Gruvans terapi

22/09/2025

Idag är det tre år sedan Gruvans terapi startade upp vid Falu Gruva. Tre år av unika möten. Ingen process är den andra lik.

Stort tack för förtroendet från klienter och samarbetspartners! 💚

28/08/2025

Viktig verksamhet i kommunen.

Hurra! 🥳 Nu finns Dialogen på Instagram! Dialogen är ju Falu kommuns öppenvård - vilket innebär att vi finns till för alla Faluns ungdomar, barn och föräldrar!

Men många VET INTE att vi finns! 👀
Framförallt yngre - både ungdomar i högstadiet och gymnasiet - och unga föräldrar. Det vill vi ändra på! 👋🏼

Vår förhoppning är att nå ut bättre, framförallt till yngre åldersgrupper. Dialogen har så mycket bra verksamhet som aldrig når ut till dem som det berör. 🫶🏼

UNGDOMAR och BARN som har möjlighet till både grupper och enskilt stöd. För de som kämpar med sin hemsituation, med konflikter mellan föräldrar eller till exempel föräldrar som har missbruk eller psykisk ohälsa.

Så hjälp oss nå ut! 🙌🏼
Gå in på och följ oss, det är bara att scanna bilden eller klicka på länken och klicka Följ! 👇🏼
https://www.instagram.com/dialogen_falun?igsh=bXhqbWt5YXJ3NXgx&utm_source=qr

Tack för hjälpen och supervälkomna! 💚

26/08/2025

Vad är schematerapi?

Schematerapi är en nyare form av KBT som utvecklats för långvariga och återkommande problem.

Ett schema är ett slags livstema, ett återkommande mönster som börjar tidigt under uppväxten och sedan fortsätter i vuxenlivet. Schemat påverkar våra tankar, känslor och vårt förhållningssätt till oss själva och andra.

Har vi under uppväxten fått våra grundläggande känslomässiga behov tillgodosedda, dvs känt oss trygga, förstådda, älskade och inkluderade skapas fungerande och användbara scheman. Men har behoven kränkts eller om vi blivit skadade på olika sätt, t ex blivit kritiserade, känslomässigt försummade, överbeskyddade eller övergivna skapas maladaptiva scheman, ett slags känslomässiga sår.

I vuxenlivet aktiveras schemana ofta i relationer eller i situationer som påminner om de omständigheter som var när de uppstod i barndomen. Vi fortsätter att reagera på samma sätt som vi gjorde när schemat uppstod.

Det vi gjorde som barn var ett sätt att skydda oss mot smärtan i schemat/såret vilket fyllde en viktig och livsnödvändig funktion. Men när vi använder samma hanteringsstrageier som vuxna brukar det oftare ställa till det för oss.

I schematerapi undersöker vi ursprunget till schemat och förstår hur det påverkat livet idag. I den trygga relationen som en psykoterapirelation innebär kan schemana ifrågasättas, läkas och nya hanteringsstrategier utvecklas.

Är du nyfiken på schematerapi är du välkommen att kontakta mig på Gruvans terapi! Mer att läsa om schematerapi finns också på min hemsida: www.gruvansterapi.se/blog

10/08/2025

Vem avgör om något är tryggt?
Vi har alla ett inre larmsystem – vårt autonoma nervsystem – som hela tiden scannar av om det vi är med om känns tryggt, hotfullt eller om vi behöver dra oss undan. Det här beskrivs i polyvagal teorin, som handlar om hur kroppen automatiskt reagerar för att skydda oss.

Men det är inte bara nuet som avgör hur vi reagerar.
Det är också vår tidigare erfarenhet – det vi varit med om – som påverkar hur vi tolkar det vi möter idag.
Det här märks tydligt när vi bär på sårbara livsteman (scheman)
Har du till exempel med dig:

Övergivenhet – rädslan att bli lämnad
Misstillit – att människor kanske vill dig illa
Känslomässig försummelse – att ingen riktigt ser eller förstår
Social isolering – känslan av att inte höra till
.. då är din inre vakt (det autonoma nervsystemet) mer benägen att tolka en situation som otrygg, även om den inte är det just nu.

Det är inte du som är "för känslig". Du är programmerad att överleva. Och det har du gjort – med hjälp av ett nervsystem som varit alert. Men ibland behöver den inre vakten uppdateras. Lära sig känna igen trygghet. Landa. Reagera mindre på autopilot.

Och där kommer både kroppen och terapin in. Det går att förändra med en trygg kontakt och medvetenhet. Vi kan lära nervsystemet att känna igen trygghet.

