Matilda Brasar, Hälsocoach & Funktionsmedicinsk PT

  • Home
  • Matilda Brasar, Hälsocoach & Funktionsmedicinsk PT

Matilda Brasar, Hälsocoach & Funktionsmedicinsk PT Kost- och näringskonsultation inom funktionsmedicin. Funktionsmedicinsk PT, idrottsnutritionscoach, Cert. Mammamage-tränare

Mina tjänster:
- Kost-& Hälsocoaching
- Personlig Träning
- Kombucha
- Onlineträning på kvix.se
- MammaMage-träning

Dagens bevis på träning 💪🥵Det blev styrka blandat med 1000-meters intervaller på roddmaskinen. Nu börjar jag så smått vä...
20/07/2025

Dagens bevis på träning 💪🥵
Det blev styrka blandat med 1000-meters intervaller på roddmaskinen.

Nu börjar jag så smått vänja mig vid värmen men håller mig gärna inomhus och tränar när det är 30 grader ute.

Att springa när det är varmt….Jag har de senare åren märkt att min kropp inte alls tycker om löpning när det är varmt. M...
15/07/2025

Att springa när det är varmt….
Jag har de senare åren märkt att min kropp inte alls tycker om löpning när det är varmt. Min puls stiger och jag mår illa. Tror det hänger ihop med mitt låga blodtryck.

Så idag var upplägget att hålla koll på pulsen, inte låta den bli alltför hög. Första halvtimmen gick bra. Höll mig under 160. Men sen kom jag ut på ett hygge, solen gassa och det gick uppför.
Jag fick tidvis gå för att hålla nere pulsen, över 166 kom illamåendet.
Resten av löpturen blev det en del gående men jag lyckades aldrig komma under 160 igen.

Jag är supernöjd över att jag tog mig runt och mestadels höll pulsen i kontroll. Däremot går det ju väldigt sakta och tekniken inte så bra då.
Det är inte de varmaste dagarna som jag gör något personbästa utan jag ser det som träning att klara värmen.

Lyckades även undvika att plocka kantareller!

Nu ska jag ta ett kallbad i nya tunnan 🥶💙

Haft två otroliga dagar med Mia som jag lärde känna i våras. Vi körde till Malingsbo och vandrade Malingsbo-Klotenleden ...
08/07/2025

Haft två otroliga dagar med Mia som jag lärde känna i våras. Vi körde till Malingsbo och vandrade Malingsbo-Klotenleden med övernattning i en av de stugorna som finns där.
Första dagen med mycket regn och blöta skor och andra dagen med sol, kantareller och trötta ben.
48 km totalt blev det och det hinns med många samtal om livet, hur många olika grönt det finns och glädjen över alla kantareller som lyste längs vägkanten.
Assar var helt fantastisk, bara traskade på även när han blev blöt och trött. Han blev genast fäst vid Mia och hade inga problem att gosa ner sig hos henne under natten.
Nu är han helt slt 💕

Tänk vad man uppskattar sin säng, torra skor och nybryggt kaffe nu.

04/07/2025

En gammal favorit som jag modifierade lite 😅
3 övningar
• KB-svingar
• Burpees
• Pullups
25-20-15-10
Löpning mellan varje övning. 400 m på varv 1, 300 m på varv 2 och 200 m på de två sista varven.
En riktigt skön genomkörare!

Testa gärna och berätta hur det gick 💪

Även i år kör jag SOMMARSTARK!!!!☀️ SOMMARSTARK – VI STARTAR 16 JUNI! 💪Vill du känna dig stark, rörlig och fylld av ener...
05/06/2025

Även i år kör jag SOMMARSTARK!!!!

☀️ SOMMARSTARK – VI STARTAR 16 JUNI! 💪
Vill du känna dig stark, rörlig och fylld av energi i sommar – utan att behöva ta dig till gymmet? Då är det här för dig.
Sommarstark är mitt 6-veckors onlineprogram som du följer hemifrån – i stugan, på altanen eller vid havet.
✅ 2 träningspass/vecka (ett live – som spelas in)
✅ 1 rörlighetspass för hela kroppen
✅ En sommarutmaning för mer vardagsrörelse
✅ Chat med pepp och gemenskap
✅ Bonus: receptsamlingen Sommarmat – Paleo för lata sommardagar i samarbete med Under vårt tak

