och funktionella och utförs med medveten närvaro i sittande, stående och liggande. Vi lyssnar in våra möjligheter och begränsningar. Vi blir medvetna om vår egen rytm och stärker vår förmåga till balans, närvaro och trygghet.

🍀 Låter det intressant?
Det finns möjlighet att prova på en eller två gånger för att känna efter om det är något för dig.

🍀 Anmäl till prova på tillfälle
via telefon: 076 - 791 68 97
via mail: info@gruvansterapi.se

🍀 Efter prova på tillfället startar gruppen den 17/9 kl 8.15 och omfattar s*x tillfällen.

Varmt välkommen 💚
/Marita

01/07/2024

Så glad att kunna läsa om Basal Kroppskännedom (BK) i Svenska Dagbladet 240627 😊

Basal Kroppskännedom består av enkla rörelseövningar som utförs med medveten närvaro och i kombination med andningen. Övandet sker i sittande, stående och liggande och är enkla, men ändå inte lätta. Övningarna kan sedan appliceras i vardagen i aktiviteter både i rörelser och i vila.

Enligt forskning kan metoden ha god effekt bland annat vid stressrelaterade besvär och den finns även med som tilläggsbehandling i Socialstyrelsens riktlinjer för ångest och depression.

Fysioterapeuten och BK-läraren Lena Hedlund vid Institutet för Basal Kroppskännedom intervjuas i artikeln: - "Vissa har aldrig lärt sig att lyssna på kroppen eller hur de ska förstå signalerna, eftersom de inte har fått hjälp under uppväxten med att tolka och förstå känslor". (...) "den som går med höga stressnivåer under lång tid tappar kontakten med kroppsliga förnimmelser som hunger och smärta och får också sämre kontakt med sina känslor".

Jag brukar kombinera schematerapi med övningar och förhållningssättet i Basal Kroppskännedom. Känslor som kommer upp i terapin kan regleras med hjälp av BK. Via BK kan du också stärka din balans och närvaro och du blir bättre på att lyssna in de kroppsliga signalerna och ta hand om dem.

Till hösten kommer jag att starta en grupp för övande i Basal Kroppskännedom med möjlighet till individuell guidning.

Håll utkik här för mer information!

08/05/2024

Ibland känner jag extra mycket tacksamhet över mitt yrkesval. När jag får träffa modiga människor som visar mig tillit och är modiga att öppna upp för sin sårbarhet. När de under terapins gång börjar känna medkänsla för sig själva och gör förändringar, då känner jag så mycket stolthet över dem. Vilka hisnande framsteg de gör utifrån sina egna unika förutsättningar. Så priviligierad att få vara med om detta!
(Delar ett citat från en tidigare klient som gett mig sitt medgivande till detta).

28/02/2024

13/02/2024

20/12/2023

God Jul och Gott Nytt År! 🎄⭐️
Nu tar jag lite ledigt och återkommer den 3 januari. Tid för återhämtning, lek och aktiviteter i snön ❄️💙

17/12/2023

”Vilken sko satte du på dig först imorse?” 👞
Det är en fråga som tas upp i Trygghetscirkeln, en föräldrautbildning vi har på Dialogen.
”VAD har skor med föräldraskap att göra?!” undrar kanske du. Svaret är: INGET!
Däremot så är det en bra illustration på allt vi gör omedvetet, varje dag, varje stund i vårt liv. Och samma sak gör vi i vårt föräldraskap. Varför sätter du först på, t ex höger sko? Vart har du lärt dig det? Och varför blir du kanske irriterad när ditt barn sjunger vid matbordet?

Vad har vi fått med oss från vår egen barndom - som vi inte ens reflekterat över?
Trygghetscirkeln är utformad för att ge dig möjlighet att reflektera över detta och ge dig som förälder mer tydliga val, val som kanske inte dina föräldrar kände till. När du förstår dessa val så kan du fundera djupare över om vad ditt barn behöver, vad du som förälder behöver göra och kanske inte göra, så du har möjlighet att skapa en nära, kärleksfull och trygg relation till ditt barn.

Och ju tryggare er relation är, desto tryggare blir barnet! Detta skapar en god självkänsla i barnet som i sin tur hjälper barnet klara hela livet ännu bättre. 🌱

Detta och väldigt mycket mer man igenom på kursen Trygghetscirkeln!

Det hålls två kurser per termin av Dialogen, en i våra lokaler och en på någon av familjecentralerna. Se länken, där uppdateras aktuell information om kursstarter kontinuerligt https://www.falun.se/stod--omsorg/familj-barn-och-ungdom/stod-till-foraldrar-foraldrakurser.html

Eller ring direkt till oss för att anmäla dig! Kontaktcenter 023-830 00 och be någon från Dialogen att ringa upp!

Varmt välkomna till Trygghetscirkeln! ❤️🤲🏼

Ps. Dela gärna!

05/12/2023

Vi föds alla med behov av trygghet. Av värme, kärlek och respekt. Att bli lyssnad till och att få vara med i en gemenskap där vi känner oss accepterade för de vi är med fel och brister. Vi har också behov av realistiska och förutsägbara gränser. Vi behöver få hjälp och vägledning att utvecklas till egna individer där vi blir lagom utmanade utifrån ålder och mognad. Att förstå mitt och andras värde. Ett annat viktigt behov är att lära sig att balansera prestation och ansvarstagande med lekfullhet, återhämtning och spontanitet. Hur blev dina behov mötta och hur möter du dem själv idag? Om vi ständigt ignorerar våra behov uppstår så småningom symtom. Det kan vara stress, ångest, trötthet, ont i magen, huvudvärk, nedstämdhet. I schematerapi undersöker vi hur det såg ut för dig med dina känslomässiga behov när du växte upp. Vilka behov blev tillgodosedda? Vilka blev inte tillgodosedda tillräckligt väl, eller inte alls, och hur har det format dig? I en trygg terapirelation kan gamla sanningar ifrågasättas och de känslomässiga såren läkas.