Du kan förstå dina reaktioner – och börja möta dig själv med värme och medkänsla.

06/08/2025

Innan vi hinner tänka – hinner kroppen känna. Vårt autonoma nervsystem läser ständigt av: Är jag trygg? Är det säkert att vara här?

När vi uppfattar trygghet kan vi slappna av, vara närvarande, tänka klart och känna oss i kontakt med andra.

Men om kroppen uppfattar hot – även ett subtilt eller gammalt sådant – går vi snabbt in i våra hanteringsstrategier för stress. Vi försvarar oss, undviker eller stänger av.

I schematerapi blir det tydligt hur gamla mönster också lever kvar i kroppen. Trygghet behöver inte bara förstås – den behöver kännas. I kroppen.

Det här har också hjälpt mig att förstå hur Basal Kroppskännedom kan skapa så djup förändring. Att öva på att landa, lyssna inåt, bygga trygghet – det förändrar hur nervsystemet reagerar.

I terapirummet söker vi tillsammans det som skapar en inre förankring av trygghet.

Det finns stöd att få. Trygghet kan bli en erfarenhet, inte bara en tanke.

När vi känner oss tillräckligt trygga kan vi börja lyssna in vad vi behöver och agera därefter. 💙

14/04/2025

REKLAM FÖR EGEN VERKSAMHET.

Det är f n lite kö för nya klienter att komma för samtal eller psykoterapi på Gruvans terapi. Men inom ramen för "Gruvans rörelse och hälsa" finns det åter en möjlighet att:
prova på Basal Kroppskännedom - medveten närvaro i rörelse och vila.

Kostnadsfritt.

Kanske är du nyfiken på metoden och vill gå en kurs längre fram?
Eller bara vill stanna upp med dig själv en stund en söndag i slutet av april?

Oavsett vilket är du varmt välkommen! 💚

📅 Söndag 27/4 kl 9.30 – 10.30 på

📍Kulturhuset tio14, Teatergatan 5.

Sista anmälningsdag: torsdag 24/4. Anmäl dig via mejl: info@gruvansterapi.se

Att leda kurser i Basal Kroppskännedom är så inspirerande och roligt att jag bestämt mig för att ha en till före sommaren.

Den här gången blir det:

📅Fem onsdagar med start 7/5 kl 17.15 -18.15.
Även denna på Kulturhuset tio14

Sista anmälningsdag: 2/5.

Vill du veta mera?
Läs mer hemsidan:
🌐 www.gruvansterapi.se
📧 maila till: info@gruvansterapi.se eller
📞ring 076 - 791 68 97

30/10/2024

Idag lever vi i ett samhälle med ett högt tempo. Många har fullspäckade scheman – och de få stunder vi har över fyller vi gärna med informationsflöden i våra mobiler. Eller så tar vi hand om andra. Vi befinner oss oftare i våra huvuden än i våra kroppar och vi ger oss sällan möjlighet att stanna upp och känna efter – på riktigt.

Hur känns det när du får höra något som gör dig arg, glad eller ledsen?
Hur känns det när du står rakt upp och ner – eller när du är ute och går?
Hur uppfattar du signalerna när du är hungrig, törstig eller kissnödig?
Hur märker du av stressen, glädjen eller tröttheten i kroppen?

Vill du läsa mer om att hinna ikapp dig själv?
Gå in och läs den nya artikeln på hemsidan: www.gruvansterapi.se/blog

Snart startar nästa grupp i Medveten närvaro i rörelse och vila med Basal Kroppskännedom. En grupp/kurs där du får öva dig i att stanna upp och lyssna in dina kroppsliga signaler och bli bättre på att ta hand om dem. Övningarna är enkla och funktionella. Lätta att göra och ha med sig i vardagen, där du är.

Gruppstart 12/11
6 tillfällen
Antal deltagare: 4-8
Investering: 1 689 kr

Ta med eget liggunderlag/yogamatta.

Anmälan senast 5/11 via mail: info@gruvansterapi.se

29/08/2024

Nyföretagare Marita Andersson från Gruvans Terapi delar sin resa! 🌿✨

"Att kontakta NyföretagarCentrum Falun var det bästa tips jag fick innan jag startade upp mitt företag. Där fick jag hjälp och vägledning i både stort och smått. Allt från att räkna på resultat och skatt till tips för att nå ut och skapa kännedom om företaget. Jag fick dessutom möjlighet att delta i mentorsprogrammet och blev matchad med en erfaren mentor. Hon hjälpte mig att bli tydligare, fick mig att stanna upp och se mina framsteg. Hennes stöd betydde otroligt mycket och har en stor del i att mitt första år som företagare gick så bra."