Du behöver bara ett gummiband, miniband, något som väger och en pilatesboll. Resten fixar jag 💛
Det här är träning som ger dig energi – inte tar den.
👉 Skriv "SOMMAR" i kommentarerna eller skicka ett DM så berättar jag mer!
Läs mer och boka här:
https://vassbotraningscenter.se/sommarstark-online/

Sista dagen här nere. Imorgon åker jag hem. Självklart pressar jag ut det sista men var faktiskt ganska nöjd efter 5 dag...
26/05/2025

Sista dagen här nere.
Imorgon åker jag hem.
Självklart pressar jag ut det sista men var faktiskt ganska nöjd efter 5 dagar. Så är det alltid med mig. En vecka är för länge att vara borta hemifrån. Jag älskar att vara hemma 💗

Idag åt jag frukost innan träning för en gång skull, det var nämligen två pass jag ville gå på kl 10 och 11. Men först en barfotapromenad och ett dopp i havet.
Träningen bestod av BodyAttack (besatt nästan ) och BodyPump (inte lika kul idag…).

Sen låg jag en timme vid poolen, eller nästan iaf, har så svårt för att bara ligga och göra ingenting. Behövde äta lunch idag då jag åt sån tidig fukost. Enkelt med ägg, ost och parmaskinka. Körde dessutom breathwork på rummet innan kvällspasset. 🙌
Har hela veckan suktat efter att köra ett HYROX-pass men inte vågat ännu. Jag vet att jag klarar det men då man jobbar i par tar det emot lite att gå dit själv. Sen vet jag att det är riktigt tufft. Men nu sista dagen var det bara att köra. Hittade en tjej från Danmark som jag körde ihop med. Herregud, det var 45 min nonstop utan en sekunds vila. Jag som inte svettas så mycket fick nu uppleva att det rann både i pannan och på ryggen. Helt genomblöt!
Vilken otroligt bra avslutning på resan.

Ser inte fram emot en lång flygresa imorgon men med en ljudbok och min stickning ska det nog gå bra.
God natt 💕

Superbra träningsdag idag som började med en rolig WOD som passade mig perfekt! Så häftigt med mycket folk och lite stök...
25/05/2025

Superbra träningsdag idag som började med en rolig WOD som passade mig perfekt! Så häftigt med mycket folk och lite stökigt. Gillar det!

Höll mig borta från solen idag med mina ben, brände mig under passet igår, så det blev mycket läsning i skuggan och en del jobb.

På kvällen blev det ännu ett pass med BodyAttack, kunde bara inte låta bli. Så galet jobbigt och pulsigt…😅💦

Efter en kvällspromenad och Facetime med barnen har jag nu landat i soffan.
Sista dagen imorgon! Det kommer att bli en grym dag 💪😅

Jag kämpar på här nere… Idag var det rysligt varmt och inte alls lika blåsigt!Morgonträning i boxen, det är galet smutsi...
24/05/2025

Jag kämpar på här nere…
Idag var det rysligt varmt och inte alls lika blåsigt!
Morgonträning i boxen, det är galet smutsigt på golvet där. Fick skrubba mig när jag kom hem.
2 pass ute på arenan, trotsade och körde barfota 🤩💪, så varmt och lyckades bränna benen 🥵

Bara två dagar kvar nu! Det känns bra. Längtar hem efter min familj 👴👧👦🐕‍🦺💕

Idag hade jag med mig mobilen, i flygplansläge, för att kunna ta bilder. 😊Startade med en barfotapromenad i sanden. Det ...
23/05/2025

Idag hade jag med mig mobilen, i flygplansläge, för att kunna ta bilder. 😊

Startade med en barfotapromenad i sanden. Det är lugnt på morgonen här men det blåser rejält annars. Så det får nog bli ett morgondopp i havet imorgon om det ska bli något havsbad.
En tanke som slog mig under morgonens WOD. Varför måste man alltid köra så himla snabbt? Många springer under farmers walk och rusar mellan stationerna. Jag har nog aldrig riktigt förstått vitsen med det. Skönt att jag känner mig trygg i min träning och inte behöver hetsa eller bry mig. Väldigt många var klara redan 10 minuter innan time cap och satt då bara och väntade medan jag och några få till körde hela tiden ut.
Jag körde ganska tungt på övningarna, gick djupt ner i mina utfall och vilade mellan stationerna. Istället för att rusa igenom….
Nåväl, det var ett riktigt kul pass och den här veckan blir verkligen annorlunda träning mot vad jag är van vid då det är hög puls på nästan allt. Det verkar vara genomgående 🤣