Maritas tre tips för dig som vill lyckas som företagare:

1️⃣ Tänk långsiktigt och hållbart.
Allt kan inte hända på en gång – både företaget och du själv ska hålla över tid.

2️⃣ Ta hjälp av andra.
Prata med de som gått före dig och lär dig av deras erfarenheter.

3️⃣ Engagera dig på sociala medier.
Skapa kontakt och nå ut genom att vara dig själv och aktivt engagera dig.

13/08/2024

Nu är det nästan två år sedan jag startade upp min egna psykoterapimottagning, Gruvans terapi. Efter dessa två år finns det nu ett flöde av klienter med terapier som pågår, som avslutas och där nya klienter kommer till. Det känns fint och jag känner mig stolt och tacksam över det 🙏

Nu har jag kommit till en punkt där jag vill utvidga verksamheten för att få mer variation och skapa hållbarhet. Både för mig som individ och för företaget.

Jag har nu bestämt mig för att ge utrymme för min kompetens som sjukgymnast med terapeutisk kompetens i Basal Kroppskännedom, BK.

Basal Kroppskännedom som friskvård i liten grupp i Falun ⭐

🍀 För vem passar BK som friskvård?
BK är för dig som söker en förbättrad kontakt med dig själv via kroppen. Som känner dig spänd, stressad eller orolig. För dig som vill fortsätta något du påbörjat inom vården, eller som vill förebygga att du hamnar där.

🍀 Vad är BK?
BK handlar om att bli mer medveten om sig själv via kroppen. Att lyssna in de kroppsliga signalerna och förbättra förmågan om att ta hand om dem. Vi övar oss i att använda kroppen på ett så avspänt sätt som möjligt utifrån våra egna förutsättningar.

Övningarna är enkla och funktionella och utförs med medveten närvaro i sittande, stående och liggande. Vi lyssnar in våra möjligheter och begränsningar. Vi blir medvetna om vår egen rytm och stärker vår förmåga till balans, närvaro och trygghet.

🍀 Låter det intressant?
Det finns möjlighet att prova på en eller två gånger för att känna efter om det är något för dig.

🍀 Anmäl till prova på tillfälle
via telefon: 076 - 791 68 97
via mail: info@gruvansterapi.se

🍀 Efter prova på tillfället startar gruppen den 17/9 kl 8.15 och omfattar s*x tillfällen.

Varmt välkommen 💚
/Marita

01/07/2024

Så glad att kunna läsa om Basal Kroppskännedom (BK) i Svenska Dagbladet 240627 😊

Basal Kroppskännedom består av enkla rörelseövningar som utförs med medveten närvaro och i kombination med andningen. Övandet sker i sittande, stående och liggande och är enkla, men ändå inte lätta. Övningarna kan sedan appliceras i vardagen i aktiviteter både i rörelser och i vila.

Enligt forskning kan metoden ha god effekt bland annat vid stressrelaterade besvär och den finns även med som tilläggsbehandling i Socialstyrelsens riktlinjer för ångest och depression.

Fysioterapeuten och BK-läraren Lena Hedlund vid Institutet för Basal Kroppskännedom intervjuas i artikeln: - "Vissa har aldrig lärt sig att lyssna på kroppen eller hur de ska förstå signalerna, eftersom de inte har fått hjälp under uppväxten med att tolka och förstå känslor". (...) "den som går med höga stressnivåer under lång tid tappar kontakten med kroppsliga förnimmelser som hunger och smärta och får också sämre kontakt med sina känslor".

Jag brukar kombinera schematerapi med övningar och förhållningssättet i Basal Kroppskännedom. Känslor som kommer upp i terapin kan regleras med hjälp av BK. Via BK kan du också stärka din balans och närvaro och du blir bättre på att lyssna in de kroppsliga signalerna och ta hand om dem.

Till hösten kommer jag att starta en grupp för övande i Basal Kroppskännedom med möjlighet till individuell guidning.

Håll utkik här för mer information!

08/05/2024

Ibland känner jag extra mycket tacksamhet över mitt yrkesval. När jag får träffa modiga människor som visar mig tillit och är modiga att öppna upp för sin sårbarhet. När de under terapins gång börjar känna medkänsla för sig själva och gör förändringar, då känner jag så mycket stolthet över dem. Vilka hisnande framsteg de gör utifrån sina egna unika förutsättningar. Så priviligierad att få vara med om detta!
(Delar ett citat från en tidigare klient som gett mig sitt medgivande till detta).

28/02/2024