Sen tog jag några timmar framför datorn, har bränt mig lite så jag ville ta en dag lite mindre i solen. Har kommit på en negativ sak med att resa själv; Jag kan inte smörja in mig på ryggen 🙄Man vill ju inte riktigt be någon om det heller… Vanligtvis brukar jag inte smörja in mig men här är jag väldigt mycket ute i solen så det är ett måste. Använder solskydd från Dr Sannas.

Tog en timmes gå/jogg runt i bergen, det är otroligt mäktigt med alla vyer däruppe och kul att se vad som finns på andra sidan. Ska nog ta mig en promenad ner i byn imorgon.

Kvällspasset blev Body Pump, har nog inte kört det på 20 år så det var med lite skräckblandad förtjusning jag plockade fram alla vikter och bräda. Det här var jag riktigt bra på en gång i tiden! Nu i efterhand hade jag nog kunnat ha lite mer vikt men kroppen är helt slt så det kanske bara var bra. Riktigt kul faktiskt! Hoppas det blir ett tillfälle till.

💗 I samarbete med Självklart följer mina produkter från Pureness med mig på resan och speciellt när jag reser till värm...
23/05/2025

💗 I samarbete med
Självklart följer mina produkter från Pureness med mig på resan och speciellt när jag reser till värmen och tränar mycket. Jag dricker nog 3 glas elektrolyter om dagen här nere. Känner verkligen att jag får energi och kraft i kroppen av det. Glad att jag tog med mig en hel påse....
Dessutom blir det lite festligare med bubbelvatten 😊

Mct-olja i kaffet på morgonen innan första träningspasset och magnesium på kvällen. Saltsyra och enzymer för magen då det kan vara lite känsligt utomlands. Än så länge känns allt tiptop med magen. Försöker ju äta som jag alltid brukar så inga stora förändringar.
Det blir väl en del frukt däremot som jag kanske inte är van vid men tar det alltid i slutet av måltiden.

Du vet väl att du alltid har 20% i rabatt på alla produkter hos pureness.se. Använd min kod mbhälsa.

23/05/2025

Hos mig får du ett varmt välkomnande och personlig hjälp för att nå dina mål, oavsett om du är ny till träning eller redan erfaren. Vassbo Träningscenter l

Ännu en dag har passerat på fantastiska Playitas!Har inte så många bilder att dela då jag den mesta tiden inte haft mobi...
22/05/2025

Ännu en dag har passerat på fantastiska Playitas!
Har inte så många bilder att dela då jag den mesta tiden inte haft mobilen med mig. Jag försöker att bara vara här och nu, inga ljudböcker eller poddar, inga sociala medier eller liknande.
Middagarna är den största utmaningen då det blir så uppenbart att jag är ensam. Men jag tror att andra tänker på det mer än jag. Jag njuter av god mat, försöker äta långsamt och se på utsikten.

Hade svårt att somna igår så kände mig helt slt i morse och ont överallt 😱🤣
Men efter en promenad i bergen och frukost kändes det lite bättre. Lite jobb framför datorn, sol och ett dopp i poolen.
Sen bar det av till dubbla träningspass; först en metcon med en massa välta däck, svingar och farmers walk. Passade mig perfekt och blev sådär härligt svettig och smutsig 😅🤩
Sen ett märkligt pass där vi jobbade uthållighet i magen och rumpa. Här är jag inte stark 🫣
Nöjd, lycklig men helt slt efteråt.

En härlig middag och sen hem för att få se filmer skickade till mig där sonen sjunger solo på Vårsoaren. Grät storfloden 😭❤️😭❤️😭
Hur har jag lyckats få en sångfågel till unge?

Nu behöver jag en god natts sömn 😴

Address


Telephone

+46707978246

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Matilda Brasar, Hälsocoach & Funktionsmedicinsk PT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Kostrådgivning för hållbara resultat.

Jag coachar i KTL, kost träning livsstil. Jag erbjuder resultat på riktigt. Tillsammans hittar vi den perfekta kosthållningen och träningen för just DIG. Gå in på min hemsida och läs mer. www.mbhalsa.com